มันหมายถึงอะไรจริงๆที่จะถูกเรียก

เนื้อหา

• มันเป็นประสบการณ์ที่แท้จริงมาก
• มันไม่เกี่ยวอะไรกับการ“ ไวเกินไป”
• ความรู้สึกไม่สบายกับการบาดเจ็บ
• ผู้คนสามารถมีทริกเกอร์ได้หลากหลาย
• สูญเสียความรัก
• การต่อสู้ทางทหาร
• การใช้สารในทางที่ผิด
• พวกเขาสามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้ยาก
• การบาดเจ็บไม่ส่งผลให้เกิดทริกเกอร์เสมอไป
• และในที่สุดก็มีการถกเถียงกันเตือนทริกเกอร์ทั้งหมด
• ส่งผลกระทบต่อผู้คนที่ไม่มีประสบการณ์ชอกช้ำ
• ผลกระทบในห้องเรียน
• ใครถูก
• บรรทัดล่างสุด

เมื่อถึงจุดหนึ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคุณอาจเห็นวลี“ คำเตือนการกระตุ้น” หรือตัวย่อ“ TW” ออนไลน์หรือได้ยินคนพูดว่า "ถูกกระตุ้น" โดยบางสิ่งบางอย่าง

ทริกเกอร์เป็นสิ่งที่อาจทำให้คนจำประสบการณ์ที่เจ็บปวดได้ ตัวอย่างเช่นภาพกราฟิกของความรุนแรงอาจเป็นตัวกระตุ้นให้บางคน

สิ่งที่ชัดเจนน้อยลงเช่นเพลงกลิ่นหรือแม้กระทั่งสีอาจเป็นต้นเหตุได้เช่นกันขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของใครบางคน

คำเตือนทริกเกอร์เป็นเพียงวิธีการให้ผู้คนทราบว่าเนื้อหาที่พวกเขากำลังจะบริโภคอาจมีทริกเกอร์ นี่เป็นการเปิดโอกาสให้คนหลีกเลี่ยงเนื้อหานั้นหากต้องการ

ทริกเกอร์ไม่ได้เป็นอะไรใหม่ แต่แนวคิดของพวกเขาเริ่มปะทุมากขึ้นเรื่อย ๆ ในการสนทนาทั่วไปและสื่อกระแสหลักทำให้เกิดความสับสนและอภิปรายในหัวข้อ

มันเป็นประสบการณ์ที่แท้จริงมาก

ในแง่ของสุขภาพจิตทริกเกอร์หมายถึงบางสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อสภาวะอารมณ์ของคุณบ่อยครั้งอย่างมีนัยสำคัญโดยก่อให้เกิดการครอบงำหรือความทุกข์ยาก

ทริกเกอร์ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการคงอยู่ของคุณในขณะนี้ มันอาจทำให้เกิดรูปแบบความคิดที่เฉพาะเจาะจงหรือมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณ

ทริกเกอร์แตกต่างกันอย่างมากและอาจเป็นภายในหรือภายนอก วลีเฉพาะกลิ่นหรือเสียงทั้งหมดสามารถเป็นต้นเหตุให้กับผู้ที่เคยประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่น:

• ข่มขืน
• ความขัดแย้งทางทหาร
• ทำร้ายร่างกาย
• การละเมิดทางอารมณ์
• สูญเสียคนที่คุณรัก

การอ่านหรือดูบางสิ่งเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่คล้ายกันอาจทำให้เกิดความทรงจำที่น่าวิตกหรือเหตุการณ์ย้อนกลับสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับโรคความเครียดหลังเกิดอุบัติเหตุ (PTSD)

ความผิดปกติในการใช้สารมักเกี่ยวข้องกับตัวกระตุ้นเช่นกัน หลายคนพบว่ามีประโยชน์ในการเรียนรู้ทริกเกอร์เพื่อให้พวกเขาสามารถจดจำและเลือกที่จะหลีกเลี่ยงหรือวางแผนจัดการกับพวกเขา

ส่วนหนึ่งของการรักษาเงื่อนไขเช่นพล็อตและความผิดปกติในการใช้สารมักจะเกี่ยวข้องกับวิธีการรับมือกับทริกเกอร์ในวิธีที่เป็นประโยชน์และมีประสิทธิผล

มันไม่เกี่ยวอะไรกับการ“ ไวเกินไป”

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้คนเริ่มมีคำเตือนสำหรับการจัดการเนื้อหาในหัวข้อต่าง ๆ รวมไปถึง:

