ทำไมคุณควรหยุดพูดว่าคุณมีความวิตกกังวลถ้าคุณไม่ทำจริงๆ

เนื้อหา

• 1. ความวิตกกังวลส่งผลต่อสมองต่างจากเส้นประสาท
• 2. ความวิตกกังวลไม่ใช่อารมณ์หรือปฏิกิริยาชั่วคราว
• 3. ความวิตกกังวลถือเป็นโรคทางจิตเวช
• 4. ความวิตกกังวลอาจมีผลข้างเคียงทางร่างกายอย่างร้ายแรง
• 5. ความวิตกกังวลมักเป็นปัญหาของครอบครัว
• The Takeaway
• รีวิวสำหรับ

ทุกคนมีความผิดในการใช้วลีที่กระตุ้นความวิตกกังวลเพื่อให้เกิดผลอย่างมาก: "ฉันจะมีอาการทางประสาท!" “นี่ทำให้ฉันรู้สึกตื่นตระหนกในตอนนี้” แต่คำพูดเหล่านี้มีพลังที่จะทำมากกว่าแค่ทำให้คนอื่นขุ่นเคือง - พวกเขาสามารถเรียกคนที่กำลังทุกข์ทรมานจริงๆ

ฉันได้รับความทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลทั่วไปตราบเท่าที่ฉันจำได้ แต่ฉันไม่เข้าใจจริง ๆ หรือเริ่มขอความช่วยเหลือจนกระทั่งฉันเริ่มมีอาการตื่นตระหนกเมื่ออายุ 19 ปี การบำบัด ยา ครอบครัว และเวลา ล้วนช่วยให้ฉันควบคุมความวิตกกังวลได้อีกครั้ง แต่บางครั้งมันก็กระทบกระเทือนฉันอย่างแรง . (ดูเพิ่มเติมที่: 13 แอพที่ช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล)

เวลาที่ฉันเป็นโรควิตกกังวลอย่างหนัก การได้ยินคุณใช้คำว่า "วิตกกังวล" หรือ "ตื่นตระหนก" ทำให้ฉันเจ็บปวด ฉันอยากบอกคุณมากว่าคำพูดของคุณมีความหมายมากในโลกของฉัน และนั่นเป็นเหตุผลที่ฉันรู้สึกจำเป็นต้องกรีดร้อง: ถ้าคุณไม่ทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญ หยุดพูดว่าคุณกำลังมีพวกมัน! และได้โปรดหยุดใช้คำว่า "วิตกกังวล" เพื่ออธิบายเพียงแค่รู้สึกประหม่าหรือเครียด นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบเมื่อพูดถึงความแตกต่างระหว่างความรู้สึกเครียดชั่วขณะและความวิตกกังวลที่คนอเมริกันหลายล้านคนอย่างฉันประสบ และเหตุผลที่คุณควรคิดให้รอบคอบก่อนจะพูดถึงคำว่า 'a'

1. ความวิตกกังวลส่งผลต่อสมองต่างจากเส้นประสาท

ฮอร์โมนอะดรีนาลีน นอร์เอพิเนฟริน และคอร์ติซอล ซึ่งมักเรียกกันว่าฮอร์โมนความเครียด ล้วนมีส่วนในระบบประสาทขี้สงสารและรับผิดชอบต่อความรู้สึกของพลังงาน ความวิตกกังวล ความเครียด หรือความตื่นเต้น เมื่อฮอร์โมนเหล่านี้พุ่งสูงขึ้น วิธีที่ร่างกายของคุณรับรู้และประมวลผลอารมณ์เหล่านั้นทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมากระหว่างความกระวนกระวายใจและความตื่นตระหนกอย่างแท้จริง ความวิตกกังวลเกิดขึ้นในส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่า amygdala ซึ่งคิดว่าส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายประมวลผลอารมณ์ของคุณ ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องจะเตือนสารสื่อประสาทของคุณให้ส่งสัญญาณไปยังฮอร์โมนของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจที่คุณรู้สึกวิตกกังวล กลัว หรือกระวนกระวายใจ ปฏิกิริยาทางกายภาพภายในร่างกายของคุณเรียกว่าการตอบสนองแบบต่อสู้หรือหนี ซึ่งในระหว่างนั้นสมองจะขโมยการไหลเวียนของเลือดบางส่วนจากอวัยวะภายใน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกท่วมท้น วิงเวียน และมึนหัวได้ (ผู้หญิงคนนี้กล้าแสดงออกว่าการโจมตีเสียขวัญเป็นอย่างไร)

2. ความวิตกกังวลไม่ใช่อารมณ์หรือปฏิกิริยาชั่วคราว

ไม่ว่าคุณจะกำลังจะไปสัมภาษณ์งาน รับมือกับปัญหาสุขภาพ หรือการเลิกรา การรู้สึกวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ (เฮ้ ผู้คนมากมายมีประสบการณ์ในระหว่างการเลือกตั้ง) ท้ายที่สุด คำจำกัดความของความวิตกกังวลคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด อันตราย หรือไม่คุ้นเคย และช่วยให้คุณตื่นตัวและตื่นตัวอยู่เสมอ แต่สำหรับบางคน ความประหม่า ความเครียด และความกังวลนั้นเกิดขึ้นบ่อยครั้งและรุนแรงจนคร่าชีวิตพวกเขา คุณอาจถือว่าความวิตกกังวลนั้นเกิดขึ้นได้เพียงชั่วครู่เท่านั้น - "เดี๋ยวมันก็ผ่านไป" คุณบอกเพื่อน - ซึ่งอาจเป็นเพราะเหตุใดคุณจึงใช้ความวิตกกังวลนี้อธิบายความประหม่าหรือความเครียดที่เกิดขึ้นชั่วคราวและตามสถานการณ์ แต่สำหรับคนอย่างฉันที่เป็นโรควิตกกังวล มันไม่ใช่สิ่งที่จะสลัดทิ้งได้ ความกังวลว่าญาติจะเข้ามาในเมืองไม่เหมือนกับการเป็นโรควิตกกังวลที่ได้รับการวินิจฉัย ความวิตกกังวลแบบนั้นไม่ใช่อารมณ์ชั่วคราว เป็นการต่อสู้รายวัน

