คุณสามารถคาดหวังการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอะไรในระหว่างตั้งครรภ์?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน
• ฮอร์โมนการตั้งครรภ์และการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
• การเพิ่มน้ำหนักการกักเก็บของเหลวและการออกกำลังกาย
• การเปลี่ยนแปลงทางประสาทสัมผัส
• การมองเห็นเปลี่ยนไป
• รสชาติและกลิ่นเปลี่ยนไป
• การเปลี่ยนแปลงของเต้านมและปากมดลูก
• การเปลี่ยนแปลงของเต้านม
• การเปลี่ยนแปลงของปากมดลูก
• การเปลี่ยนแปลงของเส้นผมผิวหนังและเล็บ
• การเปลี่ยนแปลงของเส้นผมและเล็บ
• “ มาส์ก” ป้องกันการตั้งครรภ์และรอยดำ
• รอยแตกลาย
• การเปลี่ยนแปลงของไฝและกระ
• ผื่นและฝีเฉพาะการตั้งครรภ์
• ระบบไหลเวียนโลหิตเปลี่ยนแปลง
• การเต้นของหัวใจและปริมาณเลือดระหว่างตั้งครรภ์
• ความดันโลหิตและการออกกำลังกาย
• เวียนศีรษะและเป็นลม
• การเปลี่ยนแปลงทางเดินหายใจและการเผาผลาญ
• ระดับการหายใจและออกซิเจนในเลือด
• อัตราการเผาผลาญ
• อุณหภูมิของร่างกายเปลี่ยนแปลง
• Hyperthermia - ความร้อนสูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์
• การคายน้ำ

ภาพรวม

การตั้งครรภ์นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงต่างๆของร่างกาย อาจมีตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงทั่วไปและที่คาดว่าจะเกิดขึ้นเช่นอาการบวมและการกักเก็บของเหลวไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ค่อยคุ้นเคยเช่นการเปลี่ยนแปลงการมองเห็น อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสรีรวิทยาที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์นั้นมีลักษณะเฉพาะ

หญิงตั้งครรภ์มีฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันและรวดเร็ว พวกเขายังพบการเปลี่ยนแปลงในปริมาณและการทำงานของฮอร์โมนอื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่เพียงส่งผลต่ออารมณ์ นอกจากนี้ยังสามารถ:

• สร้าง "ความเปล่งประกาย" ของการตั้งครรภ์
• ช่วยอย่างมีนัยสำคัญในการพัฒนาทารกในครรภ์
• เปลี่ยนผลกระทบทางกายภาพของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่มีต่อร่างกาย

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน

ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่สำคัญ ผู้หญิงจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงตั้งครรภ์หนึ่งครั้งมากกว่าตลอดชีวิตเมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์ การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้มดลูกและรกสามารถ:

• ปรับปรุง vascularization (การก่อตัวของหลอดเลือด)
• ถ่ายโอนสารอาหาร
• สนับสนุนทารกที่กำลังพัฒนา

นอกจากนี้ฮอร์โมนเอสโตรเจนยังมีส่วนสำคัญในการช่วยให้ทารกในครรภ์พัฒนาและเติบโตเต็มที่

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์และถึงจุดสูงสุดในไตรมาสที่สาม การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงไตรมาสแรกอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ในช่วงไตรมาสที่สองจะมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาท่อน้ำนมที่ขยายขนาดหน้าอก

ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนยังสูงเป็นพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทำให้เกิดการหย่อนหรือคลายตัวของเอ็นและข้อต่อทั่วร่างกาย นอกจากนี้โปรเจสเตอโรนในระดับสูงทำให้โครงสร้างภายในเพิ่มขนาดเช่นท่อไต ท่อไตเชื่อมต่อไตกับกระเพาะปัสสาวะของมารดา โปรเจสเตอโรนยังมีความสำคัญต่อการเปลี่ยนมดลูกจากขนาดลูกแพร์ขนาดเล็ก - ในสภาพที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ไปเป็นมดลูกที่สามารถรองรับทารกในครรภ์ได้

