ความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษหรือไม่?

เนื้อหา

• มันดูเหมือนอะไร?
• ขาดการสนับสนุน
• การสื่อสารที่เป็นพิษ
• ความหึงหวง
• พฤติกรรมการควบคุม
• ความไม่พอใจ
• ความไม่ซื่อสัตย์
• รูปแบบการดูหมิ่น
• พฤติกรรมทางการเงินเชิงลบ
• ความเครียดคงที่
• ไม่สนใจความต้องการของคุณ
• สูญเสียความสัมพันธ์
• ขาดการดูแลตนเอง
• หวังว่าจะมีการเปลี่ยนแปลง
• เดินบนเปลือกไข่
• สามารถบันทึกความสัมพันธ์ได้หรือไม่?
• ความเต็มใจที่จะลงทุน
• การยอมรับความรับผิดชอบ
• เปลี่ยนจากการตำหนิเป็นความเข้าใจ
• การเปิดรับความช่วยเหลือจากภายนอก
• เราจะก้าวต่อไปได้อย่างไร?
• อย่าอยู่กับอดีต
• ดูคู่ของคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจ
• เริ่มการบำบัด
• ค้นหาการสนับสนุน
• ฝึกการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ
• มีความรับผิดชอบ
• รักษาเป็นรายบุคคล
• พักพื้นที่ไว้สำหรับการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ
• การละเมิดต่อความเป็นพิษ
• ลดค่าตัวเอง
• ความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรัง
• แยกจากเพื่อนและครอบครัว
• รบกวนการทำงานหรือโรงเรียน
• ความกลัวและการข่มขู่
• ชื่อเรียกและวางลง
• ข้อ จำกัด ทางการเงิน
• Gaslighting
• ภัยคุกคามจากการทำร้ายตัวเอง
• ความรุนแรงทางกายภาพ
• รับความช่วยเหลือทันที

เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันทุกอย่างก็เป็นไปได้ โรงงาน. แน่นอนว่ามีการกระแทกบนท้องถนน แต่โดยทั่วไปคุณตัดสินใจร่วมกันเปิดเผยปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างเปิดเผยและเพลิดเพลินกับ บริษัท ของกันและกันอย่างแท้จริง

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นอีกเรื่องหนึ่ง และเมื่อคุณอยู่ในที่หนึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็นธงสีแดง

หากคุณรู้สึกเบื่อหน่ายหรือไม่มีความสุขอย่างต่อเนื่องหลังจากใช้เวลากับคู่ของคุณมันอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าสิ่งต่าง ๆ ต้องเปลี่ยน Jor-El Caraballo นักบำบัดความสัมพันธ์กล่าว

ต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่แสดงถึงความเป็นพิษในความสัมพันธ์และจะทำอย่างไรถ้าคุณจำได้ในความสัมพันธ์

มันดูเหมือนอะไร?

ขึ้นอยู่กับลักษณะของความสัมพันธ์นั้นสัญญาณของความเป็นพิษนั้นอาจจะบอบบางหรือชัดเจนอย่างมากคาร์ล่ามารีแมนลี่ปริญญาเอกผู้เขียน“ จอยจากความกลัว” อธิบาย

หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคุณอาจรู้จักเครื่องหมายเหล่านี้ในตัวคุณเองคู่ของคุณหรือความสัมพันธ์นั้นเอง

ขาดการสนับสนุน

เวลาของคุณด้วยกันได้หยุดเป็นบวกหรือสนับสนุนเป้าหมายของคุณ

“ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นตั้งอยู่บนพื้นฐานความปรารถนาร่วมกันที่จะเห็นความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต” Caraballo กล่าว แต่เมื่อสิ่งต่าง ๆ กลายเป็นพิษความสำเร็จทุกอย่างจะกลายเป็นการแข่งขัน

กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณไม่รู้สึกว่าพวกเขามีหลังของคุณ

การสื่อสารที่เป็นพิษ

แทนที่จะปฏิบัติต่อกันด้วยความเมตตาการสนทนาส่วนใหญ่ของคุณจะเต็มไปด้วยการเสียดสีการวิจารณ์หรือการเป็นศัตรูที่เปิดเผย คุณอาจเริ่มหลีกเลี่ยงการพูดคุยกัน

