ไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์: ความเจ็บปวดและการนอนไม่หลับ

เนื้อหา

• ไตรมาสที่สาม
• อาการปวดท้อง
• หลังส่วนล่างและปวดสะโพก
• ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้
  
• อาการปวดตะโพก
• อาการปวดช่องคลอด
• ทำไมการนอนไม่หลับเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่สาม
• ขนาดที่กำลังเติบโตของทารก
• การกรน
• ตะคริวที่ขาและขาที่อยู่ไม่สุข
• การป้องกันและต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ
• ยา

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ไตรมาสที่สาม

ไตรมาสที่สามเป็นช่วงเวลาแห่งความคาดหวังที่ยิ่งใหญ่ ในอีกไม่กี่สัปดาห์ลูกน้อยของคุณก็จะอยู่ที่นี่ในที่สุด

อาการบางอย่างในช่วงไตรมาสที่สามอาจรวมถึงการนอนไม่หลับและความเจ็บปวด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรปกติและอะไรที่ไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงความไม่สะดวกที่คุณอาจรู้สึกในช่วงไตรมาสที่สาม

ความเจ็บปวดสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกส่วนของร่างกายในช่วงเวลานี้ ตั้งแต่ด้านหลังจนถึงสะโพกจนถึงท้องมีหลายที่ที่เจ็บและอึดอัด

แม้ว่าการนอนไม่หลับและความเจ็บปวดจะไม่เป็นที่น่าพอใจแน่นอน ในไม่ช้าคุณจะยินดีต้อนรับลูกคนใหม่ของคุณสู่โลกใบนี้

อาการปวดท้อง

อาการปวดท้องในไตรมาสที่สามอาจรวมถึงการหดตัวของแก๊สท้องผูกและ Braxton-Hicks (การใช้แรงงานผิด) แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายท้อง แต่ก็ไม่ควรทำให้เกิดอาการปวดมากเกินไป

อาการปวดท้องที่รุนแรงและเกี่ยวข้องอาจเกิดจาก:

• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI)
• preeclampsia ภาวะที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์
• รกลอกคราบสภาพที่เกิดขึ้นเมื่อรกของคุณแยกออกจากมดลูกเร็วเกินไป

โทรหาแพทย์ของคุณหากคุณพบ:

• ตกเลือด
• ไข้
• หนาว
• เวียนหัว
• ความเกลียดชัง
• อาเจียน

หลังส่วนล่างและปวดสะโพก

ในขณะที่ร่างกายของคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมในการเตรียมการคลอดบุตรระดับฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นเพื่อให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันหลุดออกมา สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในอุ้งเชิงกรานของคุณเพื่อให้ลูกของคุณสามารถผ่านช่องคลอดได้ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตามผู้หญิงมักประสบกับอาการปวดสะโพกเนื่องจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันคลายและยืดออก อาการปวดหลังส่วนล่างสามารถเกิดขึ้นได้พร้อมกับอาการปวดสะโพกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงท่าทางอาจทำให้คุณเอนไปทางด้านใดด้านหนึ่งมากขึ้น

การนอนตะแคงกับหมอนระหว่างขาของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการปวดนี้ได้เพราะจะเปิดสะโพกเล็กน้อย

ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้

• อาบน้ำอุ่น
• ใช้ประคบอุ่นหรือประคบน้ำแข็ง แต่ควรหลีกเลี่ยงบริเวณท้อง
• รับการนวดก่อนคลอด
• นั่งบนเก้าอี้พร้อมพนักพิงหลังที่ดี
• ใช้ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์เพื่อลดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย

โทรเรียกแพทย์ของคุณหากอาการปวดรุนแรงหรือถ้าคุณรู้สึกกดดันที่แผ่ไปถึงต้นขาของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนด

คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณหากมีอาการปวดท้องเป็นตะคริวเกร็งเกร็งที่เกิดขึ้นห่างกันประมาณ 10 นาทีหรือตกขาวที่ใสชมพูหรือน้ำตาล

อาการปวดตะโพก

เส้นประสาท sciatic ของคุณเป็นเส้นประสาทยาวที่ไหลจากหลังส่วนล่างของคุณไปจนถึงเท้าของคุณ เมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้นตามเส้นประสาทนี้อาการที่เรียกว่าอาการปวดตะโพก

ผู้หญิงหลายคนพบอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์เพราะมดลูกขยายตัวกดลงบนเส้นประสาท sciatic ความกดดันที่เพิ่มขึ้นนี้ทำให้เกิดอาการปวดเสียวซ่าหรือมึนงงบริเวณหลังส่วนล่างก้นและต้นขา มันอาจส่งผลกระทบต่อด้านใดด้านหนึ่งหรือทั้งสองด้านของร่างกาย

แม้ว่าความเจ็บปวดจากอาการปวดตะโพกจะไม่สบาย แต่ก็ไม่ควรทำร้ายลูกที่กำลังเติบโต

คุณสามารถบรรเทาอาการปวดได้โดยการยืดเหยียดอาบน้ำอุ่นหรือใช้หมอนเพื่อจัดตำแหน่งตัวเองอย่างสบายที่สุด

อาการปวดช่องคลอด

อาการปวดช่องคลอดในช่วงไตรมาสที่สามของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกกังวลและเครียด คุณอาจสงสัยว่าลูกของคุณกำลังจะมาหรือหากความเจ็บปวดเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ

คำตอบขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเจ็บปวด ผู้หญิงบางคนประสบอาการปวดคมชัดในช่องคลอด นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าปากมดลูกกำลังขยายออกเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการจัดส่ง

