เคล็ดลับลดน้ำหนักสุดแปลกที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจและคลายเครียด

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ตั้งแต่โยคะไปจนถึงการทำสมาธิ คุณอาจคิดว่าคุณทำทุกอย่างเพื่อจัดการกับความเครียดแล้ว แต่โอกาสคือคุณยังไม่เคยได้ยินเรื่องการเคาะ ซึ่งเป็นการผสมผสานที่น่าสนใจของการกดจุดแบบตะวันออกและจิตวิทยาแบบตะวันตกที่แสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และแม้กระทั่งช่วยในการลดน้ำหนัก ที่นี่ เจสสิก้า ออร์ทเนอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการกรีดและผู้แต่ง โซลูชันการกรีดเพื่อการลดน้ำหนักและความมั่นใจของร่างกายให้ข้อมูลเกี่ยวกับเทคนิคการลดน้ำหนักแบบ "วู-วู" ที่เรียบง่ายแต่ได้ผล

รูปร่าง: ก่อนอื่นการแตะคืออะไร?

เจสสิก้า ออร์ทเนอร์ (JO): ฉันชอบบอกว่าการแตะก็เหมือนกับการฝังเข็มโดยไม่ต้องใช้เข็ม ตามสัญชาตญาณ เมื่อเราเครียด เราจะสัมผัสระหว่างตาหรือขมับ ซึ่งเป็นจุดเมริเดียนสองจุดหรือจุดสบายใจ เทคนิคการเคาะที่ฉันใช้หรือที่เรียกว่าเทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ (EFT) กำหนดให้คุณต้องคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวล ความเครียด หรือความอยากอาหาร ขณะจดจ่อกับประเด็นนั้น ให้ใช้ปลายนิ้วแตะห้าถึงเจ็ดครั้งบนจุดเมริเดียน 12 จุดของร่างกาย ตั้งแต่ด้านข้างมือไปจนถึงส่วนบนของศีรษะ [ดู Ortner สาธิตลำดับการแตะในวิดีโอด้านล่าง]

รูปร่าง: ช่วยลดความเครียดได้อย่างไร?

โจ: เมื่อเรากระตุ้นจุดเมริเดียน เราจะสามารถปลอบประโลมร่างกาย ซึ่งจะส่งสัญญาณที่สงบไปยังสมองของคุณว่าปลอดภัยที่จะผ่อนคลาย ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มรู้สึกกระวนกระวายใจ ให้เริ่มแตะ มันทำลายการเชื่อมโยงระหว่างความคิด (ความวิตกกังวล) และการตอบสนองทางกายภาพ (กระเพาะอาหารหรือปวดหัว)

รูปร่าง: อะไรทำให้คุณแตะเป็นอันดับแรก

โจ: ครั้งแรกที่ฉันได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อฉันป่วยอยู่บนเตียงด้วยการติดเชื้อไซนัสในปี 2547 นิคพี่ชายของฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการแตะออนไลน์และบอกให้ฉันลอง เขามักจะเล่นมุกตลกๆ เกี่ยวกับฉัน ฉันเลยคิดว่าเขาแค่ล้อเล่น - โดยเฉพาะตอนที่เขาตบหัวฉัน! แต่ฉันเริ่มแตะในขณะที่เพ่งความสนใจไปที่ไซนัสของฉัน และมันก็เริ่มทำให้ฉันผ่อนคลาย จากนั้นฉันก็รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง - ฉันหายใจเข้าและไซนัสของฉันก็โล่งขึ้น ฉันถูกปลิวไป

รูปร่าง: การแตะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

โจ: สำหรับผู้หญิงคนใดก็ตาม จริงๆ แล้ว ถ้าเราไม่พบวิธีจัดการกับความวิตกกังวล เราก็หันไปหาอาหาร มันกลายเป็นยาต้านความวิตกกังวลของเรา: "บางทีถ้าฉันกินเพียงพอฉันจะรู้สึกดีขึ้น" หากคุณสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลด้วยการแตะ คุณก็จะเริ่มตระหนักว่าอาหารไม่ได้ช่วยคุณได้

