5 เหตุผลในการขูดลิ้นของคุณและวิธีการทำ

เนื้อหา

• การขูดลิ้นคืออะไร
• การขูดลิ้นมีประโยชน์อย่างไร
• การขูดลิ้นไม่สามารถทำได้หรือไม่?
• วิธีการขูดลิ้น
• มีผลข้างเคียงหรือความเสี่ยงที่ต้องพิจารณาหรือไม่?
• ผลิตภัณฑ์ที่จะลอง
• วิธีอื่นในการปรับปรุงสุขภาพช่องปากของคุณ
• ควรไปพบทันตแพทย์เมื่อไหร่

การขูดลิ้นคืออะไร

การขูดลิ้นเป็นวิธีที่รวดเร็วในการกำจัดอนุภาคพิเศษ - รวมถึงสิ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก - จากพื้นผิวลิ้นของคุณ มันทำด้วยเครื่องมือขนาดเล็กโค้งมนเล็กน้อยที่ทำจากพลาสติกหรือโลหะ

แม้ว่าจะไม่มีการขูดจำนวนใด ๆ ที่สามารถทดแทนการแปรงฟันได้ แต่ข้อดีที่ได้รับนั้นมีอยู่น้อยมากที่จะเพิ่มขั้นตอนพิเศษนี้ในตอนเช้าและเย็น

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าการขูดลิ้นสามารถปรับปรุงสุขภาพช่องปากของคุณได้อย่างไรความเข้าใจผิดทั่วไปที่ต้องจำไว้และวิธีเริ่มต้นใช้งาน

การขูดลิ้นมีประโยชน์อย่างไร

เศษแบคทีเรียและเซลล์ที่ตายแล้วสามารถสร้างขึ้นบนลิ้นของคุณเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่การมีกลิ่นปากและส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปากโดยรวมของคุณ

การใช้เครื่องมือขูดลิ้นสามารถช่วยลบสิ่งสะสมนี้รวมถึง:

• ปรับปรุงความรู้สึกของคุณลิ้มรส งานวิจัยที่เก่ากว่าแนะนำว่าการใช้เครื่องขูดลิ้นวันละสองครั้งสามารถปรับปรุงความรู้สึกของคุณ ลิ้นของคุณอาจแยกแยะความรู้สึกที่ขม, หวาน, เค็มและเปรี้ยวได้ดีกว่า
• ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของลิ้นของคุณ การสะสมของเศษซากส่วนเกินสามารถทำให้ลิ้นของคุณดูเหมือนสีขาวและเคลือบ การขูดทุกวันสามารถช่วยกำจัดการเคลือบนี้และป้องกันไม่ให้กลับมา
• กำจัดแบคทีเรีย นักวิจัยในการศึกษาปี 2005 หนึ่งพบว่าการใช้เครื่องขูดลิ้นวันละสองครั้งเป็นเวลาเจ็ดวันทำให้อุบัติการณ์โดยรวมลดลง Mutans streptococci และ แลคโต แบคทีเรียในปาก แบคทีเรียชนิดนี้ทราบกันดีว่าเป็นสาเหตุของกลิ่นปากและฟันผุ
• ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม การกำจัดแบคทีเรียเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันฟันผุโรคเหงือกและเงื่อนไขอื่น ๆ ที่มีผลต่อปาก การขูดลิ้นสามารถช่วยล้างแบคทีเรียเหล่านี้ออกจากปากปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของลิ้นและความรู้สึกโดยรวม
• ลดกลิ่นปาก แม้ว่าการขูดลิ้นไม่สามารถแทนที่การแปรงฟันของคุณได้ แต่การขูดลิ้นอาจทำได้ดีกว่า นักวิจัยในการศึกษาหนึ่งปี 2004 พบว่าการขูดมีประสิทธิภาพมากกว่าการแปรงเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่น

การขูดลิ้นไม่สามารถทำได้หรือไม่?

