วิธีการทำให้มีสติขึ้น

เนื้อหา

• มีวิธีที่จะเงียบขรึมอย่างรวดเร็วหรือไม่?
• ตำนานเกี่ยวกับสติอย่างรวดเร็ว
• ความเชื่อ: ดื่มกาแฟเข้มข้นเพื่อให้เมา
• ตำนาน: อาบน้ำเย็นเพื่อให้มีสติ
• ความเชื่อ: กินอาหารที่มีไขมันมาก ๆ
• ความเชื่อ: โยนขึ้นไปมีสติขึ้น
• วิธีทำให้มีสติก่อนนอนมากขึ้น
• วิธีการทำให้มีสติในตอนเช้า
• 5 วิธีในการหลีกเลี่ยงการเมามากเกินไป
• 1. นับเครื่องดื่มของคุณ
• 2. วัดปริมาณเครื่องดื่มของคุณ
• 3. แก้ไขสิ่งที่คุณดื่ม
• 4. แก้ไขวิธีที่คุณดื่ม
• 5. กินอะไร!

มีวิธีที่จะเงียบขรึมอย่างรวดเร็วหรือไม่?

ดังนั้นคุณดื่มมากเกินไป มันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา

บางทีค็อกเทลแรง ๆ ก็แอบมาหาคุณ บางทีคุณอาจดื่มมากเกินไปเร็วเกินไป หรือบางทีคุณอาจจะมีคนมากเกินไป

แต่คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณจำเป็นต้องเร่งรีบอย่างรวดเร็ว?

การค้นหาหนทางที่จะทำให้เร็วขึ้นเป็นวิธีที่ไม่มีที่สิ้นสุด มีนิทานสูงและสูตรลับมากมายที่อ้างว่าได้แก้ปัญหานี้แล้ว น่าเสียดายที่ไม่มีวิทยาศาสตร์รองรับ

ถามแพทย์ว่าจะเงียบเร็วแค่ไหนและพวกเขาจะบอกความจริงกับคุณว่ามันเป็นไปไม่ได้

ข่าวดีก็คือมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเมามากเกินไปและจบลงด้วยอาการเมาค้างที่ไม่ดี

สิ่งเดียวที่ลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในกระแสเลือดของคุณคือเวลา เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ท้องของคุณมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณอย่างรวดเร็วผ่านเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดถูกดูดซึมเร็วกว่าเครื่องอื่น ๆ โดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่มที่แข็งแกร่งจะดูดซึมได้เร็วขึ้น

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มีปริมาณแอลกอฮอล์ที่แตกต่างกัน โดยปกติ:

• เบียร์มีแอลกอฮอล์ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ (เบียร์บางชนิดมีมากกว่า)
• ไวน์เป็นแอลกอฮอล์ประมาณ 12 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์
• สุราแข็งมีแอลกอฮอล์ประมาณ 45 เปอร์เซ็นต์

ช็อตหนึ่งจะทำให้คุณเมาเร็วกว่าเบียร์ คุณอาจเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบภายใน 10 นาทีของการดื่มและพวกเขาจะสูงสุดประมาณ 40 ถึง 60 นาทีหลังจากดื่ม

ปัจจัยต่างๆเช่นน้ำหนักที่คุณทานและไม่ว่าคุณจะทานเร็ว ๆ นี้สามารถมีอิทธิพลต่อความเร็วในการดูดซึมแอลกอฮอล์ของร่างกาย

หลังจากแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดมันจะถูกทำลายโดยตับ ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงสำหรับตับของคุณในการสลายปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาตรฐาน (เบียร์หนึ่งแก้วไวน์หนึ่งแก้วหรือหนึ่งนัด)

หากคุณดื่มแอลกอฮอล์เร็วกว่าตับจะทำให้ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดเพิ่มสูงขึ้นและคุณเริ่มรู้สึกเมา

ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเร่งความเร็วให้ตับของคุณสลายแอลกอฮอล์ในเลือดได้เร็วแค่ไหนดังนั้นการทำให้สติอย่างรวดเร็วไม่ใช่ทางเลือกจริงๆ

ตำนานเกี่ยวกับสติอย่างรวดเร็ว

คุณอาจเคยได้ยินพวกเขาส่วนใหญ่มาก่อน วิธีการ DIY เพื่อทำให้มีสติเป็นไปอย่างรวดเร็วมีอยู่ทั่วไป แต่อันไหนใช้ได้จริง?

