สิ่งที่ Jenna Elfman กิน (เกือบ) ทุกวัน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เจนน่า เอลฟ์แมน กลับมาดีขึ้นกว่าเดิม เราทุกคนรู้จัก (และรัก!) เธอจากหนังตลกยอดฮิต ธรรมะและเกรกแต่ตอนนี้ 10 ปีต่อมา สาวผมบลอนด์สวยได้แสดงในบทบาทที่แปลกใหม่ในซิทคอมล่าสุดของ NBC 1600 เพนน์. และเราต้องยอมรับว่า ราชินีแห่งคอเมดีไม่เพียงแต่เป็นคนตลกเท่านั้น แต่เธอยังงดงามอย่างเหลือเชื่อจากภายในสู่ภายนอก มากเสียจนเราแทบอยากจะรู้ความลับของเธอ! เราทำคะแนนแบบตัวต่อตัวกับนักแสดงหญิงวัย 41 ปีที่มีความสามารถเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร และคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับรูปร่างที่เพรียวบางของเธอ!

รูปร่าง: คุณมักจะดูน่าทึ่งอยู่เสมอ! อย่างแรกเลย ออกกำลังกายเพื่ออะไร?

เจนน่า เอลฟ์แมน (JE): ขอขอบคุณ!! สำหรับการออกกำลังกาย ฉันเดิน ปีนบันได ไต่เขา เต้นรำ และออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งและยกน้ำหนักฟรี แต่จริงๆ แล้ว ทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อฉันสามารถหาเวลาให้กับมันได้ในวันของฉันโดยไม่เหนื่อยจากการทำงานและเลี้ยงดูลูกชายสองคนของฉัน แต่นี่เป็นเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับเวลาที่ฉันมีเวลาจำกัด: ฉันเก็บน้ำหนัก 10 ปอนด์ไว้ในห้องน้ำของฉัน และทุกวันฉันจะยกชุดอย่างรวดเร็วในตอนเช้าหรือเมื่อเตรียมตัวเข้านอน นอกจากนี้ ฉันปอดขณะแปรงฟัน และพยายามวิดพื้น 10 ถึง 15 ครั้งก่อนนอน หากคุณปฏิบัติตามแนวทางลัดนี้ ผลลัพธ์ที่คุณสามารถทำได้ก็น่าทึ่ง!

รูปร่าง: มาคุยกันเรื่องไดเอทกันเถอะ! อาหารเช้าเพื่อสุขภาพคุณชอบทานอะไร และเพราะเหตุใด

เจ: ที่จริงฉันแค่ดื่มน้ำเปล่าทุกเช้า (ถ้ามีน้ำมะนาวสดถ้ามี) จนถึงเวลา 9:30 น. ซึ่งฉันพบว่าทำงานได้ดีสำหรับฉัน - อาจไม่ดีที่สุดสำหรับคนอื่น จากนั้นเวลา 9.30 น. ฉันจะกินเนยถั่วก้อนใหญ่ ประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อมา ฉันยังคงกินของว่างเช่นข้าวโอ๊ตเสิร์ฟเล็กน้อยหรือผักสด ตามด้วยอาหารกลางวัน ของว่าง และอาหารเย็นเมื่อวันดำเนินไป

รูปร่าง: เมื่อพูดถึงของว่างเพื่อสุขภาพ คุณชอบทานอะไรเป็นพิเศษและเพราะเหตุใด

เจ: สำหรับอาหารว่าง ฉันจะกินแอปเปิ้ลหรือผลเบอร์รี่ ฉันกินเค้กข้าวฟ่างหรือบัควีท ฉันพยายามที่จะไม่กินนม ดังนั้นสิ่งที่โยเกิร์ตไม่ได้เกิดขึ้นกับฉันบ่อยนัก แต่ฉันกินโยเกิร์ตมะพร้าวเป็นครั้งคราว ฉันชอบเมล็ดฟักทอง, ถั่วลิสงและอัลมอนด์, ผักสดหั่น, น้ำผักสด ฯลฯ ฉันยังชอบไก่งวงอบ! บางครั้งข้าวหนึ่งชามก็เป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับฉันเช่นกัน

รูปร่าง: ปกติคุณทำอะไรเป็นอาหารกลางวัน?

เจ: ด้วยกำหนดการที่บ้าบอและคาดเดาไม่ได้ของฉัน "โดยทั่วไป" ใช้ไม่ได้จริงๆ! แต่ฉันมักจะกินรูปแบบสลัดหรือซุป ฉันมักจะพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการขัดสีอย่างหนัก และยึดติดกับเมล็ดพืชออร์แกนิก ผลไม้ ผัก ฯลฯ ซึ่งไม่ง่ายเสมอไป แต่ฉันพยายาม.

