วิธีการ 5S คืออะไรและทำงานอย่างไร

เนื้อหา

• วิธีการรักษาทำได้
• 1. การศึกษาเรื่องอาหารและการควบคุมอาหาร
• 2. กลุ่มที่มาพร้อมกัน
• 3. การใช้ Nutraceuticals
• 4. การบริโภคไขมันดี
• 5. การรักษาความงาม
• ขั้นตอนการรักษา

วิธี 5S เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่สร้างขึ้นในปี 2558 โดยนักกายภาพบำบัดด้านผิวหนัง Edivania Poltronieri โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักการให้อาหารเสริมและคุณภาพชีวิตสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน โปรแกรมนี้ถือว่าเข้ากับคนง่ายดีต่อสุขภาพยั่งยืนเรียบง่ายและอร่อยซึ่งสามารถตรวจสอบได้ในการประยุกต์ใช้วิธีการนี้

การรักษาโดยใช้วิธี 5S ในการลดน้ำหนักควรทำร่วมกับนักโภชนาการและนักกายภาพบำบัดด้านผิวหนังเนื่องจากรวมถึงการให้อาหารเสริมและการรักษาความงามซึ่งรวมถึงการใช้ผ้าห่มความร้อนอินฟราเรดเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

ตามสิ่งที่เสนอโดยวิธีการนี้มีความเป็นไปได้ที่จะสูญเสียได้ถึง 15 กก. ต่อเดือนนอกเหนือจากการยุติผลของคอนติน่าเนื่องจากมันทำงานโดยควบคุมการเผาผลาญและควบคุมความวิตกกังวล

วิธีการรักษาทำได้

การรักษา 5 สประกอบด้วยกลยุทธ์การลดน้ำหนัก 5 แบบและเริ่มต้นด้วยการประเมินเบื้องต้นของการกระตุ้นทางชีวภาพเพื่อให้คุณทราบว่าบุคคลนั้นมีไขมันร้อยละเท่าใดปริมาณของกล้ามเนื้อดัชนีมวลกาย (BMI) อัตราการเผาผลาญพื้นฐานและปัจจัยอื่น ๆ นอกเหนือจากการขอให้ทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการบางอย่าง ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะทราบสถานะสุขภาพของบุคคลและกำหนดแผนตามความต้องการ

ในวิธีนี้บุคคลจะได้รับการตรวจติดตามทุกวันผ่านแอปพลิเคชันวิธีการและไปที่คลินิกทุกสัปดาห์เพื่อติดตามและประเมินผลลัพธ์

ห้ากลยุทธ์ของวิธีการ 5S ได้แก่ :

1. การศึกษาเรื่องอาหารและการควบคุมอาหาร

จากผลการทดสอบทางชีวภาพและการทดสอบในห้องปฏิบัติการนักโภชนาการที่รับผิดชอบระบุว่าอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและเป็นส่วนตัวสำหรับบุคคลนั้น เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นที่ชื่นชอบในเวลาเดียวกันกับกระบวนการศึกษาใหม่เกี่ยวกับอาหาร

2. กลุ่มที่มาพร้อมกัน

ผู้ป่วยที่เป็นส่วนหนึ่งของโครงการมีอิสระที่จะพูดและตอบคำถามทุกวันกับนักโภชนาการผ่านแอปพลิเคชันการส่งข้อความนอกเหนือจากการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มกับผู้ป่วยรายอื่นซึ่งพวกเขาได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์ให้กำลังใจและให้คำแนะนำสำหรับเพื่อนร่วมงาน

3. การใช้ Nutraceuticals

Nutraceuticals เป็นสารประกอบที่นำมาจากอาหารและก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นไลโคปีนต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในมะเขือเทศและวิตามินและแร่ธาตุในอาหาร ดังนั้น Nutraceuticals มักขายในรูปแบบของยาเม็ดหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและในโปรแกรม 5s จะใช้เพื่อจัดหาข้อบกพร่องทางโภชนาการและป้องกันหรือรักษาโรคที่มีอยู่ในผู้ป่วย

ด้วยวิธีนี้แม้จะรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำบุคคลนั้นก็สามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย

4. การบริโภคไขมันดี

ไขมันดีเช่นโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 มีให้ในอาหารเพื่อเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสุขภาพของระบบประสาทและลดการอักเสบในร่างกายช่วยปรับสมดุลของการเผาผลาญ

5. การรักษาความงาม

การรักษาเพื่อความงามที่เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม 5S มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันเฉพาะที่กระตุ้นการผลัดเซลล์และลดการมีรอยแตกลายและความหย่อนยานซึ่งตามปกติมาพร้อมกับการลดน้ำหนัก ดังนั้นการใช้ผ้าห่มความร้อนอินฟราเรดน้ำมันที่กระตุ้นการไหลเวียนและการสูญเสียไขมันการนวดตัวและพิลาทิสจึงเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม

ขั้นตอนการรักษา

โปรแกรม 5s ประกอบด้วย 3 ขั้นตอน:

• การสูญเสีย: ช่วงหลักที่รับผิดชอบในการลดน้ำหนักโดยมีระยะเวลาผันแปรตามปริมาณน้ำหนักที่คุณต้องการลด
• ซ่อมบำรุง: ถึงน้ำหนักที่ต้องการแล้วและเปลี่ยนอาหารเพื่อรักษาน้ำหนัก ระยะนี้เป็นเวลา 30 วัน
• การศึกษาใหม่: การให้อาหารเสริมและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพจะรวมเข้าด้วยกันเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักใหม่และผลของหีบเพลง ระยะนี้กินเวลา 30 วัน

แต่ละช่วงจะมีโปรแกรมการรับประทานอาหารและการรักษาความงามที่เฉพาะเจาะจงและในช่วงเริ่มต้นของการรักษาจะมีการประเมินทางโภชนาการอย่างสมบูรณ์เพื่อประเมินสถานะสุขภาพของผู้ป่วยค่าดัชนีมวลกายปริมาณไขมันในร่างกายและปริมาณน้ำหนักที่จะสูญเสีย

ค่าใช้จ่ายในการรักษา 5S แตกต่างกันไปตามจำนวนน้ำหนักที่ต้องเสียไป แต่การประเมินเบื้องต้นมีค่าใช้จ่ายเฉลี่ย 100 เรียลในขณะที่การรักษาที่เหลือสามารถเข้าถึงได้มากถึงประมาณ 4,500 เรียล

นอกจากวิธี 5S แล้วยังมีกลยุทธ์อื่น ๆ ในการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพลองดูวิดีโอต่อไปนี้: