ฉันมีงานทำและเจ็บป่วยเรื้อรัง: 8 เคล็ดลับในการจัดการทั้งสอง

เนื้อหา

• 1. ตัดสินใจว่าการเปิดเผยเงื่อนไขของคุณกับเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณนั้นมีประโยชน์หรือไม่
• 2. ทำความเข้าใจนโยบายของ บริษัท ของคุณเกี่ยวกับพระราชบัญญัติการลาเวชปฏิบัติครอบครัว (FMLA)
• 3. พัฒนาสายสัมพันธ์ที่ดีกับแพทย์ของคุณ
• 4. ให้การศึกษาแก่ครอบครัวและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณ
• 5. จดทุกอย่าง
• 6. เคารพขีด จำกัด ของคุณ
• 7. ค้นหากิจกรรมที่ฟื้นฟูจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ
• 8. จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับ
• Takeaway

ในฐานะคนที่ต่อสู้กับปัญหาสุขภาพเรื้อรังหลายอย่างฉันรู้โดยตรงว่าการทำงานเต็มเวลาในขณะที่อยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังเป็นธุรกิจที่ยุ่งยาก ผลักตัวเองออกไปข้างนอกทุกวันในฐานะนักกิจกรรมบำบัดทำให้ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าหงุดหงิดและเหนื่อยล้า มีอาการหลายอย่างที่ทำให้ฉันสงสัยว่าฉันทำอันตรายกับร่างกายมากกว่าดีหรือไม่ ในที่สุดฉันถูกบังคับให้ตัดสินใจยากที่จะออกจากงานของฉันและมุ่งเน้นไปที่สุขภาพของฉัน ร่างกายของฉันไม่อนุญาตให้ฉันทำทั้งสองอย่างอีกต่อไป สำหรับคุณหลายคนเลิกงานหรือไปงานพาร์ทไทม์ก็ไม่ใช่ทางเลือกและคุณต่อสู้กับคำถาม: ฉันสามารถสำรวจการจ้างงานเต็มเวลาในขณะที่จัดการกับอาการเจ็บป่วยเรื้อรังได้หรือไม่?

เพื่อช่วยคุณตอบคำถามที่ยากลำบากนี่คือเคล็ดลับแปดประการจากคนสองคนที่สามารถสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและการใช้ชีวิตด้วยความเจ็บป่วย

1. ตัดสินใจว่าการเปิดเผยเงื่อนไขของคุณกับเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณนั้นมีประโยชน์หรือไม่

ในบางสถานการณ์คุณอาจเลือกเก็บข้อมูลสุขภาพของคุณไว้เป็นส่วนตัว แต่สำหรับอดีตอาจารย์การศึกษาพิเศษและผู้ให้คำปรึกษาด้านการศึกษา Barb Zarnikow จากบัฟฟาโลโกรฟอิลลินอยส์บอกเพื่อนร่วมงานของเธอเกี่ยวกับการต่อสู้เป็นระยะเวลา 20 ปีของเธอด้วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบคั่นระหว่างกระเพาะปัสสาวะอักเสบนั่นคือสิ่งที่เธอต้องทำ

“ ฉันเลือกที่จะบอกอาจารย์ใหญ่และเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของฉันเพราะฉันต้องการการสนับสนุน ฉันจะขอให้เพื่อนร่วมงานปิดห้องของฉันเมื่อฉันต้องการใช้ห้องน้ำ การให้คนอื่นเข้าใจความต้องการเหล่านี้ช่วยลดความเครียดของฉัน” เธอกล่าว

2. ทำความเข้าใจนโยบายของ บริษัท ของคุณเกี่ยวกับพระราชบัญญัติการลาเวชปฏิบัติครอบครัว (FMLA)

ภายใต้นโยบาย FMLA ของ บริษัท คุณอาจมีสิทธิ์ได้รับการลาพักเป็นระยะซึ่งช่วยให้คุณสามารถโทรหาสำนักงานของคุณเป็นระยะเมื่อคุณป่วยเกินไปที่จะทำงานหรือได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์โดยไม่ได้รับโทษสำหรับชั่วโมงหรือวันที่พลาด

