อะไรทำให้ผู้ใหญ่และเด็กตื่นขึ้นมาร้องไห้?

เนื้อหา

• ทำให้ตื่นขึ้นมาด้วยการร้องไห้
• ฝันร้าย
• ความหวาดกลัวยามค่ำคืน
• ความเศร้าโศก
• ฝังความเศร้าโศก
• อาการซึมเศร้า
• ความแปรปรวนของอารมณ์รายวัน
• การเปลี่ยนระหว่างขั้นตอนของการนอนหลับ
• พาราซอมเนีย
• ความเครียดและความวิตกกังวล
• เงื่อนไขทางการแพทย์
• ตื่นขึ้นมาร้องไห้ในผู้ใหญ่
• นอนร้องไห้ในผู้สูงอายุ
• ตื่นขึ้นมาด้วยการรักษาด้วยการร้องไห้
• ซื้อกลับบ้าน

การนอนหลับควรเป็นช่วงเวลาที่สงบในขณะที่ร่างกายพักผ่อนและเติมพลังสำหรับวันข้างหน้า อย่างไรก็ตามสภาพร่างกายและจิตใจหลายอย่างสามารถขัดขวางการนอนหลับของคุณและทำให้คุณตื่นขึ้นมาร้องไห้

การนอนร้องไห้ในทุกวัยอาจเป็นประสบการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสียได้ไม่ว่าจะเกิดจากฝันร้ายและแม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าอะไรทำให้เกิดการร้องไห้

ทำให้ตื่นขึ้นมาด้วยการร้องไห้

ทารกมักร้องไห้ตอนกลางคืนเพียงเพราะพวกเขาเปลี่ยนจากการหลับลึกไปสู่การนอนหลับที่เบาลง สำหรับผู้ใหญ่ความผิดปกติทางอารมณ์หรือความรู้สึกท่วมท้นอาจทำให้น้ำตาไหลขณะนอนหลับ

มีสาเหตุหลายประการของการตื่นขึ้นมาร้องไห้ซึ่งบางสาเหตุอาจเกิดขึ้นได้ในเด็กเล็กและผู้สูงอายุ

ฝันร้าย

ความฝันที่น่ากลัวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และสามารถบุกรุกจิตใจที่กำลังหลับใหลของคุณได้ทุกวัยในทุกคืน แม้ว่าฝันร้ายมักจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อคุณยังเด็ก แต่ผู้ใหญ่หลายคนก็ยังฝันร้ายอยู่ ฝันร้ายมักเกี่ยวข้องกับความเครียดในชีวิตของเราและอาจใช้เป็นวิธีการทำงานผ่านสถานการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสียตั้งแต่วันนั้นหรือคาดว่าจะมีความท้าทายข้างหน้า

ความหวาดกลัวยามค่ำคืน

ความสยดสยองในยามค่ำคืนต่างจากฝันร้ายคือประสบการณ์ที่คนส่วนใหญ่จำไม่ได้เมื่อตื่นขึ้น นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้องกับการฟาดฟันบนเตียงหรือเดินละเมอ

หรือที่เรียกว่าความหวาดกลัวจากการนอนหลับความหวาดกลัวในตอนกลางคืนมักจะคงอยู่ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึงไม่กี่นาทีแม้ว่าจะนานกว่านั้นก็ตาม เด็กประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์พบกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืนในขณะที่เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่มีพวกเขานั้นต่ำกว่ามาก

ความเศร้าโศก

ความโศกเศร้าที่มาพร้อมกับความโศกเศร้าเสียใจหรือการสูญเสียอาจท่วมท้นมากจนรบกวนการนอนหลับของคุณ และหากคุณยุ่งอยู่กับการทำงานครอบครัวและความรับผิดชอบอื่น ๆ ในระหว่างวันอารมณ์ที่เกิดจากความเศร้าโศกอาจจะถูกปลดปล่อยออกมาในระหว่างการนอนหลับเท่านั้น

ฝังความเศร้าโศก

หลังจากการสูญเสียที่น่าเศร้าคุณอาจไม่ได้ใช้เวลาในการเสียใจเสมอไปเพื่อช่วยให้คุณประมวลผลความรู้สึกเหล่านี้ได้ นอกเหนือจากการร้องไห้เมื่อตื่นนอนและปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ อาการของความเศร้าโศกที่ฝังอยู่หรือ "ถูกปิดกั้น" อาจรวมถึงปัญหาในการตัดสินใจภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังชั่งใจและขาดพลังงาน

