การบำบัดสำหรับทุกงบประมาณ: วิธีเข้าถึง

เนื้อหา

• การบำบัดรักษาเบื้องต้น
• นักบำบัดโรคเลื่อนระดับ
• บริการสุขภาพจิตฟรีหรือมีรายได้ต่ำ
• แอพบำบัด
• กลุ่มสนับสนุนท้องถิ่น
• สายด่วนการป้องกันวิกฤตและการฆ่าตัวตาย
• การป้องกันการฆ่าตัวตาย

การบำบัดรักษาเบื้องต้น

การหานักบำบัดเป็นขั้นตอนที่สำคัญในการดูแลสุขภาพจิตของคุณ แต่แตกต่างจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ความเจ็บป่วยทางจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อรักษา

ในความเป็นจริงการศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ในการรักษายังคงอยู่ในการรักษาประมาณ 5-10 ครั้งและพบกับที่ปรึกษาของพวกเขาทุกสัปดาห์ สิ่งนี้หมายความว่าการบำบัดเป็นความมุ่งมั่นและขึ้นอยู่กับความคุ้มครองประกันสุขภาพของคุณมันอาจมีค่าใช้จ่ายสูง

น่าเสียดายที่การมีประกันสุขภาพไม่รับประกันว่าคุณจะไม่ต้องจ่ายเงินล่วงหน้าสำหรับการบำบัด แผนการที่มี deductibles สูงจะไม่ครอบคลุมค่าใช้จ่ายทางการแพทย์ใด ๆ จนกว่าจะมีการหักลดหย่อนได้ ก่อนถึงเวลาดังกล่าวคุณจะต้องชำระเงินทันทีสำหรับการนัดหมาย

ซึ่งแตกต่างจากประกัน $ 10 - $ 30 ร่วมจ่ายนักบำบัดส่วนใหญ่คิดค่าใช้จ่ายระหว่าง $ 75 - $ 150 ต่อเซสชัน ในเมืองที่มีราคาแพงเช่นซานฟรานซิสโกลอสแองเจลิสและนิวยอร์กอย่างไรก็ตามการบำบัดอาจมีราคาสูงถึง $ 200 ต่อการใช้งาน

โชคดีสำหรับผู้ที่ต้องการจองกับนักบำบัด แต่ไม่มีวิธีการ จำกัด เงินสดจำนวนมากบริการที่คุ้มค่ามีให้บริการ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นเราได้จัดทำรายการตัวเลือกการดูแลสุขภาพจิตที่เหมาะสม

นักบำบัดโรคเลื่อนระดับ

นักบำบัดโรคเลื่อนระดับคือนักจิตวิทยานักจิตวิทยาและนักสังคมสงเคราะห์ที่ปรับค่าธรรมเนียมรายชั่วโมงเพื่อช่วยให้การบำบัดมีราคาไม่แพงมากขึ้นสำหรับลูกค้า

การค้นหานักบำบัดโรคชนิดนี้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณต้องการจ่ายเงินเพื่อการให้คำปรึกษาหรือหากผู้ให้บริการประกันภัยของคุณไม่ให้การแนะนำกับผู้เชี่ยวชาญ

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตทั้งหมดได้รับการฝึกอบรมเพื่อรักษาความกังวลเช่นความวิตกกังวลความซึมเศร้าและความผิดปกติในการปรับตัว แต่ไม่ทั้งหมดมีความเชี่ยวชาญในการรักษาสิ่งต่าง ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเศร้าโศกที่ซับซ้อนหรือโรคเครียดความเครียดบาดแผล (PTSD) คนที่กำลังมองหาความช่วยเหลือสำหรับเงื่อนไขประเภทนี้อาจได้รับประโยชน์จากการหาผู้เชี่ยวชาญที่จะเลื่อนระดับของพวกเขา

ไดเรกทอรีด้านสุขภาพจิตเช่นจิตวิทยาวันนี้และ GoodTherapy.org ช่วยให้คุณค้นหานักบำบัดโรคเลื่อนระดับที่ฝึกฝนในเมืองต่างๆทั่วประเทศ นักบำบัดส่วนใหญ่คิดค่าใช้จ่ายอยู่ระหว่าง $ 75 ถึง $ 160 ต่อการใช้งานแต่ละครั้งและอัตราจะถูกกำหนดโดยผู้ให้บริการแต่ละราย

