ธรรมชาติบำบัดเพื่อยุติก๊าซ

เนื้อหา

• 1. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น
• 2. หลีกเลี่ยงอาหารที่หมักในลำไส้
• 3. การชงชา
• 4. นวดหน้าท้อง
• 5. ทำสวน
• เมื่อไปหาหมอ

การรักษาก๊าซสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนแปลงอาหารโดยการบริโภคเส้นใยมากขึ้นและอาหารที่หมักในลำไส้น้อยลงนอกเหนือจากชาเช่นยี่หร่าซึ่งช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้อย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตามเมื่อก๊าซดังกล่าวมีความน่ารำคาญและอยู่ในปริมาณที่สูงมากทำให้เกิดอาการปวดและปวดท้องน้อยแพทย์หรือเภสัชกรอาจแนะนำให้รับประทานยาเช่น Luftal ซึ่งช่วยลดอาการที่เกิดจากก๊าซเช่นปวดท้อง และท้องอืด.

ค้นหาทุกสิ่งที่คุณทำได้เพื่อกำจัดก๊าซในวิดีโอต่อไปนี้:

แนวทางบางประการที่ช่วยในการกำจัดก๊าซ ได้แก่

1. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น

กลยุทธ์ที่ดีคือการเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยเช่นธัญพืช รำทั้งหมด, จมูกข้าวสาลี, อัลมอนด์ในเปลือกและกินผักผลไม้วันละ 5 ครั้ง ตรวจสอบรายชื่ออาหารที่มีเส้นใยสูง

2. หลีกเลี่ยงอาหารที่หมักในลำไส้

อาหารที่อุดมด้วยกำมะถันหมักในลำไส้ทำให้เกิดก๊าซ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร:

• กระเทียม;
• ปลาคอดกุ้งเนื้อหอยไข่
• กะหล่ำปลี;
• ถั่วเลนทิลถั่วเหลือง;
• จมูกข้าวสาลี.

นอกเหนือจากการลดการบริโภคอาหารเหล่านี้แล้วจำเป็นต้องดื่มน้ำประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการดื่มน้ำคุณสามารถเติมมะนาวครึ่งลูกคั้นในน้ำ 1 ลิตรและดื่มได้ตลอดทั้งวัน การเติมใบสะระแหน่ลงในขวดน้ำและน้ำแข็งยังทำให้รสชาติของน้ำเปลี่ยนไปเล็กน้อยทำให้ดื่มน้ำได้ง่ายขึ้น

3. การชงชา

อีกวิธีหนึ่งในการดื่มน้ำมากขึ้นคือการชงชาเฉพาะที่ช่วยกำจัดก๊าซเช่นบาล์มเลมอนหรือชายี่หร่า ชาเหล่านี้สามารถนำมาอุ่นหรือเย็นและช่วยกำจัดก๊าซในลำไส้ช่วยบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชาสำหรับก๊าซในลำไส้

4. นวดหน้าท้อง

อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยคลายลำไส้คือเดินประมาณ 20-30 นาทีและนวดบริเวณระหว่างสะดือกับบริเวณที่ใกล้ชิดขณะนั่งบนโถส้วมเป็นต้น สิ่งกระตุ้นนี้ช่วยในการปลดปล่อยลำไส้ซึ่งโดยปกติจะส่งเสริมการปล่อยก๊าซที่ติดอยู่ช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย

5. ทำสวน

การล้างลำไส้โดยการเลือกใช้ยาสวนทวารก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเช่นกัน ในร้านขายยามีหลายทางเลือกเช่นยาเหน็บกลีเซอรีนซึ่งช่วยในการกำจัดอุจจาระ

เพื่อต่อสู้กับก๊าซในกระเพาะอาหารคุณควรหลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งพูดคุยขณะรับประทานอาหารหรือรับประทานอาหารเร็วเกินไปเพื่อลดโอกาสในการกลืนอากาศรวมทั้งกำจัดโซดาและเครื่องดื่มอัดลมออกจากอาหาร

เมื่อไปหาหมอ

ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เมื่อความเจ็บปวดที่เกิดจากก๊าซนั้นรุนแรงมากและไม่มีอาการดีขึ้นแม้ว่าจะปฏิบัติตามแนวทางข้างต้นหรือเมื่อบุคคลนั้นมีก๊าซเหม็นมากเป็นประจำและท้องปูด

ในสถานการณ์เช่นนี้แพทย์จะต้องประเมินสุขภาพและตรวจสอบว่ามีการเปลี่ยนแปลงของลำไส้ที่สำคัญหรือไม่ซึ่งต้องได้รับการรักษาเช่นการแพ้อาหารหรือโรค Crohn เป็นต้น อาการบางอย่างที่ทำให้เกิดโรคนี้ ได้แก่ การระคายเคืองในลำไส้การมีเลือดออกความไวต่ออาหารบางอย่างท้องร่วงและปวดลำไส้

ดูวิดีโอต่อไปนี้กับ Drauzio Varella และ Tatiana Zanin และค้นหาสิ่งที่อาจทำให้เกิดแก๊สในลำไส้: