Nootropics คืออะไร?

เนื้อหา

• nootropics คืออะไร?
• nootropics ทำอะไร?
• nootropics ชนิดทั่วไปมีอะไรบ้าง?
• มีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจาก nootropics หรือไม่?
• รีวิวสำหรับ

คุณอาจเคยได้ยินคำว่า "nootropics" และคิดว่ามันเป็นอีกเทรนด์สุขภาพหนึ่งที่มีอยู่ แต่ลองพิจารณาดู: หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ขณะจิบกาแฟ เป็นไปได้ว่าคุณมี nootropics ระบบของคุณอยู่ในขณะนี้

nootropics คืออะไร?

ในระดับพื้นฐานที่สุด nootropics (ออกเสียงว่านิวโทรป-ไอคส์) แอนโธนี กุสติน ผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรมและซีอีโอของ Perfect Keto ในเมืองออสติน รัฐเท็กซัส กล่าวว่า "สิ่งใดๆ ก็ตามที่ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตหรือการทำงานของสมอง มี nootropics อยู่หลายชนิด แต่คาเฟอีนที่พบมากที่สุดคือ

แล้ว nootropics คืออะไร? Arielle Levitan, MD, internist และผู้ร่วมก่อตั้ง Vous Vitamin กล่าวว่า "พวกเขาเป็นกลุ่มของอาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งอ้างว่าทำหน้าที่เป็นตัวเสริมความรู้ความเข้าใจ โดยมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงความจำ การโฟกัส และสมาธิ ซึ่งตั้งอยู่นอกเมืองชิคาโก

พวกเขามาในหลายรูปแบบ รวมทั้งยาเม็ด ผง และของเหลว และมีหลายประเภท: สมุนไพร สารสังเคราะห์ หรือสิ่งที่ Gustin เรียกว่า nootropics "in-betweener" ซึ่งเป็นที่ที่คาเฟอีนตก

เหตุใด nootropics จึงคึกคักในทันใด? คิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนล่าสุดของเทรนด์การแฮ็กชีวภาพ หรือที่เรียกว่าการใช้วิทยาศาสตร์ ชีววิทยา และการทดลองด้วยตนเองเพื่อควบคุมร่างกายและ DIY สุขภาพสมองของคุณ มันสมเหตุสมผลมากเมื่อคุณคิดถึงมัน ท้ายที่สุดแล้วใครที่ไม่ต้องการเพิ่มการทำงานขององค์ความรู้โดยรวม?

“ตอนนี้ผู้คนคาดหวังให้แสดงมากขึ้น” กัสตินกล่าว "เราอยู่ในโหมดปรับแต่ง ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพชีวิตของเรา"

และเขากำลังดำเนินการบางอย่าง: ตลาด nootropics ทั่วโลกคาดว่าจะสูงถึง 6 พันล้านดอลลาร์ในปี 2567 เพิ่มขึ้นจาก 1.3 พันล้านดอลลาร์ในปี 2558 ตามรายงานจาก Credence Research

nootropics ทำอะไร?

"มีวิธีมากมายที่ nootropics สามารถปรับปรุงและเปลี่ยนอารมณ์ เพิ่มการโฟกัส เพิ่มความจุของหน่วยความจำ ช่วยในเรื่องความถี่ในการจำสิ่งต่างๆ ใช้ความทรงจำที่เก็บไว้ และเพิ่มแรงจูงใจและแรงผลักดัน" Gustin กล่าว

แม้ว่า nootropics จำนวนมากเป็นสารที่พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในด้านการทำงานขององค์ความรู้ แต่สารอื่นๆ ก็มีความคาดเดามากกว่าและมีงานวิจัยสนับสนุนผลประโยชน์หรือความเสี่ยงน้อยกว่า ดร. เลวิแทนกล่าว ตัวอย่างเช่น, nootropics ยากระตุ้นตามใบสั่งแพทย์, เช่น Adderall และ Ritalin, ได้รับการเชื่อมโยงกับความสนใจที่ดีขึ้นและความจำที่ดีขึ้น, เธอตั้งข้อสังเกต; และสารเช่นคาเฟอีนและนิโคตินได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานขององค์ความรู้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงและผลเสียที่อาจเกิดขึ้น

อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของ nootropics เสริมจำนวนมากที่มีอยู่ เช่น ที่คุณสามารถพบได้ที่ Whole Foods ไม่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ Dr. Levitan กล่าว มีการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ อย่างเช่น การศึกษาที่แสดงประโยชน์ของสารสกัดจากแปะก๊วย biloba และการศึกษาในสัตว์ทดลองที่แสดงการผสมผสานระหว่างสารสกัดจากชาเขียวและแอล-ธีอะนีนที่ช่วยเพิ่มความจำและความสนใจ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เธอกล่าว

nootropics ชนิดทั่วไปมีอะไรบ้าง?

Gustin ขอแนะนำ nootropics สมุนไพร เช่น เห็ดแผงคอของสิงโต โสมอินเดีย โสม แปะก๊วย biloba และถั่งเช่า หากคุณคิดว่าเสียงเหล่านี้ฟังดูคุ้นๆ (เช่น หลังจากอ่าน "อะไรคืออะแด็ปเตอร์เจ็นส์และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณ" ได้) คุณคิดถูก "nootropics บางชนิดเป็นสารดัดแปลงและในทางกลับกัน แต่ก็ไม่ใช่อย่างอื่นเสมอไป" กัสตินกล่าว

อาหารเสริมสมุนไพรเหล่านี้ทำงานโดยการปิดกั้นทางเดินที่เฉพาะเจาะจงในสมอง ตัวอย่างเช่น นี่คือเหตุผลที่คาเฟอีนทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีพลังงาน โดยจะปิดกั้นสารสื่อประสาทในสมองของคุณชั่วคราวที่เรียกว่าตัวรับอะดีโนซีน ซึ่งจะส่งสัญญาณถึงความรู้สึกเหนื่อยล้า

nootropics สมุนไพรบางชนิดไม่เพียงแต่ให้พลังงานแก่สมองของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น beta-hydroxybutyrate (BHB) ซึ่งเป็นรูปแบบเสริมของคีโตนที่มีพลังงานหลักหนึ่งในสามที่ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติเมื่อคุณรับประทานอาหารที่เป็นคีโตจีนิก อาจทำให้คีโตนในเลือดเพิ่มขึ้นในระยะสั้น กัสตินกล่าว —ซึ่งอาจปรับปรุงทั้งสมรรถภาพทางปัญญาและทางกายภาพ (Gustin กล่าวว่านี่คือเหตุผลที่ลูกค้าบางคนของเขาใช้ nootropics ก่อนออกกำลังกาย)

ในทางกลับกัน nootropics สังเคราะห์ที่ใช้สารเคมี เช่น Adderall และ Ritalin จะเปลี่ยนวิธีการทำงานของตัวรับในสมองของคุณเมื่อเวลาผ่านไป "คุณกำลังเปลี่ยนเคมีในสมองของคุณด้วยสารเคมีแปลกปลอม" กัสตินกล่าว "พวกเขามีที่ของตัวเอง แต่การใช้พวกเขาเพียงครั้งเดียวเพื่อปรับปรุงความสามารถทางจิตของคุณเป็นความคิดที่ไม่ดี"

หมายเหตุ: ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่า nootropics มีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อนำมาสะสม แต่ก็ไม่มีหลักฐานสนับสนุนมากนัก ในความเป็นจริง ประสิทธิภาพของ nootropics เป็นประสบการณ์การทดลองและข้อผิดพลาดเล็กน้อยสำหรับทุกคน และจะขึ้นอยู่กับเคมีในสมองของคุณ Gustin กล่าว

มีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจาก nootropics หรือไม่?

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ nootropics สังเคราะห์นั้นสูงมาก ดร. เลแวนกล่าว "อาหารเสริมหลายชนิดเหล่านี้มีสารเช่นคาเฟอีนในปริมาณที่สูงมาก ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณผสมกับแอลกอฮอล์หรือยาอื่นๆ" เธอกล่าว ตัวอย่างเช่น ยาเหล่านี้สามารถเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ เสพติดได้ และอาจทำให้เกิดผลสะท้อนกลับ (เช่น ความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า) เมื่อคุณหยุดใช้ยาเหล่านี้ (ดูเพิ่มเติมที่: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถโต้ตอบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้อย่างไร)

แม้ว่า nootropics สมุนไพรจะรุนแรงน้อยกว่า แต่ก็มีความเสี่ยงเช่นเดียวกับอาหารเสริมที่ไม่ได้ควบคุมโดย FDA ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถแน่ใจได้อย่างสมบูรณ์ว่ามีอะไรอยู่ข้างใน ส่วนใหญ่จะมีสถานะ GRAS ซึ่งหมายความว่า "โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย" แต่บางคนไม่มี กัสตินกล่าว “คุณต้องระวังให้มาก เนื่องจากบางคนอาจไม่มีส่วนผสมจริงที่พวกเขาอ้างว่ามีในผลิตภัณฑ์” เขากล่าว เขาแนะนำให้บริษัทจัดหาใบรับรองการวิเคราะห์ซึ่งยืนยันว่าส่วนผสมบนฉลากอยู่ในผลิตภัณฑ์ มันเป็น "ธงสีแดงขนาดใหญ่" หากพวกเขาไม่ให้สิ่งนี้เขากล่าวเสริม

ขณะที่ดร.เลวีแทนยอมรับว่าบางคนอาจ ได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนูโทรปิกสมุนไพร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินที่เหมาะสม เช่น วิตามินดีและบี แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก—สามารถเป็นทางเลือกในการเพิ่มพลังงานและสมาธิของคุณ หรือเพื่อเพิ่มอารมณ์และความจำของคุณ "นี่เป็นแนวทางที่ดีมากกว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ไม่รู้จักโดยมีข้อมูลด้านความปลอดภัยที่จำกัด" เธอกล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: เหตุใดวิตามินบีจึงเป็นเคล็ดลับในการมีพลังงานมากขึ้น)

ก่อนเพิ่มหรือเปลี่ยนอาหารเสริมในกิจวัตรวิตามินของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณตัดสินใจว่าต้องการทดลองกับ nootropics สมุนไพร ทำวิจัยของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับความรู้สึกแปลก ๆ ในครั้งแรกที่คุณทาน Gustin กล่าว

"ลองนึกภาพว่าคุณกำลังขับรถอยู่และมีแมลงเยอะมากบนกระจกหน้ารถของคุณ" กัสตินกล่าว ซึ่งกล่าวถึงความคล้ายคลึงกับแนวคิดเรื่องหมอกในสมอง "เมื่อคุณเช็ดกระจกหน้ารถเป็นครั้งแรก คุณจะสังเกตเห็นผลกระทบที่เปลี่ยนแปลงชีวิต"

รีวิวสำหรับ