ทำไมทุกคนควรลองบำบัดอย่างน้อยหนึ่งครั้ง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

มีใครเคยบอกให้คุณไปบำบัดบ้างไหม? ไม่ควรเป็นการดูหมิ่น ในฐานะอดีตนักบำบัดโรคและผู้รักการบำบัดมาอย่างยาวนาน ฉันมักจะเชื่อว่าพวกเราส่วนใหญ่สามารถได้รับประโยชน์จากการนั่งบนโซฟาของนักบำบัดโรค แต่ฉันควรพูดให้ชัดเจนอย่างหนึ่งว่า อย่าไปบำบัดเพราะเธอ ควร. ตามกฎทั่วไปแล้ว เราไม่ค่อยปฏิบัติตามเพราะเรา ควร. เราทำอะไรบางอย่างเพราะเรา ต้องการที่จะ หรือเราสามารถเห็นวิธีที่เราจะได้รับจากมัน

ฉันสามารถยืนยันถึงผลตอบแทนของการรักษาเป็นการส่วนตัว ทั้งจากมุมมองของผู้ป่วยและจากที่ปรึกษา เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆ ในชีวิต หากคุณมุ่งมั่น คุณจะเห็นผลลัพธ์ เรามีความภาคภูมิใจในการทำงานอย่างหนักเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง เรากินถูกต้อง ออกกำลังกายทุกวัน ทานวิตามิน และแบ่งปันภาพเซลฟี่ก่อนและหลังของเราอย่างมีความสุขกับคนทั้งโลก (สวัสดี อินสตาแกรม) แต่โดยทั่วไปแล้ว เราไม่ได้ถูกสอนให้มองสุขภาพจิตของเราว่าเป็นสิ่งที่ต้องการการดูแลและเอาใจใส่ที่คล้ายคลึงกัน

ความแตกต่างระหว่างความคิดเห็นเกี่ยวกับสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายเกี่ยวข้องกับการตีตรา เมื่อคุณไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีหรือเพราะนิ้วเท้าหัก จะไม่มีใครตัดสินอย่างเงียบๆ หรือถือว่าคุณ อ่อนแอ. แต่ปัญหาทางอารมณ์ที่เราเผชิญอยู่นั้นก็จริงพอๆ กับกระดูกหัก ไม่มีอะไรเลย คลั่งไคล้ เกี่ยวกับแนวคิดในการแสวงหาความเชี่ยวชาญจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว ซึ่งสามารถช่วยให้คุณเติบโต เรียนรู้ และแข็งแกร่งขึ้น ไม่ว่าคุณจะถูกท้าทายจากอาการป่วยทางจิตขั้นรุนแรงหรือต้องเผชิญกับอาชีพที่ตกต่ำซึ่งคุณนิ่งงัน การบำบัดเป็นเครื่องมือสำหรับผู้ที่มีความกล้าและกล้าที่จะถามว่า "ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น"

ด้วยจิตวิญญาณของการหักล้างทัศนคติที่เหมารวมเกี่ยวกับการบำบัด ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถคาดหวังได้หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนจากนั่งบนโซฟาของนักบำบัดโรค

คุณก้าวไปทีละขั้น

มีวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วสำหรับสิ่งต่างๆ ในโลกสมัยใหม่ของเรา เมื่อคุณหิว มื้อต่อไปของคุณก็อยู่ห่างออกไปเพียงแค่คลิกเดียว (ขอบคุณ Seamless) โดยปกติ Uber จะคุ้มครองคุณหากต้องการเดินทางไปที่ใดที่หนึ่งอย่างรวดเร็ว อนิจจา การบำบัดไม่ใช่หนึ่งในวิธีแก้ไขด่วนเหล่านี้ นักบำบัดโรคของคุณไม่ใช่สิ่งมีชีวิตที่มีมนต์ขลังและรอบรู้ทุกคนที่สามารถชักไม้กายสิทธิ์ เปล่งเสียงคาถาภาษาละตินที่สวยงาม และทำให้คุณดีขึ้นได้ การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเกิดขึ้นทีละน้อย เป็นการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งระยะสั้น และการมีความคาดหวังตามความเป็นจริงเกี่ยวกับกระบวนการบำบัดรักษา จะช่วยให้คุณไม่ต้องหงุดหงิดใจมากมาย แค่คิดว่า: หากคุณจดจ่อกับไมล์ 13 เมื่อคุณอยู่ที่จุดเริ่มต้น การเดินทางจะเจ็บปวดกว่าเสมอ ในการบำบัด คุณจะเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับปัจจุบันและอดทนกับตัวเองมากขึ้น โดยให้เท้าข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งอย่างช้าๆ และมั่นคง