คำตอบสั้น ๆ คือไม่มีเลย

คุณอาจทำเองได้ รู้สึก ดีกว่าหรือ ดู ดีกว่า แต่เวลาเท่านั้นจะลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณ

เมื่อคุณเมาแอลกอฮอล์จะสะสมในกระแสเลือดของคุณเนื่องจากตับของคุณยังไม่มีเวลาดำเนินการและย่อยสลาย

ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดวัดจากน้ำหนักของแอลกอฮอล์ในปริมาณเลือดที่แน่นอน ผลการวัดนี้เรียกว่าความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดหรือ BAC

เป็นเรื่องผิดกฎหมายในทุกรัฐของสหรัฐอเมริกาที่ขับ BAC ตั้งแต่ 0.08 ขึ้นไป

การพยายามขับรถอย่างเร็วเพื่อขับรถนั้นไม่ใช่ความคิดที่ดี BAC ของคุณจะยังคงอยู่ในระดับสูงจนกว่าตับของคุณจะมีเวลาในการประมวลผลแอลกอฮอล์และนำออกจากเลือดของคุณ คุณอาจถูกดึงออกมาและถูกตั้งข้อหาว่าเมาแล้วขับหรือแย่กว่านั้นคือเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ร้ายแรงที่ทำร้ายตัวคุณเองหรือผู้อื่น

มีคนประมาณ 29 คนในสหรัฐอเมริกาที่เสียชีวิตทุกวันจากอุบัติเหตุรถยนต์ที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์นั่นคือคนคนหนึ่งทุก ๆ 50 นาที

ดังนั้นโปรดทราบว่าไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้จะลด BAC ของคุณยกเว้นเวลาลองดูที่ตำนานทั่วไปบางอย่างเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถทำให้มีสติได้อย่างรวดเร็ว:

ความเชื่อ: ดื่มกาแฟเข้มข้นเพื่อให้เมา

แอลกอฮอล์ทำให้คุณง่วงนอน คาเฟอีนเป็นยากระตุ้นที่สามารถทำให้คุณ รู้สึก ตื่นมากขึ้น แต่ไม่เร่งการเผาผลาญแอลกอฮอล์

ในความเป็นจริงการดื่มคาเฟอีนอาจเป็นอันตรายได้เพราะมันหลอกคนให้คิดว่าพวกเขาไม่เมาขับ

การผสมแอลกอฮอล์กับเครื่องดื่มชูกำลังนั้นไม่เป็นอันตรายเท่ากัน

ตำนาน: อาบน้ำเย็นเพื่อให้มีสติ

การอาบน้ำเย็นเป็นอีกวิธีหนึ่งในการปลุกตัวเอง

ฝักบัวน้ำเย็นสามารถให้ลมพัดครั้งที่สองแก่คุณได้ แต่มันจะไม่ส่งผลกระทบต่อแอลกอฮอล์ ในบางกรณีการกระแทกของการอาบน้ำเย็นอาจทำให้คนหมดสติได้

ความเชื่อ: กินอาหารที่มีไขมันมาก ๆ

แอลกอฮอล์ถูกดูดซึมผ่านเยื่อบุกระเพาะอาหาร หากคุณมีอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันเมื่อคุณ เริ่มต้น การดื่มแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณช้าลง

แต่แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดในเวลาประมาณ 10 นาที เมื่อแอลกอฮอล์อยู่ในเลือดของคุณมันสายเกินไปที่อาหารจะมีผลกระทบใด ๆ

บวกกับอาหารที่มีไขมันและแอลกอฮอล์รวมกันอาจทำให้ท้องเสีย

ความเชื่อ: โยนขึ้นไปมีสติขึ้น

การขว้างปาจะไม่ช่วยลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณ

แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณอย่างรวดเร็วดังนั้นหากคุณไม่อาเจียนในทันทีหลังจากจิบมันจะไม่สร้างความแตกต่างมากนัก แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ และการขว้างปาบ่อยๆจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้

วิธีทำให้มีสติก่อนนอนมากขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้มีสติอยู่เสมอคือนอนหลับฝันดี ตลอดทั้งคืนตับของคุณจะมีเวลาในการเผาผลาญแอลกอฮอล์ทั้งหมดในระบบของคุณ

การผ่านไปหลังจากดื่มหนักเป็นคืนไม่ใช่เรื่องแปลก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า "การปิดเครื่อง" อาจเป็นอันตรายได้เมื่อมีคนดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก

แอลกอฮอล์เกินขนาด (พิษแอลกอฮอล์) อาจถึงแก่ชีวิตหรือนำไปสู่ความเสียหายของสมองที่ไม่สามารถกลับคืนสภาพเดิมได้

แอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทที่รับผิดชอบในการปิดปากสะท้อนซึ่งหมายความว่าผู้คนสามารถอาเจียนขณะหลับและหายใจไม่ออก ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณสามารถเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องแม้หลังจากผ่านไป

เมื่อคุณมึนเมาคุณจะนอนหลับง่ายพอ แต่การนอนหลับของคุณจะถูกแยกส่วนและถูกรบกวน

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ช่วยกำหนดฉากให้ง่ายขึ้นในตอนเช้า:

• ดื่มน้ำสักแก้วก่อนเข้านอนเพื่อต่อสู้กับอาการขาดน้ำของแอลกอฮอล์
• ทิ้งน้ำก้อนใหญ่ก้อนหนึ่งไว้บนโต๊ะข้างเตียงแล้วจิบทุกครั้งที่คุณตื่น
• ทิ้งถังขยะถังหรือชามไว้ข้างเตียงในกรณีที่คุณต้องอาเจียน
• ปล่อยให้ยาแก้ปวด (over-the-counter-O-counter) เช่น Advil ลงบนโต๊ะข้างเตียงเพื่อรับช่วงเช้า หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มี acetaminophen เช่น Tylenol และ Excedrin เพราะอาจทำให้ตับถูกทำลายเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในระยะเวลา 24 ชั่วโมงเดียวกัน
• อย่ากินยานอนหลับหรืออาการซึมเศร้าเมื่อคุณดื่ม
• ตั้งปลุกหากคุณต้องการตื่นก่อนกำหนด

วิธีการทำให้มีสติในตอนเช้า

ดังนั้นมันเป็นเช้าหลังจากนั้นและคุณกำลังจ่ายราคา

อาการเมาค้างอาจโหดร้าย แต่อย่าไปดื่มไข่ดิบที่ผสมกับไขมันเบคอนเพราะอินเทอร์เน็ตบอกคุณว่ามันเป็น "ยาแก้เมาค้างวิเศษ" มันไม่ใช่.

อาการเมาค้างส่วนใหญ่แก้ไขได้ด้วยตัวเองภายใน 24 ชั่วโมง การรักษาอาการเมาค้างที่ดีที่สุดคือเวลาและส่วนที่เหลือ แต่นี่เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยบรรเทาอาการปวด:

• กลับไปนอน. การนอนหลับที่ทำให้มึนเมาไม่ได้พักผ่อนหรือฟื้นฟู แต่กลับไปนอนเมื่อคุณมีสติสามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้
• ใช้ยาแก้ปวด OTC เพื่อรักษาอาการปวดหัว
• ดื่มน้ำเพื่อขจัดผลเสียของแอลกอฮอล์
• ดื่มเครื่องดื่มกีฬาเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่น Gatorade
• รักษาอารมณ์เสียในทางเดินอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ OTC เช่น Pepto-Bismol หรือ Tums
• คาเฟอีนสามารถช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้าง แต่ก็สามารถทำให้กระเพาะอาหารแย่ลงได้
• เอาน้ำแข็งหรือผ้าเย็นใส่หัว
• ปิดเฉดสีและแสงของดวงตาหรือสวมแว่นกันแดด
• กินอาหารที่มีรสชาติเช่นขนมปังและแครกเกอร์เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดโดยไม่ทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นเพราะจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

5 วิธีในการหลีกเลี่ยงการเมามากเกินไป

1. นับเครื่องดื่มของคุณ

ติดตามจำนวนเครื่องดื่มที่คุณมีสามารถช่วยได้จริงๆ

ผู้คนมักจะสูญเสียการนับหรือลืมว่าพวกเขายิง ลองใส่หมวกเบียร์ในกระเป๋าถือปากกาและเขียนเครื่องหมายติ๊กไว้ในมือของคุณหรือใช้แอพ Notepad ที่เรียบง่ายบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อทำเครื่องหมายเครื่องดื่มแต่ละชนิด

2. วัดปริมาณเครื่องดื่มของคุณ

เครื่องดื่มมาตรฐานคือเบียร์หนึ่งออนซ์ 12 ออนซ์ไวน์หนึ่งแก้ว 4 ออนซ์หรือเหล้าแข็ง 1.5 ออนซ์

ค็อกเทลจำนวนมากมีมากกว่าหนึ่งช็อต ไวน์ที่มีน้ำใจมากมักจะมีปริมาณถึงสองแก้ว

โปรดจำไว้ว่าเบียร์มีความหลากหลายของแอลกอฮอล์ร้อยละดังนั้น IPA ที่มีแอลกอฮอล์ 9 เปอร์เซ็นต์จะนับได้มากกว่าเบียร์ที่มีแอลกอฮอล์ 4 เปอร์เซ็นต์

3. แก้ไขสิ่งที่คุณดื่ม

เพื่อหลีกเลี่ยงการเมามากเกินไปติดกับเครื่องดื่มที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ต่ำเช่นเบียร์อ่อน

พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผสมและดื่มเบียร์เพียงคืนเดียว ภาพสุราที่ทำให้คุณเมาเร็วมากดังนั้นหลีกเลี่ยงพวกมัน

4. แก้ไขวิธีที่คุณดื่ม

ช้าลงหน่อย! ติดกับเครื่องดื่มที่ใช้เวลาสักครู่เพื่อให้เสร็จเช่นเบียร์และไวน์ ถ้าทำได้ให้ดื่มหนึ่งแก้วต่อชั่วโมง

ลองดื่มน้ำโซดาหรือน้ำผลไม้ระหว่างดื่มแอลกอฮอล์ การเว้นระยะดื่มของคุณจะช่วยให้เวลาตับของคุณสลายแอลกอฮอล์

5. กินอะไร!

เมื่อคุณเริ่มดื่มในขณะท้องว่างแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็ว ลองกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันสูงก่อนดื่ม

นอกจากนี้มันอาจช่วยในการทำอาหารว่างต่อไปในเวลากลางคืน