รักษาตัวเอง: RA การดูแลตัวเองของฉันหวานหู

เนื้อหา

• 1. คัพเค้ก (หรือช็อคโกแลตใด ๆ )
• 2. เครื่องดื่มอุ่น ๆ
• 3. วันสุขภาพจิต
• 4. โซเชียลมีเดียไม่ได้เสียบปลั๊ก
• 5. การตัดผม
• 6. อาบน้ำอุ่นนาน
• 7. หนังสือดี
• การพกพา

ตอนนี้อาศัยอยู่กับ RA มาสิบปีก่อนพยายามสร้างความสมดุลระหว่างบัณฑิตวิทยาลัยและ RA และตอนนี้พยายามสร้างสมดุลระหว่างงานเต็มเวลากับ RA ฉันรู้ว่าการปล่อยให้ตนเองดูแลตัวเองนั้นง่ายแค่ไหน แต่เมื่อฉันมาเรียนรู้การดูแลตนเองคือ“ ต้องใส่ใจ” หากปราศจากมันการอยู่กับ RA หรือการใช้ชีวิตอาจเป็นเรื่องยาก

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้เวลากับตัวเองและถอดปลั๊กแม้ว่ามันจะเป็นครั้งคราว การปล่อยให้ตัวเองชาร์จและต่ออายุจะเป็นประโยชน์อย่างมาก

1. คัพเค้ก (หรือช็อคโกแลตใด ๆ )

เราทุกคนไม่ต้องการช็อคโกแลตเล็กน้อยในบางครั้ง? ในขณะที่ฉันพยายามติดตามอาหารเพื่อสุขภาพเป็นหนึ่งในวิธีที่ฉันจัดการ RA ของฉันมีบางครั้งที่ความสะดวกสบายของอาหารหรือของหวานเป็นเพียงสิ่งที่จะยกระดับจิตวิญญาณของฉัน ฉันพยายามที่จะไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกผิดเมื่อฉันเพลิดเพลินกับขนมเหล่านี้ ที่จริงแล้วฉันพบว่าการกลั่นกรองดีกว่าการกำจัด ไม่งั้นฉันอาจกินคัพเค้กทั้งหมด!

2. เครื่องดื่มอุ่น ๆ

ชากาแฟหรือช็อคโกแลตร้อนๆสามารถทำอะไรได้หลายอย่างเพื่อนำฉันกลับมาที่ศูนย์เมื่อฉันรู้สึกเครียดหรือเหนื่อยล้าเป็นพิเศษ ความอบอุ่นสามารถปลอบโยน ฉันต้องแน่ใจว่ามีชาในมืออยู่เสมอ

3. วันสุขภาพจิต

เติบโตขึ้นมาและตลอดช่วงชีวิตผู้ใหญ่ของฉันฉันทุ่มเทให้กับการเรียนและการทำงานเป็นอย่างมาก แม่ของฉันจะดุนบางครั้งเมื่อฉันอยู่ในโรงเรียนและถามว่าฉันต้องการวันสุขภาพจิตหรือไม่ เมื่อฉันยังเด็กฉันไม่เคยใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้น

แต่ในฐานะผู้ใหญ่ฉันรู้สึกประทับใจกับความจริงที่ว่าฉันไม่ได้ตระหนักถึงคุณค่าของวันสุขภาพจิต ฉันไม่จำเป็นต้องข้ามการทำงานหรือหยุดงานเพียงเพราะฉันพยายามและปล่อยให้ตัวเองมีวันหยุดสุดสัปดาห์ฟรีเมื่อฉันสามารถลงไปนอนข้างในและนอนลง

4. โซเชียลมีเดียไม่ได้เสียบปลั๊ก

คล้ายกับสุขภาพจิตฉันพบว่าฉันจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการบล็อกและสื่อสังคมออนไลน์เป็นครั้งคราว ในฐานะที่เป็นบล็อกเกอร์และใครบางคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในโซเชียลมีเดียช่วงเวลาของการถูกถอดปลั๊กนั้นเป็นสิ่งจำเป็นหากความกังวลเล็กน้อย แม้ว่าการใช้งานบนโซเชียลมีเดียจะได้รับผลตอบแทนที่คุ้มค่า แต่ก็สามารถกลายเป็นสิ่งที่ครอบคลุมได้ทั้งหมด ดังนั้นการพักครั้งหนึ่งจึงเป็นการรับประกันอย่างแน่นอน