หากคุณต้องการตัวเลือกที่เหมาะสมมากขึ้น Open Path Psychotherapy Collective เป็นเครือข่ายทั่วประเทศของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่คิดค่าใช้จ่ายระหว่าง $ 30 - $ 80 ต่อเซสชัน เว็บไซต์นี้มีเฉพาะนักบำบัดแบบเลื่อนขนาดในฐานข้อมูลที่ค้นหาได้เท่านั้น

บริการสุขภาพจิตฟรีหรือมีรายได้ต่ำ

หากคุณไม่มีประกันสุขภาพและคุณไม่สามารถจ่ายค่ารักษาพยาบาลด้านสุขภาพจิตได้ในราคาถูกหรือคลินิกสุขภาพจิตชุมชนฟรีสามารถให้การดูแลที่คุณต้องการ

คลินิกเหล่านี้มีพนักงานโดยนักจิตวิทยาและนักจิตวิทยา แต่มักจะสามารถขยายการบริการของพวกเขาผ่านการใช้นักจิตวิทยานักเรียนนักศึกษาที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตนักเรียน บริการมักจะไม่มีค่าใช้จ่ายหรือในอัตราที่ลดลงอย่างน่าทึ่ง

ที่คลินิกผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตให้บริการที่หลากหลายรวมถึงการให้คำปรึกษารายบุคคลและครอบครัวการจัดการยาและการให้คำปรึกษาเรื่องการติดยาเสพติด พวกเขายังได้รับการฝึกฝนให้รักษาความกังวลทางจิตวิทยาที่หลากหลายเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคอารมณ์แปรปรวนและโรคจิตเภท

หากต้องการค้นหาคลินิกในพื้นที่ของคุณโปรดติดต่อ National Alliance ว่าด้วยโรคทางจิต (NAMI) HelpLine หรือไปที่ MentalHealth.gov แพทย์ปฐมภูมิของคุณยังสามารถให้คำแนะนำในชุมชนของคุณ

แอพบำบัด

แอพบำบัดเช่น Talkspace และ Betterhelp ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับนักบำบัดออนไลน์หรือผ่านทางข้อความ ผู้เชี่ยวชาญด้านธุรกิจและการดูแลสุขภาพที่ไม่ว่างคุณแม่มือใหม่และนักเรียนมักจะพบว่าการใช้ teletherapy เป็นสิ่งที่น่าสนใจเพราะคุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดได้จากทุกที่

ก่อนที่จะลงทะเบียนเพื่อรับการบำบัดออนไลน์บุคคลที่กรอกแบบสอบถามสุขภาพจิต จากผลลัพธ์เหล่านั้นลูกค้าใหม่แต่ละรายจะถูกจับคู่กับนักจิตอายุรเวท เช่นเดียวกับการบำบัดด้วยคนค่าธรรมเนียมการบำบัดออนไลน์นั้นแตกต่างกันไป ค่าธรรมเนียม Talkspace ต่ำเพียง $ 65 ต่อสัปดาห์ในขณะที่ Betterhelp จะมีค่าใช้จ่ายระหว่าง $ 35- $ 80 ต่อสัปดาห์

ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA), การบำบัดออนไลน์อาจเป็นประโยชน์เช่นเดียวกับการประชุมกับนักบำบัดด้วยตนเอง อย่างไรก็ตามการดูแลประเภทนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน APA เตือนว่าผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงเช่นโรคจิตเภทพล็อตและความผิดปกติในการใช้สารต้องได้รับการดูแลและเอาใจใส่มากกว่าการรักษาระยะไกล

นอกจากการบำบัดแบบออนไลน์แอปสุขภาพจิตเช่น Calm, Headspace และ Expectful ยังสามารถสอนการทำสมาธิการผ่อนคลายและการออกกำลังกายการหายใจ แอพเหล่านี้ไม่เพียงช่วยให้คุณสร้างนิสัยการดูแลตนเองทุกวันเท่านั้น แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิสามารถลดความเครียดและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

กลุ่มสนับสนุนท้องถิ่น

บุคคลที่กำลังประสบกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแอลกอฮอล์และการใช้สารเสพติดและการรับมือกับความเศร้าโศกหรือการสูญเสียอาจได้รับประโยชน์จากการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนท้องถิ่น