• หวั่นเกรงหรือ transphobia
• การข่มขืนและความรุนแรงทางเพศในรูปแบบอื่น ๆ
• การล่วงละเมิดเด็ก
• ความรุนแรง
• การร่วมประเวณีระหว่างพี่น้อง
• การทารุณสัตว์หรือการเสียชีวิต
• ลัทธิชนชาติ
• ทำร้ายตัวเอง
• การฆ่าตัวตาย
• ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์
• กินผิดปกติ
• ขนาดหรืออับอายไขมัน

นี่ไม่ใช่รายการที่ละเอียดถี่ถ้วน แต่คำอธิบายใด ๆ ข้างต้นอาจมีส่วนทำให้ความทรงจำหรือภาพย้อนหลังที่เจ็บปวดหากคุณมีประสบการณ์ที่เจ็บปวดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้

คุณอาจเห็นคำเตือนทริกเกอร์ก่อนเนื้อหาที่อ้างถึงหรือแสดง:

• มุมมองทางการเมือง
• แมลง
• ของเสียทางร่างกายเช่นอาเจียนอุจจาระหรือปัสสาวะ
• การเปลือยกาย
• ปัญหาทางการแพทย์
• เลือด
• หัวข้อทางศาสนา

ความรู้สึกไม่สบายกับการบาดเจ็บ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหัวข้อเหล่านี้อาจไม่เหมาะสมน่ารังเกียจหรือน่ารังเกียจ แต่การเข้าใจความแตกต่างระหว่างความรู้สึกไม่สบายและการบาดเจ็บเป็นสิ่งสำคัญ

สำหรับผู้คนจำนวนมากหัวข้อเหล่านี้จะไม่ทำให้เกิดเหตุการณ์ย้อนหลังการแยกตัวหรือประสบการณ์ทางอารมณ์ที่น่าสังเวชอื่น ๆ

การใช้คำเตือนที่ไม่เป็นทางการมากขึ้นมักมาจากสถานที่ที่ดี แต่บางครั้งอาจส่งผลกระทบในทางลบต่อผู้ที่ได้รับบาดเจ็บ

ตัวอย่างเช่นนำผู้คนบางคนให้เชื่อว่าผู้ที่ต้องการคำเตือนที่ทริกเกอร์มีความอ่อนไหวมากบอบบางหรือไม่สามารถรับมือกับความทุกข์ได้ ผู้คนอาจพูดว่าพวกเขากำลังถูกกระตุ้นโดยไม่มีความเข้าใจที่แท้จริงเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกกระตุ้น

ผู้คนสามารถมีทริกเกอร์ได้หลากหลาย

ทริกเกอร์บางตัวเป็นเรื่องธรรมดา ตัวอย่างเช่นคำอธิบายการอ่านการข่มขืนอาจทำให้เกิดเหตุการณ์หรือความทุกข์สำหรับผู้รอดชีวิตที่ถูกข่มขืนจำนวนมาก ทริกเกอร์ยังแตกต่างกันระหว่างผู้คน

ต่อไปนี้เป็นการดูว่าทริกเกอร์อาจส่งผลกระทบต่อผู้คนต่างกันอย่างไร

สูญเสียความรัก

ในงานปาร์ตี้วันเกิดครบรอบ 10 ปีของใครบางคนหลังจากที่พวกเขาเป่าเทียนวันเกิดและตัดเป็นเค้กช็อคโกแลตสามชั้นพวกเขาได้ยินเสียงเบรกของรถยนต์เสียงดังและหลังจากนั้นหยุดครู่หนึ่งส่งเสียงกรี๊ด พวกเขามีส้อมอยู่ครึ่งทางในปากของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงได้กลิ่นและลิ้มรสความหวานของเค้ก

ต่อไปพ่อแม่ของพวกเขาก็วิ่งออกไปเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้น เมื่อพวกเขาไม่กลับมาทันทีบุคคลนั้นก็ออกไปข้างนอกและได้ยินแม่ของพวกเขากรีดร้อง จากนั้นพวกเขาก็เห็นจักรยานยู่ยี่ของพี่ชายบนสนามหญ้า ในการตอบสนองต่อแรงกระแทกพวกเขาอาเจียนเค้กที่พวกเขากินเข้าไป

เดินหน้าอย่างรวดเร็วถึง 10 ปีต่อมา บุคคลนี้อาจพบว่างานเลี้ยงวันเกิดโดยเฉพาะกับเด็ก ๆ ทำให้พวกเขาเจ็บปวด เมื่อพวกเขาได้กลิ่นหรือลิ้มรสเค้กช็อคโกแลตพวกเขาอาจได้ยินเสียงร้องของยางหรือถูกนำกลับไปอาเจียนบนสนามหญ้าด้านหน้า

