ทำไมคุณควรนั่งสมาธิก่อนทุกวันแรก

เนื้อหา

• 1. มันจะทำให้ ~ประสาท~ สงบลง
• 2. คุณจะจดจ่ออยู่กับที่นี่และเดี๋ยวนี้
• 3. มันจะเปิดใจและหัวใจของคุณ
• 4. คุณจะติดต่อกับสิ่งที่คุณต้องการและต้องการมากขึ้น
• 5. มันจะทำให้วันที่ของคุณเย็นลงด้วย
• รีวิวสำหรับ

ฝ่ามือที่มีเหงื่อออก มือสั่น หัวใจเต้นรัว ท้องผูก-ไม่ใช่ นี่ไม่ใช่ช่วงกลางของการออกกำลังกายแบบ HIIT ห้านาทีก่อนออกเดทครั้งแรก และคุณอาจประหม่า AF มีบางอย่างเกี่ยวกับเดทแรก (โดยเฉพาะนัดบอดหรือวันที่ทางอินเทอร์เน็ตที่คุณพบบุคคล IRL เป็นครั้งแรก เคย) ที่สามารถส่งคุณเวียนหัวได้เต็มที่ การเลือกชุดที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจและออกกำลังกายอาจทำให้ร่างกายของคุณหลั่งไหลด้วย "ฉันเข้าใจแล้ว" และสารเอ็นดอร์ฟินที่รู้สึกดี แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ควรเป็นเพียงสิ่งที่ต้องทำในรายการตรวจสอบการเตรียมการวันแรกของคุณ

ปรากฎว่าการทำสมาธิอาจเป็นสิ่งเดียวที่จิตใจและร่างกายของคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับรูเล็ตที่เป็นโลกแห่งการออกเดทสมัยใหม่: eharmony เพิ่งร่วมมือกับแอพการทำสมาธิ Stop, Breathe & Think เพื่อทำการศึกษาผู้ใช้ของพวกเขาและ พบว่าการทำสมาธิมีประโยชน์สำหรับชีวิตการออกเดทของคุณจริงๆ

พวกเขาเปรียบเทียบสมาชิก eharmony 311 คนยังใช้ Stop, Breathe & Think กับสมาชิกอีกกลุ่ม 311 ที่ไม่ได้ใช้แอปการทำสมาธิ (แต่มีอายุ เพศ สถานที่ใกล้เคียงกัน และได้ลงทะเบียนสำหรับ eharmony ในเวลาเดียวกัน) พวกเขาพบว่าผู้ใช้การทำสมาธิเข้าสู่ระบบแอพหาคู่บ่อยกว่า 81 เปอร์เซ็นต์ เรียกดูโปรไฟล์การแข่งขันของพวกเขามากกว่าผู้ไม่สมาธิ 92 เปอร์เซ็นต์ และดูจากคู่ที่ตรงกันบ่อยขึ้น 53 เปอร์เซ็นต์ และนักเตะยอดเยี่ยม: ผู้ใช้ Stop, Breath & Think มีการจับคู่มากกว่า 85 เปอร์เซ็นต์ในการสื่อสารแบบสองทางกับเสียงโห่ที่อาจเกิดขึ้น (อ่าน: พวกเขาส่งข้อความถึงกันจริงๆ)

แต่อย่าใช้คำพูดของ eharmony เพียงอย่างเดียว นี่คือเหตุผลทั้งหมดที่คุณต้องทำสมาธิเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในรายการตรวจสอบก่อนวันที่

1. มันจะทำให้ ~ประสาท~ สงบลง

เวลาเซนเพียงเล็กน้อยสามารถทำหน้าที่เป็นยาสงบก่อนการออกเดทได้เช่นเดียวกับที่ทำให้คุณสงบลงก่อนเข้านอนหรือในช่วงเวลาที่ออกนอกลู่นอกทางหรือช่วยบรรเทาความเครียดโดยสิ้นเชิง

“ก่อนออกเดทครั้งแรก จิตใจของคุณสามารถเริ่มโลดแล่นได้” Amy Baglan ผู้ก่อตั้ง MeetMindful แอพหาคู่ที่เชื่อมโยงผู้คนที่อุทิศตนเพื่อการใช้ชีวิตอย่างมีสติ กล่าว “การพูดพล่อยฟุ้งซ่านนี้เป็นสิ่งที่ชาวพุทธเรียกว่า 'ใจลิง'” ลองนั่งสมาธิสัก 10 นาที "มันสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ในการสงบสติอารมณ์ที่กระสับกระส่ายและทำให้คุณกลับสู่สภาวะสมดุล เพื่อให้คุณสามารถแสดงตัวตนที่แท้จริงและน่าทึ่งของคุณได้" เธอกล่าว