ตามคู่มือลูกจ้างของครอบครัวและการลาพักการแพทย์คุณต้องทำงานให้กับนายจ้างที่ได้รับการคุ้มครองเพื่อให้มีคุณสมบัติ โดยทั่วไปแล้วนายจ้างเอกชนที่มีพนักงานอย่างน้อย 50 คนจะได้รับความคุ้มครองตามกฎหมาย นายจ้างเอกชนที่มีพนักงานน้อยกว่า 50 คนไม่ได้รับความคุ้มครองโดย FMLA แต่พวกเขาอาจได้รับความคุ้มครองตามกฎหมายของรัฐและกฎหมายการลาพักรักษาตัว นี่คือสิ่งที่คุณสามารถพูดคุยกับแผนกทรัพยากรบุคคลของ บริษัท ของคุณเกี่ยวกับ

นอกจากนี้ FMLA กำหนดให้คุณต้องทำงานกับนายจ้างปัจจุบันของคุณเป็นเวลาอย่างน้อย 12 เดือนเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 1250 ชั่วโมงของการทำงานในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมาและว่าจ้างโดย บริษัท ที่มีพนักงานอย่างน้อย 50 คนภายในระยะทาง 75 ไมล์ รัศมีของไซต์งานของคุณ ผลประโยชน์นี้อาจเป็นวิธีที่มีค่าในการบรรเทาความกังวลในช่วงเวลาที่คุณต้องการเวลาพักผ่อนและพักฟื้นในขณะที่คุณยังคงรักษาตำแหน่งงานที่ดี

3. พัฒนาสายสัมพันธ์ที่ดีกับแพทย์ของคุณ

สำหรับ Zarnikow การมีความสัมพันธ์กับแพทย์และผู้ป่วยด้วยการสื่อสารแบบเปิดมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เธอรักษาการจ้างงานเต็มเวลาในสภาพแวดล้อมที่รวดเร็ว การใช้แพทย์ของคุณเป็นพันธมิตรจะมีประโยชน์มากเธอกล่าว

“ แพทย์ของฉันเสนอการรักษาใด ๆ ที่มีอยู่เพื่อช่วยให้ฉันทำงานได้ดีขึ้นทุกวัน เขาเข้าใจถึงความต้องการของงานของฉันและฉันต้องการการรักษาที่จะไม่ทำให้ความคิดของฉันแย่ลง แต่อย่างใด”

นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่า: หากคุณรู้สึกว่าแพทย์ไม่ได้ยินความกังวลของคุณอย่ากลัวที่จะมองหาสิ่งใหม่

4. ให้การศึกษาแก่ครอบครัวและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณ

Maureen Maloney ซึ่งอาศัยอยู่กับโรค Lyme เรื้อรังเป็นผู้อำนวยการฝ่ายพัฒนาธุรกิจการตลาดและการทำสัญญากับโรงพยาบาลสุขภาพสองแห่งในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ นอกเหนือจากวันทำงานที่ยุ่ง ๆ ของเธอมาโลนี่ยังมีวิธีการรักษาที่ก้าวร้าว เพื่อจัดการการจ้างงานเต็มเวลาและการเจ็บป่วยเรื้อรังเธอค้นพบว่ามันจำเป็นที่จะต้องให้ความรู้แก่ครอบครัวและเพื่อน ๆ ของเธอเกี่ยวกับความเป็นจริงของการใช้ชีวิตด้วยโรค Lyme Maloney แนะนำให้คุณเสริมพลังให้คนที่คุณรักด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์

“ ใช้เวลาในการรวบรวมเนื้อหาที่ดีซึ่งเป็นเรื่องง่ายสำหรับเพื่อนและครอบครัวของคุณที่จะเข้าใจและนั่งลงกับพวกเขาเพื่อพูดคุยผ่าน คุณต้องใช้เวลาในการแจ้งพวกเขาเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณ มีหลายคนที่ต้องการช่วยคุณปล่อยให้พวกเขา!”

5. จดทุกอย่าง

สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวบางอย่างการจดจำวาระที่ยาวนานอาจเป็นไปไม่ได้เนื่องจากความเหนื่อยล้าหมอกสมองยาหรือสาเหตุอื่น ๆ มาโลนี่เริ่มทำวารสารทุกที่ที่เธอไป ทุกเช้าเธอจะทำรายการสิ่งที่ต้องทำที่เธอต้องใช้ในวันนั้น แต่ไม่ใช่ทุกรายการที่ทำให้รายการของเธอ

“ ฉันไม่ได้เรียนรู้ทุกสิ่งที่มีความสำคัญและคุณต้องรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดและอะไรที่ไม่สำคัญ” เธอกล่าว เมื่อคุณทำภารกิจเสร็จแล้วให้ข้ามมันออกจากรายการของคุณดังนั้นคุณจะเห็นภาพความสำเร็จของคุณในตอนท้ายของแต่ละวัน

