อาหารเสริมไบโอตินทำให้เกิดสิวหรือไม่?

เนื้อหา

• ความสำคัญของไบโอติน
• ขาด
• ผลกระทบต่อสุขภาพผิว
• อาหารเสริมไบโอตินกับสิว
• วิธีรักษาสิวด้วยวิตามินบี
• อาหารเสริมไบโอตินมีผลข้างเคียงหรือไม่?
• อาจรบกวนการทดสอบในห้องปฏิบัติการ
• สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิด
• อาจลดการดูดซึมสารอาหารอื่น ๆ
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

วิตามินบีเป็นกลุ่มของวิตามินที่ละลายน้ำได้ 8 ชนิดซึ่งรวมถึงวิตามินบี 7 หรือที่เรียกว่าไบโอติน

ไบโอตินมีความจำเป็นต่อสุขภาพที่ดีและเนื่องจากร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตขึ้นเองสิ่งสำคัญคือต้องบริโภคให้เพียงพอจากอาหารหรืออาหารเสริม

สารอาหารนี้เป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่ามีบทบาทในการรักษาสุขภาพผิวผมและเล็บ ในความเป็นจริงเดิมทีมันเป็นวิตามินเอที่ตั้งชื่อตามคำภาษาเยอรมันว่า "haar" และ "haut" ซึ่งแปลว่า "ผม" และ "ผิวหนัง" ตามลำดับ

แต่คุณอาจเคยได้ยินมาว่าการเสริมไบโอตินเป็นประจำอาจทำให้เกิดสิวได้

บทความนี้ให้ภาพรวมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินและอธิบายว่าพวกเขาปรับปรุงหรือทำให้สิวและสภาพผิวอื่น ๆ แย่ลงหรือไม่

ความสำคัญของไบโอติน

ไบโอตินเป็นส่วนสำคัญของเอนไซม์บางชนิดที่จำเป็นในการเผาผลาญไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นวิตามินนี้จึงช่วยในการย่อยอาหารและการผลิตพลังงานซึ่งทั้งสองอย่างนี้จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของมนุษย์ (1,,)

นอกจากนี้การวิจัยใหม่ ๆ ได้ค้นพบว่าไบโอตินมีแนวโน้มที่จะมีบทบาทมากขึ้นในการแสดงออกของยีนและสุขภาพของระบบประสาทมากกว่าที่คิดไว้ในตอนแรก (,,)

ขาด

ไม่ว่าการขาดไบโอตินจะเกิดจากการบริโภคที่ไม่เพียงพอหรือความบกพร่องทางพันธุกรรมดูเหมือนว่าจะมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของการอักเสบและภูมิคุ้มกัน (,)

แม้ว่าการขาดจะหายาก แต่ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรก็มีความเสี่ยงสูงขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญไบโอติน (,)

สัญญาณและอาการทั่วไปของการขาดไบโอติน ได้แก่ (1):

• ผมร่วงหรือผอมบาง
• มีผื่นแดงเป็นสะเก็ดรอบดวงตาจมูกหรือปาก
• เล็บเปราะ
• ภาวะซึมเศร้า
• ความเหนื่อย
• อาการชัก

สังเกตได้ว่าอาการเหล่านี้บางอย่างส่งผลต่อผมผิวหนังและเล็บ นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ไบโอตินได้รับชื่อเสียงในด้านประโยชน์ต่อส่วนต่างๆของร่างกาย

ไบโอตินมีบทบาทสำคัญในการแสดงออกของยีนการย่อยอาหารและการเผาผลาญ อาการบางอย่างของการขาดสารอาหาร ได้แก่ ผมร่วงผื่นบนใบหน้าและเล็บเปราะ

ผลกระทบต่อสุขภาพผิว

ไบโอตินมักได้รับการส่งเสริมให้ใช้ในการรักษาโรคผิวหนังและเป็นวิธีการปรับปรุงสุขภาพผิว อย่างไรก็ตามมีเพียงกรณีศึกษาที่ จำกัด ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเด็กทารกเท่านั้นที่สนับสนุนสิทธิประโยชน์เหล่านี้ ()

