ทำไมเวย์ถึงเป็นวิธีที่จะไปหลังจากออกกำลังกาย

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

พวกเราส่วนใหญ่คงเคยได้ยินหรืออ่านว่าโปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกินเข้าไปหลังจากออกกำลังกายไม่นาน แต่ชนิดของโปรตีนที่คุณกินมีความสำคัญหรือไม่? ประเภทหนึ่ง - พูดชีสกระท่อมบนอกไก่หรือผงโปรตีน - ดีกว่าแบบอื่นหรือไม่? การศึกษาวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ยืนยันว่าเมื่อพูดถึงโปรตีนและการฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย ประเภทมีความสำคัญ - และเวย์เป็นหนทางไป

ดูสิ เมื่อคุณออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณจะสลายไปบ้าง และหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว ร่างกายของคุณต้องซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ทำให้แข็งแรงขึ้น (และบางครั้งก็ใหญ่ขึ้น) นักวิจัยพบว่าเมื่อเวย์กินเข้าไปหลังออกกำลังกาย ดูเหมือนว่าจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วกว่าโปรตีนชนิดอื่นๆ เช่น เคซีน

นักวิจัยกล่าวว่าเพื่อให้ได้ประโยชน์ในการเพิ่มกล้ามเนื้อมากที่สุด คุณควรกินเวย์โปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมหลังออกกำลังกาย เช่น 25 กรัม

Jennipher Walters เป็น CEO และผู้ร่วมก่อตั้งเว็บไซต์ FitBottomedGirls.com และ FitBottomedMamas.com ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง ผู้ฝึกสอนด้านไลฟ์สไตล์และการจัดการน้ำหนัก และผู้สอนการออกกำลังกายแบบกลุ่ม เธอยังสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านวารสารศาสตร์ด้านสุขภาพ และเขียนเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสุขภาพสำหรับสิ่งตีพิมพ์ออนไลน์ต่างๆ เป็นประจำ

รีวิวสำหรับ