กระชับก้นและต้นขาของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในขณะที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเผาผลาญแคลอรี งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเนื่องจากการฝึกความต้านทานร่างกายส่วนล่างเป็นวิธีที่รวดเร็วในการเพิ่มกล้ามเนื้อ จึงเป็นกุญแจสำคัญในการปรับสีกล้ามเนื้อและลดเซลลูไลท์ การเคลื่อนไหวเพื่อขจัดเซลลูไลท์สองครั้งในหน้าถัดไปมาจาก Bob Golde ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรองจาก State of the Art Fitness ใน Woodland Hills รัฐแคลิฟอร์เนีย การกระโดดหมอบจะบริหารก้น กล้ามเนื้อสี่ขา และเอ็นร้อยหวายของคุณทั้งในขณะที่คุณกระโดดและเมื่อคุณลงจอด ทำให้เป็นการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพและประหยัดเวลา ด้วยการกดขาแบบเอียง คุณจะกระชับและกระชับต้นขาด้านในของคุณ

นักฆ่าแคลอรี่

ใช้ประโยชน์จากโอกาสเผาผลาญแคลอรีที่มีอยู่มากมายของฤดูกาล

ถ้าคุณ...

ปั่นจักรยานไปชายหาด เทียบกับ วนรอบลานหาที่จอดรถ

10 นาที เบิร์นได้...

60 แคลอรี่ เทียบกับ 10 แคลอรี่

ถ้าคุณ...

ตีกรรเชียงในสระ เทียบกับ นั่งเล่นบนแพเป่าลม

10 นาที เบิร์นได้...

80 แคลอรี่ เทียบกับ 10 แคลอรี่

ถ้าคุณ...

สร้างปราสาททราย เทียบกับ นอนบนเก้าอี้ชายหาด อ่านนิยายไร้ค่า

10 นาที เบิร์นได้...

28 แคลอรี่ เทียบกับ 10 แคลอรี่

ถ้าคุณ...

เล่นวอลเลย์บอลกับแฟนใหม่ เทียบกับ ไปดูหนังกับแฟนใหม่

10 นาที เบิร์นได้...

30 แคลอรี่ เทียบกับ 10 แคลอรี่

ถ้าคุณ...

พายเรือคายัค เทียบกับ เข้าห้างไปซื้อรองเท้าแตะ

10 นาที เบิร์นได้...

50 แคลอรี่ เทียบกับ 23 แคลอรี่

ถ้าคุณ...

ล้างและแว็กซ์รถของคุณ เทียบกับ จ่าย $10 แล้วขับรถไปล้างรถ

10 นาที เบิร์นได้...

45 แคลอรี่ เทียบกับ 10 แคลอรี่

สำหรับเคล็ดลับดีๆ เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฟิต สมัครสมาชิก SHAPE! คลิกที่นี่.

รีวิวสำหรับ