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยเกี่ยวกับการขูดลิ้นคือมันให้ประโยชน์ในการลดกลิ่นปาก แม้ว่าการขูดจะช่วยกำจัดกลิ่นปากได้ แต่ความมั่นคงเป็นกุญแจสำคัญ

ตัวอย่างเช่นการใช้เครื่องขูดลิ้นในตอนเช้าจะช่วยป้องกันไม่ให้มีกลิ่นปากในเวลาต่อมา แบคทีเรียจะสร้างขึ้นเมื่อคุณกินและดื่มดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับกลิ่นปากคุณจะต้องขูดหลังอาหารทุกมื้อ

อย่างน้อยที่สุดขูดลิ้นของคุณเมื่อคุณแปรงฟัน วิธีนี้จะช่วยป้องกันการสะสมระยะยาวที่เกี่ยวข้องกับกลิ่นปากอย่างรุนแรง

ความเข้าใจผิดอีกประการหนึ่งคือการใช้แปรงสีฟันบนลิ้นของคุณนั้นมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการใช้เครื่องขูดลิ้น ผลการศึกษา 2004 หนึ่งข้อเสนอแนะเป็นอย่างอื่น นักวิจัยพบว่าเครื่องขูดลิ้นกำจัดสารประกอบซัลเฟอร์ที่ระเหยได้ง่ายกว่าแปรงขนนุ่ม

แม้ว่าการทำความสะอาดลิ้นของคุณด้วยแปรงสีฟันจะดีกว่าการไม่ทำความสะอาดเลยการใช้เครื่องขูดลิ้นนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่า

วิธีการขูดลิ้น

ในการทำการขูดลิ้นคุณจะต้องใช้เครื่องมือที่เหมาะสม - เครื่องมือขูดลิ้น การค้นหาอย่างรวดเร็วสำหรับแครปเปอร์ลิ้นสามารถเปิดเผยตัวเลือกมากมาย เหล่านี้รวมถึงที่ทำจากพลาสติกทองแดงและสแตนเลส

ส่วนใหญ่จะมีรูปร่างโค้งมนเล็กน้อยคล้ายกับช้อนคว่ำ หากคุณเหน็บแนมสิ่งของในครัวเรือนเช่นช้อน (แน่นอนว่าสะอาด) หรือแปรงสีฟันของคุณจะทำ อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่สามารถกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นได้เช่นเดียวกับเครื่องขูดลิ้นโดยเฉพาะ

หากต้องการขูดลิ้นให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. ยืนหน้ากระจกอ้าปากแล้วยื่นลิ้นออกมา
2. ค่อยๆวางส่วนปลายที่โค้งมนของที่ขูดลิ้นไว้ที่ด้านหลังลิ้นของคุณ
3. หากคุณกังวลเกี่ยวกับการปิดปากคุณอาจพบว่าการเริ่มต้นตรงกลางลิ้นของคุณเป็นประโยชน์ คุณสามารถค่อย ๆ เริ่มจากที่ไกลออกไปในขณะที่คุณคุ้นเคยกับการขูด
4. แตะลิ้นมีดโกนเบา ๆ ค่อยๆดึงไปข้างหน้าไปทางปลายลิ้นของคุณ คุณไม่ควรดันมีดโกนจากปลายลิ้นกลับ ไปจากด้านหลังของลิ้นไปยังปลายเสมอ
5. หลังจากการขูดแต่ละครั้งให้ใช้ผ้าหรือกระดาษทิชชูเพื่อกำจัดเศษซากออกจากมีดโกน
6. ทำซ้ำจนกว่าคุณจะคัดลิ้นทั่วทั้งบริเวณ สองถึงสอง scrapes ทั่วพื้นที่เดียวกันมักจะเพียงพอ
7. ล้างเครื่องขูดลิ้นด้วยน้ำอุ่นและสบู่ให้แห้งและเก็บในที่แห้งสะอาด

กระบวนการทั้งหมดมักจะใช้เวลาน้อยกว่าสองนาที ทำซ้ำตามต้องการตลอดทั้งวัน

มีผลข้างเคียงหรือความเสี่ยงที่ต้องพิจารณาหรือไม่?

หนึ่งในความกังวลที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการขูดลิ้นคือการกระตุ้นการสะท้อนปิดปาก นี่อาจทำให้คุณอาเจียนขณะที่ลิ้นขูด

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้อย่าวางมีดโกนเข้าไปด้านหลังของลิ้น เมื่อคุณเริ่มต้นการขูดคุณอาจพบว่าการขูดจากกลางลิ้นจนถึงปลาย คุณสามารถเริ่มจากจุดที่ไกลออกไปตามความคุ้นเคย

