การทดสอบ Enneagram คืออะไร? นอกจากนี้ จะทำอย่างไรกับผลลัพธ์ของคุณ

เนื้อหา

• คุณจะใช้ Enneagram ได้อย่างไร?
• บรรทัดล่าง:
• รีวิวสำหรับ

หากคุณใช้เวลามากพอกับ Instagram คุณจะรู้ทันทีว่ามีแนวโน้มใหม่ในเมืองนี้: การทดสอบ Enneagram โดยพื้นฐานที่สุด Enneagram เป็นเครื่องมือพิมพ์บุคลิกภาพ (à la Meyers-Briggs) ที่กลั่นพฤติกรรม รูปแบบการคิด และความรู้สึกของคุณให้เป็น "ประเภท" ที่เป็นตัวเลข

แม้ว่าเรื่องราวต้นกำเนิดของ Enneagram จะไม่ตรงไปตรงมาอย่างสิ้นเชิง แต่บางคนบอกว่าสามารถสืบย้อนไปถึงยุคกรีกโบราณได้ แต่บางคนก็บอกว่าเรื่องนี้มีรากฐานมาจากศาสนา ตามข้อมูลของสถาบัน Enneagram ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่ยุติธรรมแล้ว เหตุใดความนิยมจึงเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน?

ในขณะที่การดูแลตนเองเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และความสนใจในโหราศาสตร์และแนวความคิดเช่นความผาสุกทางอารมณ์ก็เพิ่มขึ้น Enneagram ตามมาในไม่ช้า Natalie Pickering, Ph.D., นักจิตวิทยาและโค้ชของ High Places Coaching & Consulting กล่าวว่า "The Enneagram มีความลึกและหลายชั้นสำหรับการค้นพบส่วนบุคคล การสำรวจและการเติบโตที่ฉันไม่พบในเครื่องมืออื่นๆ" กล่าว เพื่อสร้างกรอบงานในการโค้ชลูกค้าของเธอ

TL; DR—ดูเหมือนว่าจะมีความปรารถนาเพิ่มขึ้นที่จะเข้าใจตัวเองในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และเห็นได้ชัดว่า Enneagram ช่วยผู้คนให้ทำเช่นนั้น แต่ อย่างไร อย่างแน่นอน? อดทนหน่อยนะตั๊กแตนหนุ่ม อย่างแรก พื้นฐาน...

การทดสอบ Enneagram คืออะไรกันแน่?

ประการแรก การแปลเพียงเล็กน้อย: เอนเนียแกรม แปลว่า "วาดเก้า" และมีรากภาษากรีกสองราก enea หมายถึง "เก้า" และ กรัม หมายถึง "การวาดภาพ" หรือ "รูป" สิ่งนี้จะสมเหตุสมผลมากขึ้นในไม่กี่วินาที—แค่อ่านต่อไป

โดยพื้นฐานแล้ว Enneagram เป็นระบบจิตวิทยาที่ช่วยอธิบายว่าเหตุใดเราจึงทำในสิ่งที่เราทำ และเชื่อมโยงความคิด ความรู้สึก สัญชาตญาณ และแรงจูงใจของเราเข้าด้วยกัน Susan Olesek โค้ชผู้บริหารและผู้ก่อตั้งโครงการ Enneagram Prison Project ซึ่งเธอทำงานร่วมกับบุคคลที่ถูกจองจำกล่าว

"หลายคนมีปัญหาในการทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวขับเคลื่อนการกระทำของพวกเขาตั้งแต่แรก" เธอกล่าว และนั่นคือสิ่งที่ Enneagram เข้ามา เป้าหมายของการทดสอบคือเพื่อให้เข้าใจถึงแรงจูงใจ จุดแข็ง และจุดอ่อนของคุณ หรือ "สิ่งที่คุณ ความกลัวคือ” ตามคำกล่าวของ Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., ผู้เขียน คู่มือการพัฒนาเอ็นเนียแกรม และ ศิลปะแห่งการพิมพ์: เครื่องมืออันทรงพลังสำหรับการพิมพ์ Enneagram.

