Birthing Ball คืออะไรและฉันควรใช้อะไร?

เนื้อหา

• ลูกคลอดคืออะไร?
• ลูกคลอดมีประโยชน์อย่างไร?
• คุณจะเลือกอย่างไร?
• คุณจะใช้ลูกบอลคลอดได้อย่างไร?
• ในระหว่างตั้งครรภ์
• ระหว่างคลอด
• หลังคลอดบุตร
• คุณสามารถออกกำลังกายด้วยลูกบอลคลอดได้หรือไม่?
• การออกกำลังกายกำยำ
• การออกกำลังกายฮูลาฮูป
• วีนั่ง
• หมอบบอลเหนือศีรษะ
• Takeaway

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

คุณคงเคยเห็นลูกบอลออกกำลังกายในชั้นเรียนโยคะและที่ยิม แต่ลูกบอลที่สูงเกินจริงเหล่านี้ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเท่านั้น นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ในระหว่างตั้งครรภ์การเจ็บครรภ์และแม้กระทั่งหลังคลอดบุตรได้และเมื่อใช้ในลักษณะนี้มักเรียกว่าลูกบอลคลอด

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการให้กำเนิดลูกรวมถึงสาเหตุที่ผู้หญิงบางคนถือว่าลูกเหล่านี้เป็นลูกเทพในระหว่างตั้งครรภ์และคลอด

ลูกคลอดคืออะไร?

ลูกบอลที่ให้กำเนิดก็เหมือนกับลูกบอลออกกำลังกาย ทั้งคู่ทำจากวัสดุที่ทนทานซึ่งทำให้เจาะได้ยากมาก แต่ลูกบอลออกกำลังกายที่ใช้ในโรงยิมมักจะมีขนาดเล็กกว่าลูกบอลคลอด

ลูกนกมีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อความสะดวกสบายและมีพื้นผิวกันลื่น นี่เป็นคุณสมบัติที่ต้องมีสำหรับการนั่งบนลูกบอลเป็นเวลานานโดยไม่ลื่นไถล

เหตุใดจึงมีการใช้ลูกบอลคลอดบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์คลอดและหลังคลอด?

พูดง่ายๆก็คือการคลอดลูกสามารถลดความเจ็บปวดและช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นในระหว่างคลอด ลูกที่เกิดจำนวนมากมีลักษณะกลม แต่บางลูกก็มีรูปร่างคล้ายถั่วลิสง

ลูกถั่วลิสงทำจากวัสดุเดียวกับลูกกลม แต่แทนที่จะกลมลูกบอลเหล่านี้จะมีขนาดใหญ่กว่าที่ปลายและมีตรงกลางแคบเหมือนถั่วลิสง คุณไม่สามารถใช้ลูกบอลคลอดปกติในขณะนอนราบได้ แต่คุณสามารถใช้ลูกถั่วลิสงในตำแหน่งนี้ได้

การอยู่ในท่าที่สบายและผ่อนคลายในขณะพักผ่อนหรือนอนหลับนั้นง่ายกว่าเนื่องจากคุณสามารถยกขาขึ้นเหนือหรือรอบลูกถั่วลิสงได้

ลูกคลอดมีประโยชน์อย่างไร?

ไม่มีกฎที่บอกว่าคุณต้องใช้ลูกบอลช่วยคลอดในระหว่างตั้งครรภ์หรือเจ็บครรภ์คลอด ผู้หญิงหลายคนทำไม่ได้

แต่คำแนะนำว่าการใช้ลูกบอลคลอด (ทั้งลูกกลมหรือลูกถั่วลิสง) สามารถให้ประโยชน์ได้หลายอย่าง

มาเผชิญหน้ากับข้อเท็จจริงกัน การตั้งครรภ์และการคลอดอาจเป็นเรื่องยากในร่างกาย และแม้ว่าประสบการณ์ของทุกคนจะแตกต่างกัน แต่ผู้หญิงหลายคนก็มีอาการปวดหลังความเครียดและปวดกระดูกเชิงกรานหรือท้องเหมือนกัน จากคำให้การส่วนตัวบางคนลูกคลอดสามารถปรับปรุงอาการบางอย่างเหล่านี้ได้ทำให้การคลอดและการคลอดราบรื่นขึ้น

แต่อย่าคิดว่าคุณต้องรอจนกว่าจะใช้แรงงานในการคลอดลูก ลูกบอลยังสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความกดดันในช่วงหลายเดือนหรือหลายสัปดาห์ก่อนการคลอด