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินสามารถปรับปรุงสุขภาพผิวในผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ขาดวิตามินนี้หรือไม่

อาหารเสริมไบโอตินกับสิว

ปัจจุบันมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าการเสริมไบโอตินทำให้เกิดสิว

ตรรกะเบื้องหลังการเรียกร้องดังกล่าวเกี่ยวข้องกับกรดแพนโทธีนิกหรือวิตามินบี 5 มากกว่าไบโอติน

กรดแพนโทธีนิกมีบทบาทสำคัญในการทำงานของเกราะป้องกันผิวหนังชั้นนอกซึ่งเป็นชั้นนอกสุดของผิวหนัง ()

ข้อเท็จจริงนี้พร้อมกับหลักฐานที่แสดงว่าผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของกรดแพนโทธีนิกสามารถทำให้ผิวนุ่มขึ้นได้จึงเป็นสาเหตุที่บางคนเชื่อว่ากรดแพนโทธีนิกมีบทบาทสำคัญในสาเหตุและการรักษาสิว

นอกจากนี้บางคนยังตั้งทฤษฎีว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินอาจทำให้เกิดสิวได้โดยการรบกวนการดูดซึมของกรดแพนโทธีนิกเนื่องจากร่างกายของคุณใช้วิถีเดียวกันในการดูดซึมสารอาหารทั้งสอง ()

อย่างไรก็ตามไม่มีการศึกษาใด ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าการเสริมไบโอตินหรือการขาดกรดแพนโทธีนิกทำให้เกิดสิว ในทางตรงกันข้ามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมไบโอตินและกรดแพนโทเทนิกสามารถช่วยรักษาสภาพได้

ไบโอตินมีชื่อเสียงในด้านการปรับปรุงสุขภาพผิวและอาจก่อให้เกิดสิว จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้เพื่อสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้

วิธีรักษาสิวด้วยวิตามินบี

แม้ว่าไบโอตินจะทำให้เกิดสิว แต่งานวิจัยบางชิ้นพบว่าอาจช่วยให้สิวอุดตันได้ดีขึ้นซึ่งมีลักษณะอาการเช่นสิวหัวดำและสิวหัวขาวที่หน้าผากและคาง ()

นอกจากนี้วิตามินนี้อาจมีประโยชน์อย่างยิ่งในการควบคุมการผลัดเซลล์ผิวและบรรเทาอาการระคายเคืองจากสิวที่ทำให้เกิดผื่นแดงเป็นขุยบนผิวหนัง ()

การศึกษา 12 สัปดาห์ในผู้ใหญ่ที่มีสิวเล็กน้อยถึงปานกลางพบว่าผู้ที่ใช้ทั้งครีมทาและอาหารเสริมในช่องปากที่มีไบโอตินและวิตามินอื่น ๆ มีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญตามระบบการจัดระดับสิวทั่วโลก ()

แม้ว่าการศึกษานี้จะแสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการใช้ไบโอตินในการรักษาสิว แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือผลลัพธ์ไม่สามารถนำมาประกอบกับไบโอตินเพียงอย่างเดียวเนื่องจากวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ก็มีอยู่ในการรักษาด้วย

นอกจากไบโอตินแล้วยังมีการศึกษาวิตามินบี 5 ในการรักษาสิวอีกด้วย

ตัวอย่างเช่นการศึกษา 12 สัปดาห์ในผู้ใหญ่ 41 คนที่เป็นสิวเล็กน้อยถึงปานกลางพบว่าแผลอักเสบลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่รับประทานอาหารเสริมที่มีกรดแพนโทธีนิกเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก ()

ปัจจุบันยังไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับปริมาณไบโอตินหรือวิตามินบี 5 เพื่อช่วยรักษาสิวดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์เพื่อหาแนวทางที่ปลอดภัย

ทั้งไบโอตินและวิตามินบี 5 ซึ่งเรียกอีกอย่างว่ากรดแพนโทธีนิกมีศักยภาพในการรักษาสิวอย่างไรก็ตามยังไม่มีการกำหนดคำแนะนำอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับปริมาณ

อาหารเสริมไบโอตินมีผลข้างเคียงหรือไม่?