รูปร่าง: เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการจัดการการกินเพื่อสุขภาพแม้ตารางงานที่ยุ่งและต้องเดินทางอยู่เสมอ

เจ: ฉันไม่ชอบความรู้สึกของตัวเองจริงๆ ถ้าฉันกินอาหารแคลอรี่เปล่ามื้อใหญ่ๆ อ้วนๆ มันดูดพลังงานออกจากตัวฉัน และฉันต้องการพลังงานทุกๆ ออนซ์ที่หาได้! ดังนั้นหากตัวเลือกมีจำกัด ฉันแค่พยายามเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ถ้านั่นหมายถึงการกินโยเกิร์ตหรือแซนด์วิชอาหารเช้าแบบสุ่ม ก็ให้เป็นเช่นนั้น ฉันมักจะเอาขนมปังออกจากแซนวิชอาหารเช้า ฉันกับเบรดไม่ใช่เพื่อนกันจริงๆ

รูปร่าง: อาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบคืออะไรและเพราะเหตุใด

เจ: อาหารค่ำเป็นเรื่องยากที่สุดสำหรับฉันเพราะฉันอยู่กับลูกๆ โชคไม่ดีที่พวกเขาสามารถกินจุได้ ดังนั้นการเลือกอาหารของพวกเขาจึงไม่เหมือนกับของฉัน และส่วนใหญ่ในตอนเย็นของฉันจะใช้เวลาดูแลกิจวัตรยามค่ำของการเล่น อาหารค่ำ เล่น อาบน้ำ เตียง! เมื่อรู้ตัวว่าหิว ปกติฉันจะมีเวลากินข้าวพองหรือซีเรียลลูกเดือยกับน้ำผึ้งและนมอัลมอนด์ก่อนนอน! เว้นแต่ฉันจะโชคดีและสามีของฉันได้นำซูชิกลับบ้าน!

รูปร่าง: อาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณชอบที่สุดสำหรับความผิดคืออะไร และคุณปล่อยให้ตัวเองดื่มด่ำกับมันบ่อยแค่ไหน?

เจ: ฉันรักพิซซ่าจริงๆ รักมันจริงๆ แต่มันไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อพยายามรักษารูปร่างและพลังงานของฉัน อย่างไรก็ตาม ฉันได้พบร้านพิซซ่าสองแห่งในละแวกของฉันที่ทำพิซซ่าปลอดกลูเตนด้วยชีสวีแก้น ฉันรู้ว่านั่นอาจฟังดูไม่น่าสนใจสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ฉันชอบมันมากและสามารถกินพิซซ่าทั้งหมดได้ด้วยตัวเอง!

รูปร่าง: ในฐานะผู้หญิงที่มีรูปร่างดีขนาดนี้ คำแนะนำด้านฟิตเนสและการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้อ่านของเราคืออะไร?

เจ: ฉันพยายามนอนหลับให้เพียงพอ มันไม่ง่ายเลยจริงๆ แต่มันสำคัญมากจริงๆ สุจริตใช้เวลาหนึ่งวันต่อสัปดาห์และเห็นแก่ตัวจริง ๆ ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ตัวเองนอนไม่หลับ

ส่วนเรื่องไดเอท อย่ากินขนมปังโต๊ะนั้น! นั่งบนมือของคุณถ้าคุณต้องการ อย่าทำมัน! ฉันดื่มน้ำปริมาณมาก ฉันพกขวดน้ำขนาด 32 ออนซ์ติดตัวตลอดเวลาและพยายามดื่มสองขวดต่อวัน ไม่ใช่เรื่องง่าย. แต่ถ้ามีติดตัวก็ทำได้ปกติครับ และฉันจิบมัน ฉันไม่เคี้ยวมัน

ก็กินวิตามินเสริม วิตามินซี แคลเซียม แมกนีเซียม นอกจากนี้ ฉันยังทานวิตามินดีเป็นพิเศษ ซึ่งสำคัญมาก และแน่นอน น้ำมันที่ดีของฉัน - EFAs ฯลฯ ทั้งหมดนี้ได้รับจากแพทย์ของฉัน

การออกกำลังกาย: แค่ออกไปที่นั่นแล้วเดิน นอกจากนี้ ในขณะที่ฉันอยู่ข้างนอกในระหว่างวัน ถ้ามีตัวเลือกระหว่างการใช้ลิฟต์/บันไดเลื่อนหรือบันได ฉัน เสมอ ขึ้นบันได!

รูปร่าง: เราตื่นเต้นมากเกี่ยวกับ 1600 เพนน์! ผู้อ่านของเราควรคาดหวังอะไรกับตัวละครของคุณ?

เจ: ลูกไก่ที่เก่งมาก ฉลาด ตั้งใจดี และประสบความสำเร็จ ซึ่งไม่ใช่แม่เลี้ยงที่สง่างามที่สุดในการเป็นแม่เลี้ยงของลูกๆ ทั้งสี่คน

ขอบคุณมากสำหรับ Jenna Elfman สำหรับการสัมภาษณ์ที่สร้างแรงบันดาลใจ! อย่าลืมเช็คเอาท์ 1600 เพนน์ ในวันพฤหัสบดีของ NBC เวลา 9:30/8:30 น.

รีวิวสำหรับ