กระแสโยคะวินยาสะที่ปั้นหน้าท้องของคุณ
เนื้อหา
ได้เวลาบอกซาโยนาระให้ซิทอัพแล้ว มันดูน่าเบื่อ ซ้ำซาก และไม่ได้ยอดเยี่ยมสำหรับคุณเลย (เพิ่มเติมจากนี้ใน คุณควรหยุดทำซิทอัพหรือไม่) นอกจากนี้ พวกมันยังใช้แกนกลางของคุณไม่ได้ รวมทั้งด้านหลังและด้านข้าง หากคุณต้องการสร้างความแข็งแกร่งให้ตรงกลางทั้งหมด เส้นทางของความพยายามน้อยที่สุด (และผลลัพธ์สูงสุด) คือโยคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วินยาสะ ทำงานแกนกลางของคุณจากทุกมุม ปรับสีแม้กระทั่งหลังและสะโพกของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการจัดตำแหน่งและความฟิตโดยรวมของคุณ (ยังไม่มั่นใจหรือนี่คือ 30 เหตุผลที่เรารักโยคะ)
ในการออกกำลังกาย Vinyasa นี้ ผู้เชี่ยวชาญด้าน Grokker Yoga, Tammy Jones Mittell จะแนะนำคุณเกี่ยวกับลำดับการไหลของโยคะที่เน้นที่ศูนย์กลางของร่างกายคุณ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง และปรับปรุงท่าทางและการจัดตำแหน่ง ดียิ่งขึ้นไปอีก: การออกกำลังกายทั้งหมดใช้เวลาเพียง 30 นาที และคุณสามารถทำได้ในห้องนั่งเล่นของคุณเองอย่างสะดวกสบาย ใช้สิ่งนั้นข้อแก้ตัวในการออกกำลังกาย มาเตรียมตัวไหลกัน
เกี่ยวกับ Grokker:
สนใจคลาสวิดีโอออกกำลังกายที่บ้านเพิ่มเติมไหม มีคลาสออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอคุณอยู่ที่ Grokker.com ซึ่งเป็นแหล่งข้อมูลออนไลน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีแบบครบวงจร ตรวจสอบ 'em ออกวันนี้!
การออกกำลังกาย HIIT สลายไขมัน 7 นาทีของคุณ
การออกกำลังกาย HIIT 30 นาทีเพื่อเอาชนะการตกต่ำในฤดูหนาวของคุณ
พิลาทิสที่สมบูรณ์แบบกับ Lottie Murphy
วิดีโอออกกำลังกายที่บ้าน
รีวิวสำหรับ
โฆษณากระทู้ยอดนิยม
ปลูกผม