5. การตัดผม

ฉันกลายเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ได้รับการตัดผมทุกหกเดือน โดยปกติแล้วเมื่อผมของฉันยาวและยากที่จะจัดการกับอาการ RA ของฉัน นอกจากนี้ฉันยังได้ฝึกฝนการใช้ทรงผมราคาไม่แพงเพื่ออัพเกรดเป็นร้านเสริมสวยที่ดีจริงๆ จะไปที่ไหนสักแห่งที่นักเล่นเล็กน้อยทำให้ได้รับประสบการณ์ตัดผม

6. อาบน้ำอุ่นนาน

ในชีวิตประจำวันของฉันฉันโชคดีถ้าฉันมีเวลาหรือพลังงานในการอาบน้ำ ดังนั้นทุกครั้งที่ฉันตั้งเวลาเพื่ออาบน้ำผ่อนคลาย ฉันมักจะมีห้องอาบน้ำฟองที่น่าตื่นตาตื่นใจที่ยกระดับประสบการณ์ มันวิเศษมากที่คุณสามารถเปลี่ยนห้องน้ำของคุณให้กลายเป็นโอเอซิสส่วนตัวได้สักพัก

7. หนังสือดี

ฉันเป็นนักอ่านที่ไม่รู้จักพอ แต่ฉันไม่มีเวลานั่งอ่านบ่อยเท่าที่ฉันต้องการ เมื่อฉันได้รับช่วงเวลาเหล่านี้ฉันหวงแหนพวกเขา หนังสือที่ดีทำให้ฉันมีโอกาสที่จะใช้เวลากับชีวิตของตัวเองและก้าวเข้าสู่โลกแห่งการเดินทางของคนอื่นไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือเรื่องจินตนาการ

การพกพา

สำหรับคุณบางคนนี่อาจกลับไปสู่พื้นฐาน บางทีสิ่งที่ฉันแนะนำบางอย่างอาจเป็นสิ่งที่คุณทำบ่อยๆโดยไม่ต้องคิดใหม่ สำหรับฉันมันเป็นสิ่งที่ท้าทายและต้องใช้เวลาสำหรับตัวเองอยู่เสมอแม้ในยามที่ฉันต้องการมัน

ความกลัวที่หายไปสามารถครอบงำได้และฉันคิดว่านั่นเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้ฉันต้องดูแลตัวเองให้ออกไปข้างนอก แต่ยิ่งฉันได้รับมากขึ้นและชีวิตที่เร่งรีบมากขึ้นเรื่อย ๆ การดูแลตัวเองก็สำคัญ ถ้าฉันต้องการเป็นแฟนที่ดีที่สุดลูกสาวน้องสาวพนักงานและเพื่อนที่ฉันสามารถเป็นได้ฉันต้องดูแลฉันก่อน ฉันคิดว่าส่วนแรกของการโอบกอดการดูแลตนเองคือการตระหนักว่ามันเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเห็นแก่ตัว การดูแลตนเองช่วยให้คุณสามารถดูแลผู้อื่นได้เช่นกัน

Leslie Rott ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลูปัสและโรคไขข้ออักเสบในปี 2008 เมื่ออายุ 22 ปีในช่วงปีแรกของการสำเร็จการศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา หลังจากได้รับการวินิจฉัยเลสลี่ได้รับปริญญาเอกด้านสังคมวิทยาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนและปริญญาโทด้านการสนับสนุนด้านสุขภาพจาก Sarah Sarah College เธอเขียนบล็อก การใกล้ชิดกับตัวเองที่ซึ่งเธอเล่าถึงประสบการณ์ของเธอในการรับมือกับและใช้ชีวิตอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังหลายเรื่องโดยตรงไปตรงมาและมีอารมณ์ขัน เธอเป็นผู้ให้การสนับสนุนผู้ป่วยมืออาชีพที่อาศัยอยู่ในรัฐมิชิแกน