แม่คนนี้มีข้อความถึงคนที่ทำให้เธออับอายเพราะออกกำลังกาย

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การหาเวลาออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก อาชีพ หน้าที่ของครอบครัว ตารางทางสังคม และภาระผูกพันอื่น ๆ อีกมากมายสามารถขัดขวางได้อย่างง่ายดาย แต่ไม่มีใครรู้จักการต่อสู้ที่ดีไปกว่าคุณแม่ที่ยุ่งวุ่นวาย ตั้งแต่พระอาทิตย์ตกดินจนถึงพระอาทิตย์ตก คุณแม่มักเสียเปรียบ "เวลาว่าง" ดังนั้นการหาเวลาให้ตัวเอง นับประสาการออกกำลังกายอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ ในฐานะแม่ที่มีงานยุ่ง ฉันรู้ว่าการทำทุกวิถีทางเพื่อให้กระฉับกระเฉง แม้ว่านั่นหมายถึงการบีบปอดหรือวิดพื้นทุกที่และทุกเวลาก็มีความสำคัญ

ด้วยเหตุนี้ เมื่อสี่ปีที่แล้ว ฉันก่อตั้ง Living Room Workout Club ซึ่งเป็นชุมชนออนไลน์ของบรรดาคุณแม่ที่ต้องการหาเวลาออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนักของทารก หรือเพียงแค่รู้สึกมีสุขภาพดีและรู้สึกสบายผิวอีกครั้ง ผ่านบล็อก กลุ่ม Facebook หลายกลุ่ม และห้องประชุมเสมือนจริง ฉันสร้างวิดีโอการออกกำลังกายและแม้แต่สตรีมการออกกำลังกายแบบสด ๆ เพื่อให้เราสามารถสนับสนุนและกระตุ้นซึ่งกันและกันได้ (เรียนรู้เพิ่มเติมว่าเหตุใดการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์จึงสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ในที่สุด)

ฉันรู้ว่ามันยากสำหรับคุณแม่ที่จะหาเวลาให้ตัวเอง ตอนนั้น ฉันเป็นคุณแม่มือใหม่ ทำงานเต็มเวลาเป็นครู และสร้างธุรกิจฝึกอบรมส่วนตัวของฉันเอง สิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากทำคือใช้เวลามากขึ้นในโรงยิมและใช้เวลาอยู่ห่างจากลูกชายวัยทารกของฉันมากขึ้น ที่เดียวที่ฉันทำได้คืออยู่ที่บ้านในห้องนั่งเล่น ทำงานงีบหลับหรือเล่นกับเขาข้างๆ ฉัน ฉันทำให้มันทำงาน

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลแบบเดียวกันกับที่ฉันสร้างขึ้นสำหรับตัวเองในห้องนั่งเล่นกลายเป็นรากฐานของ Living Room Workout Club บรรดาคุณแม่จากทั่วโลกได้เริ่มเข้าร่วมกับฉันจากห้องนั่งเล่นของพวกเขาเองโดยอาศัยความมหัศจรรย์ของการสตรีมวิดีโอเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที เราเริ่มทำให้มันทำงานร่วมกัน

กรอไปข้างหน้าและโลจิสติกมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ตอนนี้ฉันมีเด็กชายอายุ 4 ขวบที่กระฉับกระเฉง เราอาศัยอยู่ในรถเทรลเลอร์เดินทางขนาด 35 ฟุต และฉันเรียนหนังสือที่บ้านในขณะที่เราเดินทางเต็มเวลาเพื่อทำงานของคู่หมั้น ฉันต้องออกกำลังกายนอกบ้าน ห้องนั่งเล่นขนาด 6 คูณ 4 ฟุตของฉันใช้เวลาว่างในวันที่อากาศหนาวหรือฝนตก แต่ไม่เช่นนั้น ฉันจะทำให้เหงื่อออกที่สวนสาธารณะ ที่สนามเด็กเล่น หรือแทบทุกที่