ประสาทเล็กน้อย (คุณรู้ไหม ~ผีเสื้อ~) เป็นที่คาดหวัง (น่าแปลกใจที่พวกเขาดีสำหรับคุณเช่นกัน!) อย่างไรก็ตาม การวิตกกังวลกับสถานการณ์อย่างไม่เป็นสัดส่วนสามารถทำลายวันที่ได้อย่างถูกกฎหมาย: "การเดทครั้งแรกกลายเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจมากขึ้นเรื่อย ๆ ยิ่งมีความวิตกกังวลมากขึ้น" Jill P. Weber, Ph.D., นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและผู้เชี่ยวชาญของ Mindsail กล่าว สมาร์ทโฟน แอพการทำสมาธิ"การคิดมากเกินควรและวิเคราะห์มากเกินไปเป็นนักฆ่าความใคร่และพาคุณไปไกลจากการแสดงตัวตนที่แท้จริงของคุณ" ดังนั้น หากคุณวิตกกังวลอย่างบ้าคลั่ง วันที่อาจจะเลวร้ายลง และคุณจะเริ่มวิตกกังวลมากขึ้นไปอีก โดยส่งคุณไปสู่ก้นบึ้งที่น่ากลัว

หากคุณกังวลว่าวันที่จะคล้ายกับบางสิ่งบางอย่างใน วันที่จากนรกSanam Hafeez, Ph.D., นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและคณาจารย์จาก Teachers College, Columbia University กล่าวว่า การใช้การแสดงภาพระหว่างการทำสมาธิสามารถช่วยได้ "เป็นวิธีที่ดีในการแสดงว่าคุณต้องการให้วันที่ไปก่อนที่มันจะเกิดขึ้น" ง่ายมาก แค่หลับตาสัก 10 ถึง 15 นาที หายใจเข้า และจินตนาการว่าคุณกำลังพบกับคนที่ยอดเยี่ยม มีบทสนทนาที่น่าสนใจ และรู้สึกดี

2. คุณจะจดจ่ออยู่กับที่นี่และเดี๋ยวนี้

"การทำสมาธิช่วยให้ตัวเองมีสมาธิอยู่กับปัจจุบัน" ฮาฟีซกล่าว การนั่งสมาธิสักสองสามนาทีจะทำให้คุณได้ออกเดทโดยที่จิตใจปลอดโปร่ง (เช่น เศษซากของวันทำงานที่เครียด) และเก็บความคิดของคุณเกี่ยวกับบุคคลนั้นและการสนทนาต่อหน้าคุณ (ไม่ใช่กับแฟนเก่าของคุณ หรือการออกเดทที่น่ากลัว คุณมีสัปดาห์ที่แล้ว) จะช่วยให้ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะเจอคู่เดทของคุณอย่างไร และคุณจะรู้สึกผูกพันธ์หรือไม่ Weber กล่าว ดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่เกิดขึ้นได้จริง ~อย่างเป็นธรรมชาติ~

BTW เมื่อคุณนั่งสมาธิ เป้าหมายไม่ใช่เพื่อ หยุด กำลังคิด "ประเด็นคือต้องสร้างพื้นที่ในชีวิตของคุณเพื่อเชื่อมต่อกับตัวเองในรูปแบบที่แตกต่างออกไปซึ่งเกี่ยวข้องกับการคิดน้อยลงและตระหนักถึงประสบการณ์ภายในของคุณมากขึ้น" เวเบอร์กล่าว "อย่าวิจารณ์ตัวเองทุกครั้งที่ความคิดของคุณนำคุณไปสู่เส้นทางอื่นหรือคุณกลายเป็นฟุ้งซ่าน... แต่จงตระหนักว่าความคิดของคุณกำลังพาคุณไปที่ไหน" (นี่คือเคล็ดลับทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับการทำสมาธิ)

3. มันจะเปิดใจและหัวใจของคุณ

การทำสมาธิไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันไม่ให้คุณเหงื่อออกและสั่นคลอนในวันที่ออกเดท แต่ยังช่วยเตรียมจิตใจและหัวใจของคุณให้พร้อมสำหรับความเป็นไปได้ในการติดต่อกับมนุษย์อีกคนหนึ่งจริงๆ (และเดาสิ มีแม้กระทั่งการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณเปิดใจโดยเฉพาะ)

การมีสติทำให้คุณตระหนักถึงอารมณ์และความรู้สึกของคุณมากขึ้น หากคุณรู้สึกดีขึ้น คุณจะดึงดูดสิ่งที่ดีกว่าเข้ามาในชีวิต และนั่นรวมถึงผู้คนด้วย Hafeez กล่าว คุณคงรู้อยู่แล้วว่ากรรมกลับมา แต่แง่บวกก็เช่นกัน "การคำนึงถึงความคิดของเราช่วยให้เราเปลี่ยนความคิดเชิงลบ มองโลกในแง่ร้าย กังวล ไปสู่ความคิดเชิงบวก มองโลกในแง่ดี ที่ยกระดับเราจากความรู้สึกกังวลใจหรือหดหู่ไปสู่ความหวังและความกระตือรือร้น" เธอกล่าว

และผลกระทบนี้ไปไกลกว่าวันแรก: การมีสติสัมปชัญญะสนับสนุนให้คุณได้รับความชัดเจนและจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ที่ครั้งหนึ่งเคยรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งกีดขวางบนถนน - หรือแย่กว่านั้นคือทางตัน Baglan กล่าว "การมีสติสามารถช่วยในการจัดการกับปัญหาความไว้วางใจ การแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น ความใกล้ชิดที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และการทำลายรูปแบบพฤติกรรมเก่า ๆ มันไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่ด้วยการทำงานและการแสดงตน คุณสามารถพบกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตการออกเดทของคุณ"

4. คุณจะติดต่อกับสิ่งที่คุณต้องการและต้องการมากขึ้น

การมีสติสัมปชัญญะหรือความตระหนักในตนเองมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกประหม่าน้อยลงตั้งแต่แรก ซึ่งหมายความว่าง่ายกว่ามากที่จะแสดงคู่เดทที่เป็นตัวแทนของคุณ Weber กล่าว มันช่วยให้คุณเป็นศูนย์ในสิ่งที่คุณอยู่ภายใน -และ ที่คุณกำลังมองหาจากภายนอก

การมีสติสามารถช่วยให้คุณระบุได้ว่าคุณต้องการดึงดูดบุคคลประเภทใด Hafeez กล่าว "เมื่อคุณสามารถจดจ่อกับสิ่งที่คุณได้มากกว่านี้ ต้องการ แทนสิ่งที่คุณ ไม่ต้องการสิ่งที่คุณ ต้องการทำ เข้ามาในชีวิตของคุณ" เธอกล่าว "ความคิดของเราสร้างความเป็นจริงของเรา" (อีกเหตุผลหนึ่งที่การพูดกับตัวเองในเชิงบวกคือราชา)

การติดต่อกับสิ่งที่คุณต้องการสามารถช่วยให้คุณมองเห็นผ่านค็อกเทลนั้น (หรือสี่) และตัดสินใจอย่างตรงไปตรงมาว่าบุคคลนี้มีค่าควรกับวันที่สองหรือไม่

5. มันจะทำให้วันที่ของคุณเย็นลงด้วย

โทรศัพท์อาจใช้ทั้งสองทาง แต่ต้องใช้คนที่มีสติ *หนึ่ง* เพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ไปในทางบวก “ถ้าผู้ทำสมาธิรู้สึกชัดเจนและสบายใจมากขึ้นในการโต้ตอบ พลังงานนั้นสามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลอื่น ทำให้พวกเขาสบายใจ” ฮาฟีซกล่าว กุญแจสำคัญ: มีความคาดหวังในเชิงบวกเพื่อที่คุณจะได้ชื่นชมวันที่ แทนที่จะใช้เวลาทั้งหมดมองหาเหตุผลที่คุณไม่ตรงกัน เธอกล่าว

และอย่างที่คุณอาจเดาได้ว่าถ้า ทั้งสอง ผู้คนแสดงความคิดที่น่าทึ่งนี้ ประกายไฟเกือบจะรับประกันว่าจะโบยบิน: “เราเคยเห็นแล้วว่าคู่รักที่ทั้งคู่มีการฝึกสมาธิมักจะมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น” บักลันกล่าว “สุดท้ายแล้ว การทำสมาธิไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นกระสุนเงินสำหรับแก้ไขปัญหาการออกเดท แต่มันสามารถช่วยให้คุณพร้อมสำหรับประสบการณ์ที่ลึกซึ้งและสนุกสนานยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน”

ได้เวลาปัดนิ้วบน Tinder เพิ่ม "คนรักการทำสมาธิ" ลงในประวัติ Bumble ของคุณ หรือเข้าร่วม MeetMindful เจ้าชายหรือเจ้าหญิงและคู่หูการทำสมาธิของคุณอาจจะออกไปที่นั่นด้วยการปัด (และนั่งสมาธิ) เพื่อคุณเช่นกัน

รีวิวสำหรับ