วิธีใช้ทริปโตเฟนเพื่อลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• วิธีรวมทริปโตเฟนในอาหาร
• วิธีการใช้ทริปโตเฟนในแคปซูลลดน้ำหนัก
• ข้อห้ามและผลข้างเคียง

ทริปโตเฟนสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หากบริโภคทุกวันจากอาหารและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรดอะมิโนนี้ การลดน้ำหนักได้รับการกระตุ้นเนื่องจากทริปโตเฟนเพิ่มการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายมีความเป็นอยู่ที่ดีลดความเครียดและลดความหิวและความปรารถนาที่จะกิน

เป็นผลให้มีการดื่มสุราลดลงและความต้องการของหวานหรืออาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังเค้กและของว่าง นอกจากนี้ทริปโตเฟนยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับสบายซึ่งควบคุมการผลิตฮอร์โมนของร่างกายทำให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีขึ้นและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

วิธีรวมทริปโตเฟนในอาหาร

ทริปโตเฟนมีอยู่ในอาหารเช่นชีสถั่วลิสงปลาถั่วไก่ไข่ถั่วอะโวคาโดและกล้วยซึ่งต้องบริโภคทุกวันเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก

ดูตารางด้านล่างสำหรับตัวอย่างเมนู 3 วันที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟน:

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นในการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องฝึกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3x / สัปดาห์ ดูรายการอาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอทั้งหมด

วิธีการใช้ทริปโตเฟนในแคปซูลลดน้ำหนัก

ทริปโตเฟนยังสามารถพบได้ในรูปแบบอาหารเสริมในแคปซูลโดยปกติจะมีชื่อของ L-tryptophan หรือ 5-HTP ซึ่งสามารถพบได้ในร้านขายอาหารเสริมหรือร้านขายยาโดยมีราคาเฉลี่ย 65 ถึง 100 เรียลขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและ จำนวนแคปซูล นอกจากนี้ทริปโตเฟนยังมีอยู่ในอาหารเสริมโปรตีนในปริมาณที่ดีเช่นเวย์โปรตีนและเคซีน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรรับประทานอาหารเสริมตัวนี้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการและควรใช้ร่วมกับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย โดยปกติจะมีการระบุขนาดเล็กเช่น 50 มก. สำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันและอีกมื้อสำหรับมื้อเย็นเนื่องจากผลของแคปซูลอยู่ได้ตลอดทั้งวันอารมณ์จึงไม่เปลี่ยนแปลงมากนักทำให้ง่ายต่อการรับประทาน

ข้อห้ามและผลข้างเคียง

ห้ามใช้อาหารเสริมทริปโตเฟนในกรณีที่ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าหรือยากล่อมประสาทเนื่องจากการใช้ยาร่วมกับอาหารเสริมอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจความวิตกกังวลอาการสั่นและง่วงนอน นอกจากนี้สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงการใช้อาหารเสริมตัวนี้ด้วย

ทริปโตเฟนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการเสียดท้องปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนก๊าซท้องเสียเบื่ออาหารวิงเวียนศีรษะปากแห้งกล้ามเนื้ออ่อนแรงและง่วงนอนมากเกินไป