ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: อาการและการรักษาคืออะไร

เนื้อหา

• อาการซึมเศร้าหลังคลอด
• การทดสอบอย่างรวดเร็วเพื่อบ่งชี้ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คำตอบควรอยู่ระหว่างสัปดาห์ที่ 2 ถึงเดือนที่ 6 ของทารก
• สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• ควรรักษาอย่างไร
• 1. การสนับสนุนทางจิตใจ
• 2. อาหาร
• 3. การออกกำลังกาย
• 4. การใช้ยา

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นความผิดปกติทางจิตใจที่สามารถเกิดขึ้นได้ทันทีหลังจากที่ทารกเกิดหรือประมาณ 6 เดือนหลังคลอดและมีลักษณะของความเศร้าอย่างต่อเนื่องการขาดความสนใจในทารกความภาคภูมิใจในตนเองต่ำความท้อแท้และความรู้สึกผิด สถานการณ์นี้อาจเกิดขึ้นได้จากความกลัวที่จะเป็นแม่เนื่องจากความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นปัญหาความสัมพันธ์หรือความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์

แม้จะเป็นเรื่องปกติ แต่มักไม่ได้รับการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเนื่องจากอาการและอาการแสดงมักเกิดขึ้นในช่วงหลังคลอด อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาการยังคงอยู่หรือไม่เนื่องจากในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงและช่วยให้เธอยอมรับลูกและความเป็นแม่ของเธอได้ดีขึ้น

อาการซึมเศร้าหลังคลอด

อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจเกิดขึ้นได้ไม่นานหลังคลอดหรือไม่เกินหนึ่งปีหลังจากทารกคลอดและโดยปกติจะรวมถึง:

1. ความเศร้าอย่างต่อเนื่อง
2. ความผิด;
3. ความนับถือตนเองต่ำ
4. ความท้อแท้และความเหนื่อยล้ามาก
5. ความสนใจเล็กน้อยในทารก
6. ไม่สามารถดูแลตัวเองและทารกได้
7. กลัวการอยู่คนเดียว
8. ขาดความอยากอาหาร
9. ขาดความสุขในกิจกรรมประจำวัน
10. หลับยาก

ในช่วงวันแรกและจนถึงเดือนแรกของชีวิตของทารกเป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะแสดงอาการเหล่านี้เนื่องจากแม่ต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของทารกและการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเธอ อย่างไรก็ตามเมื่ออาการซึมเศร้าหลังคลอดยังคงมีอยู่เป็นเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไปขอแนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์เพื่อประเมินสถานการณ์และเริ่มการรักษาที่เหมาะสม หากสงสัยว่ามีความผิดปกตินี้ให้ตอบทันที:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

การทดสอบอย่างรวดเร็วเพื่อบ่งชี้ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คำตอบควรอยู่ระหว่างสัปดาห์ที่ 2 ถึงเดือนที่ 6 ของทารก

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ได้มีสาเหตุที่เฉพาะเจาะจง แต่ปัจจัยบางอย่างอาจเอื้อต่อการเกิดขึ้นเช่นภาวะซึมเศร้าก่อนหน้านี้ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์การขาดการวางแผนการตั้งครรภ์อายุมารดาที่ต่ำปัญหาความสัมพันธ์ความรุนแรงในครอบครัวและภาวะเศรษฐกิจและสังคม

นอกจากนี้การขาดการสนับสนุนจากครอบครัวความโดดเดี่ยวความวิตกกังวลการอดนอนและการติดแอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ ก็อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้เช่นกัน

ควรรักษาอย่างไร

การรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดทั้งสำหรับผู้หญิงและผู้ชายควรทำผ่านมาตรการทางธรรมชาติเช่นการบำบัดและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผู้หญิงเนื่องจากสารบางชนิดที่มีอยู่ในยาต้านอาการซึมเศร้าสามารถส่งผ่านไปยังทารกได้ นม.

