ได้รับการบรรเทาสำหรับสายตายาว
เนื้อหา
- อาการสายตาสั้นคืออะไร?
- อาการของสายตาสั้น
- สาเหตุของภาวะสายตาสั้น
- การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการสายตาสั้น
- ปรับแสงของคุณ
- ฝึกเวลาหน้าจออย่างชาญฉลาด
- พักสมอง
- ใช้น้ำตาเทียม
- ปรับปรุงคุณภาพอากาศในอวกาศของคุณ
- การรักษาทางการแพทย์สำหรับอาการสายตาสั้น
- ป้องกันภาวะสายตาสั้น
- การพกพา
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
อาการสายตาสั้นคืออะไร?
สายตายาวเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นอาการปวดตาหรือตาล้า เป็นเงื่อนไขทั่วไปที่เกิดขึ้นเมื่อดวงตาของคุณเหนื่อยล้าจากการใช้งานอย่างหนัก การจ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือเครียดเพื่อดูในที่แสงสลัวเป็นสาเหตุที่พบบ่อย
ส่วนใหญ่แล้วอาการสายตาสั้นไม่ร้ายแรงและหายไปเมื่อคุณหลับตา บางครั้งอาการหอบหืดมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาการมองเห็นเช่นสายตาเอียงหรือสายตายาว (สายตายาว)
อาการของสายตาสั้น
อาการสายตาสั้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับสาเหตุและปัญหาของดวงตา อาการที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :
- ปวดรอบดวงตา
- ปวดหัวที่อาจกำเริบโดยการใช้สายตาของคุณ
- ตาแห้งหรือเป็นน้ำ
- มองเห็นภาพซ้อน
- ตาแสบร้อนหรือเหนื่อย
- ความไวต่อแสง
- ทำให้ตาคุณลำบาก
- วิงเวียน
ตามที่ American Academy of จักษุแพทย์บางคนยังพบอาการสะท้อนจากโรคหอบหืด สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- อาการไมเกรน
- ความเกลียดชัง
- กระตุกกล้ามเนื้อใบหน้า
สาเหตุของภาวะสายตาสั้น
การใช้คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ดิจิตอลเป็นเวลานานได้กลายเป็นสาเหตุของโรค asthenopia ซึ่งได้รับการขนานนามว่า“ คอมพิวเตอร์วิสัยทัศน์ดาวน์ซินโดรม” หรือ“ อาการปวดตาดิจิตอล”
นอกเหนือจากการจ้องมองที่หน้าจอเป็นระยะเวลานานแล้วสาเหตุอื่น ๆ ของอาการสายตาสั้น ได้แก่ :
- การอ่านเป็นเวลานาน
- จ้องมองเพื่อดูในสภาพแวดล้อมที่มืดหรือมืด
- ขับรถทางไกล
- การสัมผัสกับแสงจ้าหรือแสงจ้า
- กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นที่รุนแรง
- เครียดหรือเหนื่อยล้า
- การสัมผัสกับอากาศแห้งเช่นพัดลมเครื่องปรับอากาศหรือเครื่องทำความร้อน
- สภาพดวงตาที่อยู่ข้างใต้เช่นตาแห้งหรือการมองเห็นที่ไม่ได้แก้ไข
การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการสายตาสั้น
ส่วนใหญ่แล้วอาการสายตาสั้นนั้นสามารถรักษาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมและวิถีชีวิตของคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรักษาอาการสายตาสั้นที่บ้านได้
ปรับแสงของคุณ
การมีแสงสว่างเพียงพอเมื่อทำงานบางอย่างเช่นการอ่านหรือเย็บผ้าสามารถช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าของดวงตา วางแหล่งกำเนิดแสงของคุณไว้ข้างหลังคุณเมื่อทำงานประเภทใดก็ได้และวางตำแหน่งเพื่อให้แสงเข้าสู่งานของคุณ
โคมไฟที่ติดตั้งอยู่ด้านหน้าของคุณนั้นดีที่สุดถ้าคุณทำงานหรืออ่านหนังสือที่โต๊ะ กุญแจสำคัญคือการมีแสงสว่างเพียงพอโดยไม่ต้องส่องแสงเข้าตาโดยตรง
หากคุณกำลังรับชมทีวีแสงไฟที่นุ่มนวลหรือแสงสลัวในห้องจะช่วยให้สายตาของคุณง่ายขึ้น
ฝึกเวลาหน้าจออย่างชาญฉลาด
การ จำกัด ระยะเวลาที่คุณใช้ในการโฟกัสบนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิตอลสามารถไปไกลในการปรับปรุงอาการของอาการสายตาสั้น นอกเหนือจากการ จำกัด เวลาหน้าจอให้ลองทำสิ่งต่อไปนี้เมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์ของคุณหรือใช้อุปกรณ์ดิจิตอล:
- หยุดพักโดยใช้กฎ 20-20-20 โดยขยับดวงตาของคุณเพื่อมองวัตถุอย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาทีทุก ๆ 20 นาที
- นั่งที่แขนยาวประมาณ 25 นิ้วจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
- วางตำแหน่งหน้าจอของคุณเพื่อให้จ้องมองของคุณลดลงเล็กน้อย
- ใช้ฟิลเตอร์จอด้านเพื่อลดแสงจ้าเมื่อมองไปที่หน้าจอแก้ว
- ปรับการตั้งค่าหน้าจอรวมถึงความสว่างความคมชัดและขนาดประเภทเพื่อให้มองเห็นได้ง่ายขึ้น
ลองดูวิธีต่างๆที่คุณสามารถ จำกัด เวลาหน้าจอของเด็ก ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพหากพวกเขามีอาการปวดตาเช่นกัน
พักสมอง
สายตายาวเกิดขึ้นเมื่อดวงตาของคุณใช้เวลามากเกินไปในการจดจ่อกับบางสิ่งโดยไม่หยุดพัก ไม่ว่าคุณจะกำลังอ่านใช้คอมพิวเตอร์หรือขับรถการพักเป็นระยะเป็นสิ่งสำคัญ มองจากหน้าจอหรือหน้าเว็บเป็นระยะ ๆ และดึงที่จะพักสายตาเมื่ออยู่บนไดรฟ์ที่ยาวนาน
ใช้น้ำตาเทียม
น้ำตาเทียม Over-the-counter (OTC) ช่วยให้ดวงตาหล่อลื่นซึ่งสามารถบรรเทาหรือป้องกันดวงตาแห้งที่เกิดจากการรัด ใช้มันแม้ว่าดวงตาของคุณจะรู้สึกดีก่อนที่จะนั่งทำงานคอมพิวเตอร์หรือทำงานอื่น ๆ อย่างใกล้ชิด
น้ำตาเทียม OTC สามารถซื้อได้ในร้านค้าหรือออนไลน์ มองหายาหยอดตาที่ไม่มีสารกันบูด สิ่งเหล่านี้สามารถใช้ได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการและไม่มีสารเคมีที่สามารถทำให้ดวงตาของคุณระคายเคืองต่อไป
ตัวอย่างของยาหยอดตาปราศจากสารกันบูดคือ:
- Refresh Optive Lubricant ยาหยอดตา
- Alcon Tears Naturale ฟรียาหยอดตา
- ยาหยอดตา Systane Ultra Lubricant
ปรับปรุงคุณภาพอากาศในอวกาศของคุณ
การเปลี่ยนแปลงคุณภาพอากาศในสภาพแวดล้อมของคุณเช่นการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นอาจช่วยป้องกันไม่ให้ดวงตาแห้ง หลีกเลี่ยงการเป่าลมเข้าที่ใบหน้าของคุณโดยตรง คุณสามารถทำได้โดยการย้ายเก้าอี้ของคุณออกไปจากช่องระบายความร้อนและเครื่องปรับอากาศหรือพัดลมหรือเครื่องทำความร้อนพื้นที่ เมื่อขับรถควรวางตำแหน่งให้ห่างจากใบหน้าของคุณ
การรักษาทางการแพทย์สำหรับอาการสายตาสั้น
การรักษาทางการแพทย์สำหรับอาการสายตาสั้นบางครั้งจำเป็นต้องใช้เมื่อมีอาการรุนแรงหรือเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขพื้นฐาน ดูจักษุแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาหากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นของคุณหรือถ้าภาวะสายตาสั้นยังคงดำเนินต่อไปแม้จะลดเวลาหน้าจอลงและใช้มาตรการอื่น ๆ เพื่อพักสายตา
การรักษาทางการแพทย์สำหรับอาการสายตาสั้นและอาการที่เกี่ยวข้องขึ้นอยู่กับสาเหตุและอาจรวมถึง:
- แว่นตา
- คอนแทคเลนส์
- การผ่าตัดแก้ไขสายตาผิดปกติ
- ยาหยอดตา
ป้องกันภาวะสายตาสั้น
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะสายตาสั้นคือการ จำกัด กิจกรรมที่ทำให้คุณเครียด คุณสามารถทำได้โดยการหยุดพักเป็นประจำเมื่อมีส่วนร่วมในงานที่ต้องการโฟกัสที่เข้มข้นเช่นการอ่านการขับรถหรือการดูหน้าจอคอมพิวเตอร์ จำกัด เวลาที่คุณใช้กับคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิตอลหากเป็นไปได้
การมีการตรวจสายตาเป็นประจำก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในการวินิจฉัยและรักษาการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในการมองเห็นของคุณหรือปัญหาสายตาอื่น ๆ ขอแนะนำให้ทำการตรวจตาขั้นพื้นฐานเมื่ออายุ 40 ปีซึ่งเป็นช่วงที่มีสัญญาณของโรคตาในระยะเริ่มต้นหรือมีการเปลี่ยนแปลงการมองเห็นมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น เข้ารับการตรวจโรคตาก่อนว่าหากคุณมีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในสายตาของคุณหรือมีโรคตา
ผู้ที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับการพัฒนาโรคตาเนื่องจากโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูงควรเห็นจักษุแพทย์หรือจักษุแพทย์เร็ว
การพกพา
สายตาเสื่อมแม้ว่าจะน่ารำคาญไม่ร้ายแรงและไม่ทำให้เกิดปัญหาการมองเห็นหรือการมองเห็นถาวร การ จำกัด เวลาบนหน้าจอการหยุดพักและการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยต่อสภาพแวดล้อมและนิสัยประจำวันของคุณนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการปรับปรุงอาการของคุณและป้องกันไม่ให้พวกเขากลับมา
ตัวเลือกของบรรณาธิการ
คอเลสเตอรอลของฉันต่ำเกินไปได้หรือไม่?