และมันก็ใช้ได้ผลสำหรับฉันเป็นการส่วนตัว ฉันใช้การแตะเพื่อบรรเทาความเครียดมาหลายปีแล้ว แต่ฉันไม่ได้ใช้มันในการต่อสู้กับน้ำหนักของฉัน ฉันเคยเชื่อมั่นมากว่ามันเป็นเรื่องของการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย แต่ในปี 2008 ฉันเลิกอดอาหารและเริ่มแตะเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ฉันลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ในเดือนแรก จากนั้นอีก 20 ปอนด์และฉันก็ลดน้ำหนักได้ การแตะช่วยบรรเทาความเครียดและภาระทางอารมณ์ที่รบกวนความพยายามในการลดน้ำหนักของฉันมาก่อน ดังนั้นในที่สุดฉันก็สัมผัสได้ว่าร่างกายของฉันต้องการอะไรเพื่อให้เจริญเติบโต ยิ่งฉันชื่นชมและรักร่างกายของฉันมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดูแลร่างกายได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

รูปร่าง: เราจะ "แตะ" เพื่อเอาชนะความอยากอาหารได้อย่างไร?

โจ: แม้ว่าความอยากอาหารจะรู้สึกได้ถึงร่างกาย แต่ก็มักมีรากฐานมาจากอารมณ์ โดยการแตะที่ความอยากอาหารนั้นเอง เช่น ช็อกโกแลตหรือมันฝรั่งทอดกรอบที่คุณกำลังจะตาย และคุณอยากกินมันมากแค่ไหน คุณก็จะสามารถลดความเครียดและกระบวนการของคุณ และปลดปล่อยอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังความอยากนั้น เมื่อคุณทำอย่างนั้น ความอยากจะหายไป

รูปร่าง: อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดที่ผู้หญิงที่ต่อสู้กับความมั่นใจในร่างกายควรคำนึงถึง?

โจ: ไม่ใช่เรื่องของน้ำหนัก เราต้องรับมือกับเสียงวิพากษ์วิจารณ์ที่เรามีอยู่ในหัวซึ่งรั้งเราไว้ในรูปแบบที่เป็นอันตรายนั้น เราสามารถลดน้ำหนักและพูดว่า "โอ้ ฉันยังต้องลดน้ำหนักอีกห้าปอนด์และ แล้ว สิ่งต่าง ๆ จะแตกต่างออกไป" มันทำให้กระบวนการมีสุขภาพที่ดียากขึ้นเพราะการดูแลสิ่งที่คุณเกลียดมากเป็นเรื่องยาก เมื่อเราปิดเสียงวิพากษ์วิจารณ์นั้นผ่านการแตะจะทำให้เรามีห้องหายใจที่จะรักร่างกายของเราอย่างที่เราเป็นและรู้สึก มั่นใจ.

รูปร่าง: คุณจะพูดอะไรกับคนที่คิดว่าการแตะนั้น "อยู่ข้างนอก" เกินกว่าจะทำงานได้

โจ: แน่นอนว่ามันอาจจะ "วู้วู้" เล็กน้อย แต่ก็ใช้ได้ผลและมีการวิจัยสำรอง: การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าเซสชันการแตะเป็นเวลานานเป็นชั่วโมงทำให้ลดลง 24 เปอร์เซ็นต์ (และมากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ในบางส่วน คน) ในระดับคอร์ติซอล และประโยชน์ในการลดน้ำหนักได้รับการพิสูจน์แล้วเช่นกัน: นักวิจัยชาวออสเตรเลียศึกษาผู้หญิงอ้วน 89 คน และพบว่าหลังจากแตะ 8 สัปดาห์เพียง 15 นาทีต่อวัน ผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 16 ปอนด์ นอกจากนี้ กลุ่มผู้ติดตามที่เพิ่มขึ้นของเรา [มากกว่า 500,000 คนเข้าร่วม Tapping World Summit เมื่อปีที่แล้ว] ชี้ให้เห็นถึงข้อเท็จจริงที่ว่ามันใช้งานได้จริง ข่าวกำลังแพร่กระจายว่าใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการแตะและสัมผัสถึงความแตกต่าง

ดูวิดีโอนี้เพื่อดู Ortner สาธิตขั้นตอนการแตะที่คุณสามารถลองลดความเครียดและขจัดความอยากอาหารได้!

รีวิวสำหรับ