ตื่นนอน! 6 แรงจูงใจในการลุกจากเตียงในตอนเช้า

เนื้อหา

• คุณต้องการแสงแดด
• มีมอคค่ารอสักแก้วที่ปราศจากความผิด
• คุณไม่ใช่แค่ผู้ติดตาม
• คุณพลาดช่วงเวลาดีๆ ไปอย่างรวดเร็ว
• ความสำเร็จมีไว้เพื่อการ
• รีวิวสำหรับ

เช้าแล้ว คุณอยู่บนเตียง และข้างนอกอากาศหนาว ไม่มีเหตุผลที่ดีเลยที่จะออกจากใต้ผ้าห่มของคุณใช่ไหม? ก่อนที่คุณจะพลิกพลิกและกดงีบหลับ ให้อ่านเหตุผล 6 ข้อนี้ในการลอกฝาครอบกลับคืนมาและกระแทกพื้น และสำหรับแรงบันดาลใจเพิ่มเติม โปรดอ่านวิธีที่บรรณาธิการโภชนาการเปลี่ยนตัวเองให้เป็นนักออกกำลังกายตอนเช้า!

คุณต้องการแสงแดด

รูปภาพ Corbis

การได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน เพิ่มอารมณ์ ให้พลังงาน และอื่นๆ อีกมากมาย สารอาหารนี้ไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด แต่เมื่อคุณได้รับรังสี UV-B จากแสงแดด ร่างกายของคุณจะสังเคราะห์วิตามินดีตามธรรมชาติ แต่คุณต้องลุกขึ้นและต้องออกไป: ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH), "รังสี UVB ไม่ทะลุกระจก ดังนั้นการสัมผัสกับแสงแดดภายในอาคารผ่านหน้าต่างจึงไม่ผลิตวิตามินดี" หากคุณเป็นคนที่ต้องทำงานก่อนพระอาทิตย์ขึ้น อาหารเสริมอาจเป็นวิธีที่เหมาะสม เพียงให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีที่ถูกต้องในการใช้วิตามินดีของคุณ

มีมอคค่ารอสักแก้วที่ปราศจากความผิด

รูปภาพ Corbis

ไปข้างหน้ารักษาตัวเอง! หากการดื่มด่ำกับช็อกโกแลตร้อนสักถ้วยเป็นอย่างแรกในตอนเที่ยงดูเหมือนเป็นการเสื่อมโทรม ให้รู้ไว้: ร่างกายของคุณจะขอบคุณจริงๆ ช็อกโกแลตเต็มไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความดันโลหิตและปกป้องเซลล์เม็ดเลือดแดง และใครที่ไม่มีความสุขเพียงแค่คิดถึงการดื่มช็อกโกแลตร้อน? (แต่คุณ ทำ ต้องเอาก้นของคุณออกจากเตียง ช็อกโกแลตร้อนนั่นจะไม่ผลิตเอง!)

คุณไม่ใช่แค่ผู้ติดตาม

รูปภาพ Corbis

ผลสำรวจของ Gallup รายงานว่า ในช่วงฤดูหนาวปีแล้วปีเล่า เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันที่ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีหรือมากกว่า สามวันต่อสัปดาห์ขึ้นไป ลดลงมากถึง 10 เปอร์เซ็นต์จากระดับสูงสุดในฤดูร้อน อย่าเป็นส่วนหนึ่งของสถิติเชิงลบนั้น ลุกขึ้นและไป! การออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันและโทนเสียงทั้งหมด 15 นาทีนี้สั้นพอที่จะบีบแม้ว่าคุณจะงีบหลับนานเกินไป

คุณพลาดช่วงเวลาดีๆ ไปอย่างรวดเร็ว

รูปภาพ Corbis

ในวันที่คุณลุกไม่ขึ้น ลองจินตนาการถึงความทุกข์ยากอันร้อนระอุของเดือนกรกฎาคม แล้วออกไปสนุกกับสิ่งดีๆ ที่คุณทำไม่ได้ในฤดูร้อน ปั้นตุ๊กตาหิมะ เล่นเลื่อนหิมะ เล่นสเก็ตน้ำแข็ง เล่นสกี หรือเล่นรองเท้าลุยหิมะ น่าเบื่อเกินไป? เรียนรู้ที่จะเป็นนักดำน้ำน้ำแข็ง ปีนกำแพงน้ำแข็ง หรือขี่จักรยานเล่นสกี!

ความสำเร็จมีไว้เพื่อการ

รูปภาพ Corbis

"นกที่ตื่นเช้าได้ตัวหนอน" "คุณต้องอยู่ในนั้นจึงจะชนะ" "ตอนเช้ามีทองอยู่ในปากของมัน" ความคิดโบราณเหล่านี้มีมากกว่าความจริงเพียงเล็กน้อย ค่อนข้างง่าย ความสำเร็จในชีวิตเกี่ยวข้องกับการตื่นเช้า การศึกษาของมหาวิทยาลัยนอร์ทเท็กซัสแสดงให้เห็นว่านักเรียนที่เป็นคนตื่นเช้ามีคะแนนเฉลี่ยสะสมที่คะแนนเต็มสูงกว่าผู้ที่ระบุว่าตนเองเป็นนกฮูกกลางคืน และรูปแบบดังกล่าวยังคงดำเนินต่อไปหลังเลิกเรียน – CEO ของบริษัทขนาดใหญ่และบริษัทที่ประสบความสำเร็จไม่สามารถบรรลุได้ด้วยการนอนหลับ ตัวอย่างเช่น ทิม อาร์มสตรอง ซีอีโอของ AOL กล่าวว่าเขาตื่นตอนตี 5 หรือ 05:15 น.; Mary Barra ซีอีโอหญิงคนแรกของ GM เข้าสำนักงานเวลา 6.00 น.; Indra Nooyi CEO ของ Pepsico ตื่นตอนตี 4; และ Lexy Funk ซีอีโอของ Brooklyn Industries ก็ตื่นเวลา 4:00 น. นอกจากการตื่นเช้าแล้ว ให้ลองรับคำแนะนำจากบอสหญิงเพื่อความก้าวหน้าในอาชีพการงานของคุณ

รีวิวสำหรับ