ความหึงหวง

แม้ว่าจะเป็นประสบการณ์ปกติที่จะหึงหวงก็ตาม แต่ Caraballo อธิบายว่ามันอาจกลายเป็นปัญหาหากคุณไม่สามารถคิดหรือรู้สึกในแง่บวกเกี่ยวกับความสำเร็จของพวกเขาได้

พฤติกรรมการควบคุม

การซักถามว่าคุณอยู่ที่ไหนตลอดเวลาหรืออารมณ์เสียมากเกินไปเมื่อคุณไม่ตอบข้อความทันทีเป็นสัญญาณบ่งบอกพฤติกรรมการควบคุมซึ่งอาจนำไปสู่ความเป็นพิษในความสัมพันธ์

ในบางกรณีความพยายามในการควบคุมคุณอาจเป็นสัญญาณของการละเมิด (เพิ่มเติมในภายหลัง)

ความไม่พอใจ

ยึดมั่นในความไม่พอใจและปล่อยให้พวกเขาเดือดร้อนเศษชิปออกไปอย่างใกล้ชิด

“ เมื่อเวลาผ่านไปความหงุดหงิดหรือความขุ่นเคืองสามารถสร้างและทำให้ช่องว่างเล็กลงยิ่งใหญ่กว่าเดิมมาก” Caraballo กล่าว

ความไม่ซื่อสัตย์

คุณพบว่าตัวเองทำตัวโกหกเกี่ยวกับที่อยู่ของคุณหรือคนที่คุณพบเจอเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้เวลากับคู่ของคุณ

รูปแบบการดูหมิ่น

การมาสายช้า“ ลืม” เหตุการณ์และพฤติกรรมอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าการไม่เคารพเวลาของคุณนั้นเป็นธงสีแดง Manly กล่าว

พฤติกรรมทางการเงินเชิงลบ

คู่ของคุณอาจทำการตัดสินใจทางการเงินรวมถึงการซื้อตั๋วขนาดใหญ่หรือถอนเงินจำนวนมากโดยไม่ปรึกษาคุณ

ความเครียดคงที่

ความตึงเครียดในระดับปกติจะเกิดขึ้นในทุกความสัมพันธ์ แต่การค้นหาตัวเองอย่างต่อเนื่องเป็นตัวบ่งชี้ว่ามีอะไรบางอย่างปิดอยู่

ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ

ไม่สนใจความต้องการของคุณ

นักจิตวิทยาคลินิก Catalina Lawsin, PhD กล่าวว่าการทำตามสิ่งที่คู่ของคุณต้องการทำแม้จะขัดกับความต้องการหรือระดับความสบายของคุณก็ตาม

ตัวอย่างเช่นคุณอาจเห็นด้วยกับวันหยุดที่วางแผนไว้ไม่ว่าจะโดยเจตนาหรือไม่ตั้งใจสำหรับวันที่ไม่สะดวกสำหรับคุณ

สูญเสียความสัมพันธ์

คุณหยุดใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับคู่ของคุณหรือหลีกเลี่ยงที่จะอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ

หรือมิฉะนั้นคุณอาจพบว่าเวลาว่างของคุณถูกจัดการกับคู่ค้าของคุณ

ขาดการดูแลตนเอง

ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคุณอาจละทิ้งนิสัยการดูแลตนเองตามปกติของคุณ Lawsin อธิบาย

คุณอาจถอนตัวจากงานอดิเรกที่คุณเคยรักละเลยสุขภาพและเสียสละเวลาว่างของคุณ

หวังว่าจะมีการเปลี่ยนแปลง

คุณอาจอยู่ในความสัมพันธ์เพราะคุณเห็นศักยภาพของบุคคลอื่นหรือคิดว่าถ้าคุณเพียงแค่เปลี่ยนตัวเองและการกระทำของคุณพวกเขาก็จะเปลี่ยนเช่นกัน

เดินบนเปลือกไข่

คุณกังวลว่าเมื่อนำปัญหามาคุณจะก่อให้เกิดความตึงเครียดอย่างรุนแรงดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและคอยแก้ไขปัญหาใด ๆ ให้กับตัวเอง

สามารถบันทึกความสัมพันธ์ได้หรือไม่?

