“ครั้งนี้ต่างออกไป” มิเชลลดน้ำหนักไป 46 ปอนด์

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก: ความท้าทายของ Michelle

แม้จะไม่ใช่วัยรุ่นที่เพรียวบาง แต่มิเชลล์ก็รักษาน้ำหนักของเธอไว้ได้ด้วยการเล่นในทีมฟุตบอลของโรงเรียน แต่ในวิทยาลัย เธอเลิกออกกำลังกาย พัฒนานิสัยชอบกินพิซซ่าและโซดาตอนดึก และเพิ่มน้ำหนักเป็นกอง เธอลองอาหารตามแฟชั่นมามากมายแต่ไม่ได้ผล และเธอชั่งน้ำหนักได้ 185 ตัวเมื่อสำเร็จการศึกษา

เคล็ดลับเรื่องอาหาร: ตามใจฉันเหลือเกิน

หลังจากเรียนจบวิทยาลัย มิเชลย้ายไปอังกฤษเป็นเวลาสองปี เธอไม่ชอบอาหารมากเกินไป ดังนั้นเธอจึงกินน้อยลงและกลับบ้านเบาลง 20 ปอนด์ แต่ภายในสี่เดือน มิเชลล์กลับมีน้ำหนักที่เธอลดลงและเพิ่มขึ้นอีก โดยมีน้ำหนักเกือบ 200 ปอนด์ “ฉันดื่มด่ำกับอาหารทุกอย่างที่ฉันพลาดไป เช่น ปูติน [มันฝรั่งทอด ชีส และน้ำเกรวี่ของแคนาดา]” เธอกล่าว มิเชลตัดสินใจด้วยความเกลียดชังทิศทางที่ชีวิตของเธอกำลังดำเนินไป “ฉันไม่มีงานทำหรือแฟน ฉันยังคงอาศัยอยู่กับพ่อแม่ และฉันรู้สึกอ้วน” เธอกล่าว "สิ่งเดียวที่ฉันสามารถเริ่มเปลี่ยนได้ทันทีคือน้ำหนักของฉัน"

เคล็ดลับเรื่องอาหาร: ดึงดูดโมเมนตัม

เมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร มิเชลล์ไม่มีจิตตานุภาพ “อาหารจานด่วนและขนมอบเป็นจุดอ่อนที่ใหญ่ที่สุดของฉัน ดังนั้นฉันจึงตัดทั้งสองอย่างออกให้หมด” เธอกล่าว เธอยังทำการทดแทนอย่างชาญฉลาด แทนที่จะกินแพนเค้กและเบคอนเป็นอาหารเช้า เธอเปลี่ยนมากินข้าวโอ๊ต สำหรับมื้อกลางวัน เธอกินแซนด์วิชไก่งวงแทนเบอร์เกอร์ที่มันเยิ้ม และเธอแลกขนมอบเป็นสมูทตี้ ในเวลาเดียวกัน มิเชลล์ก็เข้ายิมเดียวกันกับที่พ่อแม่ของเธอไป “วันแรกของฉันที่นั่น ฉันแทบจะไม่สามารถเดินได้ครึ่งไมล์ แต่ฉันแค่ผลักดันตัวเองให้เดินต่อไปอีกหน่อยและเร็วขึ้นเล็กน้อยทุกๆ เซสชั่น” เธอกล่าว เธอเริ่มลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง โดยลดลงประมาณ 35 ปอนด์ในหกเดือน มิเชลเริ่มยกเวทด้วยความกระตือรือร้นที่จะดูกระชับมากขึ้น และหลังจากนั้นสองเดือน เธอลดน้ำหนักได้อีก 11 ปอนด์

เคล็ดลับเรื่องอาหาร: รับรางวัลแสนหวาน

มิเชลล์บางครั้งกังวลว่า เช่นเดียวกับในอดีต เธอจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่เธอสบายใจในสิ่งที่เธอเรียนรู้ “ฉันทานอาหารแบบแครชเสร็จแล้ว แม้ว่าน้ำหนักของฉันจะพุ่งสูงขึ้น แต่ฉันก็มีกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีเหตุผลในการลดน้ำหนักอีกครั้ง” เธอกล่าว “ตั้งแต่จุดต่ำสุดนั้นเมื่อสองปีที่แล้ว ฉันได้งานที่ยอดเยี่ยมและย้ายมาอยู่ในที่ของตัวเอง ตอนนี้ฉันใช้ชีวิตที่ฉันต้องการอยู่ และความรู้สึกนั้นช่างหอมหวานยิ่งกว่าเค้กทั้งหมดในโลกนี้”

ความลับของ Michelle Stick-With-It

1. หาวิธีลดน้อยลง "ถ้าฉันอยากกินชีสที่มีไขมันเต็มตัวบนแซนวิช ฉันขอให้เคาน์เตอร์เดลี่หั่นให้บางจริงๆ ฉันยังคงได้รสชาติ แต่มีแคลอรีน้อยกว่า"

2. วางแผนการกัดประจำวันของคุณ "ทุกเช้าฉันตัดสินใจว่าจะกินอะไรและเมื่อไหร่

3. ขยายขอบเขตการออกกำลังกายของคุณให้กว้างขึ้น "แม่ของฉันเรียนเต้น แต่ฉันไม่ได้คิดว่ามันเป็นการออกกำลังกายที่ 'จริง' จากนั้นฉันก็ลองทำมันเข้มข้นมากจนตอนนี้ฉันทำทุกสัปดาห์"

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

•ตารางซ้อมฮาล์ฟมาราธอน

•วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบอย่างรวดเร็ว

•ออกกำลังกายกลางแจ้ง

รีวิวสำหรับ