การเดินขึ้นบันไดช่วยเพิ่มพลังงานมากกว่าการดื่มกาแฟ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ มีโอกาสดีที่คุณจะชดเชยด้วยคาเฟอีนเพราะ mmm กาแฟ. และแม้ว่ากาแฟจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง แต่ก็ไม่ควรหักโหมจนเกินไป โชคดีที่ผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน สรีรวิทยาและพฤติกรรม พบว่าอาจมีการทดแทนกาแฟตอนเที่ยงของคุณได้ง่ายและเป็นมิตรกับสำนักงานด้วย

ในการศึกษานี้ นักวิจัยได้นำกลุ่มผู้หญิงที่อดนอนอย่างเรื้อรังกลุ่มหนึ่งซึ่งนอนหลับน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมงต่อคืน และให้พวกเขาลองทำอะไรหลายๆ อย่างเพื่อเพิ่มพลังงาน ในการวิจัยรอบแรก ผู้คนใช้คาเฟอีนแคปซูล 50 มก. (ประมาณปริมาณในโซดาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย) หรือแคปซูลยาหลอก ในรอบที่สอง ทุกคนเดินขึ้นบันไดระดับความเข้มข้นต่ำ 10 นาที ซึ่งรวมกันได้ประมาณ 30 เที่ยวบิน หลังจากที่อาสาสมัครรับประทานแคปซูลหรือเดินขึ้นบันไดแล้ว นักวิจัยได้ใช้การทดสอบทางคอมพิวเตอร์เพื่อวัดสิ่งต่างๆ เช่น ความสนใจ ความจำในการทำงาน แรงจูงใจในการทำงาน และระดับพลังงาน (ลองดูว่าร่างกายคุณต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเพิกเฉยต่อคาเฟอีน)

การเดินขึ้นและลงบันได 10 นาทีนั้นเป็นสิ่งที่อาคารสำนักงานส่วนใหญ่ให้ผลลัพธ์ในการทดสอบคอมพิวเตอร์ได้ดีกว่าคาเฟอีนหรือยาหลอก แม้ว่าวิธีการใดที่พวกเขาพยายามจะช่วยเพิ่มความจำหรือความสนใจ (เดาว่าคุณต้องนอนหลับให้เต็มที่เพื่อสิ่งนั้น!) แต่ผู้คนก็รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและกระฉับกระเฉงที่สุดหลังจากเดินขึ้นบันได เป็นผลให้นักวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการศึกษานี้เชื่อว่าการเดินขึ้นและลงบันไดของอาคารสำนักงานอย่างรวดเร็วจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในช่วงที่ตกต่ำในช่วงบ่ายมากกว่าการดื่มกาแฟอีกสักถ้วย (สำหรับข้อมูล นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง ไม่ว่าคุณจะเหนื่อยแค่ไหนก็ตาม)

ว่าทำไมการเดินขึ้นบันไดจึงได้ผลดีกว่าคาเฟอีน ผู้เขียนศึกษากล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหารายละเอียด แต่การที่การโน้มน้าวตัวเองทั้ง 2 วิธีนั้นมีความแตกต่างกันมากหมายความว่ามีแน่นอน บางสิ่งบางอย่าง กับแนวคิดในการย่อยบันไดสำหรับกาแฟคาปูชิโน่ ท้ายที่สุด เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณเมื่อเวลาผ่านไป (นั่นเป็นเพียงหนึ่งในประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของการออกกำลังกาย) ดังนั้นจึงเหมาะสมที่การออกกำลังกายที่ไม่กระฉับกระเฉงสามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้ทันทีเช่นกัน แม้ว่าเราจะยังไม่แน่ใจนักว่าทำไมวิธีนี้ถึงได้ผล แต่ดูเหมือนว่าจะเป็นการทดแทนผู้ที่พยายามลดการบริโภคคาเฟอีนได้ค่อนข้างดี (หากคุณกำลังพยายามเลิกคาเฟอีน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกนิสัยที่ไม่ดีตลอดไป)

รีวิวสำหรับ