เอนเนียแกรมทำสิ่งนี้โดยให้ "ประเภท" หรือหมายเลขหนึ่งถึงเก้าแก่คุณ ซึ่งวางอยู่บนแผนภาพวงกลมเก้าจุด "ประเภท" แต่ละประเภทจะกระจายอยู่รอบขอบของวงกลมและเชื่อมต่อกันผ่านเส้นทแยงมุม การทดสอบไม่เพียงแต่กำหนดประเภทตัวเลขของคุณเท่านั้น แต่ยังเชื่อมโยงคุณกับประเภทอื่นๆ ภายในวงกลมด้วย ช่วยอธิบายว่าบุคลิกภาพของคุณอาจเปลี่ยนไปอย่างไรในสถานการณ์ต่างๆ (ดูเพิ่มเติมที่: ตัวติดตามฟิตเนสที่ดีที่สุดสำหรับบุคลิกภาพของคุณ)

นั่นเป็นเพียงส่วนเล็กของภูเขาน้ำแข็ง Enneagram ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยนำความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจมาสู่ตัวคุณเองและผู้อื่น ระบุและกำจัดนิสัยที่ไม่ก่อผล และควบคุมปฏิกิริยาของคุณได้ดีขึ้น Olesek กล่าว

คุณจะใช้ Enneagram ได้อย่างไร?

มีการทดสอบและการประเมินหลายอย่างที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อกำหนดประเภท Enneagram ของคุณ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่สร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน Olesek แนะนำ Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) จาก Enneagram Institute ซึ่งเป็นแบบทดสอบออนไลน์ในราคา $ 12 "นั่นคือ [อัน] ที่ฉันใช้และใช้งานเป็นหลัก" เธอกล่าว

ตัวคำถามประกอบด้วยข้อความคู่หนึ่ง และคุณเลือกคำถามที่อธิบายตัวคุณดีที่สุดและนำไปใช้กับชีวิตส่วนใหญ่ของคุณได้ดีที่สุด ตัวอย่างเช่น: "ฉันมักจะลังเลและผัดวันประกันพรุ่ง OR กล้าหาญและครอบงำ" จำนวนคำถามที่แน่นอนแตกต่างกันไป แต่ RHETI 144 คำถามยอดนิยมใช้เวลาประมาณ 40 นาทีจึงจะเสร็จสมบูรณ์

อีกตัวเลือกหนึ่งที่ได้รับการยอมรับอย่างสูงสำหรับการค้นหาประเภทของคุณคือ เอนเนียแกรมที่จำเป็น โดย David Daniels, M.D., อดีตศาสตราจารย์คลินิกด้านจิตเวชที่โรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ไม่เหมือนกับ RHETI หนังสือเล่มนี้ไม่ใช่การทดสอบ แต่เป็นการรายงานด้วยตนเอง "ไม่ใช่กระบวนการถามและตอบมากนัก" Olesek กล่าว “แต่คุณอ่านเก้าย่อหน้าและดูว่าตรงกับย่อหน้าไหน”

สำหรับจำนวนการทดสอบ Enneagram ทางออนไลน์ที่ล้นหลาม? ค้นหาข้อมูลว่าการประเมินได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์อย่างไร (เช่น การวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าบุคคลตรงกับประเภทใดเพื่อแสดงความน่าเชื่อถือ) และใครเป็นผู้พัฒนาการประเมินเฉพาะ ซูซาน ดิออน ครูของ Enneagram ที่ผ่านการรับรองกล่าว "ผู้ที่มีปริญญาเอกหรือปริญญาโทได้รับการฝึกอบรมด้านระเบียบการทางวิทยาศาสตร์และมีแนวโน้มที่จะได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับวิธีการทำการประเมินทางจิตวิทยา พวกเขามีแนวโน้มที่จะพัฒนาการประเมินที่น่าเชื่อถือและถูกต้องมากขึ้น" การใช้การประเมินและหนังสือหลายเล่มเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับประเภทของคุณเป็นอีกกลยุทธ์ที่ดี "สิ่งสำคัญคือต้องดูจากแหล่งต่างๆ" Lapid-Bogda กล่าว

เมื่อคุณได้ยืนยันว่าการประเมินนั้นเชื่อถือได้แล้ว คุณสามารถเข้าสู่ส่วนที่สนุกได้ นั่นคือ การค้นหาประเภทของคุณ

