สิ่งที่คาดหวังในชั้นเรียนทางอากาศครั้งแรกของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การลองคลาสออกกำลังกายรูปแบบใหม่เป็นครั้งแรกนั้นอาจดูน่ากลัวเล็กน้อย แต่เมื่อต้องห้อยหัวและห่อตัวเหมือนเบอร์ริโต ปัจจัยแห่งความกลัวก็เพิ่มสูงขึ้นทว่าชั้นเรียนทางอากาศอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่ายินดีจากการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงและความเข้มข้นสูงเป็นประจำ และคุณยังสามารถคาดหวังผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจได้ (ตัวอย่างเช่น โยคะทางอากาศ 7 วิธีเหล่านี้จะนำการออกกำลังกายของคุณไปสู่ระดับถัดไป) ชั้นเรียนทางอากาศไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับโยคะอีกต่อไปเท่านั้น แต่ยังมีโยคะลูกผสมอื่นๆ เช่น แอกทีฟบาร์ พิลาทิส ผ้าไหม และไม้ค้ำอยู่ทั่วประเทศ นี่คือสิ่งที่ต้องรู้ก่อนไปชั้นเฟิร์สคลาสของคุณ

1. ทิ้งเสื้อผ้าหลวมๆ ไว้ข้างหลัง

ต่างจากชั้นเรียนโยคะบางคลาสที่อาจใส่กางเกงขากว้างและเสื้อกล้ามแบบเสื้อกล้ามได้สบาย ๆ เสื้อผ้ารัดรูปเหมาะที่สุดสำหรับชั้นเรียนกลางอากาศ เลือกเลกกิ้งและเสื้อมีแขน ซึ่งจะป้องกันไม่ให้ผิวหนังถูกหนีบในบางตำแหน่ง และป้องกันไม่ให้เสื้อผ้าเลื่อนไปมาบนเปลญวน (เช่น เปลญวน Harrison AntiGravity ที่ใช้กันทั่วไป) ซึ่งใช้ผ้าชิ้นเดียวหรือผ้าไหม ซึ่งประกอบด้วยผ้าที่ยาวกว่าสองชิ้น หากผิวของคุณแห้งซึ่งอาจทำให้ลื่นได้ ให้พิจารณาสวมถุงเท้าหรือถุงมือเหนียวเพื่อการยึดเกาะที่ดียิ่งขึ้น คริสโตเฟอร์ แฮร์ริสัน ผู้สร้าง AntiGravity Fitness กล่าว

2.มาด้วยใจที่เปิดกว้าง

"คนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักดีถึงความสามารถที่พวกเขาทำการบินได้สำเร็จ" แฮร์ริสันกล่าว เชื่อมั่นในตัวเองและอย่าให้จิตใจของคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุด อาจจะต้องลองซักหน่อย แต่ลองนึกภาพว่าเปลญวนหรือไหม เป็น พื้นดินของคุณ ที่ทำให้ปล่อยวางและบินได้ง่ายขึ้น โบนัส: เนื่องจากการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งใหม่สำหรับคุณ คุณจะรู้สึกได้รับแรงบันดาลใจและประสบความสำเร็จโดยสิ้นเชิงหลังจากเรียนเพียงคลาสเดียว "การหลั่งสารเอนดอร์ฟินหลังการต้านแรงโน้มถ่วงนั้นเป็นเรื่องจริง" แฮร์ริสันกล่าว

3.อย่าไปแถวหลัง

คุณอาจถูกล่อลวงให้ไปทางขวาที่มุมหลังของห้อง แต่ให้ยึดที่ด้านหน้าหรือตรงกลาง เพราะด้านหลังจะกลายเป็นด้านหน้าเมื่อคุณกลับหัวกลับหาง แฮร์ริสันเตือน

4.เตรียมพร้อมสำหรับการผกผัน

แม้ว่าคุณจะเกลียดการทำท่ากลับหัวในการฝึกโยคะตามปกติ ให้โอบกอดไว้เมื่อคุณอยู่ในเปลญวน Deborah Sweets ผู้จัดการฟิตเนสกลุ่มที่ Crunch ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า "ในโยคะกลางอากาศ คุณมีโอกาสพิเศษที่จะถูกพลิกกลับโดยปราศจากแรงโน้มถ่วง คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะตกหลุมรักโยคะกลางอากาศเพราะคุณมีเปลญวนเพื่อรองรับคุณ ซึ่งทำให้การมุ่งหน้าไปในตอนแรกนั้นน่ากลัวน้อยลงเล็กน้อย "การผกผันเป็นประโยชน์หลักของชั้นเรียน เพราะมันจะช่วยยืดและคลายความตึงเครียดในกระดูกสันหลัง เช่นเดียวกับการดีท็อกซ์ร่างกายด้วยการนวดระบบน้ำเหลือง" (คุณรู้หรือไม่ว่ามี Anti-Gravity Facial?)

5.ไม่ต้องกังวลถ้าคุณไม่ยืดหยุ่น

หากคุณขาดความยืดหยุ่น คลาสนี้เหมาะสำหรับคุณจริงๆ แฮร์ริสันกล่าว เนื่องจากการยืดและยืดออกจะช่วยให้คุณสร้างความยืดหยุ่นได้ นอกจากการยืดเหยียดแบบสถิตและไดนามิกแล้ว คุณยังใช้เปลญวนหรือผ้าไหมเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงด้วย Sweets

6.คาดว่าจะยืดและเสริมความแข็งแกร่ง

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการเสริมความแข็งแกร่งในชั้นเรียนเช่นกัน Sweets กล่าว แกนกลางของคุณจะมีส่วนร่วมตลอดเวลาเพื่อให้คุณมีความมั่นคงขณะทำท่า และคุณจะใช้ร่างกายส่วนบนเพื่อโอบกอดตัวเองขณะถูกระงับ ใน Airbarre คุณจะใช้เปลญวนลอยจากพื้นโลกเพื่อการเคลื่อนไหวแบบดั้งเดิม เช่น ท่าแกรนด์เจ็ต ซึ่งยากกว่าการใช้บัลเลต์บาร์แบบเดิมเพราะเปลญวนไม่มั่นคง กระตุ้นให้คุณมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ผ่านแกนและขา .

รีวิวสำหรับ