ปรุงอาหารค่ำเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในคืนนี้ด้วยแนวทาง MyPlate ใหม่

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ตอนนี้การรอคอยสิ้นสุดลงและไอคอนอาหาร USDA ใหม่หมดลงแล้ว ก็ถึงเวลานำแนวทาง MyPlate ไปใช้! เราได้รวบรวมสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดของ Shape เพื่อให้คุณสามารถสร้างจานอาหารค่ำในคืนนี้ที่ตรงตามคำแนะนำด้านอาหารของ USDA ใหม่ทั้งหมด

3 สูตรที่เหมาะกับแนวทางของ MyPlate

1. เต้าหู้ผัดพริกกระเทียมกับผัก ใครว่าโปรตีนต้องเนื้อ? ตีเต้าหู้มังสวิรัติและสูตรผักนี้ให้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี จับคู่เต้าหู้กับข้าวกล้องครึ่งถ้วยและนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วเพื่อทำให้ MyPlate สมบูรณ์ และถ้าคุณอยากทานของหวาน ให้ไปทานผลไม้สักชิ้น!

2. Hibiscus-Glazed Halibut with Zucchini Noodles. คลายคาวด้วยอาหารไม่ติดมันที่มีโปรตีนและผัก เพื่อให้จานอาหารค่ำของคุณสมบูรณ์แบบ ให้ทานผลเบอร์รี่สด ข้าว และกรีกโยเกิร์ตไร้ไขมันสักขวด!

3. พริกแดงยัดไส้ Quinoa สุขภาพดีกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว ถั่วสำหรับโปรตีน (คุณสามารถเปลี่ยนไก่งวงบดบางๆ แทนได้ แต่ถ้าคุณไม่มีเนื้อสัตว์จริงๆ ก็ตาม) คีนัวสำหรับธัญพืชไม่ขัดสี พริกหยวกแดงสำหรับผัก และชีสมอสซาเรลล่าบางส่วนเป็นผลิตภัณฑ์นม - อาหารเม็ดกลม ปิดท้ายด้วยมะม่วงครึ่งหนึ่งที่หั่นแล้วราดด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย เดลิช!

นี่มันสนุกกว่าปิรามิดอาหารแบบเก่าอย่างแน่นอนใช่ไหม?

Jennipher Walters เป็น CEO และผู้ร่วมก่อตั้งเว็บไซต์ FitBottomedGirls.com และ FitBottomedMamas.com ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง ผู้ฝึกสอนด้านไลฟ์สไตล์และการจัดการน้ำหนัก และผู้สอนการออกกำลังกายแบบกลุ่ม เธอยังสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านวารสารศาสตร์ด้านสุขภาพ และเขียนเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสุขภาพสำหรับสิ่งตีพิมพ์ออนไลน์ต่างๆ เป็นประจำ

รีวิวสำหรับ