เก้าเอนเนียแกรมประเภท

ประเภทผลลัพธ์ของคุณเกี่ยวข้องกับวิธีที่คุณโต้ตอบและปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของคุณ รายละเอียดที่แน่นอนของคำอธิบายแต่ละรายการแตกต่างกันไปตามการทดสอบเฉพาะ แต่ทั้งหมดครอบคลุมพื้นฐาน: ความกลัว ความปรารถนา แรงจูงใจ และนิสัยที่สำคัญ Olesek กล่าว ตัวอย่างเช่น คำอธิบายสำหรับ Type 1 ถึง Type 9 ด้านล่างมาจาก Enneagram Institute

ประเภทที่ 1: "นักปฏิรูป" มีสติสัมปชัญญะอย่างแรงกล้าว่าถูกผิด พวกเขาได้รับการจัดระเบียบอย่างดีและมุ่งมั่นเพื่อการเปลี่ยนแปลงและปรับปรุง แต่กลัวที่จะทำผิดพลาด (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์เชิงบวกที่น่าประหลาดใจของการเป็นคนขี้กังวล)

ประเภทที่ 2: "ผู้ช่วย" เป็นมิตร ใจกว้าง และเสียสละ พวกเขามีความหมายดี แต่ก็สามารถเป็นที่พอใจของผู้คนและมีปัญหาในการยอมรับความต้องการของตนเอง

ประเภท 3: "ผู้ประสบความสำเร็จ" มีความทะเยอทะยาน มั่นใจในตัวเอง และมีเสน่ห์ ความหายนะของพวกเขาอาจเป็นคนบ้างานและความสามารถในการแข่งขัน (ในทางกลับกัน มีข้อดีมากมายในการแข่งขัน)

ประเภทที่ 4: "ปัจเจกนิยม" มีความตระหนักรู้ในตนเอง มีความละเอียดอ่อน และสร้างสรรค์ พวกเขาอาจเจ้าอารมณ์และประหม่าและมีปัญหากับความเศร้าโศกและความสงสารตนเอง

ประเภทที่ 5: "ผู้ตรวจสอบ" เป็นผู้บุกเบิกที่มีวิสัยทัศน์และมักจะอยู่เหนือเวลา พวกเขาตื่นตัว เฉียบแหลม และอยากรู้อยากเห็น แต่สามารถจมอยู่กับจินตนาการได้

ประเภทที่ 6: "ผู้ภักดี" เป็นเครื่องมือแก้ปัญหาเพราะพวกเขาเชื่อถือได้ ทำงานหนัก รับผิดชอบ และน่าเชื่อถือ พวกเขาสามารถเห็นปัญหาที่ปรากฏขึ้นและชักชวนผู้คนให้ร่วมมือแต่มีแนวโน้มในการป้องกันและวิตกกังวล

ประเภทที่ 7: "The Enthusiast" มักจะมองหาสิ่งใหม่และน่าตื่นเต้นอยู่เสมอเพื่อให้ความสามารถที่หลากหลายของพวกเขาไม่ว่าง เป็นผลให้พวกเขาสามารถหุนหันพลันแล่นและใจร้อน

ประเภทที่ 8: "ผู้ท้าชิง" เป็นนักพูดที่ตรงไปตรงมาและมีไหวพริบ พวกเขาสามารถไปไกลเกินไปและกลายเป็นการครอบงำและเผชิญหน้า

ประเภทที่ 9: "ผู้สร้างสันติ" มีความคิดสร้างสรรค์ มองโลกในแง่ดี และสนับสนุน พวกเขามักจะเต็มใจที่จะไปร่วมกับผู้อื่นเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและสามารถพึงพอใจได้ (Psst...คุณรู้หรือไม่ว่ามีวิธี *right* ที่จะมองโลกในแง่ดี?!)

เมื่อคุณรู้ประเภทของคุณแล้ว...