6. เคารพขีด จำกัด ของคุณ

เคารพร่างกายของคุณและไม่ผลักดันให้สูงสุดมีความสำคัญต่อการสร้างสมดุลชีวิตการทำงานที่มีสุขภาพดี

“ บางครั้งฉันต้องใช้เวลาสำหรับตัวเอง เมื่อฉันกลับถึงบ้านมันตรงไปที่โซฟา แม้แต่สิ่งที่ง่ายที่สุดของงานก็สามารถทำให้ฉันหมด ฉันต้องนอนและพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์ มันเป็นวิธีเดียวที่ฉันสามารถจัดการให้ทำงานต่อไปได้” มาโลนี่กล่าว

การเรียนรู้ที่จะพักผ่อนและการไม่พูดกับกิจกรรมอื่น ๆ ช่วยให้เธอมีพลังในการทำงาน

7. ค้นหากิจกรรมที่ฟื้นฟูจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ

สำหรับ Zarnikow กิจกรรมต่าง ๆ เช่นนอนเอนกายเดินเล่นหรือเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะจะช่วยประคองเธอในวันรุ่งขึ้น กุญแจสำคัญในการไม่หักโหมมัน?

“ ฉันวัดสิ่งที่ฉันรู้สึกว่าร่างกายต้องการในเวลานั้น” เธอกล่าว

ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิอ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมอื่นค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ภายในและเติมความสุขให้กับชีวิตของคุณ

8. จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับ

ในการสัมมนาทางเว็บในปี 2558 ผู้แต่งยอดขายดีนักอายุรแพทย์ที่ได้รับการรับรองและ Jacob Teitelbaum ผู้เชี่ยวชาญด้านการเจ็บป่วยเรื้อรังที่มีชื่อเสียงแนะนำให้คุณได้รับการนอนหลับอย่างหนักแปดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนเพื่อเติมพลังงานสำรองในร่างกายของคุณ แม้ว่าการติดตามดูทีวีสายหรือเลื่อนผ่านโพสต์โซเชียลเน็ตเวิร์กของคุณเป็นเรื่องง่าย แต่กิจกรรมเหล่านี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับหลาย ๆ คน ให้พยายามเข้านอนก่อนที่ลมแรงครั้งที่สองจะดีกว่า (ควรก่อน 23.00 น.) คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นนำไปสู่ความเจ็บปวดที่ลดลงการรับรู้ที่ดีขึ้นและระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น - ทุกสิ่งที่คุณต้องใช้ในการทำงานของคุณต่อไป

Takeaway

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นงานที่ยิ่งใหญ่ที่จะค้นหาพลังงานเพื่อรักษางานเต็มเวลาในขณะที่คุณรับมือกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง หนึ่งในบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราสามารถเรียนรู้ผ่านการต่อสู้ของเราคือให้ความสนใจกับสัญญาณที่ร่างกายของเราให้เราชะลอตัวและพักผ่อน นี่เป็นบทเรียนที่ฉันต้องเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง ด้วยการลองผิดลองถูกหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีเครื่องมือใหม่ ๆ เพื่อช่วยเหลือคุณในเรื่องสุขภาพและชีวิตการทำงาน หากคุณมีคำแนะนำของคุณเองสำหรับวิธีการจัดการงานที่มีอาการป่วยเรื้อรังโปรดแบ่งปันกับฉันในความคิดเห็น!

Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L เป็นนักเขียนเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์อิสระในเมืองชิคาโกและนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตประกอบอาชีพ ความเชี่ยวชาญของเธอในด้านสุขภาพสุขภาพการออกกำลังกายการจัดการความเจ็บป่วยเรื้อรังและธุรกิจขนาดเล็ก เป็นเวลากว่าทศวรรษที่เธอต่อสู้กับโรค Lyme, อาการอ่อนเพลียเรื้อรังและโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบคั่นระหว่างหน้า เธอเป็นผู้สร้างดีวีดี New Dawn Pilates: การออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากพิลาทิสเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดกระดูกเชิงกราน. เจนนี่แบ่งปันการเดินทางการรักษาส่วนบุคคลของเธอใน lymeroad.comด้วยการสนับสนุนจากสามีทอมและสุนัขกู้ภัยสามตัวของเธอ (Caylie, Emmi และ Opal) คุณสามารถหาเธอบน Twitter @lymeroad