คุณอาจเหงื่อออก

คุณมีเพื่อนที่ดีที่สุดที่น่าทึ่งซึ่งเป็นผู้ฟังที่ยอดเยี่ยม คุณมีแม่ที่เชี่ยวชาญในการพูดจาโผงผาง ระบบสนับสนุนของคนที่คุณไว้วางใจมีความสำคัญต่อความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม แต่ความสัมพันธ์ส่วนตัวเหล่านี้ไม่ควรสับสนกับบทบาทของนักบำบัดโรค “ข้อดีอย่างหนึ่งของการพูดคุยกับนักบำบัดโรคคือเขาหรือเธออาจรู้สึกอิสระที่จะเสนอมุมมองทางเลือกในสถานการณ์หนึ่งๆ เมื่อเทียบกับเพื่อนที่อาจมีแนวโน้มที่จะเห็นด้วยกับคุณหรือปลอบโยนคุณมากกว่า” ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว นักจิตอายุรเวท แอนดรูว์ แบลตเตอร์ แน่นอน นักบำบัดจะรับฟังความเห็นอกเห็นใจเมื่อนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ แต่หน้าที่ของพวกเขาก็คือท้าทายคุณในบางครั้ง โดยชี้ให้เห็นความคิดและพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การยอมรับส่วนที่คุณเล่นในปัญหาของคุณเองไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกลืน คุณอาจดิ้นด้วยความรู้สึกไม่สบายและรู้สึกถึงแรงกระตุ้นที่จะประกันตัว แต่การเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นงานหนัก นักบำบัดจะไม่แก้ไขหรือบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร แต่พวกเขาเคารพในความเป็นอิสระของคุณในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่ยากลำบากสำหรับตัวคุณเอง และจะช่วยคุณค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

คุณทำซ้ำรูปแบบการบำบัดที่คุณทำในชีวิตประจำวัน

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัย พวกเราส่วนใหญ่ยึดติดกับกิจวัตรประจำวันเพื่อให้ชีวิตของเราดำเนินไปอย่างราบรื่น นิสัยเหล่านี้ส่งผลต่อทุกอย่างตั้งแต่สิ่งที่เรากินเป็นอาหารเช้าไปจนถึงคนที่เราเลือกออกเดท ปัญหา? ไม่ใช่นิสัยทั้งหมดที่ดีสำหรับเรา เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ เรามักจะทำซ้ำรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพครั้งแล้วครั้งเล่า - บางทีคุณอาจเลือกคู่ครองที่ไม่มีอารมณ์หรือทำลายความสัมพันธ์เมื่อพวกเขามาถึงระดับของความใกล้ชิดที่ไม่สบายใจสำหรับคุณ บ่อยครั้งในการบำบัด รูปแบบเหล่านี้จะเกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณคุ้นเคยกับความสัมพันธ์ในการรักษาแล้ว ความแตกต่างคือในการบำบัด คุณมีโอกาสได้พิจารณาอย่างละเอียดยิ่งขึ้นว่าทำไมคุณทำสิ่งที่คุณทำซ้ำ ตามคำกล่าวของแบลตเตอร์ เมื่อรูปแบบของบุคคลปรากฏในความสัมพันธ์ด้านการรักษา พื้นที่บำบัดจะเป็นเวทีที่ปลอดภัยที่จะเข้าใจพวกเขา: "ฉันมีผู้ป่วยที่มีปัญหาในการรักษาความสนิทสนมในความสัมพันธ์ของเธอ" เขากล่าว “เมื่อเธอกับฉันใกล้ชิดกันมากขึ้น ความกังวลของเธอเกี่ยวกับความใกล้ชิดของเราเริ่มเปิดเผยโดยสามารถสำรวจพวกเขาในพื้นที่ปลอดภัยของการบำบัด เธอสามารถเปิดเผยเกี่ยวกับความกลัวของเธอ และเปิดกว้างขึ้นเพื่อใกล้ชิดกับคนอื่น ๆ ในชีวิตของเธอมากขึ้น" เมื่อคุณจัดการกับปัญหาที่อยู่ภายใต้รูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพภายในความปลอดภัยของ ความสัมพันธ์ในการรักษา คุณจะมีเครื่องมือที่จะใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้นอกห้องบำบัด

คุณมีอิสระในการทดลอง

คุณอาจไม่คิดว่าการบำบัดเป็นห้องเด็กเล่น แต่ในบางแง่มันก็เป็นเช่นนั้น เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ เรามักจะลืมวิธีสำรวจตัวเองอย่างสนุกสนาน เรามักจะเข้มงวดมากขึ้น ประหม่า และเต็มใจที่จะทดลองน้อยลง การบำบัดเป็นเขตปลอดการตัดสินซึ่งคุณสามารถลองสิ่งใหม่ ๆ ในสภาพแวดล้อมที่มีเดิมพันต่ำ คุณสามารถพูดอะไรก็ได้ที่อยู่ในหัว ไม่ว่าคุณจะคิดว่ามันฟังดูงี่เง่าหรือแปลกแค่ไหน ในสำนักงานนักบำบัดโรคของคุณ คุณมีอิสระที่จะสำรวจความรู้สึกและฝึกพฤติกรรมที่กระตุ้นความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างปลอดภัย คุณเป็นคนเฉยชาและรู้สึกว่ามันยากที่จะพูดความคิดของคุณหรือไม่? ฝึกความแน่วแน่กับนักบำบัดโรคของคุณ คุณมีปัญหาในการจัดการความโกรธของคุณหรือไม่? ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย. เมื่อคุณได้ฝึกทักษะเหล่านี้ในเซสชั่นแล้ว คุณอาจรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับการจัดการปัญหานอกสำนักงานของนักบำบัดโรคเช่นกัน