ตอนนี้คุณได้อ่านประเภท Enneagram แล้ว คุณรู้สึกว่าถูกพบเห็นไหม (คิว: ดังก้อง "ใช่") สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนเอ็นเนียแกรมค่อนข้างสั่นคลอน การทบทวนผลการศึกษาหลายชิ้นพบว่าแบบทดสอบเอนเนียแกรมบางแบบ (เช่น RHETI) มีรูปแบบบุคลิกภาพที่น่าเชื่อถือและทำซ้ำได้ ยังขาดการวิจัย Buuuuut ในหัวข้อนี้ เนื่องจากมันมีรากฐานมาจากปรัชญาโบราณมากกว่าวิทยาศาสตร์ที่มีหลักฐานเป็นฐาน

เพียงเพราะวิทยาศาสตร์ไม่ได้ตรวจสอบระบบ Enneagram อย่างสมบูรณ์ ไม่ได้หมายความว่ามันไม่มีค่า—มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำกับผลลัพธ์ของคุณ

Felicia Lee, Ph.D. , Ph.D., กล่าวว่า "เมื่อใช้ด้วยความตั้งใจและความอยากรู้อยากเห็นในเชิงบวก ระบบต่างๆ เช่น Enneagram สามารถนำเสนอแผนงานที่แข็งแกร่งสำหรับวิธีการแสดงที่มีสติและไม่รู้สึกตัวของเรา ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่จะช่วยให้เราเติบโตและพัฒนาต่อไป" ผู้ก่อตั้ง Campana Leadership Group ซึ่งจัดเซสชันการพิมพ์ Enneagram ให้กับองค์กร "ความสามารถในการเรียนรู้และขยายความเป็นบุคคลของคุณไม่มีวันสิ้นสุด"

ไม่มีใครเป็นเพียงประเภทเดียวเช่นกัน คุณจะมีประเภทที่โดดเด่นหนึ่งประเภท แต่คุณอาจสังเกตด้วยว่าคุณมีคุณสมบัติจากหนึ่งในสองประเภทที่อยู่ติดกันบนเส้นรอบวงของแผนภาพ ตามที่ Enneagram Institute ประเภทที่อยู่ติดกันซึ่งเพิ่มองค์ประกอบเพิ่มเติมให้กับบุคลิกภาพของคุณเรียกว่า "ปีก" ของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็น Nine คุณอาจจะระบุลักษณะบางอย่างของ Eight หรือ One ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อยู่ติดกับ Nine ในแผนภาพและถือเป็นปีกที่มีศักยภาพ

นอกจากปีกของคุณแล้ว คุณยังเชื่อมต่อกับอีกสองประเภท ขึ้นอยู่กับว่าหมายเลขของคุณอยู่ที่ใดในแผนภาพเอ็นเนียแกรม ซึ่งแบ่งออกเป็น "ศูนย์กลาง" สามแบบ แต่ละศูนย์ประกอบด้วยสามประเภทที่มีจุดแข็ง จุดอ่อน อารมณ์ที่โดดเด่น ตามที่ Enneagram Institute

• ศูนย์สัญชาตญาณ: 1, 8, 9; ความโกรธหรือความโกรธเป็นอารมณ์ที่ครอบงำ
• ศูนย์การคิด: 5, 6, 1; ความกลัวคืออารมณ์ที่ครอบงำ
• ศูนย์ความรู้สึก: 2, 3, 4; ความละอายคืออารมณ์ที่ครอบงำ

หากคุณดูแผนภาพ คุณจะเห็นว่าประเภทของคุณเชื่อมต่อผ่านเส้นทแยงมุมกับตัวเลขอีกสองตัวที่อยู่นอกจุดศูนย์กลางหรือปีก บรรทัดหนึ่งเชื่อมต่อกับประเภทที่แสดงถึงพฤติกรรมของคุณเมื่อคุณกำลังก้าวไปสู่สุขภาพและการเติบโต ในขณะที่อีกบรรทัดหนึ่งเชื่อมต่อกับประเภทที่แสดงถึงลักษณะที่คุณน่าจะแสดงออกมาเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดและความกดดันที่เพิ่มขึ้น หรือเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณ สถาบันเอ็นเนียแกรมระบุว่าไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้

ฉันควรทำอย่างไรกับผลลัพธ์?

