Harley Pasternak ต้องการให้คุณยกเลิกการสมัครจาก Boutique Fitness

เนื้อหา

• ทำไมบูติกฟิตเนสจึงครองราชย์
• ทำไมคุณควรทบทวนการอุทิศตนของคุณใหม่
• คุณไม่จำเป็นต้องเลิกออกกำลังกายแบบบูติก อย่างสมบูรณ์.
• รีวิวสำหรับ

ผู้คนต่างโดดเดี่ยว เราทุกคนต่างอยู่ในเทคโนโลยีของเรา ท่องโลกโซเชียลอย่างไม่รู้จบ นั่งที่คอมพิวเตอร์และหน้าโทรทัศน์ทั้งวันทั้งคืน ขาดปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์อย่างแท้จริง แล้วเราจะหันไปหาความรู้สึกของชุมชน พลังของกลุ่ม แง่บวก การให้กำลังใจที่หนักแน่น และการเตือนถึงจุดประสงค์ของชีวิตอยู่ที่ไหน สำหรับหลาย ๆ คน สถานที่แห่งนี้อยู่ในห้องที่มีแสงสีแดงซึ่งมีแท่นดัมเบลล์หรือแท่นบูชาของจักรยานปั่นที่รายล้อมไปด้วยเทียนหอมกลิ่นส้ม

ฉันพูดว่า: บูติกฟิตเนสเป็นโบสถ์สมัยใหม่

ทำไมบูติกฟิตเนสจึงครองราชย์

ความนิยมของคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มบูติกนั้นสูงเป็นประวัติการณ์ ในขณะที่ฉันยอมรับว่า ใด ๆ การออกกำลังกายนั้นดีกว่าไม่ทำอะไรเลย ฉันต้องเถียงว่าการออกกำลังกายที่คุณทำในคลาสบูติกนั้นไม่มีอะไรพิเศษ แต่เป็นการให้ความรู้สึกว่าคนในชุมชนที่ขาดหายไปในวัฒนธรรมสมัยใหม่

ถ้าคุณขาดเรียน คนจะพูดว่า "โอ้ คุณอยู่ที่ไหน คุณสบายดีไหม" มีหัวหน้าชั้นเรียน แต่ผู้สอนที่ไม่เพียงพูดคุยเกี่ยวกับแบบฝึกหัดที่คุณทำ แต่ยังเป็นผู้นำการสนทนาเกี่ยวกับแรงจูงใจ แรงบันดาลใจ แง่บวก ความท้าทายในชีวิต การเอาชนะอุปสรรค มันเป็นประสบการณ์ทางจิตวิญญาณ (หนึ่งในผู้เล่นหลักเรียกว่า วิญญาณ วงจรหลังจากทั้งหมด)

แน่นอนว่าผู้คนก็ไปออกกำลังกายเช่นกัน มีความเฉพาะเจาะจงของผู้เชี่ยวชาญจากสตูดิโอฟิตเนสเฉพาะกลุ่มที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นสมาชิกของสโมสรสุขภาพกล่องใหญ่ พวกเขาอาจเสนอโยคะ แต่อาจไม่ใช่ผู้ฝึกสอนโยคะที่ดีที่สุดหรืออาจมีผู้ชื่นชอบการเล่นโยคะไม่มากนัก เป็นเพียงสมาชิกแบบสุ่มที่กำลังทดลองเล่น หากคุณกำลังจะใช้เงินไปกับการออกกำลังกาย คุณควรไปที่ชั้นเรียนที่ดีที่สุดด้วยอุปกรณ์ที่ดีที่สุดและผู้สอนที่ดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะต้องการเล่นโยคะ ต้อนรับคุณ หรืออะไรก็ได้ คุณจะต้องอยากไปในที่ที่ดีที่สุด มันคล้ายกับยา ถ้าหัวเข่าของคุณเจ็บ คุณไม่ต้องการเพียงแค่ไปหาหมอทั่วไปของคุณ คุณต้องการไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านข้อเข่า ฉันคิดว่าความรู้สึกเฉพาะเจาะจงนี้รวมกับแง่มุมของชุมชนคือเหตุผลที่ฟิตเนสบูติกประสบความสำเร็จอย่างเหลือเชื่อ

แต่เพียงเพราะว่าเป็นที่นิยมไม่ได้หมายความว่าเป็นความคิดที่ดี

ทำไมคุณควรทบทวนการอุทิศตนของคุณใหม่

1. คุณอาจทำอันตรายต่อร่างกายมากกว่าผลดี

ผู้คนมักจะมองว่าคลาสที่พวกเขาชื่นชอบหรือรูปแบบการออกกำลังกายเป็นจุดสิ้นสุดของการออกกำลังกาย หากคุณออกกำลังกายเพียงประเภทเดียว หรือเพียงแค่ไม่สร้างสมดุลตามแผนของคุณอย่างถูกต้อง คุณอาจสร้างความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางกลุ่มมากเกินไปและการละเลยผู้อื่น ที่อาจทำให้เกิดปัญหาการทรงตัวและเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บ การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวยังหมายความว่าคุณกำลังพลาดการฝึกองค์ประกอบอื่นๆ ของสุขภาพ ความแข็งแกร่งทางร่างกายและความอดทน

ลองใช้การปั่นจักรยานในร่มเป็นตัวอย่าง หากคุณหมุนตลอดเวลา แสดงว่าคุณไม่ได้ช่วยให้กระดูกมีความหนาแน่นมากนัก เพราะไม่ใช่การออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนัก คุณมักจะมีความโดดเด่นด้านหน้า (ด้านหน้า) เพราะคุณมักจะทำแบบเดียวกัน เคลื่อนไหวไปข้างหน้าซ้ำๆ กับคณะสี่คนและน่องของคุณ และคุณไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อบั้นท้าย หลังส่วนล่าง หรือรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน ไม่เพียงแต่คุณสามารถสร้างความไม่สมดุลของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงและความไม่สมดุลในการทำงานเท่านั้น แต่คุณยังสามารถสร้างความไม่สมดุลของระบบพลังงานได้อีกด้วย หากคุณเพียงแค่เดินเพื่อออกกำลังกายและไม่ได้ทำอะไรที่เข้มข้นขึ้น แสดงว่าคุณกำลังละเลยระบบแอโรบิกของคุณ ในทางกลับกัน หากคุณทำเพียงการวิ่งด้วยลมหรือช่วง HIIT และไม่ได้ยืดเยื้อไปมากกว่านี้ แสดงว่าคุณกำลังละเลยระบบแอโรบิกของคุณคุณสามารถฝึกปั่นจักรยานในร่มได้ แต่ในฐานะ a ส่วนหนึ่ง ของโปรแกรมโดยรวมของคุณ ไม่ใช่ เช่น โปรแกรมของคุณ ฉันคิดว่านั่นเป็นส่วนหนึ่งของมัน ผู้คนมักจะใช้ประสบการณ์บูติกของพวกเขาเป็นแผนออกกำลังกายทั้งหมด

2. คุณจะเป็นเจ้ามือของการเทรดทั้งหมดแต่ไม่มีเจ้ามือเลย

ตอนนี้ คุณอาจจะคิดว่า "แต่ฉันไม่ได้เรียนแค่วิชาเดียว ฉันทำทุกประเภท" แม้ว่าจะช่วยปกป้องคุณจากความเสี่ยงข้างต้น แต่ก็ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ อันที่จริง มันสร้างต้นไม้ใหม่ขึ้นมา ถ้าคุณเป็นคนตัดไม้และคุณเอาขวานและสับต้นไม้แต่ละต้นเพียงครั้งเดียว คุณจะไม่ทำบุ๋มใหญ่พอที่จะทำให้ต้นไม้ต้นใดต้นหนึ่งพังลงไปได้ คุณจะไม่เชี่ยวชาญอะไรเลย คุณจะไม่มีโอกาสก้าวหน้าในสิ่งใด (ดูเพิ่มเติมที่: 10 สิ่งที่ฉันเรียนรู้ระหว่างการเปลี่ยนแปลงร่างกายของฉัน)

พยายามอย่างเต็มที่ ชั้นเรียนบูติกอาจไม่ใช่ทุกสิ่งสำหรับทุกคน ตัวอย่างเช่น ในชั้นเรียนการฝึกปฏิบัติ คุณอาจจะฝึกความแข็งแกร่งทั้งร่างกายในชั้นเรียนเดียวและทำคาร์ดิโอช่วงเวลาระหว่างนั้น ในความเป็นจริง คุณอาจไม่ได้ทำส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายมากพอที่จะทำให้ส่วนนั้นแข็งแรงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ คุณไม่ได้ทำให้ร่างกายส่วนนั้นอุ่นขึ้นอย่างเต็มที่ คุณไม่ได้ก้าวไปสู่จุดที่ท้าทายส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีความต้านทานเพียงพอ คุณกำลังเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บ นอกจากนี้ หากคุณกำลังทำงาน เช่น แปดส่วนของร่างกายในคลาสเซอร์กิต คุณคิดว่าคุณกำลังใส่พลังงานเข้าไปในส่วนต่างๆ ของร่างกายห้า หก และเจ็ดมากพอๆ กับที่คุณทำกับส่วนของร่างกายที่หนึ่ง สอง และสามหรือไม่ ในท้ายที่สุด ที่แย่กว่านั้น การทำเช่นนี้อาจทำร้ายคุณได้ และอย่างดีที่สุด จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับเวลาและเงินที่คุณลงทุนไป

