6 เคล็ดลับเพื่อช่วยจัดการอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล

เนื้อหา

• การจัดการอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล
• 1. จดบันทึกอาหาร
• 2. จำกัด การบริโภคไฟเบอร์ของคุณ
• 3. ออกกำลังกาย
• 4. ลดความเครียด
• 5. รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ
• 6. พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
• ปัจจัยที่ทำให้เกิด UC flare-up
• การข้ามหรือลืมรับประทานยา
• ยาอื่น ๆ
• ความเครียด
• อาหาร
• Takeaway

ภาพรวม

Ulcerative colitis (UC) เป็นโรคลำไส้อักเสบเรื้อรังที่คาดเดาไม่ได้ อาการทั่วไป ได้แก่ ท้องร่วงอุจจาระเป็นเลือดและปวดท้อง

อาการของ UC สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดชีวิตของคุณ บางคนมีอาการทุเลาเป็นระยะซึ่งอาการจะหายไปอย่างสมบูรณ์ ซึ่งอาจคงอยู่เป็นวันสัปดาห์เดือนหรือปี แต่การให้อภัยไม่ได้ถาวรเสมอไป

หลายคนมีอาการวูบวาบเป็นครั้งคราวซึ่งหมายความว่าอาการ UC จะกลับมา ความยาวของเปลวไฟแตกต่างกันไป ความรุนแรงของการลุกเป็นไฟอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ แต่ก็สามารถยืดระยะเวลาระหว่างพลุให้ยาวขึ้นได้

การทำให้ UC อยู่ภายใต้การควบคุมเกี่ยวข้องกับการรู้วิธีจัดการการกลับมาของอาการและการตระหนักถึงปัจจัยที่ทำให้เกิดเปลวไฟ

การจัดการอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล

การเรียนรู้วิธีจัดการ UC flare-ups สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้ เคล็ดลับในการรับมือมีดังนี้

1. จดบันทึกอาหาร

จดทุกอย่างที่คุณกินและดื่มเพื่อระบุรายการอาหารที่อาจทำให้คุณลุกเป็นไฟ เมื่อคุณสังเกตเห็นรูปแบบแล้วให้นำอาหารหรือเครื่องดื่มที่สงสัยว่ามีปัญหาออกจากอาหารของคุณสักสองสามวันเพื่อดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่

จากนั้นค่อย ๆ แนะนำอาหารเหล่านี้กลับเข้าไปในอาหารของคุณ หากคุณมีอาการวูบวาบอีกให้กำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณทั้งหมด

2. จำกัด การบริโภคไฟเบอร์ของคุณ

ไฟเบอร์มีส่วนช่วยในการทำงานของลำไส้และสุขภาพของลำไส้ แต่ไฟเบอร์ที่มากเกินไปก็สามารถทำให้เกิดเปลวไฟ UC ได้เช่นกัน

พยายามกินอาหารที่มีไฟเบอร์ 1 กรัมหรือน้อยกว่าต่อหนึ่งมื้อเท่านั้น อาหารที่มีเส้นใยต่ำ ได้แก่ :

• คาร์โบไฮเดรตกลั่น (ข้าวขาวพาสต้าขาวขนมปังขาว)
• ปลา
• ไข่
• เต้าหู้
• เนย
• ผลไม้ปรุงสุก (ไม่มีผิวหรือเมล็ด)
• น้ำผลไม้ที่ไม่มีเยื่อกระดาษ
• เนื้อสัตว์ปรุงสุก

แทนที่จะกินผักดิบอบไอน้ำอบหรือย่างผักของคุณ การปรุงผักทำให้สูญเสียเส้นใยไปบางส่วน

3. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณลดความเครียดและปรับปรุงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับ UC การออกกำลังกายยังสามารถระงับการอักเสบในร่างกายและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ค้นหาว่าการออกกำลังกายประเภทใดที่เหมาะกับคุณที่สุด แม้แต่การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำเช่นว่ายน้ำขี่จักรยานโยคะและเดินก็ช่วยได้

4. ลดความเครียด

การเรียนรู้วิธีควบคุมความเครียดสามารถลดการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกายและช่วยให้คุณเอาชนะอาการวูบวาบได้เร็วขึ้น

วิธีง่ายๆในการคลายเครียด ได้แก่ การทำสมาธิการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ และจัดสรรเวลาให้กับตัวเองทุกวัน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและเรียนรู้วิธีปฏิเสธเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ คุณควรนอนหลับให้มากและรับประทานอาหารที่สมดุล

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ทำให้ระดับความเครียดของคุณดีขึ้น พวกเขาอาจแนะนำยาหรือขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

5. รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ

หากคุณมีอาการปวดท้องหรือท้องร่วงหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่สามมื้อต่อวันให้ลดขนาดเป็นมื้อเล็ก ๆ ห้าหรือหกมื้อต่อวันเพื่อดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่

6. พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

การลุกเป็นไฟซ้ำ ๆ อาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับการรักษาในปัจจุบันของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณและหารือเกี่ยวกับการปรับยาของคุณ

แพทย์ของคุณอาจต้องเพิ่มยาประเภทอื่นในระบบการปกครองของคุณ หรืออาจเพิ่มปริมาณของคุณเพื่อช่วยให้คุณบรรลุและอยู่ในการให้อภัย

ปัจจัยที่ทำให้เกิด UC flare-up

นอกเหนือจากการเรียนรู้วิธีจัดการการลุกเป็นไฟแล้วการจดจำปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดเปลวไฟของคุณยังมีประโยชน์อีกด้วย

การข้ามหรือลืมรับประทานยา

UC ทำให้เกิดการอักเสบและเป็นแผลในลำไส้ใหญ่ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาภาวะนี้อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามถึงชีวิตเช่นการเจาะลำไส้มะเร็งลำไส้และสารพิษเมกาโคโลน

แพทย์ของคุณอาจจะสั่งจ่ายยาเพื่อลดการอักเสบเช่นยาต้านการอักเสบหรือยากดภูมิคุ้มกัน

ยาเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการของ UC และยังสามารถทำหน้าที่บำบัดการบำรุงรักษาเพื่อให้คุณทุเลาได้ อาการอาจกลับมาได้หากคุณไม่ใช้ยาตามคำแนะนำ

ในบางจุดแพทย์ของคุณอาจหารือเกี่ยวกับการลดยาลงอย่างช้าๆ แต่คุณไม่ควรลดปริมาณหรือหยุดใช้ยาโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน

ยาอื่น ๆ

ยาที่คุณใช้สำหรับอาการอื่นอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบได้ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นหากคุณใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาการติดเชื้อแบคทีเรีย บางครั้งยาปฏิชีวนะสามารถทำลายสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ในลำไส้และทำให้เกิดอาการท้องร่วง

นอกจากนี้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นแอสไพรินและไอบูโพรเฟนอาจทำให้ลำไส้ระคายเคืองและทำให้เกิดเปลวไฟ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดทานยาแก้ปวดหรือยาปฏิชีวนะ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาเหล่านี้

หากคุณมีอาการปวดท้องหลังจากรับประทาน NSAID แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ acetaminophen เพื่อลดอาการปวดแทน หากคุณใช้ยาปฏิชีวนะคุณอาจต้องใช้ยาต้านอาการท้องร่วงชั่วคราวเพื่อต่อสู้กับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้

ความเครียด

ความเครียดไม่ก่อให้เกิด UC แต่อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นและทำให้เกิดอาการวูบวาบได้

เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือบิน มันจะปล่อยฮอร์โมนที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นอะดรีนาลีนของคุณ ฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้ยังกระตุ้นการตอบสนองต่อการอักเสบ

ฮอร์โมนความเครียดจะไม่เป็นอันตรายในปริมาณเล็กน้อย ในทางกลับกันความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะอักเสบและทำให้อาการ UC แย่ลง

อาหาร

อาหารที่คุณกินสามารถทำให้อาการของ UC แย่ลงได้เช่นกัน คุณอาจมีอาการวูบวาบหรือสังเกตว่าอาการของคุณแย่ลงหลังจากบริโภคอาหารบางประเภทเช่น:

• นม
• ผลไม้และผักดิบ
• ถั่ว
• อาหารรสเผ็ด
• สารให้ความหวานเทียม
• ป๊อปคอร์น
• เนื้อ
• ถั่วและเมล็ด
• อาหารที่มีไขมัน

เครื่องดื่มแก้ปัญหาอาจรวมถึงนมแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

อาหารที่กระตุ้นให้เกิด UC flare-ups แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล นอกจากนี้วิธีที่ร่างกายตอบสนองต่ออาหารบางชนิดอาจเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา

Takeaway

เป็นไปได้ที่จะทำให้อาการของ UC ดีขึ้นและได้รับการบรรเทาอาการด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต กุญแจสำคัญคือการระบุและหลีกเลี่ยงปัจจัยใด ๆ ที่อาจทำให้คุณลุกเป็นไฟ การดำเนินการอย่างรวดเร็วในช่วงที่เกิดเปลวไฟขึ้นสามารถควบคุมสภาพของคุณได้