4 แป้งที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เนื้อหา

• 1. วิธีทำและใช้แป้งมะเขือเปราะ
• 2. วิธีทำและใช้แป้งเสาวรส
• 3. วิธีทำและใช้แป้งกล้วยหอมเขียว
• 4. วิธีทำและใช้แป้งถั่วขาว

แป้งสำหรับลดน้ำหนักมีคุณสมบัติที่ช่วยตอบสนองความหิวหรือช่วยลดการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตและไขมันเช่นมะเขือม่วงเสาวรสหรือแป้งกล้วยสีเขียวเป็นต้น

ดังนั้นแป้งประเภทนี้จึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มอาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งการแทนที่แป้งปกติในเค้กและอาหารอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามแป้งเหล่านี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและฝึกออกกำลังกายบางประเภท ดูตัวอย่างอาหารลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

1. วิธีทำและใช้แป้งมะเขือเปราะ

แป้งชนิดนี้มีคุณสมบัติลดความเข้มข้นและการดูดซึมไขมันตามร่างกายและยังช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอลได้ดีอีกด้วย

ส่วนผสม

• มะเขือยาว 1 ลูก

โหมดการเตรียม

หั่นมะเขือยาวเป็นชิ้น ๆ แล้วอบจนแห้งสนิท แต่ไม่ต้องไหม้ จากนั้นตีทุกอย่างในเครื่องปั่นและเก็บในขวดแก้วที่ปิดสนิท

แนะนำให้บริโภคแป้ง 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน สามารถเพิ่มลงในมื้ออาหารเจือจางในน้ำและน้ำผลไม้หรือเพิ่มลงในโยเกิร์ต

ค้นพบประโยชน์ที่น่าทึ่งอื่น ๆ ของแป้งมะเขือยาว

2. วิธีทำและใช้แป้งเสาวรส

แป้งเสาวรสช่วยลดน้ำหนักได้ดีมากเพราะอุดมไปด้วยเพกตินที่ให้ความอิ่มดังนั้นจึงสามารถเพิ่มในอาหารต่างๆเพื่อลดความหิวระหว่างวันได้

ส่วนผสม

• เปลือกเสาวรส 4 ผล

โหมดการเตรียม

วางเปลือกเสาวรสลงบนถาดแล้วอบจนแห้งมาก แต่ไม่ไหม้ จากนั้นตีเครื่องปั่นและเก็บในภาชนะแก้วปิดสนิท

โรยแป้ง 1 ช้อนชาลงบนจานอาหารกลางวันและอาหารเย็น

3. วิธีทำและใช้แป้งกล้วยหอมเขียว

แป้งกล้วยหอมเขียวอุดมไปด้วยแป้งทนซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ย่อยยาก วิธีนี้จะทำให้อาหารออกจากกระเพาะอาหารได้นานขึ้นทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

ส่วนผสม

• กล้วยหอมเขียว 1 ลูก

โหมดการเตรียม

ปรุงกล้วยเงินสีเขียวด้วยเปลือกแล้ววางเฉพาะเนื้อกล้วยที่ผ่าครึ่งลงบนถาด จากนั้นนำเข้าเตาอบจนแห้งสนิท แต่ไม่ไหม้ สุดท้ายตีในเครื่องปั่นจนกลายเป็นผงละเอียดเก็บในภาชนะแก้วปิดสนิท

คุณสามารถบริโภคแป้งนี้ได้วันละ 2 ช้อนชาโดยเติมลงในจานอาหารกลางวันและอาหารเย็นเป็นต้น

4. วิธีทำและใช้แป้งถั่วขาว

แป้งนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพราะเป็นแหล่งที่ดีของเฟสโคลามีนซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหาร 20% นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการลดความรู้สึกหิว

ส่วนผสม

• ถั่วขาวแห้ง 200 กรัม

โหมดการเตรียม

ล้างถั่วขาวและหลังจากแห้งมากแล้วให้ตีด้วยเครื่องปั่นจนเป็นผง

ผสมแป้งหนึ่งช้อนชากับน้ำหนึ่งแก้วหรือน้ำผลไม้และใช้เวลา 30 นาทีก่อนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น