ฮอร์โมนการตั้งครรภ์และการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

แม้ว่าฮอร์โมนเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ แต่ก็สามารถทำให้การออกกำลังกายยากขึ้น เนื่องจากเส้นเอ็นคลายตัวหญิงตั้งครรภ์อาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเคล็ดขัดยอกและข้อเท้าหรือเข่ามากขึ้น อย่างไรก็ตามไม่มีการศึกษาใดที่ระบุถึงอัตราการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

ท่าทางทั้งหมดของหญิงตั้งครรภ์เปลี่ยนไป หน้าอกของเธอมีขนาดใหญ่ขึ้น หน้าท้องของเธอเปลี่ยนจากแบนหรือเว้าเป็นนูนมากทำให้ส่วนโค้งของหลังเพิ่มขึ้น ผลรวมทำให้จุดศูนย์ถ่วงไปข้างหน้าและอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในความรู้สึกสมดุล

การเพิ่มน้ำหนักการกักเก็บของเหลวและการออกกำลังกาย

การเพิ่มน้ำหนักในหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มภาระงานในร่างกายจากการออกกำลังกายใด ๆ น้ำหนักและแรงโน้มถ่วงที่เพิ่มขึ้นนี้ทำให้การไหลเวียนของเลือดและของเหลวในร่างกายช้าลงโดยเฉพาะที่แขนขาส่วนล่าง เป็นผลให้สตรีมีครรภ์กักเก็บของเหลวและมีอาการบวมที่ใบหน้าและแขนขา น้ำหนักน้ำนี้เพิ่มข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายอีก เรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับมือบวม

ผู้หญิงหลายคนเริ่มสังเกตเห็นอาการบวมเล็กน้อยในช่วงไตรมาสที่สอง มักจะดำเนินต่อไปในไตรมาสที่สาม การกักเก็บของเหลวที่เพิ่มขึ้นนี้ทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์ เคล็ดลับในการบรรเทาอาการบวม ได้แก่ :

• พักผ่อน
• หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและโซเดียม
• เพิ่มโพแทสเซียมในอาหาร

การเพิ่มของน้ำหนักมักเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถทนต่อการออกกำลังกายในระดับก่อนตั้งครรภ์ได้ สิ่งนี้ใช้ได้กับนักกีฬาที่ช่ำชองยอดเยี่ยมหรือมืออาชีพ ความเครียดของเอ็นรอบขนาดมดลูกที่เพิ่มขึ้นและความไม่มั่นคงของอุ้งเชิงกรานจากการหย่อนของเอ็นอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเพิ่มขึ้นระหว่างออกกำลังกาย

เคล็ดลับ: เพื่อความสนุกสนานให้ถ่ายภาพตัวเองจากด้านข้างในช่วงตั้งครรภ์ของคุณโดยใช้ท่าทางที่ดีที่สุด ถ่ายภาพอื่นใกล้วันครบกำหนดและเปรียบเทียบโปรไฟล์ด้านข้างเหล่านี้ การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องที่น่าทึ่งใช่หรือไม่

การเปลี่ยนแปลงทางประสาทสัมผัส

การตั้งครรภ์สามารถเปลี่ยนวิธีที่ผู้หญิงสัมผัสโลกผ่านการมองเห็นรสชาติและกลิ่นได้อย่างมาก

การมองเห็นเปลี่ยนไป

ผู้หญิงบางคนมีการเปลี่ยนแปลงการมองเห็นในระหว่างตั้งครรภ์โดยมีอาการสายตาสั้นเพิ่มขึ้น นักวิจัยไม่ทราบกลไกทางชีววิทยาที่แม่นยำเบื้องหลังการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็น ผู้หญิงส่วนใหญ่กลับไปสู่การมองเห็นก่อนตั้งครรภ์หลังคลอดบุตร

การเปลี่ยนแปลงที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ ความพร่ามัวและไม่สบายตัวกับคอนแทคเลนส์ หญิงตั้งครรภ์มักพบความดันลูกตาเพิ่มขึ้น ผู้หญิงที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษหรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์อาจมีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาตาที่หายากเช่นจอประสาทตาหลุดหรือสูญเสียการมองเห็น