ดังนั้นทางเลือกในการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ได้แก่

1. การสนับสนุนทางจิตใจ

การสนับสนุนทางจิตใจเป็นพื้นฐานในภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเนื่องจากช่วยให้บุคคลสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสินและ / หรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นอาจคิดและด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่ความรู้สึกจะได้ผลและบุคคลนั้นเริ่ม รู้สึกดีขึ้น

จิตบำบัดหรือการบำบัดแบบกลุ่มควรได้รับคำแนะนำจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวชและการรักษาควรใช้เวลาประมาณ 10-12 ครั้งเป็นประจำทุกสัปดาห์เป็นตัวเลือกที่ดีในการเสริมการรักษาด้วยยา แต่ในหลาย ๆ กรณีอาจไม่จำเป็นต้องทำด้วยซ้ำ ทานยา

นอกจากนี้การพูดคุยกับคู่ของคุณสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่ดียังช่วยผ่อนคลายความเครียดและความกดดันในแต่ละวันส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการออกจากภาวะซึมเศร้า

2. อาหาร

อาหารที่รับประทานทุกวันยังสามารถช่วยต่อสู้กับอาการซึมเศร้าและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและความภาคภูมิใจในตนเอง อาหารบางชนิดที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ได้แก่ กล้วยเขียวอะโวคาโดและวอลนัทซึ่งควรบริโภคเป็นประจำเนื่องจากมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องกับการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่รับประกันความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี .

นอกจากนี้การเสริมโอเมก้า 3 อาจเป็นประโยชน์ในการเสริมการรักษาภาวะซึมเศร้า อาหารเสริมประเภทนี้ทำงานเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและสามารถพบได้ในร้านขายยาและร้านขายยา แต่ไม่ควรใช้โดยไม่ได้รับความรู้จากแพทย์

ระบุโอเมก้า 3 เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีส่วนช่วยในการไหลเวียนและการทำงานของสมองมากขึ้น นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังเพิ่มการส่งผ่านสื่อประสาทของเซโรโทนินซึ่งส่งเสริมอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

ดูวิดีโอด้านล่างว่าจะกินอะไรเพื่อปรับปรุงอารมณ์:

3. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายใด ๆ จะเป็นประโยชน์ต่อการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะถูกกระตุ้นให้ออกจากบ้านเพื่อไปยิม แต่อย่างน้อยก็ควรออกไปเดินเล่นข้างถนนเพื่อเบี่ยงเบนความคิด ทางเลือกหนึ่งคือออกไปเดินเล่นกับทารกในตอนเช้าหรือปล่อยให้ทารกอยู่ในความดูแลของคนอื่นเพื่อมีเวลาพิเศษสำหรับตัวเอง

การออกกำลังกายเป็นประจำจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดและทำให้การไหลเวียนดีขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสองประการในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า นอกจากการเดินแล้วยังมีความเป็นไปได้อื่น ๆ เช่นว่ายน้ำแอโรบิคในน้ำพิลาทิสหรือเวทเทรนนิ่งซึ่งสามารถทำได้ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 45 นาที

4. การใช้ยา

แนะนำให้ใช้ยาแก้ซึมเศร้าในกรณีที่รุนแรงที่สุดของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและเมื่อจิตบำบัดไม่เพียงพอแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ Sertraline, Paroxetine หรือ Nortriptyline ซึ่งดูเหมือนจะปลอดภัยที่สุดและไม่เป็นอันตรายต่อการให้นมบุตร หากผู้หญิงไม่ได้ให้นมบุตรอาจแนะนำวิธีการรักษาอื่น ๆ เช่นสารยับยั้งการรับ serotonin แบบคัดสรร รู้วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้า

ผลของยาอาจใช้เวลา 2 ถึง 3 สัปดาห์ในการสังเกตและคุณอาจต้องรับประทานยาต่อไปเป็นเวลา 6 เดือนขึ้นไป เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากเริ่มใช้ยาคุณไม่ควรพยายามหยุดรับประทานหรือลดขนาดยาโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน