10 เคล็ดลับในการกำจัดความไม่แน่นอนจากโรคสะเก็ดเงิน

เนื้อหา

• 1. อาบน้ำบ่อยๆ
• 2. ชุ่มชื้นผิวของคุณ
• 3. หลีกเลี่ยงสภาพอากาศที่แห้งและเย็น
• 4. ใช้ความชื้นในสภาพแวดล้อมที่แห้ง
• 5. เปิดเผยผิวของคุณกับแสงแดดในปริมาณที่น้อย
• 6. เพิ่มอาหารของคุณ
• 7. พิจารณาอาหารเสริมและวิตามิน
• 8. รักษาสมดุลยาของคุณ
• 9. ทำความสะอาดนิสัยของคุณ
• 10. ออกกำลังกายและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• การพกพา

การรู้สาเหตุของโรคสะเก็ดเงินของคุณสามารถช่วยป้องกันการลุกเป็นไฟได้นาน อย่างที่คุณอาจทราบอยู่แล้วว่าทริกเกอร์ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ความเครียดการบาดเจ็บความเจ็บป่วยและการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป

อย่างไรก็ตามแต่ละคนมีชุดของทริกเกอร์ที่ไม่ซ้ำกันซึ่งทำให้การจัดการกับโรคสะเก็ดเงินอีกครั้งมีแนวโน้มมากขึ้น คุณไม่สามารถควบคุมทริกเกอร์หรือหยุดพวกเขาได้ตลอดเวลา ถึงกระนั้นคุณสามารถจัดการกับโรคบางแง่มุมและร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 10 ประการในการช่วยให้โรคสะเก็ดเงินสามารถจัดการได้ง่ายขึ้น

1. อาบน้ำบ่อยๆ

การอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำทุกวันอาจช่วยขจัดเกล็ดและบรรเทาอาการอักเสบของผิวหนัง เพียงไม่ขัดผิวด้วยฟองน้ำแข็ง

แต่ให้แช่เบา ๆ ในน้ำมันหรือเกลืออาบน้ำหรือล้างผิวด้วยผ้าขนหนูสำลี ใช้น้ำอุ่นไม่ใช่น้ำร้อน น้ำร้อนอาจทำให้ผิวแย่ลงและทำให้อาการแย่ลง

นอกจากนี้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่มีกลิ่นหอม น้ำหอมมักทำให้ระคายเคืองต่อผิวที่บอบบาง

2. ชุ่มชื้นผิวของคุณ

การดูแลผิวของคุณอย่างดีอาจช่วยบรรเทาอาการและป้องกันการระคายเคืองในอนาคตที่ลุกลาม ไฮเดรตเป็นประจำด้วยโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้น

สบู่และโลชั่นที่มีกลิ่นหอมอาจทำให้ผิวแพ้ง่ายเพิ่มมากขึ้นดังนั้นมองหาตัวเลือกที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

ครีมและครีมอาจช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดีกว่าโลชั่น

3. หลีกเลี่ยงสภาพอากาศที่แห้งและเย็น

อากาศแห้งสามารถเช็ดความชื้นจากผิวหนังของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคันและเจ็บ

อากาศอุ่นมักจะดีกว่าสำหรับผู้ที่มีโรคสะเก็ดเงิน แต่ถ้าคุณต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีความชื้นต่ำหรือสถานที่ให้แน่ใจว่าได้เพิ่มความชุ่มชื้นบ่อยขึ้นเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายและมีอาการคัน

4. ใช้ความชื้นในสภาพแวดล้อมที่แห้ง

ในบางพื้นที่และในบางฤดูความชื้นอาจต่ำมาก อากาศแห้งสามารถลดความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคันและเจ็บ ในฤดูหนาวระบบทำความร้อนบางระบบสามารถทำให้อากาศภายในบ้านของคุณแห้ง

ในช่วงเวลาดังกล่าวเครื่องทำความชื้นเป็นวิธีที่ง่ายในการช่วยให้ผิวรักษาความชุ่มชื้นเพื่อให้ผิวของคุณไม่แห้งแตกและเจ็บ