ตราบใดที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินรับประทานตามที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพกำหนด แต่ก็ไม่ได้มีผลข้างเคียงที่รุนแรง

อย่างไรก็ตามเมื่อทานอาหารเสริมเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อไปนี้

อาจรบกวนการทดสอบในห้องปฏิบัติการ

ในปี 2560 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้ออกการสื่อสารด้านความปลอดภัยอย่างเป็นทางการเพื่อแจ้งให้ผู้ให้บริการทางการแพทย์และผู้บริโภคทราบถึงความเป็นไปได้ที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินอาจรบกวนการทดสอบในห้องปฏิบัติการต่างๆและทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ผิดพลาด (,)

ดังนั้นคุณควรแจ้งผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณหากคุณกำลังรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ก่อนที่จะมีการเจาะเลือด

สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิด

อาหารเสริมไบโอตินอาจรบกวนการทำงานของตับของคุณในการใช้ยาบางชนิด

นอกจากนี้ยาบางชนิดอาจลดระดับไบโอตินโดยการเพิ่มการสลายวิตามินในร่างกายและลดปริมาณที่ดูดซึมในลำไส้

ซึ่งรวมถึงยาต่อไปนี้เช่นเดียวกับยากันชักอื่น ๆ ที่ใช้ในการรักษาโรคลมชัก (1):

• คาร์บามาซีพีน
• ไพรมิโดน
• ฟีนิโทอิน
• ฟีโนบาร์บิทัล

อาจลดการดูดซึมสารอาหารอื่น ๆ

ร่างกายของคุณใช้วิถีเดียวกันในการดูดซึมไบโอตินเช่นเดียวกับสารอาหารอื่น ๆ เช่นกรดอัลฟาไลโปอิคและวิตามินบี 5 ซึ่งหมายความว่าการใช้สิ่งเหล่านี้ร่วมกันอาจลดการดูดซึมของ () อย่างใดอย่างหนึ่ง

นอกจากนี้โปรตีนอะวิดินซึ่งพบในไข่ขาวดิบมีแนวโน้มที่จะจับตัวกับไบโอตินในลำไส้เล็กทำให้การดูดซึมวิตามินลดลง ดังนั้นการบริโภคไข่ขาวดิบหรือไม่สุกสองฟองในแต่ละวันอาจทำให้เกิดการขาดไบโอติน (17)

โดยทั่วไปอาหารเสริมไบโอตินถือว่าปลอดภัยเมื่อรับประทานตามที่กำหนด ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ การมีปฏิสัมพันธ์กับยาบางชนิดการดูดซึมวิตามินอื่น ๆ ลดลงและผลการทดลองที่ผิดพลาด

บรรทัดล่างสุด

ไบโอตินเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้เอง ดังนั้นคุณต้องบริโภคมันให้เพียงพอผ่านอาหารและอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเผาผลาญการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีที่สุด

การขาดวิตามินนี้อาจส่งผลต่อเส้นผมและผิวหนังและอาจทำให้เกิดอาการรุนแรงเช่นภาวะซึมเศร้าและอาการชัก

แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินจะช่วยป้องกันการขาดสารอาหาร แต่บางคนเชื่อว่าอาจทำให้เกิดสิวหรือทำให้รุนแรงขึ้นได้ อย่างไรก็ตามงานวิจัยใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าไบโอตินและวิตามินบีอื่น ๆ สามารถช่วยรักษาสภาพได้

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ไบโอตินในการรักษาสิวโปรดตรวจสอบกับแพทย์ผิวหนังหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณที่ปลอดภัย เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีการรับรองจากบุคคลที่สาม

ซื้อไบโอตินออนไลน์