6 เคล็ดลับการลดน้ำหนักเพื่อขโมยจากผู้หญิงฝรั่งเศส

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ผู้หญิงอเมริกันหลายคนมีวิสัยทัศน์เหมือนผู้หญิงฝรั่งเศสคนหนึ่งนั่งอยู่ในร้านกาแฟทุกเช้าพร้อมกับครัวซองต์และคาปูชิโน่ของเธอ จากนั้นจึงเดินทางกลับบ้านเพื่อกลับบ้านพร้อมกับสเต็กฟรุตจานยักษ์ แต่ถ้าเป็นกรณีนี้ เธอจะผอมได้ขนาดนี้ได้ยังไง? มันต้องเป็นเรื่องของฝรั่งเศส เราบอกตัวเอง โดยรู้ดีว่าผู้หญิงฝรั่งเศสไม่ได้มีความแตกต่างทางชีววิทยาจากตัวเราเอง

แล้วไง เป็น ความลับที่ทำให้ท้องของพวกเขาแบนราบอย่างน่าอิจฉา? Valerie Orsoni ชาวปารีสและผู้ก่อตั้งโปรแกรมลดน้ำหนักยอดนิยม LeBootCamp.com กล่าวว่า "เป็นวิธีสามทางจริงๆ ซึ่งรวมถึงการจัดการความเครียดและการนอนหลับ การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ อาหาร LeBootcampเธอเน้นย้ำถึงวิธีการที่ผู้หญิงฝรั่งเศสหลายคนสาบานว่าจะลดน้ำหนัก เราได้แบ่งปันเคล็ดลับดีๆ ในการกินและใช้ชีวิตแบบชาวปารีสแท้ๆ ของเธอ (บวกกับกฎอาหาร 3 ข้อที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากเด็กชาวฝรั่งเศส)

ฟิตเนสอย่าคิดมาก

“ผู้หญิงฝรั่งเศสไม่คิดว่าความฟิตเหมือนอยู่อีกกล่องหนึ่งมันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตของพวกเขา” Orsoni อธิบาย (ผู้ซึ่งกำลังเดินตลอดเวลาที่เราคุยโทรศัพท์อัจฉริยะ!) เธอเรียกเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้ว่า "การออกกำลังกายในชั่วโมงที่ 25" ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายมีส่วนร่วม ในขณะที่ คุณกำลังทำสิ่งอื่น หมอบเมื่อคุณฉี่แทนที่จะนั่ง (จริงจัง) เกร็งหน้าท้องทุกครั้งที่คุณเดินผ่านประตู ทำแจ็คกระโดด 50 ครั้งก่อนอาหารเช้า และเดินไปคุยกับใครสักคนแทนที่จะส่งอีเมล การออกกำลังกายเล็กๆ แบบนี้ทำงานได้อย่างราบรื่นในแต่ละวันและเพิ่มการเคลื่อนไหวของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นถึง 400 แคลอรี่ต่อวัน เธอกล่าว และ คุณไม่จำเป็นต้องจัดสรรเวลาเพิ่มสำหรับยิม (รับเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ง่ายกว่าเมื่อคนดังและผู้ฝึกสอนเปิดเผย: นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คงอยู่ตลอดไป)

ใส่ใจกับส่วนต่างๆ

ออร์โซนีในสหรัฐฯ มีขนาดเกือบสองเท่าของขนาดในฝรั่งเศส ออร์โซนี ซึ่งเรียนรู้ว่าความลำบากเมื่อเธอย้ายไปอเมริกาและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการเสิร์ฟที่ใหญ่ผิดปกติ กล่าว ใช้โปรตีนที่มีขนาดเท่าสำรับไพ่และเสิร์ฟชีสที่มีขนาดเท่าๆ นั้น จากนั้นก็กองบนผัก! ผู้หญิงฝรั่งเศสไม่มีอาหารต้องห้าม แต่พวกเขามักจะเสิร์ฟอาหารจานเล็กๆ ตามใจชอบ

ใส่ใจกับปริมาณน้ำตาลในเลือด

เมื่อ Orsoni เริ่มพิจารณาอาหารฝรั่งเศสทั่วไป เธอสังเกตเห็นว่าอาหารยอดนิยมมีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำตามธรรมชาติ Glycemic load (GL) วัดผลกระทบของอาหารที่มีต่อน้ำตาลในเลือด - อาหารที่มี GL ต่ำกว่าจะมีปริมาณน้ำและไฟเบอร์สูงกว่า ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก วัน GL ต่ำโดยทั่วไปสำหรับผู้หญิงฝรั่งเศสอาจเริ่มต้นด้วยแพนเค้กบัควีทกับแยมสตรอว์เบอร์รี่หรือผลไม้และโยเกิร์ต จากนั้นเป็นมื้อกลางวันของสลัดต้นหอม ปลาหรือเนื้อย่าง และเฟรนช์ฟรายส่วนเล็กๆ (ใช่ พวกเขายังกินอยู่ พวกเขา!) ตามด้วยไข่เจียวต้นหอมและสลัดเครื่องเคียงสำหรับมื้อเย็นกับลูกแพร์เป็นของหวาน

ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม

ตลาดกลางแจ้งที่สวยงามที่คุณเห็นในภาพถ่ายของฝรั่งเศสไม่ได้มีไว้สำหรับการแสดงเท่านั้น เป็นร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพของประเทศ “ผู้หญิงฝรั่งเศสไม่เชื่อในการทานอาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน พวกเขารู้ว่ายาวิเศษดีเกินกว่าจะเป็นจริงได้” ออร์โซนีกล่าว แต่พวกเขาได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารทั้งตัว (เพียงระวังกับดักการเพิ่มน้ำหนัก 6 อย่างที่ควรหลีกเลี่ยงที่ตลาดของเกษตรกร)

ปิดหลังจากชั่วโมง

"ในฝรั่งเศส เมื่อคุณไม่อยู่ที่สำนักงาน คุณจะ จริงๆ ออกจากสำนักงาน” ออร์โซนีกล่าว การพยายามเล่นกลเรื่องงานและชีวิตส่วนตัวของคุณไปพร้อม ๆ กันจะนำไปสู่ความเครียด ซึ่งจะเพิ่มระดับคอร์ติซอลของคุณ เธออธิบาย และระดับคอร์ติซอลในระดับสูงทำให้ร่างกายของคุณสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง ไม่ต้องกังวลเรื่องงานในช่วงวันหยุด ร่างกายจะจับไขมันน้อยลง

หลับไม่สนิท

ชาวอเมริกันเชื่อมต่อกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากกว่าชาวฝรั่งเศส Orsoni สังเกตเห็น “คนอเมริกันมักจะเข้านอนโดยถือโทรศัพท์มือถือไว้ที่โต๊ะข้างเตียง และหากตื่นขึ้นกลางดึก พวกเขาจะเช็คโทรศัพท์ของตน ซึ่งนำไปสู่รูปแบบการนอนที่ถูกรบกวนซึ่งทำให้ยากต่อการเคลื่อนไหวในวันรุ่งขึ้น เนื่องจากคุณตื่นมาไม่ค่อยสดชื่น ในทางกลับกัน ผู้หญิงฝรั่งเศสไม่มีปัญหาในการปิดโทรศัพท์ก่อนนอนหรือตั้งไว้ในห้องอื่นเพื่อชาร์จ" (เป็นหนึ่งใน 8 ความลับที่คนใจเย็นรู้)

รีวิวสำหรับ