3. ผู้สอนไม่ได้แทนที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

ในบันทึกนั้น ฉันคิดว่ายังขาดการกำกับดูแลและความก้าวหน้าของแต่ละคน คุณกำลังทำในสิ่งที่คนอื่นๆ ในห้องกำลังทำอยู่ ซึ่งไม่จำเป็นต้องดีสำหรับคุณที่จะก้าวหน้า ไม่ดีสำหรับอาการบาดเจ็บส่วนบุคคลของคุณ และไม่ดีนักเมื่อพิจารณาจากประเภทร่างกายที่แตกต่างกัน และระดับความฟิตก็ต่างกัน ไม่ใช่ทุกคนที่เคลื่อนไหวเหมือนกัน ทุกคนมีประวัติการออกกำลังกายส่วนตัวเหมือนกัน และคุณได้รับการสอนเทคนิคนี้โดยใช้อุปกรณ์ชิ้นเดียวนี้ และนั่นจะทำให้คุณพร้อมสำหรับการบาดเจ็บ

นอกจากนี้ ผู้สอนของคุณในคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มจำนวนมากยังเป็นเชียร์ลีดเดอร์อีกด้วย และอีกอย่าง อย่าย่อให้เล็กที่สุด ฉันคิดว่านั่นเป็นทักษะที่ยอดเยี่ยมในการสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนต้องการกลับมาทำแบบนั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า นั่นเป็นสิ่งสำคัญมาก การสนับสนุนให้ผู้คนกลับมาสร้างชุมชนและสภาพแวดล้อมที่ผู้คนต้องการเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ผู้คนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อะไรก็ตามที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมีการเคลื่อนไหวร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่ดี

แต่เมื่อเป็นเรื่องของลัทธิบุคลิกภาพ มันกลับมาที่เรื่องทั้งหมดของคริสตจักร คุณมีบุคคลผู้มีเสน่ห์ที่หน้าชั้นเรียนที่คุยกับคุณเกี่ยวกับความท้าทายทั้งหมดในชีวิตและเอาชนะมัน ฯลฯ ในตอนท้ายของวัน พวกเขากำลังสอนชั้นเรียนเกี่ยวกับวิธีการขี่จักรยานอยู่กับที่ใน ห้อง. ด้วยความเคารพ พวกเขาอาจไม่ได้รับการศึกษาด้านสรีรวิทยาและชีวกลศาสตร์ของมนุษย์มากนัก และอาจไม่มีวุฒิการศึกษาระดับมหาวิทยาลัยในสาขาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย หากคุณอยู่บนเครื่องบิน พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินคนนั้นรู้วิธีการทำงานของที่นั่งของคุณมากที่สุด รู้มาตรฐานความปลอดภัยของสิ่งที่คุณควรทำในฐานะผู้โดยสารมากที่สุด แต่พวกเขาไม่รู้ว่าจะขับเครื่องบินอย่างไร

คุณไม่จำเป็นต้องเลิกออกกำลังกายแบบบูติก อย่างสมบูรณ์.

ถ้าโยคะคือชีวิตของคุณ หรือการปั่นจักรยานในร่มคือช่วงที่ดีที่สุดของสัปดาห์ ฉันไม่ได้บอกให้หยุด ฉันกำลังบอกคุณว่า Soul Cycle คือค้อนของคุณ ไขควงของคุณอยู่ที่ไหน กุญแจของคุณอยู่ที่ไหน เลื่อยของคุณอยู่ที่ไหน คุณทำอะไรเพื่อท่าทางของคุณ? คุณกำลังทำอะไรเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรง? คุณกำลังทำอะไรเพื่อความหนาแน่นของกระดูกของคุณ? คุณกำลังทำอะไรเพื่อปัดเศษส่วนที่เหลือของร่างกายและสมรรถภาพของคุณออกมา?

คุณต้องมีแผน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำบางสิ่งที่เป็นส่วนตัว เฉพาะบุคคล และมีความก้าวหน้าในตัวที่จัดการกับร่างกายของคุณทั้งหมด จากนั้น ให้คุณนึกถึงว่าประสบการณ์การออกกำลังกายแบบกลุ่มนี้เหมาะกับแผนโดยรวมของคุณอย่างไร ไม่ควร เป็น แผนการ; มันควรจะเป็น เป็นส่วนหนึ่งของ แผนการ.

รีวิวสำหรับ