CLA - กรดไลโนเลอิกผัน

เนื้อหา

• วิธีลดน้ำหนักด้วย CLA
• วิธีการใช้ CLA เพื่อลดน้ำหนัก
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

CLA หรือ Conjugated Linoleic Acid เป็นสารที่มีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารที่มาจากสัตว์เช่นนมหรือเนื้อวัวและยังจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริมลดน้ำหนักอีกด้วย

CLA ทำหน้าที่ในการเผาผลาญไขมันโดยการลดขนาดของเซลล์ไขมันจึงนำไปสู่การลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังอำนวยความสะดวกในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งแปลเป็นร่างกายที่กำหนดมากขึ้นมีกล้ามเนื้อมากขึ้นและไขมันน้อยลง

วิธีลดน้ำหนักด้วย CLA

เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักด้วย CLA - Conjugated Linoleic Acid - เนื่องจากอาหารเสริมตัวนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันลดขนาดของเซลล์และยังช่วยในการกำจัดของพวกมัน นอกจากนี้ CLA - Conjugated Linoleic Acid ยังช่วยปรับปรุงภาพเงาเนื่องจาก:

• ช่วยในการลดเซลลูไลท์และ
• ปรับปรุงกล้ามเนื้อเพราะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

อาหารเสริมของ CLA - Conjugated Linoleic Acid พบในรูปแบบของแคปซูลและสามารถซื้อได้นอกบราซิลเนื่องจาก Anvisa ได้ระงับการจำหน่ายในดินแดนของประเทศ

วิธีการใช้ CLA เพื่อลดน้ำหนัก

ในการลดน้ำหนักด้วย CLA - Conjugated Linoleic Acid การบริโภคต่อวันควรอยู่ที่ 3 กรัมต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน

อย่างไรก็ตามในการลดน้ำหนักแม้จะมี CLA - Conjugated Linoleic Acid ก็จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่สมดุลโดยมีไขมันเพียงเล็กน้อยและฝึกออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเช่นการเต้นรำเป็นต้น

วิธีการบริโภค CLA แบบธรรมชาติคือการรับประทานอาหารที่อุดมด้วย CLA เช่นเห็ด

ในการลดน้ำหนักด้วย CLA คุณควรทานอาหารเสริมตัวนี้ 3 กรัมทุกวันและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันน้อยควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเช่นปั่นจักรยานเต้นรำหรือเดินอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ผลข้างเคียงของ CLA อาจเกิดขึ้นเมื่อรับประทานมากเกินไปมากกว่า 4 กรัมต่อวันและส่วนใหญ่มีอาการคลื่นไส้นอกจากนี้เมื่อรับประทานอาหารเสริมตัวนี้เกิน 6 เดือนอาจทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินซึ่งนำไปสู่การเกิดโรคเบาหวาน