หลายคนคิดว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นถึงวาระแล้ว แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป

ปัจจัยในการตัดสินใจ? ทั้งคู่ต้องต้องการเปลี่ยนแปลง Manly กล่าว “ ถ้ามีเพียงหุ้นส่วนเดียวเท่านั้นที่ลงทุนในการสร้างรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพนั่นคือ - น่าเสียดายที่มีโอกาสน้อยที่การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้น” เธออธิบาย

นี่คือสัญญาณอื่น ๆ สองสามอย่างที่คุณอาจทำออกมาได้

ความเต็มใจที่จะลงทุน

คุณทั้งคู่แสดงทัศนคติที่เปิดกว้างและเต็มใจที่จะลงทุนเพื่อทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น

“ สิ่งนี้อาจปรากฏขึ้นโดยมีความสนใจในการสนทนาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น” แมนลี่กล่าวหรือตั้งช่วงเวลาปกติเพื่อใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน

การยอมรับความรับผิดชอบ

การรับรู้พฤติกรรมที่ผ่านมาซึ่งเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์นั้นมีความสำคัญทั้งสองด้าน มันสะท้อนให้เห็นถึงความสนใจในการรับรู้ตนเองและความรับผิดชอบตนเอง

เปลี่ยนจากการตำหนิเป็นความเข้าใจ

หากคุณสามารถนำการสนทนาออกไปจากการกล่าวโทษและอื่น ๆ ต่อการทำความเข้าใจและการเรียนรู้อาจมีเส้นทางต่อไป

การเปิดรับความช่วยเหลือจากภายนอก

นี่เป็นเรื่องใหญ่ บางครั้งคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการทำให้สิ่งต่าง ๆ กลับมาติดตามผ่านการให้คำปรึกษารายบุคคลหรือคู่

เราจะก้าวต่อไปได้อย่างไร?

การซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจะต้องใช้เวลาความอดทนและความขยัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้แมนลี่กล่าวเสริมว่า“ เนื่องจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาในระยะยาวของความสัมพันธ์ในปัจจุบันหรือเป็นผลมาจากปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขจากความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้”

นี่คือขั้นตอนบางอย่างสำหรับการหมุนสิ่งต่าง ๆ

อย่าอยู่กับอดีต

แน่นอนว่าส่วนหนึ่งของการซ่อมแซมความสัมพันธ์นั้นอาจเกี่ยวข้องกับการจัดการกับเหตุการณ์ที่ผ่านมา แต่สิ่งนี้ไม่ควรเป็นจุดสนใจของความสัมพันธ์ของคุณ แต่เพียงผู้เดียว

ต้านทานสิ่งล่อใจให้อ้างอิงกลับไปที่สถานการณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่อง

ดูคู่ของคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจ

เมื่อคุณพบว่าตัวเองต้องการที่จะตำหนิคู่ของคุณสำหรับปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ลองถอยกลับมาและมองหาแรงจูงใจที่อาจเกิดขึ้นหลังพฤติกรรมของพวกเขา Caraballo กล่าว

พวกเขาเคยผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำงานหรือไม่? มีละครเรื่องครอบครัวบ้างหรือเปล่า

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ดี แต่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าคู่ของคุณมาจากไหน

เริ่มการบำบัด

การเปิดกว้างต่อการบำบัดอาจเป็นสัญญาณที่ดีว่าสิ่งต่าง ๆ น่าเชื่อถือ การทำตามนี้เป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้ความสัมพันธ์ก้าวไปข้างหน้า

ในขณะที่การให้คำปรึกษาสำหรับคู่รักเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีการบำบัดเฉพาะรายสามารถช่วยเสริมได้ Manly กล่าว

กังวลเรื่องค่าใช้จ่ายเหรอ? คำแนะนำของเราเกี่ยวกับการบำบัดที่สามารถช่วยได้

ค้นหาการสนับสนุน

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจบำบัดลองมองหาโอกาสสนับสนุนอื่น ๆ หรือไม่

อาจเกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นสำหรับคู่รักหรือคู่ค้าที่เกี่ยวข้องกับปัญหาเฉพาะในความสัมพันธ์ของพวกเขาเช่นการนอกใจหรือการใช้ในทางที่ผิด

ฝึกการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ

เอาใจใส่อย่างใกล้ชิดกับวิธีที่คุณพูดคุยกันในขณะที่คุณแก้ไขสิ่งต่าง ๆ อ่อนโยนต่อกัน หลีกเลี่ยงการเสียดสีหรือ jabs อ่อนอย่างน้อยในขณะนี้

ให้ความสำคัญกับการใช้คำว่า "ฉัน" โดยเฉพาะเมื่อพูดถึงประเด็นความสัมพันธ์

ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า "คุณไม่ฟังสิ่งที่ฉันกำลังพูด" คุณสามารถพูดว่า "ฉันรู้สึกว่าคุณไม่ได้ฟังฉันเมื่อคุณถอดโทรศัพท์ออกขณะที่ฉันกำลังพูด"

มีความรับผิดชอบ

“ ทั้งคู่ต้องยอมรับว่ามีส่วนร่วมในการส่งเสริมความเป็นพิษ” Lawsin เน้น

นี่หมายถึงการระบุและรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเองในความสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการมีอยู่และมีส่วนร่วมในระหว่างการสนทนาที่ยากลำบาก

รักษาเป็นรายบุคคล

สิ่งสำคัญสำหรับคุณแต่ละคนคือการกำหนดสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์และขอบเขตของการโกหก Lawsin ให้คำแนะนำ

แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณรู้แล้วว่าความต้องการและขอบเขตของคุณนั้นเป็นอย่างไรคุณควรกลับมาทบทวนอีกครั้ง

กระบวนการสร้างความสัมพันธ์ที่เสียหายใหม่ให้โอกาสที่ดีในการประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับองค์ประกอบบางอย่างของความสัมพันธ์

พักพื้นที่ไว้สำหรับการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ

โปรดจำไว้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าคุณจะมีความยืดหยุ่นและอดทนซึ่งกันและกันเมื่อคุณเติบโต

การละเมิดต่อความเป็นพิษ

ความเป็นพิษในความสัมพันธ์สามารถมีได้หลายรูปแบบรวมถึงรูปแบบการละเมิด ไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม คุณไม่น่าจะเปลี่ยนพฤติกรรมของพันธมิตรด้วยตัวเอง

การละเมิดมีหลายรูปแบบและหลายขนาด วิธีนี้จะทำให้ยากต่อการจดจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ระยะยาวและเป็นพิษ

สัญญาณต่อไปนี้แสดงให้เห็นถึงการละเมิดทางร่างกายหรืออารมณ์ หากคุณรู้จักสิ่งเหล่านี้ในความสัมพันธ์ของคุณมันอาจเป็นการดีที่สุดที่จะเดินออกไป

สิ่งนี้พูดง่ายกว่าทำเสร็จแล้ว แต่เราได้รับทรัพยากรบางอย่างที่สามารถช่วยได้ในตอนท้ายของส่วนนี้

ลดค่าตัวเอง

พันธมิตรของคุณโทษคุณสำหรับทุกสิ่งที่ผิดพลาดและทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณทำอะไรไม่ถูก

“ คุณจะรู้สึกเล็กสับสนสับสนและมักจะเหนื่อยล้า” แมนลี่กล่าว พวกเขาอาจทำสิ่งนี้ได้โดยอุปถัมภ์เลิกจ้างหรือทำให้คุณอับอายในที่สาธารณะ

ความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรัง

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะมีความคับข้องใจกับคู่ของคุณหรือสงสัยเกี่ยวกับอนาคตของคุณด้วยกัน แต่คุณไม่ควรใช้เวลาจำนวนมากกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือความปลอดภัยและความปลอดภัยของคุณ

แยกจากเพื่อนและครอบครัว

บางครั้งการจัดการกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจทำให้คุณถอนตัวจากเพื่อนและครอบครัว แต่พันธมิตรที่ไม่เหมาะสมอาจบังคับให้คุณออกจากเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ

ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจถอดสายโทรศัพท์ในขณะที่คุณกำลังพูดคุยหรือเข้าไปหาใบหน้าเพื่อหันเหความสนใจของคุณ พวกเขาอาจโน้มน้าวให้คุณรู้ว่าคนที่คุณรักไม่ต้องการรับฟังจากคุณ