เมื่อฉันย้ายออกจากห้องนั่งเล่นที่สะดวกสบาย เป็นส่วนตัว ฉันรู้สึกแปลกๆ มากกว่า โดดเดี่ยว. ที่สนามเด็กเล่น ฉันจะวางตัวเองให้ห่างจากคุณแม่คนอื่นๆ ให้มากที่สุด ฉันรู้สึกไม่สบายใจที่จะออกกำลังกายที่นั่น สงสัยว่าพวกเขากำลังดูฉันอยู่หรือเปล่า

ฉันรู้ว่าความลังเลใจของฉันมาจากสิ่งที่ฉันรับรู้ในฐานะความคิดเห็นของสังคมเกี่ยวกับผู้หญิงที่ทำงานในที่สาธารณะ ฉันนึกย้อนกลับไปที่ภาพที่เห็นในโลกออนไลน์: ชายคนหนึ่งถ่ายรูปแม่ที่ออกกำลังกายในการแข่งขันฟุตบอลของลูกชายและโพสต์บนโซเชียลมีเดียว่า "ฉันจะผิดไหมที่บอกเธอว่าพ่อทุกคนที่เล่นฟุตบอล ฟิลด์คิดว่าเธอยืนอยู่ข้างหน้าด้วยเชือกกระโดดของเธอเป็นเวลาสองชั่วโมงเท่านั้นที่เธอต้องการความสนใจและฉันจินตนาการได้เท่านั้นว่าคุณแม่ฟุตบอลกำลังคิดอะไรอยู่ "

จากนั้นก็มีอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับคุณแม่คนหนึ่งที่โพสต์วิดีโอเกี่ยวกับตัวเองกำลังออกกำลังกายผ่านทางเดินของ Target ความคิดเห็นเชิงลบมาจากคนนับพัน "นี่เป็นสิ่งที่ไร้สาระที่สุดที่ฉันเคยเห็น" คนหนึ่งกล่าว “อย่าทำให้ฉันรู้สึกแย่ที่ต้องเดินเตร่ไปตามทางเดินในขณะที่กินดูเดิลชีส” อีกคนเขียน ผู้วิจารณ์คนหนึ่งเรียกเธอว่า "คนบ้า"

แม้ว่าใช่ ทางเดินของ Target หรือข้างสนามฟุตบอลอาจไม่ใช่สถานที่ที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ได้ให้สิทธิ์ใครมาเยาะเย้ยคุณแม่เหล่านี้ ซึ่งอาจเป็นเพียงทางเลือกเดียวของผู้หญิงเหล่านี้ในขณะนั้น (ดูเพิ่มเติมที่: Fit Moms แบ่งปันวิธีที่เกี่ยวข้องและสมจริงที่พวกเขาหาเวลาออกกำลังกาย)

ไม่ใช่แค่ผู้เกลียดชังที่ซ่อนตัวอยู่หลังคีย์บอร์ดเท่านั้น ฉันเคยสัมผัสมันด้วยตัวเองด้วย มีอยู่ครั้งหนึ่ง ผู้หญิงคนหนึ่งเรียกฉันขณะที่ฉันเดินไปรอบ ๆ สนามเด็กเล่นว่า "หยุดเลย! คุณทำให้เราดูแย่!"

ความคิดเห็นเชิงลบเหล่านี้ยังคงวนเวียนอยู่ในหัวของฉันที่สนามเด็กเล่น ฉันถามตัวเองว่า "พวกเขาคิดว่าฉันกำลังพยายามอวด?" “พวกเขาคิดว่าฉันบ้าเหรอ?” “พวกเขาคิดว่าฉันเห็นแก่ตัวหรือที่ใช้เวลาเล่นของเขาเป็น ของฉัน ออกกำลังกาย?"

