ทำไมคุณต้องหยุดเปรียบเทียบนิสัยการกินของคุณกับเพื่อนของคุณ'

เนื้อหา

• ทำงานเพื่ออะไร ของเธอ อาจไม่ได้ผลสำหรับ คุณ.
• เธอสามารถมีปัญหาเรื่องการกินของตัวเองได้
• เธออาจจะเผยแพร่ข้อมูลเท็จ
• คุณอยู่ในการเดินทางของคุณเอง
• บางครั้งคุณก็ต้องหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นทั้งหมด
• รีวิวสำหรับ

เราเคยไปมาแล้ว: คุณสั่งอาหารในร้านอาหารและรู้สึกดีกับอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล หรือความคุ้มค่าที่คุณกำลังจะเพลิดเพลิน จากนั้น...คู่อาหารของคุณพูดว่า "ฉัน" ฉันไม่หิวจริงๆ ฉันจะกินสลัด” หรือพวกเขาขอทุกอย่างที่ด้านข้างและเปลี่ยนตัวมากมายจนคุณสงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงใส่ใจสั่งอะไรเลย

คุณเริ่มตั้งคำถามทันทีว่าควรเปลี่ยนคำสั่งซื้อหรือตัดสินใจเลือกเมนูที่ดีจริงๆ แม้ว่าตามหลักเหตุผลแล้ว คุณก็รู้ว่า "ร่างกาย" แต่ละคนไม่เหมือนกันและทุกคนมีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างกัน เป็นการยากที่จะโต้แย้งว่า "น้อยกว่าดีกว่า" หรือ "สลัดสำหรับอาหารทุกมื้อ" ส่งข้อความถึงคุณในหัวมานาน .

แน่นอนว่าวิธีนี้ได้ผลเหมือนกัน ลูกค้าด้านโภชนาการของฉันมักพูดถึงความรู้สึกไม่สบายใจในการสั่งอาหารเพื่อสุขภาพกับเพื่อน ๆ ที่พวกเขาอาจเคยไปกินด้วย มันจะทำลายความสัมพันธ์? พวกเขาควรซ่อนนิสัยใหม่จากบุคคลนั้นหรือไม่? เพื่อนของคุณจะตัดสินคุณหรือผลักดันให้คุณกินมากขึ้นหรือไม่? (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีรับมือเมื่อเพื่อนหรือครอบครัวไม่สนับสนุนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณ)

มันยิ่งยากขึ้นไปอีกในโซเชียลมีเดีย อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูการแก้ปัญหาปีใหม่หรือเมื่อฤดูร้อนใกล้เข้ามาและผู้คนเริ่มหมกมุ่นอยู่กับ #bikinibody นั้น แต่ก็สามารถครอบงำได้ ใด ๆ วัน. เมื่อทุกคนโพสต์อาหารและการออกกำลังกายทางออนไลน์ คุณจะถูกโจมตีด้วยภาพว่าร่างกายของคุณ "ควร" เป็นอย่างไร "ควร" กินอะไร หรือ "ควร" ออกกำลังกายประเภทใด โพสต์เกี่ยวกับการเตรียมอาหารอย่างทะเยอทะยานหรือ #keto หรือ #paleo สูตรอาหารเย็นที่สมบูรณ์แบบสามารถทำให้คุณสงสัยว่าคุณไม่กินแบบนี้ด้วยหรือไม่

ยิ่งไปกว่านั้น ไม่ว่าจะเป็น IRL เพื่อนหรือคนแปลกหน้าในโซเชียลมีเดีย การเปรียบเทียบความคิดเกี่ยวกับอาหารประเภทนี้มีผลจริงและบางครั้งก็เป็นอันตราย ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีประวัติการกินไม่เป็นระเบียบหรือมีปัญหาด้านความมั่นใจในร่างกาย อาจพบว่าภาพที่ดูแลจัดการเหล่านี้มีมากมายมหาศาล สำหรับบางคน อาจต้องใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์กว่าจะสลัดความละอายของอาหารออกไป (นี่อาจเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ Instagram เป็นแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่แย่ที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของคุณ)

การตกหลุมพรางของการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นนั้นไม่ดีสำหรับคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพราะจะทำให้คุณสูญเสียพลังงานที่จำเป็นเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณเอง การได้สัมผัสกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีอาจเป็นเรื่องยากขึ้นมากเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางเสียงพูดคุยที่กวนใจ

ครั้งต่อไปที่คุณอยากจะส่งจานไก่พาเมซานกลับไปและสั่งผักรวมพร้อมซุปหนึ่งถ้วย ให้จำประเด็นสำคัญเหล่านี้ไว้:

ทำงานเพื่ออะไร ของเธอ อาจไม่ได้ผลสำหรับ คุณ.