อาการซึมเศร้า

เช่นเดียวกับความเศร้าโศกโรคซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเศร้าและสิ้นหวัง แต่แตกต่างจากความเศร้าโศกซึ่งโดยปกติจะเกิดขึ้นชั่วคราวและมักสามารถโยงไปถึงเหตุการณ์เฉพาะเช่นการตายของคนที่คุณรักความซึมเศร้ามักจะเป็นความรู้สึกที่คลุมเครือและยาวนานกว่า

ในบรรดาสัญญาณที่อาจเกิดขึ้นของภาวะซึมเศร้าคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนและการกิน ถอนตัวจากเพื่อนครอบครัวและกิจกรรมที่เคยสนุกสนาน และอุบาทว์ของการร้องไห้ที่อธิบายไม่ได้

ความแปรปรวนของอารมณ์รายวัน

หากคุณมีแนวโน้มที่จะร้องไห้และรู้สึกต่ำเป็นพิเศษในตอนเช้าเพียงเพื่อให้ทัศนคติของคุณดีขึ้นเมื่อวันที่ผ่านไปคุณอาจมีอาการซึมเศร้ารูปแบบหนึ่งที่เรียกว่าการแปรปรวนของอารมณ์รายวัน เรียกอีกอย่างว่าภาวะซึมเศร้าในตอนเช้าดูเหมือนว่าจะเชื่อมโยงกับปัญหาเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจซึ่งเป็นนาฬิกาของร่างกายที่ควบคุมรูปแบบการนอนหลับและฮอร์โมนที่ส่งผลต่ออารมณ์และพลังงาน

การเปลี่ยนระหว่างขั้นตอนของการนอนหลับ

ตลอดทั้งคืนคุณผ่านการนอนหลับห้าขั้นตอนโดยปั่นจักรยานจากการนอนหลับที่เบาลงไปสู่การนอนหลับที่หนักขึ้นไปจนถึงการนอนหลับแบบเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (REM) และกลับไปสู่ขั้นตอนที่เบาขึ้นอีกครั้ง

ส่วนใหญ่แล้วการเปลี่ยนระหว่างขั้นตอนการนอนหลับจะไม่มีใครสังเกตเห็น อย่างไรก็ตามในทารกและเด็กเล็กการเปลี่ยนแปลงอาจทำให้อารมณ์เสียได้เพียงเพราะเป็นการเปลี่ยนแปลงในสภาพที่พวกเขายังไม่เข้าใจหรือยังเพิกเฉยไม่ได้

ตัวอย่างเช่นหากลูกน้อยของคุณมักจะเผลอหลับไปพร้อมกับขวดนมและตื่นขึ้นมากลางดึกโดยไม่มีขวดนมลูกอาจร้องไห้ออกมาเพราะมีบางอย่างขาดหายไปในกิจวัตรการหลับ ลูกน้อยของคุณอาจยังไม่ตื่นเต็มที่ แต่อาจรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ปกติ

พาราซอมเนีย

ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นการเดินละเมอและความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับแบบ REM (ภาวะที่คนเราฝันในขณะที่ยังหลับอยู่ - พูดคุยและเคลื่อนไหวก้าวร้าวในบางครั้ง) ตกอยู่ภายใต้ร่มคำว่า "พาราซอมเนีย"

ตอนของ Parasomnia สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในวงจรการนอนหลับ พวกเขามักจะทำงานในครอบครัวดังนั้นอาจมีสาเหตุทางพันธุกรรม

ความเครียดและความวิตกกังวล

ความเครียดและความวิตกกังวลอาจส่งผลกระทบต่อเด็กหรือผู้ใหญ่ได้หลายประการเช่นการนอนร้องไห้และการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ การรู้สึกกังวลและไม่รู้วิธีจัดการกับความรู้สึกของตนเองอาจทำให้คุณร้องไห้บ่อยกว่าปกติไม่ว่าจะเป็นตอนตื่นนอนหรือตลอดทั้งวัน

เงื่อนไขทางการแพทย์

ทารกที่มีความผิดปกติของการหายใจเช่นโรคหอบหืดหรือกรดไหลย้อนที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องอาจตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกไม่สบายตัว

ผู้ใหญ่อาจไม่ค่อยตื่นขึ้นมาร้องไห้เนื่องจากความเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว แต่อาการเช่นอาการปวดหลังเรื้อรังหรือมะเร็งอาจรุนแรงจนคุณตื่นขึ้นมาร้องไห้