รบกวนการทำงานหรือโรงเรียน

การห้ามไม่ให้คุณหางานหรือเรียนเป็นวิธีแยกและควบคุมคุณ

พวกเขาอาจพยายามทำให้คุณเสียเกียรติในที่ทำงานหรือโรงเรียนของคุณด้วยการทำให้ฉากหรือพูดคุยกับเจ้านายหรือครูของคุณ

ความกลัวและการข่มขู่

คู่หูที่ไม่เหมาะสมอาจระเบิดด้วยความโกรธหรือใช้กลยุทธ์การข่มขู่เช่นทุบกำปั้นของพวกเขาเข้าไปในกำแพงหรือไม่อนุญาตให้คุณออกจากบ้านในระหว่างการต่อสู้

ชื่อเรียกและวางลง

การดูหมิ่นโดยมีจุดประสงค์เพื่อทำให้เสียเกียรติและดูแคลนความสนใจลักษณะหรือความสำเร็จของคุณเป็นการละเมิดทางวาจา

ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่คู่ค้าที่พูดจาไม่เหมาะสมอาจพูดว่า:

• “ คุณไร้ค่า”
• “ คุณทำอะไรไม่ถูก”
• “ ไม่มีใครสามารถรักคุณได้เลย”

ข้อ จำกัด ทางการเงิน

พวกเขาอาจควบคุมเงินทั้งหมดที่เข้ามาและป้องกันไม่ให้คุณมีบัญชีธนาคารของคุณเอง จำกัด การเข้าถึงบัตรเครดิตหรือให้เงินประจำวันแก่คุณเท่านั้น

Gaslighting

การส่องแสงเป็นเทคนิคที่ทำให้คุณตั้งคำถามกับความรู้สึกสัญชาตญาณและสติปัญญาของคุณเอง

ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจพยายามโน้มน้าวใจคุณว่าพวกเขาไม่เคยดูถูกเหยียดหยามยืนยันว่าทั้งหมดอยู่ในหัวของคุณ หรือพวกเขาอาจกล่าวหาว่าคุณเป็นคนที่มีความโกรธและควบคุมปัญหาโดยทำตัวเหมือนเหยื่อ

ภัยคุกคามจากการทำร้ายตัวเอง

การข่มขู่ฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองเป็นวิธีกดดันให้คุณทำสิ่งต่าง ๆ เป็นรูปแบบหนึ่งของการยักย้ายถ่ายเทและใช้ในทางที่ผิด

ความรุนแรงทางกายภาพ

การคุกคามและการดูถูกด้วยวาจาสามารถเพิ่มความรุนแรงทางร่างกายได้ หากคู่ของคุณผลักดันตบหรือกระทบคุณนั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นอันตราย

รับความช่วยเหลือทันที

หากคุณสงสัยว่าคุณอาจมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมให้เชื่อสัญชาตญาณของคุณและรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องดำเนินชีวิตแบบนี้

นี่คือแหล่งข้อมูลบางส่วนที่สามารถช่วยให้คุณสำรวจขั้นตอนถัดไปได้อย่างปลอดภัย:

• สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติให้บริการโดยไม่คิดค่าใช้จ่ายและให้บริการแชทและโทรศัพท์ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
• วันแรกเป็นองค์กรที่ไม่แสวงหาผลกำไรที่ทำงานร่วมกับเยาวชนเพื่อยุติการล่วงละเมิดการนัดหมายและความรุนแรงในครอบครัวผ่านการให้ความรู้ชุมชนบริการสนับสนุนการสนับสนุนทางกฎหมายและการพัฒนาความเป็นผู้นำ
• Break the Cycle ให้บริการแก่คนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมแบบ peer-to-peer
• DomesticShelters.org เป็นไดเรกทอรีที่เป็นมิตรกับมือถือและสามารถค้นหาได้ซึ่งจะช่วยให้คุณค้นหาโปรแกรมความรุนแรงในครอบครัวและสถานพักพิงในสหรัฐอเมริกาและแคนาดาได้อย่างรวดเร็ว

Cindy Lamothe เป็นนักข่าวอิสระที่อยู่ในกัวเตมาลา เธอเขียนเกี่ยวกับจุดตัดระหว่างสุขภาพสุขภาพและวิทยาศาสตร์ของพฤติกรรมมนุษย์ เธอเขียนให้กับนิตยสาร The Atlantic, นิตยสาร New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post และอีกมากมาย หาเธอที่ cindylamothe.com