วิธีเอาชนะความกลัวในการบิน
เนื้อหา
Aerophobia เป็นชื่อที่ตั้งให้กับความกลัวการบินและจัดเป็นความผิดปกติทางจิตใจที่สามารถส่งผลกระทบต่อทั้งชายและหญิงในทุกกลุ่มอายุและสามารถ จำกัด ได้มากซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้บุคคลทำงานหรือไปพักร้อนเนื่องจากความกลัว ตัวอย่าง.
ความผิดปกตินี้สามารถเอาชนะได้ด้วยจิตบำบัดและการใช้ยาที่แพทย์ระบุเพื่อควบคุมความวิตกกังวลระหว่างเที่ยวบินเช่นอัลปราโซแลมเป็นต้น อย่างไรก็ตามเพื่อเอาชนะความกลัวในการบินจำเป็นต้องเผชิญหน้ากับความหวาดกลัวทีละน้อยโดยเริ่มรู้จักสนามบิน
นอกจากนี้ความกลัวในการบินมักเกี่ยวข้องกับปัญหาอื่น ๆ เช่น agoraphobia ซึ่งเป็นความกลัวฝูงชนหรือโรคกลัวน้ำซึ่งเป็นความกลัวในการอยู่ในร่มและความคิดที่จะหายใจไม่ออกหรือรู้สึกไม่สบายมา ขึ้นภายในเครื่องบิน
ความกลัวนี้เกิดขึ้นกับคนจำนวนมากและในกรณีส่วนใหญ่บุคคลจะเกิดความกลัวเพราะกลัวว่าจะเกิดอุบัติเหตุขึ้นซึ่งไม่ใช่เรื่องจริงเนื่องจากเครื่องบินเป็นการขนส่งที่ปลอดภัยมากและโดยปกติจะเผชิญกับความกลัวได้ง่ายกว่าเมื่อเดินทางด้วย สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท ดูคำแนะนำเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ระหว่างเที่ยวบิน
ขั้นตอนในการเอาชนะ aerophobia
เพื่อที่จะเอาชนะ aerophobia จำเป็นต้องใช้มาตรการบางอย่างในระหว่างการเตรียมการเดินทางและแม้กระทั่งในระหว่างการบินเพื่อที่ฉันจะได้ดูได้โดยไม่มีอาการหวาดกลัวอย่างรุนแรง
ความสามารถในการเอาชนะ aerophobia นั้นแปรปรวนมากเนื่องจากบางคนเอาชนะความกลัวได้เมื่อครบ 1 เดือนและคนอื่น ๆ ใช้เวลาหลายปีในการเอาชนะความกลัว
การเตรียมการเดินทาง
ในการเดินทางโดยเครื่องบินโดยไม่ต้องกลัวใครจะต้องเตรียมตัวให้ดีสำหรับการเดินทางโดยต้อง:
ทำความรู้จักกับสนามบิน
เตรียมกระเป๋าเดินทาง
แยกของเหลว- รู้แผนการบิน พยายามแจ้งว่าอาจเกิดความปั่นป่วนหรือไม่ในกรณีที่ไม่รู้สึกไม่สบายตัวมากนัก
- ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องบินตัวอย่างเช่นเป็นเรื่องปกติที่ปีกของเครื่องบินจะกระพือปีกเพื่อไม่ให้คิดว่ามีอะไรแปลก ๆ เกิดขึ้น
- รู้จักสนามบินอย่างน้อย 1 เดือนก่อนเริ่มต้นในตอนแรกคุณควรเยี่ยมชมสถานที่รับสมาชิกในครอบครัวและเมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อมที่จะเดินทางระยะสั้นเพราะแต่ละคนจะค่อยๆรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นและปัญหาจะได้รับการแก้ไขโดยสิ้นเชิง
- แพ็คกระเป๋าของคุณล่วงหน้า อย่าประหม่าเพราะกลัวลืมบางสิ่ง
- นอนหลับให้เต็มอิ่มก่อนออกเดินทางผ่อนคลายมากขึ้น
- แยกของเหลวออกจากกระเป๋าถือในภาชนะพลาสติกใสคุณจึงไม่ต้องสัมผัสกระเป๋าเดินทางก่อนเที่ยวบิน
นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้คุณผ่อนคลายได้อีกด้วยเพราะมันช่วยในการผลิตเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและความรู้สึกสงบ
ในสนามบิน