คุณสามารถแปลกใจตัวเอง

คุณอาจมีบางอย่างที่คุณต้องการเพื่อออกจากหน้าอกของคุณ คุณไม่สามารถรอเซสชั่นการบำบัดประจำสัปดาห์ของคุณซึ่งคุณสามารถระบายมันออกมาได้ทั้งหมด และเมื่อถึงเวลา สิ่งที่ไม่คาดคิดก็เกิดขึ้น คุณเบี่ยงประเด็นและคำพูดที่ไหลออกมาจากปากของคุณเป็นเรื่องใหม่และน่าประหลาดใจ "หลายครั้งที่ผู้ป่วยได้นำความคิดเห็นว่า 'ฉันไม่เคยบอกเรื่องนี้กับใครมาก่อน' หรือ 'ฉันไม่ได้คาดหวังว่าจะนำเสนอเรื่องนี้'" แบลตเตอร์กล่าวซึ่งกล่าวถึงความเป็นธรรมชาติบางอย่างนี้กับ ความไว้วางใจที่สร้างขึ้นระหว่างนักบำบัดโรคและลูกค้า เมื่อความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ในการรักษานั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจจะเปิดใจมากขึ้นที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเคยหลีกเลี่ยงหรือเข้าถึงความทรงจำที่ครั้งหนึ่งเคยเจ็บปวดเกินไป การสำรวจดินแดนที่ไม่จดที่แผนที่ของคุณเองอาจน่ากลัวและกระตุ้นความวิตกกังวล คุณอาจรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่านักบำบัดหลายคนให้คำปรึกษาด้วยตนเอง (อันที่จริง สำหรับนักจิตวิเคราะห์ในการฝึกอบรม การเข้ารับการบำบัดเป็นข้อกำหนด) เพื่อให้พวกเขาเข้าใจว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อต้องอยู่เคียงข้างคุณและแนะนำคุณผ่าน กระบวนการ.

คุณมองคนอื่นในแง่ดีมากขึ้น

เมื่ออยู่ในการบำบัด คุณไม่เพียงเริ่มพิจารณาการกระทำของคุณเองอย่างลึกซึ้งและรอบคอบมากขึ้น แต่ยังรวมถึงการกระทำของผู้อื่นด้วย เมื่อความตระหนักในตนเองของคุณเติบโตขึ้น คุณจะอ่อนไหวมากขึ้นกับความจริงที่ว่าทุกคนมีโลกภายในที่ซับซ้อนและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และอาจมีความแตกต่างอย่างมากจากโลกของคุณเอง แบลตเตอร์เล่าถึงประสบการณ์ของเขาในการทำงานกับชายคนหนึ่งที่มักจะตีความพฤติกรรมของคนอื่นว่าวิจารณ์และมุ่งร้ายอันเป็นผลมาจากวัยเด็กที่ไม่เหมาะสมของเขา: "ในช่วงการบำบัดของเรา ฉันจะทิ้งทางเลือกอื่นในการมองสถานการณ์ บางทีคู่รักที่โรแมนติกอาจไม่ปลอดภัย และไม่ได้ตั้งใจจะวิพากษ์วิจารณ์ บางที เจ้านายอาจอยู่ภายใต้แรงกดดันมาก ดังนั้น คำตอบ 'สั้นๆ' ของเธอจึงบ่งบอกถึงสิ่งนั้นมากกว่าคำวิจารณ์ของผู้ป่วย เมื่อเวลาผ่านไป คนไข้ของฉันเริ่มเห็นว่ามีเลนส์อื่นๆ ให้มอง โลกมากกว่าประสบการณ์การเป็นพ่อแม่ช่วงแรกๆ ของเขา” ความพยายามที่ดีขึ้นในการมองโลกผ่านสายตาของผู้อื่นจะช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นและลึกซึ้งยิ่งขึ้น

คุณอาจสะดุด

คุณอาจคิดว่าคุณได้แก้ไขปัญหาบางอย่างแล้ว และเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด ปัญหาก็จะปรากฏขึ้นอีกครั้ง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะมันมักจะเกิดขึ้นอย่าท้อแท้ ความคืบหน้าไม่เป็นเชิงเส้น เส้นทางคดเคี้ยว พูดน้อย เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการขึ้น ๆ ลง ๆ การเดินหน้าและถอยหลังอย่างมาก และอาจถึงกับวนเป็นวงกลม หากคุณมีความตระหนักในตนเองที่จะสังเกตเห็นการกลับมาของรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและสิ่งที่กระตุ้น แสดงว่าคุณได้ก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องแล้ว ดังนั้น ในครั้งต่อไปที่คุณเดินทาง ให้ลุกขึ้นยืน หายใจเข้า และบอกนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

รีวิวสำหรับ