5. เปิดเผยผิวของคุณกับแสงแดดในปริมาณที่น้อย

การบำบัดด้วยแสงเป็นการรักษาที่ใช้กันทั่วไปสำหรับโรคสะเก็ดเงิน มันค่อนข้างมีประสิทธิภาพและมักจะรวมกับการรักษาอื่น ๆ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามคุณควรลองทำสิ่งนี้ด้วยคำแนะนำและความยินยอมจากแพทย์ของคุณเท่านั้น ปริมาณแสงแดดที่ถูกควบคุมอาจช่วยลดรอยโรคและบรรเทาอาการ ดวงอาทิตย์มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ นั่นเป็นสาเหตุที่คุณต้องทำงานกับแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับเทคนิคการบำบัดนี้

6. เพิ่มอาหารของคุณ

ไม่มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารมีผลต่อการจัดการโรคสะเก็ดเงิน อย่างไรก็ตามมีหลักฐานพอสมควรที่ชี้ให้เห็นถึงความเป็นไปได้ในการบรรเทาภาวะโภชนาการ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงที่แนะนำจำนวนมากสามารถทำงานได้อย่างง่ายดายในระบบการกินเพื่อสุขภาพ

ตัวอย่างเช่นแพทย์บางคนแนะนำอาหารต้านการอักเสบสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน สิ่งนี้ต้องการให้คนหลีกเลี่ยงเนื้อแดงผลิตภัณฑ์นมน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อาหารแปรรูปและผักกลางคืน (มันฝรั่งมะเขือเทศและพริก) ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินอาจพบว่ามีอาการบรรเทาลงด้วยอาหารที่ปราศจากกลูเตน

7. พิจารณาอาหารเสริมและวิตามิน

เช่นเดียวกับอาหารที่คุณกินการศึกษาไม่ได้แสดงความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างวิตามินและอาหารเสริมและโรคสะเก็ดเงิน

ขี้ผึ้งเฉพาะที่มีวิตามินดีมีการกำหนดอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาโรคสะเก็ดเงินดังนั้นบางคนเห็นสัญญาในการเสริมวิตามินดีในช่องปาก

ปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มทานอาหารเสริมหรือวิตามินใด ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่รบกวนใบสั่งยาใด ๆ ที่คุณกำลังทำอยู่

8. รักษาสมดุลยาของคุณ

เมื่อโรคสะเก็ดเงินอยู่เฉยๆแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณหยุดใช้ยารักษาโรคสะเก็ดเงินเพื่อให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะสูญเสียประสิทธิภาพน้อยลง อย่างไรก็ตามยาอื่น ๆ ที่คุณทานอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ ปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาทั้งหมดที่คุณใช้เพื่อดูว่าหนึ่งในใบสั่งยาของคุณอาจก่อให้เกิดเปลวไฟขึ้นหรือส่งผลกระทบต่อโรคสะเก็ดเงินของคุณ

9. ทำความสะอาดนิสัยของคุณ

การสูบบุหรี่และดื่มมากเกินไปเป็นสาเหตุของโรคสะเก็ดเงินทั่วไปสองประการ พวกเขายังลดความยืดหยุ่นของร่างกายและความสามารถในการย้อนกลับหลังเจ็บป่วย ทุกสิ่งเหล่านี้อาจก่อให้เกิดสะเก็ดเงินสะเก็ดระเบิด

นอกเหนือจากการมีสุขภาพที่ดีการเตะนิสัยเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการวูบวาบและอาจทำให้อาการของโรคสะเก็ดเงินง่ายต่อการจัดการเมื่อเกิดอาการวูบวาบ

10. ออกกำลังกายและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

ออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักในระยะยาวสามารถเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนักอาจช่วยลดความรุนแรงของโรค การประสบความสำเร็จและการรักษาน้ำหนักที่มีสุขภาพดีนั้นเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ก็อาจช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นด้วยการจัดการโรคสะเก็ดเงิน

การพกพา

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและเคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้คุณจัดการกับอาการโรคสะเก็ดเงิน แต่พวกเขาไม่ได้ทดแทนการรักษา แพทย์ของคุณมีแนวโน้มที่จะแนะนำให้คุณลองเปลี่ยนวิถีชีวิตเหล่านี้พร้อมกับการรักษาแบบดั้งเดิมมากขึ้นรวมถึงขี้ผึ้งเฉพาะที่