เมื่อคุณอยู่ที่สนามบินเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกไม่สบายตัวเช่นอยากไปห้องน้ำเป็นประจำเป็นต้น อย่างไรก็ตามเพื่อลดความกลัวเราต้อง:
เอกสารส่วนตัวที่สามารถเข้าถึงได้
หลีกเลี่ยงสัญญาณเตือนของเครื่องตรวจจับโลหะ
สังเกตความเงียบสงบของผู้โดยสารคนอื่น ๆ- ไปสนามบินก่อนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง และเดินเล่นไปตามทางเดินเพื่อทำความคุ้นเคย
- สังเกตคนเดินผ่านที่สงบและสงบ นอนบนม้านั่งในสนามบินหรือคุยกันเงียบ ๆ
- ถือเอกสารส่วนตัวในกระเป๋าที่สามารถเข้าถึงได้ ในฐานะตั๋วประจำตัวหนังสือเดินทางและตั๋วเครื่องบินเมื่อคุณต้องแสดงให้ทำอย่างสงบเพราะสามารถเข้าถึงได้
ถอดเครื่องประดับรองเท้าหรือเสื้อผ้าที่มีโลหะออกให้หมด ก่อนที่จะผ่านเครื่องตรวจจับโลหะเพื่อหลีกเลี่ยงการเครียดจากเสียงปลุก
ที่สนามบินคุณควรพยายามชี้แจงข้อสงสัยทั้งหมดของคุณเช่นถามพนักงานเวลาเครื่องบินออกหรือมาถึง
ระหว่างเที่ยวบิน
เมื่อบุคคลที่เป็นโรคกลัวน้ำอยู่บนเครื่องบินแล้วจำเป็นต้องใช้มาตรการบางอย่างที่ช่วยให้เขารู้สึกผ่อนคลายในระหว่างการเดินทาง ดังนั้นคุณควร:
นั่งในห้องโถง
ทำกิจกรรม
สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว- สวมเสื้อผ้าฝ้ายหลวม ๆ รวมทั้งหมอนรองคอหรือผ้าปิดตา เพื่อให้รู้สึกสบายและในกรณีที่เป็นการเดินทางไกลควรใช้ผ้าห่มเพราะอาจรู้สึกหนาวได้
- นั่งที่นั่งด้านในสุดของเครื่องบิน ตามทางเดินเพื่อหลีกเลี่ยงการมองไปที่หน้าต่าง
- ทำกิจกรรมที่กวนใจ ระหว่างเที่ยวบินเช่นการพูดคุยล่องเรือเล่นเกมหรือดูภาพยนตร์
- พกวัตถุที่คุ้นเคย หรือโชคดีเช่นสร้อยข้อมือเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังกาแฟหรือแอลกอฮอล์ เพราะมันเร็วมาก
- ดื่มคาโมมายล์เสาวรสหรือชาเมลิสสาเช่นเพราะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
- แจ้งพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินว่าคุณกลัวที่จะเดินทางโดยเครื่องบิน และเมื่อใดก็ตามที่คุณมีคำถามใด ๆ ถาม
ในบางกรณีเมื่อความหวาดกลัวรุนแรงกลยุทธ์เหล่านี้ไม่เพียงพอและจำเป็นต้องมีการบำบัดร่วมกับนักจิตวิทยาเพื่อเผชิญหน้ากับความกลัวอย่างช้าๆ นอกจากนี้อาจจำเป็นต้องใช้ยาที่แพทย์สั่งเช่นยากล่อมประสาทหรือยาลดความวิตกกังวลเพื่อช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและช่วยให้คุณหลับได้
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคืออย่าลืมอาการ Jet Lag เช่นความเหนื่อยล้าและการนอนหลับยากซึ่งอาจเกิดขึ้นหลังจากการเดินทางเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างประเทศที่มีเขตเวลาต่างกันมาก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหานี้ได้ที่วิธีจัดการกับ Jet Lag
ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้สิ่งที่ต้องทำเพื่อเพิ่มความสะดวกสบายขณะเดินทาง:
โพสต์ล่าสุด
คุณสามารถทานครีมชีสเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