คุณควรโทรหาแพทย์ของคุณทันทีหากคุณประสบกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

• อาการปวดช่องคลอดอย่างรุนแรง
• อาการปวดอย่างรุนแรงในช่องคลอด
• อาการปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องลดลง
• ตกเลือด

แม้ว่าอาการเหล่านี้จะไม่เกิดความกังวลก็ตาม แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะได้รับการยืนยันจากแพทย์ของคุณ

ทำไมการนอนไม่หลับเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่สาม

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคนอนไม่หลับที่ทำให้นอนหลับยากหรือหลับเป็นประจำ โอกาสที่อาการทั้งสองอย่างนี้อาจส่งผลกระทบต่อคุณในบางช่วงระหว่างไตรมาสที่สามของคุณ

จากข้อมูลของ National Sleep Foundation พบว่าประมาณ 97% ของผู้หญิงจากการศึกษาหนึ่งรายรายงานว่าตื่นขึ้นมาโดยเฉลี่ยสามครั้งต่อคืนเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ในบรรดาผู้หญิงที่ทำการสำรวจนั้นร้อยละ 67 รายงานว่าตื่นขึ้นห้าครั้งต่อสัปดาห์

มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับในไตรมาสที่สาม:

ขนาดที่กำลังเติบโตของทารก

ในช่วงไตรมาสสุดท้ายลูกน้อยของคุณจะมีขนาดใหญ่ขึ้น สิ่งนี้จะทำให้หายใจลำบากขึ้นขณะนอนหลับและยากต่อการหาตำแหน่งที่สะดวกสบาย

อาการปวดหลังส่วนล่างที่คุณอาจพบในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับของคุณ

การกรน

การนอนหลับของคุณอาจได้รับผลกระทบจากการนอนกรน ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงกรนระหว่างตั้งครรภ์อันเนื่องมาจากอาการบวมของจมูก

ขนาดที่เพิ่มขึ้นของทารกยังเพิ่มแรงกดดันต่อไดอะแฟรมหรือกล้ามเนื้อหายใจ ในขณะที่คุณแม่บางคนสามารถนอนกรนได้ แต่คนอื่น ๆ อาจตื่นขึ้นพร้อมกับกรน

ตะคริวที่ขาและขาที่อยู่ไม่สุข

คุณอาจเริ่มพัฒนาเป็นตะคริวที่ขาและอาการปวดขาที่อยู่ไม่สุข (RLS) ในไตรมาสที่สาม

การเป็นตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้จากฟอสฟอรัสและแคลเซียมในร่างกายน้อยเกินไป

RLS หรือความต้องการอย่างท่วมท้นในการขยับขาของคุณอย่างต่อเนื่องอาจเป็นอาการของการขาดธาตุเหล็กหรือกรดโฟลิก ด้วยเหตุผลนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณกำลังประสบกับอาการของ RLS สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ความรู้สึกอึดอัดที่ขา
• แรงกระตุ้นที่จะย้ายขาหนึ่งหรือทั้งสอง
• กระตุกขาตอนกลางคืน
• การนอนหลับหยุดชะงัก

แพทย์ของคุณอาจต้องการตรวจเลือดเพื่อหาสาเหตุของ RLS

การป้องกันและต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับอาจเป็นเงื่อนไขที่ท้าทาย อย่างไรก็ตามมีบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้นในไตรมาสที่สาม ลองรายการด้านล่าง:

• นอนตะแคงซ้ายเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดสู่ลูกน้อยของคุณ วางหมอนไว้ใต้ท้องของคุณเพื่อรองรับ หากคุณมีอาการแสบร้อนกลางอกหรือกรดไหลย้อนขณะนอนราบให้เพิ่มหมอนพิเศษใต้ร่างกายส่วนบน
• หลีกเลี่ยงการนอนหงายเมื่อเป็นไปได้เนื่องจากจะ จำกัด การไหลเวียนของเลือด
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนทำให้ปวดขาโดยเฉพาะเครื่องดื่มอัดลมและคาเฟอีน
• ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อลดอาการตะคริว
• แบ่งปันอาการของคุณกับแพทย์ของคุณ หากคุณมีอาการบวมที่จมูกซึ่งเป็นสาเหตุของการนอนกรนแพทย์ของคุณอาจต้องการทดสอบบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอาการของภาวะครรภ์เป็นพิษหรือภาวะความดันโลหิตสูง
• เหยียดขาก่อนเข้านอน ลองยืดขาของคุณและงอเท้าเพื่อช่วยลดอาการตะคริวที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน
• หากคุณนอนไม่หลับอย่าบังคับ ลองอ่านหนังสือนั่งสมาธิหรือทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่น

ยา

เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการใช้ยาในการตั้งครรภ์และการนอนไม่หลับโดยทั่วไป แต่หากวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่ไม่ช่วยคุณสามารถลองใช้เครื่องช่วยการนอนหลับระยะสั้น

ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษากับแพทย์ของคุณเพื่อเลือกยาที่ดีที่สุด มีตัวช่วยการนอนหลับที่ปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ถึงแม้ว่าสิ่งเหล่านี้บางอย่างสามารถติดได้แม้ในระยะสั้น

ในขณะที่คุณคาดหวังว่าจะเกิดการหยุดชะงักของการนอนหลับในช่วงไตรมาสสุดท้ายของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากพวกเขากำลังเกิดขึ้นทุกวันหรือหากคุณไม่สามารถนอนหลับได้นานกว่าสองสามชั่วโมงในแต่ละคืน การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งคุณและลูกที่กำลังเติบโต