คุณเป็นคนที่แตกต่างจากเพื่อนหรือผู้หญิงที่อยู่เคียงข้างคุณ เพื่อนของคุณอาจกำลังวางแผนการรับประทานอาหารที่สะอาด เธออาจกำลังพยายามลดน้ำหนักด้วยการจำกัดการรับประทานอาหาร เธออาจกำลังทดสอบอาหารที่เป็นคีโตเจนิค นั่นคือเธอ ไม่ใช่คุณ ร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกัน และไม่มีสิ่งใดที่เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่เหมาะกับทุกคน แผนการอดอาหารเป็นช่วงๆ นั้นอาจใช้ได้ผลดีสำหรับลูกพี่ลูกน้องของคุณ แต่ถ้าคุณรู้ความคิดของการงดอาหารช่วยปรับปรุงปัญหาการกินที่ไม่เป็นระเบียบแบบเก่า ไม่จำเป็นต้องอธิบายให้สมาชิกในครอบครัวคนนั้นฟังว่าทำไมคุณถึงไม่ขึ้นเครื่อง (นอกจากนี้ ประโยชน์จากการอดอาหารเป็นระยะๆ อาจไม่คุ้มกับความเสี่ยง)

เธอสามารถมีปัญหาเรื่องการกินของตัวเองได้

เช่นเดียวกับที่เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณคงไม่รู้รายละเอียดของ ของคุณ สุขภาพ คุณจะไม่ทราบว่าเกิดอะไรขึ้นเบื้องหลังกับพวกเขาเช่นกัน ตัวอย่างเช่น อาจมีใครบางคนกำลังดิ้นรนกับอาการป่วยที่ต้องเปลี่ยนอาหารบางอย่าง หรือบางทีคนที่หยิบอาหารในที่สาธารณะอาจแอบกินที่บ้าน

เธออาจจะเผยแพร่ข้อมูลเท็จ

ก่อนที่คุณจะถูกดูดเข้าไปในเกมเปรียบเทียบอาหาร ให้ถามตัวเองว่า ความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่มีสุขภาพดีมาจากไหน?. ฉันจำได้เมื่อจู่ๆ ฉันก็นึกขึ้นได้ว่ามีเพื่อนคนหนึ่งที่มักจะหาวิธีใช้ขนาดยีนส์ของเธอหรือว่าเธอกินน้อยแค่ไหนในการสนทนาในวันนั้นเมื่อเราพูดถึงคนที่พยายามลดน้ำหนักใน The Master Cleanse (ของเหลว อาหารที่ได้รับความนิยมประมาณปี 2551)

เมื่อเธอบอกฉันว่าเธอจะมีเครื่องดื่มทำความสะอาดเหมือนน้ำมะนาว "เป็นอาหารว่างบางครั้ง" หลอดไฟก็ดับลงในหัวของฉัน บางอย่างเกี่ยวกับเธอที่มองดูน้ำมะนาวลดน้ำหนักนี้เป็นของว่างที่ถูกกฎหมาย ทำให้ฉันสงสัยในความคิดของเธอเรื่อง "สุขภาพ" ในโลกของเธอ (เธอทำงานด้านแฟชั่น) เธอถูกห้อมล้อมไปด้วยผู้คนที่มีความคิดแปลก ๆ เกี่ยวกับอาหารและรูปร่างหน้าตาของเธอ ไม่แปลกใจเลย เธอหมกมุ่นอยู่กับการวัดรอบเอวของเธอมาก

คุณอยู่ในการเดินทางของคุณเอง

เพื่อกำจัดความคิดของคุณออกจากสิ่งที่คนอื่นทำ ให้ตรวจสอบกับตัวเองว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และทำไม และเน้นว่าคุณกำลังก้าวหน้ามากเพียงใด

ตัวอย่างเช่น หากคุณพยายามค้นหาความสัมพันธ์ที่สมดุลมากขึ้นกับอาหารแทนที่จะจมอยู่ในวัฏจักรการจำกัดการดื่ม ให้สังเกตว่าพลังงานของคุณมีมากเพียงใดตั้งแต่คุณยอมให้ตัวเองทำ (อ้าปากค้าง!) ทานคาร์โบไฮเดรตอีกครั้งและเพลิดเพลินกับข้าวโอ๊ตในมื้อเช้า จำไว้ว่าคุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและความต้องการทางโภชนาการของคุณก็เช่นกัน คนที่ยืนหยัดอยู่ได้ทั้งวันหรือฝึกซ้อมสำหรับกิจกรรมจะต้องกินมากกว่าคนที่นั่งอยู่หลังโต๊ะ

บางครั้งคุณก็ต้องหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นทั้งหมด

การรับมือกับผลกระทบด้านลบที่เกิดขึ้นจากการสนทนา "ล้างพิษ" ที่ฉันมีกับเพื่อนนางแบบทำให้ฉันรู้ว่าความคิดเห็นของเธอส่งผลต่อฉันมากเพียงใด ก่อนหน้านี้ฉันออกจากงานพบปะสังสรรค์โดยรู้สึกประหม่าว่าเพื่อนของฉันที่สูงกว่าฉันสามารถแบ่งปันกางเกงของฉันได้ การเข้าใจว่าเธอมาจากไหนทำให้ฉันรู้ว่าจริงๆ แล้ว ฉันมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์สำหรับส่วนสูงของฉัน (4'11") และมันก็ค่อนข้างยุ่งเหยิงที่คนร่างสูงนางแบบจะอวดว่าใส่ไซส์ 0

ทำความเข้าใจกับสิ่งที่กระตุ้นความคิดเชิงลบเกี่ยวกับการกินเพื่อคุณ หากการทานอาหารกับเพื่อนที่มักจะสั่งอาหารที่ห่วยที่สุดเสมอ หรือในทางกลับกัน คนที่สั่งอาหารเรียกน้ำย่อยเป็นมื้อๆ ละครั้ง เป็นเรื่องยากสำหรับคุณ แนะนำให้ไปดูหนังหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะแทน ของวันอาหารกลางวันตามปกติของคุณ

รีวิวสำหรับ