ทำไมคุณควรตั้งปณิธานปีใหม่ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ปิดเทอมฤดูร้อน เด็กๆ กำลังจะกลับไปโรงเรียน และคุณไม่อยากจะเชื่อเลยว่ามีสินค้าสำหรับวันหยุดที่ปรากฏขึ้นในร้านค้าอยู่แล้ว ใช่ เรามาเกินครึ่งปีแล้ว และนั่นก็หมายความว่าเราใกล้จะถึงฤดูแห่งการแก้ปัญหาแล้ว เอาชนะความเร่งรีบในปีนี้!

ในขณะที่คนอื่น ๆ ตุนดินสอสด ๆ คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำให้ไลฟ์สไตล์ของคุณสดชื่น Brooke Randolph ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ DietsInReview.com กล่าวว่า "แนวคิดในการเริ่มต้นใหม่และทำอะไรในรูปแบบใหม่เป็นสิ่งที่เราคุ้นเคยในช่วงฤดูใบไม้ร่วง "ในหลาย ๆ ด้าน ความรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้นที่จะลองใช้นิสัยใหม่ ๆ หรือแม้แต่อัตลักษณ์ใหม่ในช่วงต้นปีการศึกษาแทนที่จะเป็นปีแรกของปีปฏิทิน"

เธออธิบายว่าโดยเริ่มตั้งแต่วันนี้ แทนที่จะเป็นในเดือนมกราคม คุณสามารถใช้เวลาปีใหม่นั้นเพื่อประเมินสิ่งที่ใช้ได้ผลและสิ่งที่ต้องให้ความสนใจใหม่อีกครั้ง "ในขณะที่คุณมีแนวโน้มที่จะปล่อยให้นิสัยบางอย่างเลื่อนลอยไปเล็กน้อยในช่วงวันหยุด มันจะง่ายกว่ามากที่จะกลับไปสู่เส้นทางเดิมในเดือนมกราคม ถ้าคุณได้สร้างนิสัยนี้ขึ้นแล้วตลอดช่วงฤดูใบไม้ร่วง"

ทำตามผู้นำของการเปิดเทอมและตุนเสบียง นิสัย และเป้าหมายใหม่ๆ ของคุณเอง

1. เขียนเป้าหมายของคุณ นักเรียนมักจะตั้งเป้าหมายสำหรับปีเป็นหมึกในวันแรกของการเรียน และคุณก็ไม่ควรจะแตกต่างไปจากนี้ ทวีตมัน บล็อกมัน ติดมันบนกระจก - แค่วางเป้าหมายของคุณไว้ที่ใดที่หนึ่งด้วยความรับผิดชอบแล้วทำให้มันเกิดขึ้น!

2. เริ่มต้นด้วยการนอนเร็ว เข้านอนให้ตรงเวลาเพื่อที่คุณจะได้พร้อมเผชิญกับวันใหม่ สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับด้วยอุณหภูมิที่เย็นสบายและไม่มีเวลาอยู่หน้าจอ ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วกว่าปกติ 15 นาที และให้เวลากับตัวเองเพื่อไม่ให้รู้สึกเร่งรีบในตอนเช้า คุณจะสังเกตเห็นว่าการนอนหลับที่ดีขึ้นช่วยเพิ่มพลังงาน สมาธิ และอารมณ์ของคุณ

3. แพ็คกล่องอาหารกลางวันของคุณ ลืมไปได้เลยว่าเด็กๆ เจ๋งๆ จะยอมเสียเงิน 20 เหรียญไปกับอาหารกลางวันที่ร้านอาหารมันๆ ไปทำงานเตรียมอาหารเที่ยงที่เหมาะกับคุณจริงๆ “อาหารกลางวันอาจมีความสำคัญมากกว่า [กว่าอาหารเช้า] โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราทำธุระและกำลังเดินทาง” Elisa Zied, R.D. ผู้เขียนกล่าว โภชนาการที่ปลายนิ้วของคุณ.

4. ซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่ เริ่มต้นด้วยเสื้อผ้าชุดใหม่ที่คุณรู้สึกดี จากนั้นจัดกระเป๋าด้วยอุปกรณ์ที่รองรับความมุ่งมั่น (อีกครั้ง) ในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี ควรเปลี่ยนรองเท้าวิ่งทุกๆ 300 ถึง 500 ไมล์ ซื้อสปอร์ตบราคุณภาพอย่างน้อยสองตัว เปลี่ยนเสื่อโยคะที่ชำรุด ต่ออายุสมาชิกยิม ให้รางวัลตัวเองด้วยเพลย์ลิสต์เพลงใหม่ๆ หรือดีวีดีออกกำลังกาย

5. พักผ่อน ลุกจากโต๊ะทำงานอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง การเดินเพียงห้านาทีเพื่อเติมน้ำในขวดน้ำก็ทำให้เลือดสูบฉีดและทำให้สมองปลอดโปร่ง ใช้เวลารับประทานอาหารกลางวันครึ่งหนึ่งและอีกครึ่งหนึ่งเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเป็นการเดินรอบที่จอดรถ วิ่งบันได หรือการเข้าห้องประชุมที่เงียบสงบเพื่อเล่นโยคะเพื่อฟื้นฟู ร่างกายต้องการการพักผ่อน!

6. ลงทะเบียนเรียนนอกหลักสูตร แยกตัวออกจากกิจวัตรเดิมๆ และลองทำสิ่งใหม่ๆ (และอาจหาเพื่อนใหม่บ้าง) ลองสวนแทรมโพลีนแห่งใหม่ เข้าร่วมทีมดอดจ์บอลหรือซอฟต์บอล รวบรวมเพื่อนเพื่อเล่นสีแปลกใหม่หรือวิ่งลุยโคลน หรือเรียนเต้นในตัวเมือง กิจกรรมแบบนั้นไม่ใช่แค่การออกกำลังกายที่ดี แต่ยังสนุกอีกด้วย

โดย Brandi Koskie สำหรับ DietsInReview.com

รีวิวสำหรับ