การต่อสู้ทางทหาร

ทหารถูกส่งไปประจำที่ต่างประเทศและรออยู่บนถนนที่เงียบสงบนอกบ้านที่พวกเขาคิดว่าว่างเปล่า รถบรรทุกขยะเขย่าเข้าไปใกล้พอให้พวกเขาได้กลิ่นอาหารที่เน่าเปื่อยและของเสีย

เสียงรถบรรทุกจางหายไป แต่จากนั้นพวกเขาก็ได้ยินเสียงดังสนั่น ก่อนที่พวกเขาจะได้รับอาวุธพวกเขาสูญเสียทั้งหน่วยในช่วงการระเบิดสองครั้งต่อครั้ง

ตอนนี้ทุกครั้งที่พวกเขาได้ยินหรือดมรถบรรทุกขยะ (หรืออะไรก็ตามที่ดูเหมือน) พวกเขาจะได้รับความตึงเครียดและเข้าถึงปืนที่ไม่ได้อยู่ที่นั่น

การใช้สารในทางที่ผิด

มีคนเคยซ่อนแอลกอฮอล์ในกล่องไม้เก่า ทุกครั้งที่เปิดกล่องกลิ่นของต้นซีดาร์จะพุ่งออกมา พวกเขาใส่อัลบั้มที่ชื่นชอบแล้วนั่งบนเตียงดื่ม

พวกเขารู้ว่า ณ จุดใดในอัลบั้มพวกเขาจะเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบของแอลกอฮอล์ ในที่สุดพวกเขาสร้างความอดทนต่อแอลกอฮอล์และฟังทั้งอัลบั้มโดยไม่รู้สึกถึงผลกระทบใด ๆ ทำให้พวกเขารู้สึกสิ้นหวัง

หลายปีต่อมาเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาเห็นกล่องไม้เก่าหรือกลิ่นซีดาร์พวกเขากระหายเครื่องดื่มและรู้สึกถึงการเผาไหม้ของแอลกอฮอล์ที่ด้านหลังของลำคอ และอัลบั้มทำให้พวกเขาจำได้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร ณ จุดนั้น

เมื่อพวกเขาได้ยินเพลงจากอัลบั้มในที่สาธารณะพวกเขาต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อเตือนตัวเองว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ในสถานที่นั้นอีกต่อไป

พวกเขาสามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้ยาก

หากคุณมีอาการบาดเจ็บและมีทริกเกอร์การอภิปรายรอบ ๆ ทริกเกอร์และการใช้คำเตือนทริกเกอร์อาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัด

บางทีคุณอาจเคยประสบกับการกดกลับเมื่อพยายามบอกคนที่คุณรู้สึกว่าถูกกระตุ้น หรือบางทีคุณอาจจะประหม่าเกี่ยวกับการบอกใครสักคนเกี่ยวกับทริกเกอร์ของคุณเพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีปฏิกิริยากระตุกเข่าเมื่อพูดถึงหัวข้อใด ๆ

หากมีคนแนะนำหัวข้อให้คุณบ่อยครั้งเคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสามารถเจาะลึกหัวเรื่องได้อย่างมีประสิทธิภาพ:

• บอกความรู้สึกของคุณโดยเฉพาะให้มากที่สุด “ เมื่อคุณพูด X มันทำให้ฉันรู้สึกกังวลและกลัวเพราะประวัติศาสตร์ของฉัน”
• ระบุขอบเขต. “ มันยากสำหรับฉันที่จะพูดคุยเกี่ยวกับ X หากเกิดขึ้นในการสนทนาฉันจะต้องออกจากห้อง”
• ขอคำเตือน “ ฉันรู้ว่ามันยากที่จะหลีกเลี่ยงเรื่องของ X. คุณช่วยบอกให้ฉันทราบล่วงหน้าว่ามันจะเกิดขึ้นไหม?”