มันง่ายมากสำหรับคุณแม่ที่จะเริ่มสงสัยในตัวเองเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่ และการดูแลตนเองก็เข้ากันได้ดีกับเรื่องนั้นอย่างไร ถ้าอย่างนั้นเพื่อเพิ่มความเครียดในสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ? แม่รู้สึกผิดสามารถทำให้เป็นอัมพาตได้!

แต่คุณรู้อะไรไหม? ใครสนใจว่าใครกำลังดูอยู่? และใครจะสนว่าพวกเขาคิดอย่างไร? ฉันตัดสินใจว่าการพูดคุยเชิงลบทั้งหมดจะไม่หยุดฉัน และมันก็ไม่ควรหยุดคุณเช่นกัน การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ และความฟิตก็เป็นส่วนสำคัญ การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์มากกว่าแค่การสร้างบั้นท้ายที่กระชับ แม้ว่านั่นจะเป็นโบนัสที่น่ารัก (ดูเพิ่มเติมที่: The 30-Day Butt Challenge) ประโยชน์ด้านสุขภาพที่กรองลงมาในแทบทุกด้านของชีวิตคุณ ไม่เพียงแต่คุณจะแข็งแกร่งขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นเพื่อติดตามบุตรหลานของคุณ คุณยังช่วยลดความเครียด เพิ่มอารมณ์ และเพิ่มความมุ่งมั่น (ไอ และความอดทน) การออกกำลังกายทำให้คุณดีขึ้น เพื่อให้คุณเป็นแม่ที่ดีขึ้นได้

บรรทัดล่างคือเสียงเชิงลบมักจะดังขึ้น หลายคนมีข้อแก้ตัวที่ฝังแน่นว่าทำไมพวกเขาไม่สามารถออกกำลังกายในชีวิตได้ เมื่อพวกเขาเห็นคนอื่นออกไปที่นั่นทำให้มันได้ผล (ใช่ แม้แต่ในสนามเด็กเล่น) ปฏิกิริยาการกระตุกเข่าของพวกเขาคือการพบว่ามีบางอย่างผิดปกติกับมัน แต่ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่ามีเสียงในเชิงบวกและให้กำลังใจอยู่ข้างนอกด้วยเช่นกัน คุณยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นเงียบๆ ได้ด้วยการพิสูจน์ว่าคุณสามารถหาวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์เพื่อแบ่งเวลาให้กับตัวเองและสุขภาพของคุณ

และจำไว้ว่า เมื่อคุณให้ความสำคัญกับกิจกรรม คุณกำลังเป็นแบบอย่างของพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกๆ ของคุณ คุณกำลังสอนพวกเขาว่าความมีสุขภาพที่ดีและเวลา "ของฉัน" นั้นใช้ได้กับทุกสถานการณ์อย่างไร สักวันหนึ่งเมื่อพวกเขาเป็นผู้ใหญ่ที่มีงานยุ่ง พวกเขาจะรู้จากตัวอย่างของคุณว่าต้องทำอย่างไรจึงจะสำเร็จลุล่วง

คุณเห็นไหมว่าการดูแลตัวเองไม่ใช่สิ่งที่คุณควรทำ ทั้งๆที่มี การเป็นพ่อแม่ก็คือ ส่วนหนึ่ง ของการเป็นพ่อแม่ เมื่อคุณเริ่มคิดแบบนั้น เป็นเรื่องง่ายที่จะไม่ข้ามการออกกำลังกาย

เมื่อฉันวนรอบสนามเด็กเล่นเสร็จแล้ว ลูกชายของฉันพูดว่า "ผู้ชนะคือแม่!" และให้ไฮไฟว์แก่ฉัน และฉันจำได้ว่าเสียงของเขาสำคัญที่สุด แล้วถ้ามันทำให้ฝูงชนดูแย่ล่ะ? พวกเขายินดีที่จะเข้าร่วมกับฉัน

รีวิวสำหรับ