ผู้มีอิทธิพลด้านสุขภาพรายนี้อธิบายถึงประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการวิ่งได้อย่างลงตัว

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากคุณเคยคิดว่า "การวิ่งคือการบำบัดของฉัน" คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีบางอย่างเกี่ยวกับการทุบทางเท้าที่ทำให้จิตใจสบายขึ้น ถือเป็นแนวทางที่ดีในการดูแลทั้งกายใจ และ สุขภาพจิต. นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อเราเห็นโพสต์ล่าสุดโดยผู้มีอิทธิพลด้านสุขภาพ Maggie Van de Loo จาก @coffeeandcardio มันโดนใจจริงๆ บัญชีของแม็กกี้มีอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย ข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการดูแลตนเอง และความหลงใหลในการบันทึกไมล์อย่างจริงจัง เมื่อเร็ว ๆ นี้เธอได้แบ่งปันสิ่งที่เกี่ยวกับการวิ่งที่ช่วยให้เธอคลายเครียด

หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นนักวิ่ง ความคิดของเธอก็น่าจะเป็นจริงสำหรับคุณเช่นกัน “การออกกำลังกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งเป็นช่วงเวลาเดียวที่จิตใจของฉันสงบ” เธอเขียนไว้ในคำบรรยายใต้ภาพของเธอ “ฉันมีกระแสของ 'อะไรต่อไป' อยู่เสมอ สิ่งที่ฉันต้องทำ ดู จบ จำ ความกังวล เป้าหมาย ความฝัน และความเจ็บปวด และสิ่งเหล่านั้นสามารถดี สามารถสร้างแรงจูงใจ และพวกเขายังสามารถล้นหลามได้ ," เธอพูด. "การวิ่งทำให้ความคิดเหล่านั้นสงบลง ลดรายการสิ่งที่ต้องทำของฉันเป็นสองอย่าง 1. ซ้าย ขวา ซ้าย ขวา ซ้าย ขวา ซ้าย... 2. อย่าลืมหายใจ" (หมายเหตุข้างเคียง: 13 ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการออกกำลังกาย)

การวิ่งไม่ใช่แค่การบรรเทาความเครียดเท่านั้น แม็กกี้ชี้ให้เห็นว่ามันสามารถมีประโยชน์อื่นๆ ที่คุณคาดไม่ถึงจริงๆ "การวิ่งกับใครซักคนสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์อย่างที่คุณไม่เชื่อ" เธอบอก รูปร่าง เฉพาะ. “การวิ่งร่วมกับผู้คนสร้างความผูกพันที่พิเศษ และสร้างเครือข่ายการสนับสนุนที่ชัดเจนซึ่งฉันยากจะเจอจากที่อื่น ตั้งแต่ชมรมวิ่ง ไปจนถึงการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนกับพี่สาวในชมรม ไปจนถึงวันวิ่งของเพื่อนที่เราแก้ปัญหาทั้งหมดของโลก ปัญหาไม่มีอะไรเหมือน” คุณแน่ใจหรือไม่ว่าคุณต้องการเพื่อนวิ่ง?

และถ้าทั้งหมดนี้ฟังดูน่าดึงดูดใจจริง ๆ แต่คุณเชื่อมั่นว่าคุณ "ไม่ใช่นักวิ่ง" แม็กกี้ก็มีกำลังใจเล็กน้อย "สิ่งที่ฉันโปรดปรานเกี่ยวกับการวิ่งคือถ้าคุณวิ่ง แสดงว่าคุณเป็นนักวิ่ง ไม่ว่าคุณจะวิ่งได้ไกลแค่ไหนหรือเร็วแค่ไหน" เธอกล่าว แม้ว่าเธอจะรับทราบว่าการเดินทางไปยังสถานที่นั้นซึ่งคุณสามารถแบ่งเขตออกวิ่งได้ (แทนที่จะคิดว่า "นี่จะจบแล้วหรือ") ต้องใช้เวลาทำงานสักหน่อย เธอกล่าวว่าแอปที่ทำงานอยู่ที่ช่วยให้เธอติดตามความคืบหน้าของเธอเป็นแรงบันดาลใจสำหรับเธอ . (สำหรับแรงบันดาลใจเล็กน้อย ดูว่า Anna Victoria เรียนรู้ที่จะเป็นนักวิ่งได้อย่างไร)

“การวิ่งอาจไม่ใช่สิ่งที่ทำให้ใจคุณเต้นแรงและความกังวลของคุณหายไป และนั่นก็ไม่เป็นไรเช่นกัน” เธอกล่าว "อย่ากดดันตัวเองด้วยการพยายามคลายเครียดด้วยการออกกำลังกายที่คุณไม่ชอบ! ส่วนหนึ่งของการเดินทางของฉันกับการวิ่งคือการลุยการออกกำลังกายทั้งหมดที่เป็นการออกกำลังกายที่ดี แต่ไม่ได้ช่วยให้ฉันจัดการกับความเครียดได้ เช่นกันหรือสิ่งที่ควรจะเป็นที่ดีสำหรับ 'ใส่เพื่อสุขภาพที่นี่' แต่จริงๆแล้วไม่ได้สะท้อนกับฉันเลย " ในที่สุด คุณจะพบบางสิ่งที่คลิกได้ และสมอง *และ* ร่างกายของคุณก็จะดีขึ้น

รีวิวสำหรับ