ฉันคนใหม่

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ฉันใช้เวลาช่วงวัยรุ่นของฉันถูกเพื่อนในโรงเรียนล้อเลียนอย่างไร้ความปราณี ฉันมีน้ำหนักเกิน และด้วยประวัติครอบครัวที่เป็นโรคอ้วนและอาหารที่มีไขมันสูง ฉันคิดว่าฉันถูกกำหนดให้เป็นคนอ้วน ฉันมีน้ำหนักถึง 195 ปอนด์ในวันเกิดปีที่ 13 ของฉันและเกลียดสิ่งที่ชีวิตของฉันกลายเป็น ฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่เข้ากับเพื่อนๆ ทำให้ฉันหันไปหาอาหารเพื่อรักษาความนับถือตนเองที่ไม่ดี

ฉันทนการล้อเล่นจนถึงงานพรอมรุ่นพี่ ฉันไปงานเต้นรำคนเดียว และในงานปาร์ตี้ ฉันถามผู้ชายที่ฉันชอบให้ไปเต้นรำ เมื่อเขาปฏิเสธฉันก็เสียใจ ฉันรู้ว่าร่างกายที่มีน้ำหนักเกินและภาพลักษณ์ที่ไม่ดีทำให้ฉันไม่มีความสุขกับชีวิตที่สมควรได้รับ ฉันต้องการลดน้ำหนักและภูมิใจในตัวเอง

เมื่อฉันเริ่มการเปลี่ยนแปลง ฉันอยากที่จะตัดอาหารที่มีไขมันสูงทั้งหมดออกจากอาหารของฉัน แต่ลูกพี่ลูกน้องของฉัน นักโภชนาการ เตือนฉันไม่ให้ทำเช่นนั้น เพราะมันจะทำให้ฉันต้องกระหายมากขึ้นเท่านั้น แต่ฉันค่อยๆ ลดปริมาณขยะและอาหารกลับบ้านที่ฉันกินเข้าไป

ลูกพี่ลูกน้องของฉันให้รายการอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน และธัญพืชเต็มเมล็ด เพื่อรวมเข้ากับอาหารของฉัน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ นอกจากการเดิน 4 ครั้งต่อสัปดาห์แล้ว ยังส่งผลให้น้ำหนักลดลง 35 ปอนด์ในช่วงสองปีข้างหน้า คนที่รู้จักฉันมาหลายปีแทบจำฉันไม่ได้ และในที่สุดผู้ชายก็ชวนฉันไปเดท

น่าแปลกที่ผู้ชายคนหนึ่งเป็นเด็กผู้ชายที่ปฏิเสธฉันให้ไปงานเต้นรำที่งานพรอม เขาจำฉันไม่ได้ แต่เมื่อฉันบอกเขาว่าฉันเป็นผู้หญิงน้ำหนักเกินที่เขาขายหน้าในงานพรอม เขาก็ตกตะลึง ฉันปฏิเสธคำเชิญของเขาด้วยความเคารพ

ฉันรักษาน้ำหนักของฉันต่อไปอีกปี จนกระทั่งฉันมีความสัมพันธ์ที่จริงจังครั้งแรก เมื่อความสัมพันธ์เติบโตขึ้น ฉันหยุดออกกำลังกายเพื่อใช้เวลากับแฟนหนุ่มมากขึ้น ฉันยังให้ความสนใจกับนิสัยการกินของฉันน้อยลงด้วย และด้วยเหตุนี้ น้ำหนักที่ฉันทำงานหนักมากเพื่อลดน้ำหนักก็เริ่มคืบคลานเข้ามาหาฉันอีกครั้ง

ในที่สุด ความสัมพันธ์ก็ส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเองของฉัน ทำให้ฉันหันไปหาอาหารและเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นไปอีก ในที่สุดฉันก็รู้ว่าฉันต้องแยกตัวออกจากความสัมพันธ์และดูแลตัวเองให้ดีขึ้น เมื่อฉันเริ่มกินเพื่อสุขภาพอีกครั้งและเริ่มออกกำลังกาย น้ำหนักที่ไม่ต้องการก็หายไป

จากนั้นฉันก็ได้พบกับแฟนคนปัจจุบันซึ่งแนะนำฉันให้รู้จักกับการฝึกน้ำหนัก ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันอยากจะลองมาตลอดแต่ขาดความกล้า เขาพาฉันผ่านโปรแกรมการฝึกด้วยน้ำหนักขั้นพื้นฐาน และหลังจากนั้นเพียงไม่กี่สัปดาห์ หน้าท้อง แขนและขาของฉันก็กระชับขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา

ฉันรักษาน้ำหนักนี้มาเกือบสามปีแล้ว และชีวิตก็ไม่เคยดีขึ้น ฉันมีความสัมพันธ์ที่ดี และที่สำคัญที่สุด ความภาคภูมิใจในตนเองของฉันเพิ่มสูงขึ้น ฉันเป็นผู้หญิงที่ภูมิใจและมั่นใจที่จะไม่มีวันละอายใจในตัวเองอีกต่อไป

ตารางออกกำลังกาย

เวทเทรนนิ่ง: 45 นาที/5 ครั้งต่อสัปดาห์

ปีนบันไดหรือฝึกเดินวงรี 30 นาที/5 ครั้งต่อสัปดาห์

เคล็ดลับการบำรุงรักษา

1. การรับประทานอาหารระยะสั้นไม่ได้ให้ผลลัพธ์ในระยะยาว ให้เปลี่ยนวิถีชีวิตแทน

2. กินอาหารที่ชอบอย่างพอประมาณ การกีดกันจะนำไปสู่การดื่มสุราเท่านั้น

3. ดื่มน้ำวันละแปดแก้ว มันจะเติมคุณและฟื้นฟูร่างกายของคุณ

รีวิวสำหรับ