ในขณะที่คุณสำรวจบทสนทนาเหล่านี้โปรดจำไว้ว่าการบาดเจ็บเป็นประสบการณ์ที่ซับซ้อน แต่แท้จริงมากที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนในหลากหลายวิธี

การบาดเจ็บไม่ส่งผลให้เกิดทริกเกอร์เสมอไป

ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับสิ่งที่อาจกระทบกระเทือนจิตใจที่ก่อให้เกิดบาดแผลหรือสิ่งกระตุ้น ความจริงข้อนี้ทำให้บางคนตั้งคำถามถึงความชอบธรรมของทริกเกอร์โดยทั่วไป

ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถส่งผลกระทบต่อผู้คนได้หลายวิธี คนสองคนอาจมีประสบการณ์ชอกช้ำที่คล้ายกัน แต่ตอบสนองพวกเขาในวิธีที่แตกต่างกันมากเนื่องจากปัจจัยหลายประการเช่น:

• อายุระหว่างเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• เงื่อนไขสุขภาพจิตพื้นฐาน
• ประวัติครอบครัว
• เข้าถึงเครือข่ายสนับสนุน
• ความเชื่อทางวัฒนธรรมหรือศาสนา

และในที่สุดก็มีการถกเถียงกันเตือนทริกเกอร์ทั้งหมด

โดยทั่วไปแล้วจะมีการแจ้งเตือนเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ผู้ที่มีประสบการณ์จากการบาดเจ็บอีกครั้งและได้รับผลจากอาการทางจิต

แนวคิดของการมีคำเตือนดังกล่าวเกิดขึ้นจากการวิจัยเกี่ยวกับพล็อต แต่ทุกคนไม่เห็นด้วยกับวิธีการนี้

ส่งผลกระทบต่อผู้คนที่ไม่มีประสบการณ์ชอกช้ำ

ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการเตือนทริกเกอร์อนุญาตให้ผู้ที่เคยผ่านการบาดเจ็บมาตัดสินว่าพวกเขากำลังเตรียมพร้อมที่จะดูหรืออ่านอะไรบางอย่างคนอื่น ๆ คิดว่าพวกเขาอาจเป็นอันตรายต่อคนที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ

การศึกษา 2018 จาก 270 คนที่ไม่มีประวัติของการบาดเจ็บแสดงให้เห็นคำเตือนทริกเกอร์ทำให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกอ่อนแอมากขึ้น หลายคนรายงานว่ารู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นเมื่อได้รับคำเตือนเกี่ยวกับเนื้อหาที่อาจทำให้เกิดความทุกข์ก่อนที่จะอ่านเนื้อหา

ผลกระทบในห้องเรียน

อาจารย์มหาวิทยาลัยบางคนกล่าวว่าการเตือนทริกเกอร์อาจช่วยเตรียมนักเรียนให้อยู่กับพล็อตและอนุญาตให้ออกหากพวกเขาไม่พร้อมที่จะเผชิญหน้ากับทริกเกอร์ที่อาจเกิดขึ้นในห้องเรียน

การเรียนรู้วิธีรับมือกับทริกเกอร์เป็นส่วนหนึ่งของการรักษา PTSD แต่ห้องเรียนอาจไม่รู้สึกเหมือนเป็นพื้นที่ปลอดภัยในการทำเช่นนั้นเสมอไป

นักการศึกษาคนอื่น ๆ แสดงความกังวลว่าคำเตือนที่ทริกเกอร์เหล่านี้กระตุ้นให้นักเรียนหลีกเลี่ยงหัวข้อหรือมุมมองที่ไม่สบายใจที่สำคัญต่อการพิจารณา บางคนแนะนำว่าพวกเขาอาจจำกัดความสามารถของนักเรียนในการพิจารณาแนวคิดที่ยากลำบากอย่างเปิดเผย

ใครถูก

การถกเถียงรอบตัวกระตุ้นและคำเตือนทริกเกอร์นั้นซับซ้อน ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิดเกี่ยวกับวิธีการพูดคุยและใช้งาน ทั้งผู้เชี่ยวชาญและประชากรทั่วไปมีแนวโน้มที่จะถกเถียงปัญหานี้ต่อไปอีกหลายปี

บรรทัดล่างสุด

“ การถูกทริกเกอร์” ก่อให้เกิดความหมายใหม่หลายประการในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาทำให้เกิดความสับสนมากมายเกี่ยวกับความหมายที่แท้จริง สำหรับคนที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บการถูกกระตุ้นนั้นเป็นเรื่องจริงและเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์ และในขณะที่มันอาจไม่ใช่ความตั้งใจของใครบางคนการใช้คำนี้เพื่ออ้างถึงคนที่พวกเขาเชื่อว่าการมีอารมณ์หรือความรู้สึกอ่อนไหวนั้นเป็นเพียงการเพิ่มความอัปยศของสุขภาพจิตโดยรอบเท่านั้น