12 เคล็ดลับสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของไข้หวัดใหญ่

เนื้อหา

• 1. อยู่บ้าน
• 2. ไฮเดรต
• 3. นอนให้มากที่สุด
• 4. บรรเทาการหายใจของคุณ
• 5. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
• 6. เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศ
• 7. ใช้ยา OTC
• 8. ลอง elderberry
• 9. ตักน้ำผึ้งสักหนึ่งช้อนเพื่อบรรเทาอาการไอ
• 10. ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาต้านไวรัส
• 11. รับ shot ไข้หวัด
• 12. อยู่ในเชิงบวก
• บรรทัดล่างสุด
• 5 เคล็ดลับในการรักษาไข้หวัดใหญ่ให้เร็วขึ้น

ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคติดเชื้อทางเดินหายใจที่เกิดจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ โดยทั่วไปแล้วอาการไข้หวัดใหญ่จะกินเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่อาการที่รุนแรงที่สุดเกิดขึ้นเพียงสองถึงสามวันเท่านั้น (แม้ว่ามันจะรู้สึกเหมือนเป็นอมตะ) คุณอาจประสบกับความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและไอต่อไปอีกหนึ่งสัปดาห์หลังจากคุณฟื้นตัว

การลงมาพร้อมกับไข้หวัดใหญ่อาจเป็นเรื่องที่น่าสังเวชอย่างยิ่ง 12 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

1. อยู่บ้าน

ร่างกายของคุณต้องการเวลาและพลังงานในการต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่ซึ่งหมายความว่ากิจวัตรประจำวันของคุณควรจะถูกนำไปใช้ใน backburner

คุณอาจถูกล่อลวงให้ไปซื้อของที่ร้านขายของชำหรือไปซักผ้าล่วงหน้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่คุณกำลังก่อความเสียหาย อยู่บ้านจากที่ทำงานหรือโรงเรียนแล้วพักธุระจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

นอกจากการช่วยให้คุณฟื้นคืนชีพแล้วการอยู่บ้านยังช่วยป้องกันการแพร่กระจายเชื้อไปยังผู้อื่นในชุมชนหรือที่ทำงานของคุณ ไข้หวัดใหญ่อาจเป็นอันตรายสำหรับผู้สูงอายุและเด็กเล็กดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่นในขณะที่คุณเป็นโรคติดต่อ

2. ไฮเดรต

อาการหนึ่งของไข้หวัดใหญ่คือไข้สูงซึ่งอาจทำให้เหงื่อออก คุณอาจกำลังมีอาการอาเจียนหรือท้องเสีย ร่างกายของคุณต้องการของเหลวจำนวนมากเพื่อทดแทนของเหลวที่หายไปและอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ

น้ำดีที่สุด แต่คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรหรือชากับน้ำผึ้ง สิ่งเหล่านี้สามารถมีผลต่ออาการของคุณในขณะที่ทำให้ร่างกายคุณชุ่มชื้น แม้ว่าสองสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงคือแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

3. นอนให้มากที่สุด

การนอนหลับเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณขณะต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่ การดูทีวีขดตัวบนโซฟานั้นไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่คุณไม่ควรที่จะดูการแสดง Netflix ที่คุณชื่นชอบตลอดทั้งคืน

เข้านอนเร็วกว่าปกติและนอนหลับนอกจากนี้คุณยังสามารถงีบหลับระหว่างวันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลามากขึ้นในการกู้คืน

การนอนหลับและการนอนหลับยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคแทรกซ้อนของไข้หวัดใหญ่เช่นปอดบวม

4. บรรเทาการหายใจของคุณ

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะนอนด้วยจมูกและอาการไอ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหายใจได้ง่ายขึ้นและนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น:

• ใช้หมอนพิเศษหนุนศีรษะและบรรเทาแรงกดไซนัส
• นอนหลับด้วยเครื่องเพิ่มความชื้นหรือไอในห้อง
• อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำก่อนนอน

5. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

คุณอาจรู้สึกอยากจมน้ำตายในชามไอศกรีมและมันฝรั่งทอดหนึ่งถุง แต่ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่ดีกว่าในการฟื้นฟูจากไข้หวัด

ผักและผลไม้สดให้วิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณในขณะที่ต่อสู้กับไวรัส

คุณอาจไม่อยากอาหารมากนัก แต่ก็ยังเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องทานอาหารมื้อปกติเพื่อรักษาความแข็งแรงของคุณ

6. เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศ

อากาศแห้งสามารถทำให้อาการของคุณแย่ลง เครื่องสร้างไอหรือเครื่องเพิ่มความชื้นจะเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศและสามารถช่วยคลายความแออัด

ในตลาดมีเครื่องเพิ่มความชื้นและไอระเหยหลายประเภท ตัวอย่าง ได้แก่ เครื่องทำไอเย็นและไอน้ำ สามารถพบได้ง่ายในราคาที่เหมาะสมที่ร้านกล่องใหญ่ร้านขายยาหรือออนไลน์

7. ใช้ยา OTC

ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณมีไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่มักจะเต็มไปด้วยตัวเลือกที่แตกต่างกันนับร้อย ยาบางตัวใช้ในการจัดการกับอาการเฉพาะเช่นคัดจมูกในขณะที่คนอื่นรักษาอาการไข้หวัดหลายครั้ง

• บรรเทาอาการปวด ช่วยลดไข้ปวดศีรษะและปวดเมื่อยตามร่างกาย ตัวอย่างเช่น ibuprofen (Advil, Motrin) และ acetaminophen (Tylenol)
• decongestantsเช่น pseudoephedrine (Sudafed) ช่วยเปิดจมูกของคุณและบรรเทาแรงกดดันในรูจมูกของคุณ
• ระงับอาการไอเช่น dextromethorphan (Robitussin) สามารถใช้บรรเทาอาการไอแห้งได้
• เสมหะ ช่วยคลายเมือกหนาและมีประโยชน์สำหรับไอที่เปียกและผลิตเมือก
• ระคายเคือง มักจะมีผลกดประสาทที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับ

ให้แน่ใจว่าได้อ่านฉลากของผลิตภัณฑ์เพื่อเรียนรู้ปริมาณที่ถูกต้องสำหรับยาแต่ละประเภทและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รวมยาโดยไม่ตั้งใจ ยาอย่าง DayQuil นั้นเป็นทั้งตัวบรรเทาอาการปวดและตัวลดไข้ดังนั้นคุณไม่ควรทานยาตัวอื่น

เด็กและวัยรุ่นไม่ควรทานยาแอสไพรินสำหรับไข้หวัดเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรงที่เรียกว่า Reye's syndrome

8. ลอง elderberry

Elderberry ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายร้อยปีในการรักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

ในการศึกษาที่ควบคุมด้วยยาหลอกคนที่เป็นไข้หวัดที่บริโภค elderberry คอร์เซ็ตวันละสี่ครั้งมีประสบการณ์ลดไข้ปวดศีรษะปวดกล้ามเนื้อคัดจมูกและไอหลังจาก 48 ชั่วโมง

ในการศึกษาอื่นพบว่า 60 คนที่มีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ซึ่งกินน้ำเชื่อม elderberry 15 มิลลิลิตรวันละสี่ครั้งมีประสบการณ์การปรับปรุงอาการของพวกเขาสี่วันก่อนหน้านี้มากกว่าคนที่ได้รับยาหลอก

การศึกษาขนาดใหญ่ในนักเดินทางทางอากาศ 312 คนพบว่าสารสกัด elderberry 300 มิลลิกรัมได้รับสามครั้งต่อวันช่วยลดอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่และระยะเวลาในผู้ที่ป่วยหนักหลังจากการเดินทางเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มยาหลอก

Elderberry capsules, lozenges และ syrups มีวางจำหน่ายตามร้านค้าหรือออนไลน์ คุณไม่ควรกิน Elderberries ดิบเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนและท้องเสีย

โปรดจำไว้ว่า Elderberry เป็นการบำบัดเสริมดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาไข้หวัดด้วย OTC หรือยาตามใบสั่งแพทย์ด้วย

9. ตักน้ำผึ้งสักหนึ่งช้อนเพื่อบรรเทาอาการไอ

น้ำผึ้งเป็นยาตามธรรมชาติที่ใช้กันทั่วไปในการบรรเทาอาการเจ็บคอหรือไอ การผสมน้ำผึ้งกับชาเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความชุ่มชื้นและรักษาอาการไข้หวัดของคุณ

ในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยพบว่าปริมาณของน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพในการควบคุมอาการไอตอนกลางคืนมากกว่ายาระงับไอทั่วไปในเด็กอายุ 2-18 ปีที่มีการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน

อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ควรสังเกตคือคุณไม่ควรให้น้ำผึ้งแก่เด็กที่อายุน้อยกว่าหนึ่งปี

10. ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาต้านไวรัส

ยาต้านไวรัสมีให้ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้นดังนั้นคุณต้องไปพบแพทย์ก่อน ยาเหล่านี้มักจะสงวนไว้สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนจากไข้หวัด

ยาเหล่านี้ป้องกันไวรัสจากการเจริญเติบโตและการจำลองแบบ มันจะทำงานได้ดีที่สุดหากคุณทานภายใน 48 ชั่วโมงหลังจากมีอาการ

คุณอาจต้องการถามแพทย์เกี่ยวกับยาต้านไวรัสตามใบสั่งแพทย์หากคุณ:

• มีอายุต่ำกว่า 5 ปี (อายุ 2 โดยเฉพาะ)
• อายุ 18 ปีหรือต่ำกว่าและทานยาแอสไพรินหรือซาลิไซเลต
• อย่างน้อย 65
• กำลังตั้งครรภ์หรือให้กำเนิดในสองสัปดาห์ที่ผ่านมา
• มีอาการป่วยเรื้อรังหรือคุณกำลังทานยาอื่นที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
• อาศัยอยู่ในบ้านพักคนชราหรือสถานดูแลระยะยาว
• เป็นชนพื้นเมืองอเมริกัน (อเมริกันอินเดียนหรืออลาสก้าพื้นเมือง)
• เป็นโรคอ้วนอย่างมากโดยมีดัชนีมวลกาย (BMI) อย่างน้อย 40

ยาต้านไวรัสที่แพทย์สั่งมากที่สุดคือ oseltamivir (Tamiflu) ในเดือนตุลาคม 2018 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาได้อนุมัติ baloxavir marboxil (Xofluza) ซึ่งเป็นไวรัสตัวใหม่สำหรับผู้ที่มีอายุ 12 ปีขึ้นไป

การใช้ยาต้านไวรัสภายในสองวันหลังจากเริ่มมีอาการอาจลดทั้งระยะเวลาของการเป็นไข้หวัดได้ประมาณหนึ่งวันและความรุนแรงของอาการ

11. รับ shot ไข้หวัด

วัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปีนั้นผลิตขึ้นตามการคาดการณ์ของนักวิทยาศาสตร์ที่ว่าความเครียดไข้หวัดใหญ่จะเข้าครอบงำฤดูไข้หวัดใหญ่ครั้งต่อไป แม้ว่าบางครั้งพวกเขาเข้าใจผิด การยิงไข้หวัดหลังจากที่คุณมีไข้หวัดแล้วสามารถป้องกันคุณจากไวรัสสายพันธุ์อื่น

คุณอาจคิดว่ามันสายเกินไปหรือคุณไม่สามารถเป็นหวัดได้อีกในฤดูกาลเดียว แต่ก็ยังมีความเป็นไปได้ ดังนั้นควรป้องกันตัวเองด้วยการฉีดวัคซีน

12. อยู่ในเชิงบวก

บ่อยครั้งที่เราลืมว่าอารมณ์และทัศนคติของเรามีผลต่อความรู้สึกทางร่างกายของเราอย่างไร ในขณะที่คุณอาจไม่สามารถอุดตันจมูกคัดของคุณหรือลดไข้ด้วยความคิดเชิงบวกการรักษาทัศนคติเชิงบวกในระหว่างการเจ็บป่วยของคุณอาจช่วยในการกู้คืนโดยรวมของคุณ

บรรทัดล่างสุด

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อฟื้นตัวจากไข้หวัดใหญ่คืออนุญาตให้คุณนอนหลับพักผ่อนและดื่มของเหลวมาก ๆ หากคุณมีอาการของโรคไข้หวัดใหญ่ แต่เนิ่นๆและคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงคุณสามารถลองใช้ยาต้านไวรัสเพื่อช่วยลดระยะเวลาของอาการ

อาการไข้หวัดส่วนใหญ่แก้ไขได้ภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ หากอาการไข้หวัดของคุณเริ่มดีขึ้นและแย่ลงอย่างรวดเร็วหรือไม่หายไปหลังจากสองสัปดาห์ให้ติดต่อแพทย์ของคุณ

5 เคล็ดลับในการรักษาไข้หวัดใหญ่ให้เร็วขึ้น