นอกจากนี้ยังสามารถตัดพื้นผิวลิ้นด้วยมีดโกนโดยไม่ได้ตั้งใจ

เพื่อป้องกันสิ่งนี้เกิดขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องขูดลิ้นของคุณไม่มีขอบที่ไม่สม่ำเสมอหรือหยาบ คุณควรตรวจสอบมีดโกนของคุณก่อนใช้ทุกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่ายังปลอดภัยที่จะใช้

คุณควรคำนึงถึงความกดดันที่คุณสมัคร คุณต้องการที่จะอ่อนโยนพอที่จะหลีกเลี่ยงการทำร้ายต่อมรับรสหรือการแตกหักของผิวหนัง เมื่อมีข้อสงสัยเริ่มอ่อนและค่อยๆเพิ่มความดัน

ผลิตภัณฑ์ที่จะลอง

เครื่องขูดลิ้นสามารถทำด้วยพลาสติกหรือโลหะที่แตกต่างกัน สิ่งที่คุณเลือกขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ

เครื่องขูดลิ้นโลหะนั้นโดยทั่วไปแล้วจะใช้งานได้ยาวนาน หลายคนมีเครื่องล้างจานปลอดภัยเช่นกัน พลาสติกมักจะถูกกว่า แต่อาจต้องเปลี่ยนบ่อยกว่า เครื่องขูดลิ้นส่วนใหญ่มีราคาน้อยกว่า $ 10

ตัวอย่างของเครื่องขูดลิ้นที่เป็นที่นิยมและนิยมมากใน Amazon ได้แก่ :

• ลิ้นทำความสะอาดเหล็กกล้าของ Dr. Tung
• มีดโกนหนวดลิ้นสแตนเลสเกรดสุขภาพและโยคะ
• สุขภาพและการทำความสะอาดลิ้นทองแดงโยคะ
• WowE ทำความสะอาดลิ้นทองแดง
• Sunstar GUM น้ำยาทำความสะอาดลิ้นแบบ Dual พลาสติก
• Pureline Oral Care ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดลิ้นพลาสติก
• เครื่องทำความสะอาดลิ้น TUNG Brush ดั้งเดิม

วิธีอื่นในการปรับปรุงสุขภาพช่องปากของคุณ

การขูดลิ้นอาจเป็นประโยชน์ แต่คุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการหากคุณไม่ได้ใช้วิธีการทางทันตกรรม

คุณสามารถช่วยรักษาและปรับปรุงสุขภาพช่องปากโดยรวมของคุณหากคุณ:

• ใช้ยาสีฟันที่ใช้ฟลูออไรด์และน้ำยาบ้วนปากเพื่อช่วยต่อต้านฟันผุ
• แปรงฟันและเหงือกอย่างน้อยวันละสองครั้ง
• ให้แน่ใจว่าคุณแปรงอย่างน้อยสองนาที ตั้งเวลาหรือเล่นเพลงในโทรศัพท์ของคุณเพื่อช่วยให้แน่ใจว่าแต่ละเซสชันนั้นนานพอ
• ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อขจัดเศษที่ยากต่อการเข้าถึงระหว่างฟันของคุณ
• ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันเพื่อลดอาการปากแห้งซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก
• หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบซึ่งสามารถนำไปสู่การสะสมบนลิ้น

คุณควรพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพและทำความสะอาดเป็นประจำ ทันตแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ทำความสะอาดปีละสองครั้ง แต่คุณอาจต้องไปบ่อยขึ้นอยู่กับสุขภาพฟันโดยรวมของคุณ

ควรไปพบทันตแพทย์เมื่อไหร่

แม้ว่าวิธีการภายในบ้านเช่นการขูดลิ้นสามารถช่วยลดการสะสมของลิ้นได้ แต่ก็ไม่ใช่วิธีการรักษาทั้งหมด

พบทันตแพทย์ของคุณทันทีหากคุณมีอาการปากแห้งเรื้อรังหรือมี“ ลิ้นมีขนดก” พวกเขาสามารถประเมินอาการของคุณและพิจารณาว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการทำความสะอาดที่บ่อยขึ้นน้ำยาบ้วนปากพิเศษหรือตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

บางครั้งการขูดลิ้นอาจเปิดเผยอาการที่ทันตแพทย์ของคุณควรประเมิน ซึ่งรวมถึงรอยสีขาวในปาก แพทช์ดังกล่าวมักจะเกิดจากนักร้องหญิงอาชีพหรือนักทำเม็ดเลือดขาวและสามารถรักษาได้ภายใต้การดูแลของทันตแพทย์