Enneagram ให้ข้อมูลเชิงลึกมากมายเกี่ยวกับแรงจูงใจของคุณและวิธีที่คุณโต้ตอบกับคนรอบข้าง คำอธิบายเชิงลึกแต่ละประเภทจะแบ่งปันวิธีที่คุณปฏิบัติตนให้ดีที่สุดและเมื่อเครียด เป็นผลให้สามารถช่วยให้คุณพัฒนาความตระหนักในตนเอง เพิ่มความฉลาดทางอารมณ์และนำทางความสัมพันธ์ในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวของคุณ อันที่จริงกรณีศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร การบำบัดด้วยครอบครัวร่วมสมัย พบว่าผลลัพธ์ของ Enneagram ส่งเสริมการรับรู้และสามารถช่วยในการรักษาคู่รักได้ เมื่อใช้เอนเนียแกรม บุคคลสามารถเข้าใจคู่ของตนได้ดียิ่งขึ้น ตลอดจนแสดงความต้องการและความปรารถนาของตนเอง

ดูคำอธิบายประเภทของคุณและสังเกตว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร (ดี ไม่ดี และทุกอย่างในระหว่างนั้น) Olesek กล่าว เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่ชอบใจในแง่มุมบางอย่างในแบบของคุณ ซึ่งไม่ใช่แง่บวกหรือฟรีทั้งหมด แต่ให้ถือเอาสิ่งเหล่านี้เป็นโอกาส จดรายการสิ่งที่คุณคิด ความรู้สึก และการเรียนรู้ในขณะที่คุณดำดิ่งลงไปใน Enneagram ของคุณ เธอแนะนำ

จากจุดนั้น ลีแนะนำให้เน้นที่การทำความเข้าใจ "พลังพิเศษ" ส่วนบุคคลของคุณก่อน ซึ่งเป็นจุดแข็งที่มีลักษณะเฉพาะตามประเภทเอ็นเนียแกรมของคุณ และวิธีใช้จุดแข็งเหล่านั้นในความสัมพันธ์ทางอาชีพและส่วนตัวของคุณ เธอกล่าว “ในทำนองเดียวกัน แต่ละประเภทมี 'จุดบอด' และ 'การเฝ้าระวัง' ที่แตกต่างกันที่ต้องให้ความสนใจอย่างใกล้ชิด นี่คือจุดที่การเติบโตที่สำคัญเกิดขึ้นเพราะคุณคิดออกว่าเมื่อใดที่คุณกำลังแสดงออก และผลกระทบด้านลบที่มีต่อชีวิตของคุณ เช่น เช่นเดียวกับคนอื่นๆ”

ยิ่งไปกว่านั้น เพราะมันสามารถช่วยเตือนคุณถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคนอื่น—เพราะมันเหมือนหรือแตกต่างจากของคุณเอง—มันสามารถช่วยให้คุณ "พัฒนาความเข้าใจที่แท้จริงและยั่งยืน การยอมรับ และความเคารพต่อตัวคุณเองและผู้อื่น" กล่าว ดิออน

วิธีทำให้การตระหนักรู้ในตนเองนั้นได้ผล

ประเภทที่ 1: ในการทำงานกับแนวโน้มความสมบูรณ์แบบ Lapid-Bogda แนะนำให้ใส่ใจในรายละเอียด เช่น ดอกไม้ในสวน “ทั้งกลีบนั้นสวยงาม แม้ว่ากลีบดอกทั้งหมด อาจไม่สมบูรณ์แบบก็ตาม” เธอกล่าว การออกกำลังกายซ้ำๆ จะช่วยสอนตัวเองว่าความไม่สมบูรณ์ก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน

ประเภทที่ 2: จดจ่อกับการติดต่อกับความรู้สึกของตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองทำงานเพื่อคนอื่น "ถ้าคุณติดต่อกับตัวเองมากขึ้น ดูแลตัวเองได้ดีขึ้น" Lapid-Bogda กล่าว หรือรู้สึกเศร้า โกรธ หรือวิตกกังวล ถ้ามีคนไม่ต้องการสิ่งที่คุณเสนอ เมื่อคุณตระหนักว่าคุณมีความต้องการ คุณก็เริ่มดูแลความต้องการของคุณเองให้ดีขึ้น"

ประเภท 3: Lapid-Bogda กล่าวว่า "สามคนมักคิดว่า 'ฉันทำได้ดีพอๆ กับความสำเร็จครั้งสุดท้ายเท่านั้น'เสียงคุ้นเคย? จากนั้นลองทำกิจกรรมใหม่และให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณแทนการตัดสินผลงานของคุณระหว่างทำกิจกรรม ถ้าไม่ชอบก็หยุด การใช้เวลาเพื่อรับรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับกิจกรรมหนึ่งๆ สามารถช่วยลดแรงกดดันให้ตัวเองทำบางสิ่งให้สมบูรณ์แบบได้ Lapid-Bogda อธิบาย (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายจากการลองสิ่งใหม่ๆ)