การนั่งบนโซฟาเก้าอี้หรือพื้นผิวเรียบอาจทำให้ไม่สบายตัวในระหว่างตั้งครรภ์ ในทางกลับกันเส้นโค้งของลูกคลอดอาจช่วยลดแรงกดในกระดูกเชิงกรานหลังส่วนล่างและกระดูกสันหลังได้

การนั่งบนลูกบอลในท่าตั้งตรงสามารถกระตุ้นการเปิดของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทำให้มีที่ว่างให้ทารกลงไปในกระดูกเชิงกรานเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าการใช้ลูกบอลช่วยคลอดในระหว่างคลอดสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลรวมถึงการเจ็บครรภ์ได้

ในหญิงตั้งครรภ์ 203 คนที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยอาการเจ็บครรภ์เสร็จสิ้น 30 นาทีของการออกกำลังกายด้วยลูกบอลคลอด เมื่อนักวิจัยวัดระดับความเจ็บปวดและความวิตกกังวลหลังการออกกำลังกายผู้หญิงรายงานการปรับปรุงที่สำคัญ

มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าลูกถั่วลิสงสามารถส่งผลให้ใช้แรงงานน้อยลงแม้ว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมก็ตาม

หากลูกคลอดมีประโยชน์เหล่านี้คุณอาจสงสัยว่าลูกคลอดสามารถกระตุ้นให้คลอดได้หรือไม่ แม้ว่าผู้หญิงบางคนอาจเจ็บครรภ์ขณะนั่งหมุนตัวหรือตีลูกบอลคลอด แต่ก็ไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าลูกบอลเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์หรือทำให้น้ำแตกได้

คุณจะเลือกอย่างไร?

เพื่อความสะดวกในการเลี้ยงลูกแรกเกิดสิ่งสำคัญคือต้องเลือกลูกบอลขนาดที่เหมาะสมตามขนาดและความสูงของคุณ ลูกบอลไม่ได้มีขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน มักมีขนาดเล็กกลางหรือใหญ่ ลูกคลอดบางลูกจะขายที่สูงเกินจริง แต่ลูกอื่น ๆ จะต้องพองหลังจากซื้อ

โดยส่วนใหญ่คุณควรจะสามารถนั่งบนลูกบอลให้กำเนิดโดยให้เท้าวางราบกับพื้น หากคุณใช้นิ้วเท้าเอียงขณะนั่งลูกบอลมีขนาดใหญ่เกินไป และถ้าหัวเข่าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สูงกว่าท้องของคุณแสดงว่าลูกบอลเล็กเกินไป

ตามแนวทางทั่วไปขนาดลูกบอลจะสอดคล้องกับความสูง

• ถ้าคุณสูง 5 ฟุต 4 นิ้วหรือสั้นกว่า: 55 ซม
• ถ้าคุณสูง 5 ฟุต 4 ถึง 10 นิ้ว: 65 ซม
• ถ้าคุณสูง 5 ฟุต 10 นิ้วหรือสูง 75 ซม

โปรดทราบว่าคำแนะนำอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลูกบอล ดังนั้นโปรดอ่านฉลากบรรจุภัณฑ์เพื่อดูหลักเกณฑ์ของผู้ผลิต

ผู้ผลิตบางรายอาจแนะนำขนาดลูกบอลที่แตกต่างกันตามความสูงและน้ำหนักของคุณ การเลือกขนาดที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการนั่งสูงหรือต่ำเกินไปกับพื้นอาจทำให้หลังและหัวเข่าของคุณระคายเคืองได้

หากคุณใช้ลูกบอลช่วยคลอดเป็นครั้งแรกในขณะตั้งครรภ์ให้ทำด้วยความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นเพื่อป้องกันการหลุดโดยไม่ได้ตั้งใจ

เลือกซื้อลูกคลอดทางออนไลน์

คุณจะใช้ลูกบอลคลอดได้อย่างไร?

ตอนนี้คุณรู้วิธีซื้อลูกบอลคลอดแล้วนี่คือคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีใช้ลูกบอลในระหว่างตั้งครรภ์คลอดและหลังคลอด

ในระหว่างตั้งครรภ์

อาการปวดหลังส่วนล่างไม่ได้เกิดขึ้นในช่วงคลอดเท่านั้น ผู้หญิงบางคนยังมีอาการเจ็บปวดในระหว่างตั้งครรภ์ ถ้าเป็นเช่นนั้นการนั่งคลอดลูกในที่ทำงานหรือขณะดูทีวีอาจช่วยลดความกดดันนี้และช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้น

การนั่งบนลูกบอลยังเป็นการออกกำลังกายที่ดี สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องและหลังปรับปรุงท่าทางและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอด

การนั่งในท่าตรงสามารถเปลี่ยนลูกน้อยของคุณจากท่าหลังไปเป็นท่าหน้าซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เช่นกัน