3. ความวิตกกังวลถือเป็นโรคทางจิตเวช

โรควิตกกังวลเป็นโรคทางจิตที่พบได้บ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา อันที่จริง ผู้ใหญ่ประมาณ 40 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาต้องทนทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลบางอย่าง แต่มีเพียงหนึ่งในสามเท่านั้นที่ต้องการการรักษา ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ หากคุณเคยนึกถึงช่วงเวลาที่คุณสามารถรับมือและก้าวผ่านความวิตกกังวลได้ อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าใครก็ตามที่เป็นโรควิตกกังวลนั้นไม่ได้พยายามมากพอ พวกเขาเป็นเพียง "โรคประสาท" ที่ต้องการ "ชิล." (ท้ายที่สุด การวิ่งจ็อกกิ้งไปรอบๆ ตึกก็ใช้ได้ผลสำหรับคุณเสมอใช่ไหม) สับสนเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างความเครียดจากสวนและโรคทางจิตที่แท้จริง แต่การใช้คำเดียวกันเพื่ออธิบายทั้งสองอย่าง ส่งผลให้เกิดการตัดสินที่ค่อนข้างไม่ยุติธรรม และการตีตรา

4. ความวิตกกังวลอาจมีผลข้างเคียงทางร่างกายอย่างร้ายแรง

โรควิตกกังวลมีหลายประเภท รวมถึงโรควิตกกังวลทั่วไป โรคตื่นตระหนก และโรควิตกกังวลทางสังคม (บางครั้งเรียกว่า "ความหวาดกลัวทางสังคม") ปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า มักเกิดขึ้นควบคู่ไปกับโรควิตกกังวลเช่นกัน ผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจมีปัญหาในการนอนหลับ มีสมาธิ หรือแม้กระทั่งออกจากบ้าน มันสามารถรู้สึกไร้เหตุผล ท่วมท้น และไม่สมส่วนกับสถานการณ์โดยสิ้นเชิง แม้กระทั่งกับบุคคลที่ประสบกับมัน ไม่ต้องพูดถึง ความรู้สึกเศร้า วิตกกังวล ตื่นตระหนก หรือกลัวเหล่านี้บางครั้งอาจมาจากไหนก็ไม่รู้โดยไม่มีสาเหตุหรือสถานการณ์โดยตรง (เคล็ดลับการนอนหลับที่ดีขึ้นเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันความวิตกกังวลในตอนกลางคืน)

หลังจากตื่นตระหนก ฉันจะเจ็บหน้าอกเป็นเวลาหลายวันอันเป็นผลมาจากการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง แต่อาการทางกายภาพอื่นๆ เช่น ตัวสั่น ปวดหัว และคลื่นไส้ก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน อาการท้องร่วง ท้องผูก ตะคริวและท้องอืด หรือแม้แต่อาการลำไส้แปรปรวน อาจเกิดขึ้นได้จากการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีอย่างต่อเนื่องและความเครียดที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของคุณ ความวิตกกังวลเรื้อรังอาจนำไปสู่ความเสียหายของไตและหลอดเลือดเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ

5. ความวิตกกังวลมักเป็นปัญหาของครอบครัว

การรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับสถานการณ์ไม่ใช่เรื่องทางพันธุกรรม แต่อาจเป็นโรควิตกกังวลได้ นักวิจัยพบว่าโรควิตกกังวลเกิดขึ้นในครอบครัวและมีพื้นฐานทางชีววิทยาคล้ายกับโรคภูมิแพ้หรือโรคเบาหวาน นี่เป็นกรณีของฉัน: แม่ของฉันและ ของเธอ แม่เป็นโรควิตกกังวลเช่นเดียวกับน้องสาวของฉัน ความบกพร่องทางพันธุกรรมนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุยังน้อย ลักษณะวิตกกังวลบางอย่างที่เชื่อมโยงกับโรคตื่นตระหนกก็ปรากฏให้เห็นในเด็กที่มีอายุน้อยกว่า 8 ขวบ ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรควิตกกังวล. (หมายเหตุด้านข้าง: การทดสอบแปลกๆ นี้สามารถทำนายความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าได้ก่อนที่คุณจะมีอาการ)

The Takeaway

มีความเข้าใจผิดหลายอย่างเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต และการใช้คำอย่างเช่น "ซึมเศร้า" "อาการตื่นตระหนก" และ "ความวิตกกังวล" อย่างหลวมๆ ก็ไม่ได้ช่วยอะไร มันทำให้คนยากขึ้น จริงๆ เข้าใจว่าการอยู่ร่วมกับความเจ็บป่วยทางจิตเป็นอย่างไร แต่ผู้คนจำเป็นต้องรู้ว่าความวิตกกังวลไม่เหมือนกับการผ่านพ้น ความประหม่าตามสถานการณ์ มีความอ่อนไหวต่อความเป็นไปได้ที่ ใครก็ได้ อาจกำลังดิ้นรนกับปัญหาสุขภาพจิต และการเลือกคำพูดอย่างระมัดระวัง สามารถช่วยป้องกันผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตไม่ให้รู้สึกถูกเข้าใจผิดและถูกตราหน้า

รีวิวสำหรับ