ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการหาว: ทำไมเราถึงทำอย่างไรจะหยุดและอื่น ๆ

เนื้อหา

• ทฤษฎีการหาว
• สาเหตุของการหาวแม้ว่าคุณจะไม่เหนื่อยก็ตาม
• การหาวเป็นโรคติดต่อหรือไม่?
• วิธีหยุดหาว
• 1. ลองหายใจเข้าลึก ๆ
• เพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น
• 2. รับการเคลื่อนไหว
• 3. ทำให้ตัวเองเย็นลง
• คุณควรไปพบแพทย์เพื่อหาว "มากเกินไป" หรือไม่?
• Takeaway

ทฤษฎีการหาว

แม้แต่การคิดเกี่ยวกับการหาวก็ทำให้คุณทำมันได้ เป็นสิ่งที่ทุกคนทำรวมถึงสัตว์ด้วยและคุณไม่ควรพยายามยับยั้งมันเพราะเมื่อคุณหาวมันเป็นเพราะร่างกายของคุณต้องการ เป็นการกระทำที่ติดต่อไม่ได้และไม่สามารถควบคุมได้มากที่สุดที่ร่างกายทำ

มีหลายทฤษฎีว่าทำไมคนถึงหาว ทฤษฎีหนึ่งที่ได้รับความนิยมคือการหาวช่วยให้ร่างกายของคุณนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น แต่ทฤษฎีนี้ส่วนใหญ่ได้รับการหักล้าง

อ่านต่อไปเพื่อดูว่าการวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าการหาวพูดถึงตัวคุณอุณหภูมิสมองและศักยภาพในการเอาใจใส่

สาเหตุของการหาวแม้ว่าคุณจะไม่เหนื่อยก็ตาม

ทฤษฎีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์มากที่สุดเกี่ยวกับสาเหตุที่เราหาวคือการควบคุมอุณหภูมิของสมอง ตีพิมพ์ในวารสาร Physiology & Behavior ได้ศึกษาพฤติกรรมการหาวของคน 120 คนและพบว่าการหาวเกิดขึ้นน้อยลงในช่วงฤดูหนาว หากอุณหภูมิของสมองสูงเกินกว่าค่าปกติการหายใจเข้าจะช่วยทำให้อุณหภูมิของสมองเย็นลงได้

อีกสาเหตุหนึ่งที่คุณอาจหาวเป็นเพราะร่างกายต้องการปลุกตัวเอง การเคลื่อนไหวช่วยยืดปอดและเนื้อเยื่อและช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นกล้ามเนื้อและข้อต่อ นอกจากนี้ยังอาจบังคับให้เลือดไปที่ใบหน้าและสมองเพื่อเพิ่มความตื่นตัว

การหาวเป็นโรคติดต่อหรือไม่?

การหาวเป็นโรคติดต่อแน่นอน แม้แต่วิดีโอของคนที่ทำวิดีโอนี้ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการหาวได้ ลองดูวิดีโอด้านล่างและดูว่าคุณหาวหรือไม่ เราจะบอกคุณว่ามันอาจหมายถึงอะไรหลังจากนั้น

หากคุณหาวได้จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ก็เป็นสิ่งที่ดี: คุณกำลังแสดงความเห็นอกเห็นใจและความผูกพัน

การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารบุคลิกภาพและความแตกต่างของแต่ละบุคคลได้ศึกษาถึงนักศึกษา 135 คนบุคลิกของพวกเขาและปฏิกิริยาที่พวกเขาตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของใบหน้าที่แตกต่างกัน

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่เอาใจใส่น้อยลงมีโอกาสน้อยที่พวกเขาจะหาวหลังจากเห็นคนอื่นหาว

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลลัพธ์เหล่านี้ไม่สามารถสรุปได้ทั่วไป การไม่จับหาวไม่ได้เป็นหลักฐานที่บ่งบอกถึงแนวโน้มของโรคจิตหรือสังคมวิทยา

วิธีหยุดหาว

1. ลองหายใจเข้าลึก ๆ

หากคุณรู้สึกว่าตัวเองหาวมากเกินไปให้ลองหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก ร่างกายของคุณอาจต้องการออกซิเจนมากขึ้น การศึกษาในปี 2550 ยังพบว่าการหายใจทางจมูกช่วยลดการหาวที่ติดต่อได้อย่างสมบูรณ์ในงานวิจัยของพวกเขา

เพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น

• ออกกำลังกายมากขึ้น.
• หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด คาเฟอีนและแอลกอฮอล์
• สร้างตารางการนอนหลับและปฏิบัติตาม
• สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สบายก่อนนอน

2. รับการเคลื่อนไหว

การเลิกกิจวัตรประจำวันสามารถช่วยกระตุ้นสมองของคุณได้ ความรู้สึกเหนื่อยเบื่อและเครียดมักจะทำให้คนหาวมากขึ้น การหาวมากเกินไปอาจเกิดจากการรับคาเฟอีนมากเกินไปหรือผ่านการดีท็อกซ์ด้วยยาเสพติด

3. ทำให้ตัวเองเย็นลง

คุณยังสามารถลองเดินเล่นข้างนอกหรือหาพื้นที่ที่มีอุณหภูมิเย็นกว่านี้ หากคุณไม่มีเวลาให้ดื่มน้ำเย็น ๆ หรือทานของว่างแช่เย็นเช่นผลไม้หรือเบบี้แครอท

คุณควรไปพบแพทย์เพื่อหาว "มากเกินไป" หรือไม่?

คุณควรไปพบแพทย์หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังหาวมากกว่าปกติและมีอาการอื่น ๆ ที่รบกวนการทำกิจกรรมประจำวันของคุณ

แจ้งให้แพทย์ทราบเมื่อเริ่มหาวและเกี่ยวกับอาการอื่น ๆ เช่นหมอกในใจความเจ็บปวดในบางพื้นที่หรือแม้แต่การนอนไม่หลับ ข้อมูลนี้สามารถช่วยแพทย์ของคุณในการวินิจฉัยโรคและให้คำแนะนำการรักษาตามความต้องการของแต่ละบุคคล

Takeaway

มีหลายทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังสาเหตุที่เราหาว การศึกษาและการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าเป็นวิธีที่ร่างกายของเราควบคุมอุณหภูมิของสมอง คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังหาวมากขึ้นหากนอนหลับไม่เพียงพอและรู้สึกเหนื่อยล้า

อ่านเคล็ดลับของเราเกี่ยวกับสุขอนามัยการนอนหลับเพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น