21 คำถามที่ต้องถามเมื่อคู่ของคุณมีความสุข

เนื้อหา

• ภาวะซึมเศร้าและความสัมพันธ์
• 7 คำถามเพื่อหาผลกระทบจากอาการของพวกเขา
• 7 คำถามเพื่อช่วยสนับสนุนและทำงานร่วมกัน
• 7 คำถามเพื่อส่งเสริมการดูแลตนเอง
• 5 คำถามที่ควรหลีกเลี่ยง

ภาวะซึมเศร้าและความสัมพันธ์

ความเจ็บป่วยทางจิตรวมถึงภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญและจัดการในทางของตนเอง แต่มันก็ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับเพื่อนครอบครัว - และโดยเฉพาะอย่างยิ่งพันธมิตร

คนที่อยู่ใกล้ที่สุดกับคนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจเป็นแหล่งของความรักความสะดวกสบายและการสนับสนุนมากมาย แต่พวกเขามักจะรู้สึกกดดันอย่างมาก

คู่รักต้องเผชิญกับโอกาสในการหย่าร้างที่สูงขึ้นเมื่อหนึ่งหรือทั้งคู่มีสภาพสุขภาพจิต การศึกษาข้ามชาติปี 2011 พบว่าความชุกของการหย่าร้างเพิ่มขึ้น 12 เปอร์เซ็นต์

แต่ก็มีข่าวดี ความแตกต่างนั้นไม่ได้เกิดจากความผิดปกติในส่วนของคู่สัญญาฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง แต่มาจากวิธีที่พวกเขาโต้ตอบและสื่อสารกันและวิธีที่ทั้งคู่เข้าหาอาการของความเจ็บป่วย ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากมายเพื่อช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณประสบความสำเร็จ

Karen Letofsky ทำงานด้านสุขภาพจิตโดยมุ่งเน้นที่การป้องกันการฆ่าตัวตายมานานกว่า 40 ปีเธอยังได้รับเกียรติสูงสุดจากพลเรือนแคนาดาในความพยายามของเธอ จูลี่ฟาสต์มีโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วและใช้เวลาในการฝึกสอนและการเขียนชีวิตของเธอในสนามรวมถึงการปล่อยหนังสือขายดี“ การดูแลความผิดปกติของสองขั้ว”

เราสัมภาษณ์ทั้งคู่เพื่อรับคำแนะนำในหัวข้อที่ท้าทายและสำคัญนี้

ทั้งสองยอมรับว่าการสื่อสารการเอาใจใส่และความเข้าใจเป็นกุญแจสำคัญในการมีความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จและมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคู่หนึ่งหรือทั้งสองอาศัยอยู่กับความเจ็บป่วยทางจิต

ทั้งชาวกะเหรี่ยงและจูลี่ให้คำถามที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้คุณและคู่ของคุณเริ่มต้นในการเดินทางที่ยาวนานท้าทาย - แต่ท้ายที่สุดการเดินทางที่สนุกสนานและคุ้มค่า ด้วยกัน.

7 คำถามเพื่อหาผลกระทบจากอาการของพวกเขา

คำถามเหล่านี้ไม่ใช่คำถามที่ "วินิจฉัย" ว่าคู่ของคุณมีภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลสองขั้วหรือความผิดปกติที่เกี่ยวข้องหรือไม่ นั่นคือสิ่งที่คุณทั้งคู่จะได้พบกับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

คำถามเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณทราบว่าอาการของคู่ครองของคุณกำลังได้รับความนิยม:

• คุณนอนหลับมากกว่าหรือน้อยกว่าปกติ?
• คุณกินมากกว่าหรือน้อยกว่าปกติ
• คุณชิมอาหารเมื่อคุณกินหรือไม่?
• คุณรู้สึกเหนื่อยไม่ว่าคุณจะนอนมากแค่ไหน?
• ตอนนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งต่าง ๆ ได้หรือไม่?
• ยากไหมที่คุณจะทำการกรูมมิ่งส่วนตัว?
• คุณมีความคิดเกี่ยวกับความตายของคุณเองหรือ

กะเหรี่ยงเตือนเราว่ามีความแตกต่างระหว่างเพียง“ รู้สึก” และพบกับอาการของโรคซึมเศร้า คำถามเหล่านี้ช่วยตัดสินว่าเกิดอะไรขึ้น

Julie กล่าวว่าในฐานะพันธมิตรคุณอาจทราบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้แล้ว แต่ ถามพวกเขา ช่วยให้คู่ของคุณรู้สึกเป็นที่เคารพและให้สิทธิ์ตัวแทน

7 คำถามเพื่อช่วยสนับสนุนและทำงานร่วมกัน

การทำสิ่งต่าง ๆ ให้กับคู่ของคุณอาจเป็นการดึงดูดเมื่อพวกเขาอยู่ในภาวะซึมเศร้าเพราะอาการหนึ่งของภาวะซึมเศร้าคือการขาดแรงจูงใจ แต่จูลี่ฟาสต์เตือนว่านี่อาจเป็นความผิดพลาดนำไปสู่การเพิ่มความรู้สึกไร้ซึ่งความช่วยเหลือและการพึ่งพาอาศัยกัน

กะเหรี่ยงและจูลี่แนะนำคำถามเหล่านี้เพื่อช่วยให้คู่ของคุณหาทางผ่านอาการของพวกเขาโดยที่คุณอยู่ข้างๆพวกเขา:

• อะไรช่วยครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกหดหู่แบบนี้
• เราต้องทำอะไรบ้างในฐานะทีมเพื่อที่จะผ่านการสวิงที่เลวร้ายนี้?
• วิธีที่ดีที่สุดที่ฉันจะช่วยคุณคืออะไร
• คุณจะทำอย่างไรกับยาของคุณ? คุณรู้สึกแตกต่างหรือไม่?
• เราสามารถโทรหาใครเพื่อช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้?
• คุณต้องการอะไรจากฉัน
• การเปลี่ยนแปลงอะไรที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในตอนนี้?

ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองยังเน้นการใช้ภาษาที่ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คู่ของคุณรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุน หลีกเลี่ยงการตำหนิหรือรับผิดชอบอย่างเต็มที่กับคู่ของคุณ แต่ก็หลีกเลี่ยงการทำหน้าที่ตัวแทนหรือความรับผิดชอบทั้งหมดด้วยตัวคุณเอง

7 คำถามเพื่อส่งเสริมการดูแลตนเอง

การศึกษาด้วยตนเองและการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ประสบความสำเร็จในการดูแลและเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่ชีวิตที่มีภาวะซึมเศร้า

จูลี่เชื่อเช่นนี้อย่างยิ่งเธอเขียน“ รักใครสักคนที่มีโรค Bipolar” หนังสือเกี่ยวกับหัวข้อนั้นโดยสิ้นเชิง

พันธมิตรแห่งชาติว่าด้วยการเจ็บป่วยทางจิตเตือนผู้ดูแลว่าคุณจะต้องดูแลตัวเองก่อนเพื่อให้สามารถดูแลคนที่คุณรัก หากต้องการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จนี่เป็นคำถามสองสามข้อที่ถามตัวคุณเองเป็นการส่วนตัว:

• คุณนอนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืนหรือไม่?
• คุณกำลังดื่มหรือใช้ยาเพื่อรับมือกับความเครียดหรือไม่?
• คุณออกกำลังกายทุกวันหรือไม่?
• คุณกินดีหรือไม่
• คุณกำลังมีอาการทางร่างกายเช่นปวดหัวนอนไม่หลับหรือมีปัญหาทางเดินอาหารหรือไม่?
• คุณมีคนที่คุณสามารถพูดคุยกับผู้ที่เข้าใจในสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่หรือไม่?
• คุณสามารถค้นหาทรัพยากรที่จะช่วยเหลือคุณได้จากที่ไหน

ชาวกะเหรี่ยงเปรียบเสมือนหน้ากากออกซิเจนที่จะหล่นลงมาจากเพดานเครื่องบินใน“ เหตุการณ์ที่ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะสูญเสียแรงดันในห้องโดยสาร” ผู้ปกครองใด ๆ จะมีแรงกระตุ้นที่จะวางไว้บนลูกของพวกเขาก่อน แต่ที่มักส่งผลให้ผู้ปกครองสูญเสียสติก่อนที่พวกเขาจะช่วยเด็ก ทั้งสองคนต้องทนทุกข์ทรมาน

สวมหน้ากากออกซิเจนก่อนเพื่อให้คุณสามารถช่วยเหลือคู่ของคุณได้ดีที่สุดในสถานการณ์ที่ท้าทายนี้

5 คำถามที่ควรหลีกเลี่ยง

ทั้งชาวกะเหรี่ยงและจูลี่ย้ำว่าพันธมิตรควรหลีกเลี่ยงคำถามหรือความคิดเห็นที่ตั้งใจจะ "เชียร์" ใครบางคนในสภาวะซึมเศร้า สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันอย่าถามคำถามที่อาจรู้สึกว่าคุณกำลังโทษว่าคู่ของคุณป่วย

ตัวอย่างเช่น:

• คุณไม่เห็นว่าคุณโชคดีแค่ไหน?
• ทำไมคุณถึงทำเรื่องใหญ่ ๆ เกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ นี้?
• ตอนนี้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่
• เกิดอะไรขึ้นกับคุณ?
• สิ่งที่คุณต้องหดหู่ใจคืออะไร?

แม้ว่าบางครั้งมันจะทำงานร่วมกับคนที่ "ตกต่ำ" หรือ "เครียด" แต่คุณไม่ควรพยายามทำให้สิ่งที่คู่หูเศร้าของคุณต้องประสบ

ให้ใช้ภาษาที่ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขาแทน หากคุณทำเช่นนั้นคู่ของคุณจะรู้สึกได้รับการสนับสนุนและเข้าใจซึ่งในและของตัวเองสามารถช่วยให้พวกเขาก้าวออกจากสภาวะซึมเศร้า

Jason Brick เป็นนักเขียนอิสระและนักข่าวที่เข้ามาประกอบอาชีพนี้มานานกว่าทศวรรษในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพและสุขภาพ เมื่อไม่ได้เขียนเขาก็ทำอาหารฝึกฝนศิลปะการต่อสู้และทำลายภรรยาและลูกชายสองคนของเขา เขาใช้ชีวิตอยู่ในรัฐโอเรกอน