ระหว่างคลอด

การหาตำแหน่งที่สบายระหว่างคลอดเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามการใช้ลูกบอลคลอดและการทดลองกับตำแหน่งต่างๆสามารถช่วยลดแรงกดในอุ้งเชิงกรานหรือกระดูกสันหลังได้

คุณสามารถนั่งบนลูกบอลคลอดและโยกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งหรือจากด้านหน้าไปด้านหลัง ผู้หญิงบางคนนั่งบนลูกบอลคลอดในขณะที่เอนตัวไปข้างหน้าบนโต๊ะหรือเตียงเพื่อให้คู่ของพวกเขานวดหลังได้

การเข้าสู่ตำแหน่งมือและหัวเข่าในขณะที่ใช้ลูกบอลคลอดอาจกดดันหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกรานของคุณ วางหมอนลงบนพื้นและให้หัวเข่าของคุณอยู่บนหมอนเอนไปข้างหน้าและกอดลูกที่กำลังคลอด

ท่านี้สามารถให้ความสะดวกสบายหากคุณอยู่ใกล้ขั้นตอนการวิดพื้นและไม่สามารถนั่งได้เนื่องจากแรงกดในอุ้งเชิงกราน

หากคุณใช้ลูกถั่วลิสงคุณอาจต้องการใช้เพื่อพยุงขาหรือลำตัวขณะอยู่บนเตียง มีตำแหน่งต่างๆที่คุณสามารถลองเพื่อเพิ่มความสะดวกสบายในระหว่างคลอดได้

หลังคลอดบุตร

หลังคลอดเป็นเรื่องธรรมดาที่จะมีอาการปวดหรือกดทับบริเวณระหว่างช่องคลอดและทวารหนักเท่านั้น ดังนั้นการนั่งลงอาจไม่สบายใจ

คุณสามารถยวบลูกคลอดเล็กน้อยเพื่อให้นุ่มและสบายขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถนั่งบนลูกบอลขณะดูทีวีหรือพักผ่อนหรือขณะให้นมลูกหรือโยกทารกจุกจิก

คุณสามารถออกกำลังกายด้วยลูกบอลคลอดได้หรือไม่?

เมื่อคุณรู้สึกตัวแล้วให้ใช้ลูกให้กำเนิดเพื่อออกกำลังกายหรือช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับตัวเองหลังคลอด

การออกกำลังกายกำยำ

สำหรับแบบฝึกหัดนี้คุณจะค่อยๆเด้งลูกบอลให้กำเนิดครั้งละสองสามนาที การออกกำลังกายนี้สามารถเพิ่มความมั่นคงและความสมดุลและทำให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้น

การออกกำลังกายฮูลาฮูป

เสริมสร้างความแข็งแกร่งและกระชับแกนกลางของคุณด้วยลูกบอลคลอด นั่งบนลูกบอลโดยวางมือบนสะโพกแล้วหมุนสะโพกเป็นวงกลมราวกับว่าคุณกำลังเล่นฮูลาฮูป

วีนั่ง

นอนหงายบนพื้นโดยยกขาขึ้นและข้อเท้าวางอยู่บนลูกบอลคลอด ค่อยๆยกส่วนบนของคุณขึ้นจนเป็นรูปตัววี ให้สะโพกของคุณอยู่บนพื้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 ครั้งจากนั้นค่อยๆลดร่างกายส่วนบนลงสู่พื้น ทำซ้ำตามจำนวนที่ต้องการเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและกระชับขาและหน้าท้อง

หมอบบอลเหนือศีรษะ

ยืนในท่าหมอบแบบดั้งเดิมโดยแยกเท้าออกจากกัน ถือลูกคลอดไว้ด้านหน้าลำตัว งอเข่าและหมอบราวกับว่าคุณกำลังจะนั่งบนเก้าอี้ในจินตนาการ ในขณะที่คุณหมอบให้ยกลูกบอลคลอดขึ้นเหนือศีรษะ ดำรงตำแหน่งของเขาประมาณ 5 ครั้งแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำตามจำนวนที่ต้องการเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้ขาต้นขาหน้าท้องและแขน

Takeaway

ลูกคลอดสามารถให้ความสะดวกสบายมากก่อนและระหว่างคลอด สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังลดความดันในอุ้งเชิงกรานและอาจทำให้เจ็บครรภ์สั้นลง แต่สิ่งหนึ่งที่ทำไม่ได้คือการกระตุ้นแรงงาน และสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับลูกบอลคลอดคุณสามารถใช้หลังคลอดเพื่อให้นั่งสบายหรือเข้ารูป