กลุ่มสนับสนุนต่างจากคุณกับคนอื่นที่กำลังประสบกับประสบการณ์ที่แตกต่างจากการบำบัดเดี่ยว ๆ ในขณะที่นักบำบัดแต่ละคนมักจะหลีกเลี่ยงการให้คำแนะนำโดยตรงกลุ่มสนับสนุนให้คุณถามความคิดเห็นของคนอื่น

นอกจากนี้ยังสามารถเยียวยารักษาได้เมื่อได้ยินคนอื่นแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาเพราะมันจะเตือนคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับความเจ็บป่วยเช่นโรคมะเร็งหรือสนับสนุนคนที่คุณรักด้วยสุขภาพเรื้อรังหรือความเจ็บป่วยทางจิต

เช่นเดียวกับการบำบัดรายบุคคลสิ่งสำคัญคือการหากลุ่มที่ตรงกับความต้องการของคุณ ก่อนเข้าร่วมกลุ่มคุณควรถามหัวหน้ากลุ่มเกี่ยวกับกลุ่มไดนามิก (เช่นผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมกันอย่างไร) และหาข้อมูลเกี่ยวกับโครงสร้างของกลุ่ม

กลุ่มปลายเปิดเช่นวงกลมสนับสนุนแม่ใหม่อนุญาตให้ผู้เข้าร่วมแบ่งปันได้ตลอดเวลาในระหว่างเซสชัน กลุ่มที่มีโครงสร้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มที่สอนให้ผู้เข้าร่วมชุดทักษะชีวิตเช่นสติอาจตามหลักสูตรชุดในแต่ละสัปดาห์

Mental Health America แสดงรายการทรัพยากรกลุ่มสนับสนุนพิเศษบนหน้าเว็บของพวกเขา หากคุณหรือคนที่คุณรักเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยเช่นโรคมะเร็งหรือโรคเบาหวานนักสังคมสงเคราะห์โรงพยาบาลยังสามารถให้รายชื่อกลุ่มสนับสนุนท้องถิ่นในชุมชน

ในที่สุดค่าใช้จ่ายสำหรับกลุ่มสนับสนุนอาจแตกต่างกันไป กลุ่มสนับสนุนการติดยาเสพติดเช่นกลุ่มผู้ติดสุราไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายขณะที่กลุ่มอื่นอาจคิดค่าธรรมเนียมเล็กน้อย

สายด่วนการป้องกันวิกฤตและการฆ่าตัวตาย

ภาวะฉุกเฉินด้านสุขภาพจิต - เช่นความคิดฆ่าตัวตายการข่มขืนทางเพศและความรุนแรงในครอบครัว - ต้องการการดูแลและให้ความสนใจด้านจิตเวชในทันที

หากเกิดวิกฤตการณ์เหล่านี้สายด่วนสามารถโทรได้ทุกชั่วโมงของวัน สายด่วนเหล่านี้มีพนักงานให้บริการโดยอาสาสมัครที่ผ่านการฝึกอบรมและผู้เชี่ยวชาญที่ให้การสนับสนุนทางอารมณ์และสามารถเชื่อมต่อคุณด้วยความช่วยเหลือ

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

หากคุณคิดว่ามีบางคนกำลังเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่น:

• โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
• อยู่กับคนนั้นจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
• นำปืนมีดยาหรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายออก
• ฟัง แต่อย่าตัดสินโต้แย้งข่มขู่หรือตะโกน

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังพิจารณาการฆ่าตัวตายให้ขอความช่วยเหลือจากสายด่วนเพื่อการป้องกันการฆ่าตัวตาย ลองใช้เส้นชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่ 800-273-8255

Juli Fraga เป็นนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตตั้งอยู่ที่ซานฟรานซิสโก เธอจบการศึกษาด้วย PsyD จาก University of Northern Colorado และเข้าร่วมมิตรภาพหลังปริญญาเอกที่ UC Berkeley ความหลงใหลในสุขภาพของผู้หญิงเธอเข้าใกล้ทุกช่วงเวลาของเธอด้วยความอบอุ่นความซื่อสัตย์และความเห็นอกเห็นใจ ดูว่าเธอทำอะไรกับ Twitter