ประเภทที่ 4: คุณน่าจะเป็นคนประเภทที่ "รับข้อมูลเกี่ยวกับตัวเอง ทั้งที่เป็นของจริงหรือที่รับรู้ และปฏิเสธการตอบรับเชิงบวก" Lapid-Bodga กล่าว ตั้งเป้าสร้างสมดุลทางอารมณ์โดยปรับแต่งคำชมเชิงบวกที่คุณมองข้ามหรือมองข้ามไป

ประเภทที่ 5: สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนห้าขวบที่ต้องทำคือการออกจากหัวของคุณโดยเชื่อมต่อกับร่างกายของพวกเขามากขึ้น การเดินเป็นวิธีที่ง่ายในการทำเช่นนั้นตามที่ Lapid-Bogda กล่าว

ประเภทที่ 6: หกคนจะมีการสแกนเสาอากาศเพื่อหาสิ่งที่อาจผิดพลาด ในการพลิกสคริปต์ในการสตรีมข้อมูล Lapid-Bogda แนะนำให้ถามตัวเองด้วยคำถามสำคัญเหล่านี้: "เรื่องนี้จริงหรือไม่ ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่ามันเป็นเรื่องจริง

ประเภทที่ 7: หากคุณอายุเจ็ดขวบ อัตราต่อรองคือ "ความคิดของคุณทำงานเร็วมาก" ดังนั้นคุณจึงมักจะมุ่งเน้นไปที่ "การกระตุ้นจากภายนอก" เพื่อปรับแต่ง เธออธิบาย ใช้ความรู้นี้เพื่อประโยชน์ของคุณและฝึกฝนการ "เข้าไปข้างใน" ให้บ่อยขึ้นโดยการนั่งสมาธิและจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน แม้ว่าจะเพียงแค่ 5 วินาทีสั้นๆ ระหว่างพูดกับงานที่ได้รับมอบหมายก็ตาม (ก่อนที่คุณจะเริ่ม ให้ตรวจสอบแอพการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น)

ประเภทที่ 8: Lapid-Bogda แนะนำให้ถามตัวเองว่า "ความอ่อนแอเป็นอย่างไร ไม่ อ่อนแอหรือไม่" จากนั้น ให้พิจารณาสถานการณ์ที่คุณอาจรู้สึกอ่อนแอแต่จริงๆ แล้วมันคือจุดแข็ง ตัวอย่างเช่น เธอบอกว่าบางคนอาจพูดว่า "ฉันรู้สึกสงสารคนอื่น ฉันรู้สึกได้ในหัวใจของฉัน ฉันรู้สึกอ่อนแอเมื่อรู้สึกแบบนั้น แต่มันทำให้ฉันเห็นอกเห็นใจซึ่งทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น”

ประเภทที่ 9: เก้าเป็นเหมือนทีวีที่มีระดับเสียงต่ำตามที่ Lapid-Bogda กล่าว เคล็ดลับของเธอ: เริ่มพูดมากขึ้นในการตัดสินใจง่ายๆ เช่น ไปทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารกับเพื่อน "พวกเขาสามารถเริ่มต้นและพูดเสียงของพวกเขาในรูปแบบที่เล็กมาก" เธอกล่าว

บรรทัดล่าง:

เอนเนียแกรมเสนอบทเรียนเกี่ยวกับการทบทวนตนเองและการดูแลตนเอง ซึ่งอาจเป็นประโยชน์กับทุกคน แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องเป็นแบบเฉพาะเจาะจงที่การทดสอบถ่มน้ำลายออกมาหรือหากสิ่งทั้งหมดทำให้คุณรู้สึกวู้วู้เล็กน้อย ยอมรับเถอะว่า: โลกจะดีขึ้นได้ก็ต่อเมื่อทุกคนมีสติสัมปชัญญะมากขึ้นเท่านั้น และเครื่องมืออะไรก็ตามที่คุณใช้ในการทำงานนั้น ไม่ว่าจะเป็นเอ็นเนียแกรม โหราศาสตร์ การทำสมาธิ และอีกมากมาย นั่นเยี่ยมมาก

รีวิวสำหรับ