ภาวะตาบางอย่างเช่นเยื่อบุตาอักเสบหรือภูมิแพ้อาจทำให้ตาของคุณมีน้ำในขณะนอนหลับ แม้ว่านี่จะไม่ใช่การร้องไห้ในทางอารมณ์ แต่ก็เป็นอาการที่สามารถเพิ่มการผลิตน้ำตาของคุณได้

ตื่นขึ้นมาร้องไห้ในผู้ใหญ่

ความผิดปกติของอารมณ์เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามักเป็นสาเหตุใหญ่ที่ผู้ใหญ่ตื่นขึ้นมาร้องไห้

หากคุณไม่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติให้พิจารณาการตื่นขึ้นมาด้วยการร้องไห้เป็นอาการสำคัญที่ควรปรึกษาแพทย์

ตรวจสอบความรู้สึกและพฤติกรรมล่าสุดของคุณและมองหาการเปลี่ยนแปลงที่อาจส่งสัญญาณถึงความผิดปกติทางอารมณ์ ถามเพื่อนหรือคนที่คุณรักว่าพวกเขาสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์หรือพฤติกรรมหรือไม่

นอนร้องไห้ในผู้สูงอายุ

เมื่อการนอนร้องไห้เกิดขึ้นในผู้สูงอายุสาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมมากกว่าความผิดปกติทางอารมณ์ อย่างไรก็ตามอาจเป็นปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน ผู้สูงอายุสามารถถูกครอบงำจากการเปลี่ยนแปลงหรือความเครียดทางอารมณ์ได้ง่ายกว่าดังนั้นพวกเขาอาจร้องไห้ตอนกลางคืน

นอกจากนี้ความเจ็บป่วยทางร่างกายเช่นโรคข้ออักเสบหรือภาวะอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดมากจนน้ำตาไหล

หากคุณหรือคนที่คุณรักอายุมากกว่ามีอาการนอนร้องไห้เป็นประจำควรปรึกษาแพทย์ สภาพร่างกายหรืออารมณ์อาจส่งผลต่อพฤติกรรมใหม่นี้

ตื่นขึ้นมาด้วยการรักษาด้วยการร้องไห้

การรักษาที่เหมาะสมสำหรับการนอนร้องไห้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ

หากลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมาร้องไห้บ่อยๆให้บอกกุมารแพทย์ หากการเปลี่ยนขั้นตอนการนอนหลับเป็นเรื่องที่น่าตำหนิการช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับไปด้วยตัวเองอาจทำให้พวกเขามีปัญหาในตอนกลางคืนน้อยลง หากปัญหาเป็นความเจ็บป่วยทางกายการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพควรทำให้น้ำตาหายไป

เด็กโตและผู้ใหญ่ควรได้รับการประเมินสภาพทางการแพทย์หรือปัญหาทางจิตใจหากตื่นขึ้นมาร้องไห้ คนเหล่านี้อาจได้รับประโยชน์จากการพบผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ฝันร้ายและโรคนอนหลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่สามารถรักษาได้

หากคุณเชื่อว่าความเศร้าโศกทำให้น้ำตาของคุณลองไปพบที่ปรึกษาเพื่อแบ่งปันความรู้สึกของคุณ การจัดการกับอารมณ์และความคิดที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกในระหว่างวันอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน

เด็กและผู้ใหญ่ที่มีอาการซึมเศร้าวิตกกังวลหรือความเครียดที่ยากเกินกว่าจะจัดการได้ด้วยตนเองอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดบางรูปแบบ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นวิธีการที่ใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งช่วยให้บุคคลเรียนรู้ที่จะคิดต่างเกี่ยวกับสถานการณ์เพื่อเปลี่ยนการตอบสนองทางอารมณ์และพฤติกรรม

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณหรือลูกของคุณตื่นขึ้นมาร้องไห้ไม่บ่อยนักไม่ใช่สิ่งที่เรียกร้องความสนใจจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สาเหตุส่วนใหญ่ของการนอนร้องไห้สามารถจัดการได้หรือจะแก้ไขได้เองในเวลาอันรวดเร็ว

เด็กที่มีอาการหวาดกลัวในเวลากลางคืนมักจะโตเร็วกว่าพวกเขาเมื่อถึงช่วงวัยรุ่น

ผู้ใหญ่ที่มีอาการหวาดกลัวในตอนกลางคืนอาจมีแนวโน้มที่จะมีอาการทางจิตใจ แม้ว่าภาวะดังกล่าวจะร้ายแรง แต่ก็สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการบำบัดและการสนับสนุนที่บ้าน