วิธีแก้เสียงจมูก

เนื้อหา

• 3 วิธีในการแก้ไขเสียงจมูกที่บ้าน
• 1. เปิดปากของคุณมากขึ้นเพื่อพูด
• 2. ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ
• 3. ลดลิ้นของคุณขณะพูด

เสียงจมูกมีสองประเภทหลัก:

• Hypoanalysis: เป็นสิ่งที่บุคคลนั้นพูดราวกับว่าจมูกถูกปิดกั้นและมักเกิดขึ้นในกรณีของไข้หวัดภูมิแพ้หรือการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคของจมูก
• Hyperanasalada: เป็นประเภทของเสียงที่มักจะรบกวนผู้คนมากที่สุดและเกิดขึ้นเนื่องจากนิสัยการพูดที่พัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาซึ่งเปลี่ยนวิธีที่อากาศถูกส่งไปยังจมูกในทางที่ผิดในขณะที่พูด

วิธีการรักษาที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการแก้ไขเสียงของจมูกทุกประเภทคือสามารถควบคุมการหายใจและฝึกหูให้สามารถระบุได้ว่าเสียงใดเกิดขึ้นโดยใช้จมูกหรือเพียงแค่ใช้ปากจากนั้นจึงพยายามแก้ไขวิธีที่ถูกต้อง มันคือการพูด

ดังนั้นจึงควรปรึกษานักบำบัดการพูดเพื่อระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของเสียงจมูกและเริ่มการติดตามผลเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละกรณี

3 วิธีในการแก้ไขเสียงจมูกที่บ้าน

แม้ว่าความช่วยเหลือของนักบำบัดการพูดจะเป็นสิ่งจำเป็นในการแก้ไขเสียงในจมูกครั้งแล้วครั้งเล่า แต่ก็มีเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยลดความรุนแรงที่เสียงจะกลายเป็นจมูกและสามารถเก็บไว้ที่บ้านได้แม้ว่าคุณจะอยู่ในระหว่างการรักษาก็ตาม โดยนักบำบัดการพูด:

1. เปิดปากของคุณมากขึ้นเพื่อพูด

เสียงที่จมูกเป็นเรื่องปกติมากในคนที่พูดโดยที่ปากของพวกเขาเกือบจะปิดเนื่องจากหมายความว่าอากาศไม่ได้ออกมาทางปากเท่านั้น แต่ยังถูกกำจัดออกทางจมูกด้วย เมื่อคุณทำเช่นนี้เสียงจะกลายเป็นจมูกมากกว่าปกติ

ดังนั้นคนที่มีเสียงจมูกควรพยายามเปิดปากให้มากขึ้นขณะพูด เคล็ดลับที่ดีคือจินตนาการว่าคุณกำลังถือสิ่งของระหว่างฟันที่ด้านหลังของปากเพื่อป้องกันไม่ให้มันมาชิดกันและให้แน่ใจว่าปากของคุณเปิดกว้างมากขึ้น

2. ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ

อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการปรับปรุงวิธีการพูดและหลีกเลี่ยงเสียงขึ้นจมูกคือการฝึกแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบปากที่มีส่วนร่วมในการพูด วิธีการบางอย่าง ได้แก่ :

• ค่อยๆทำซ้ำตัวอักษร "ระเบิด"เช่น P, B, T หรือ G;
• ค่อยๆทำซ้ำตัวอักษร "เงียบ"เช่น S, F หรือ Z;
• ทำซ้ำเสียง“ a” /“ an” ซ้ำ ๆ เพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อเพดานปาก
• ใช้ขลุ่ย เพื่อเกร็งกล้ามเนื้อและนำอากาศไปที่ปาก

แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถทำซ้ำได้หลายครั้งต่อวันที่บ้านและสามารถทำได้โดยไม่จำเป็นต้องให้เกิดเสียงจริง ๆ ซึ่งทำให้สามารถทำได้ในขณะทำงานบ้านเช่นโดยที่ไม่มีใครรู้ว่าคุณกำลังฝึกอยู่

ดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมที่ช่วยในการแก้ไขเสียงจมูก

3. ลดลิ้นของคุณขณะพูด

ปัญหาอีกประการหนึ่งที่มักเกี่ยวข้องกับเสียงทางจมูกคือการขึ้นของลิ้นในระหว่างการพูดแม้ว่าจะไม่ควรยกขึ้นก็ตาม แต่ก็ทำให้เกิดเสียงที่จมูกมากขึ้น

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงนี้จะระบุได้ยาก แต่ก็สามารถฝึกได้ ในการทำเช่นนี้ต้องยืนอยู่หน้ากระจกใช้มือข้างหนึ่งจับคางอ้าปากและวางปลายลิ้นไว้ที่ฟันหน้าและฟันล่าง หลังจากอยู่ในตำแหน่งนี้คุณต้องพูดคำว่า 'gá' โดยไม่ต้องปิดปากและสังเกตว่าลิ้นลงไปหรือไม่เมื่อพูดคำว่า "a" หรือยังคงยกขึ้น หากคุณกำลังยืนขึ้นคุณควรพยายามฝึกจนกว่าเสียงจะออกมาพร้อมกับลิ้นของคุณเพราะนี่เป็นวิธีการพูดที่ถูกต้อง