รสชาติและกลิ่นเปลี่ยนไป

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีประสบการณ์การรับรสที่เปลี่ยนแปลงไปในระหว่างตั้งครรภ์ โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะชอบอาหารที่มีรสเค็มและหวานมากกว่าสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีเกณฑ์ที่สูงกว่าสำหรับรสชาติเปรี้ยวเค็มและหวาน Dysgeusia ความสามารถในการรับรสลดลงมักเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

ความชอบรสชาติบางอย่างอาจแตกต่างกันไปตามไตรมาส แม้ว่าผู้หญิงหลายคนจะรู้สึกเบื่อหน่ายในช่วงเวลาสั้น ๆ หลังคลอด แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเธอจะได้รับรสชาติที่สมบูรณ์หลังจากตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนยังได้รับรสโลหะในปากระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้สามารถทำให้อาการคลื่นไส้รุนแรงขึ้นและอาจบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของสารอาหาร เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับรสชาติที่บกพร่อง

ในบางครั้งหญิงตั้งครรภ์ยังรายงานการเปลี่ยนแปลงความรู้สึกของกลิ่น หลายคนอธิบายถึงการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นและความไวต่อกลิ่นต่างๆ มีข้อมูลที่สม่ำเสมอและเชื่อถือได้เพียงเล็กน้อยที่บ่งชี้ว่าหญิงตั้งครรภ์สังเกตเห็นและระบุกลิ่นและความรุนแรงของกลิ่นบางอย่างได้มากกว่าคู่ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่รายงานว่าตนเองมีความไวต่อกลิ่นที่เพิ่มขึ้น

การเปลี่ยนแปลงของเต้านมและปากมดลูก

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งเริ่มในไตรมาสแรกจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายอย่างทั่วร่างกาย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยเตรียมร่างกายของคุณแม่ให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์การคลอดบุตรและการให้นมบุตร

การเปลี่ยนแปลงของเต้านม

หน้าอกของหญิงตั้งครรภ์มักจะมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหลายอย่างในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากร่างกายของพวกเขาเตรียมที่จะป้อนนมให้ทารกแรกเกิด ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่มีผลต่อการสร้างเม็ดสีผิวมักทำให้บริเวณที่มีสีเข้มขึ้น เมื่อหน้าอกโตขึ้นสตรีมีครรภ์อาจรู้สึกอ่อนโยนหรืออ่อนไหวและสังเกตว่าเส้นเลือดดำคล้ำและหัวนมยื่นออกมามากกว่าก่อนตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนอาจเกิดรอยแตกลายที่หน้าอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการเติบโตอย่างรวดเร็ว ผู้หญิงหลายคนจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของขนาดหัวนมและ areola

การกระแทกเล็ก ๆ บน areolas มักปรากฏขึ้น ผู้หญิงส่วนใหญ่จะเริ่มผลิตและแม้กระทั่ง“ การรั่วไหล” ของสารข้นสีเหลืองในปริมาณเล็กน้อยในช่วงไตรมาสที่สอง สารนี้เรียกอีกอย่างว่าน้ำนมเหลือง นอกเหนือจากการผลิตน้ำนมเหลืองสำหรับการให้นมลูกครั้งแรกท่อน้ำนมในเต้านมจะขยายใหญ่ขึ้นเพื่อเตรียมผลิตและเก็บน้ำนม ผู้หญิงบางคนอาจสังเกตเห็นก้อนเล็ก ๆ ในเนื้อเยื่อเต้านมซึ่งอาจเกิดจากท่อน้ำนมอุดตัน หากก้อนไม่หายไปหลังจากนวดเต้านมไปแล้ว 2-3 วันและอุ่นด้วยน้ำหรือผ้าขนหนูแพทย์ควรตรวจดูก้อนในการฝากครรภ์ครั้งถัดไป

การเปลี่ยนแปลงของปากมดลูก

ปากมดลูกหรือทางเข้าสู่มดลูกมีการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพระหว่างตั้งครรภ์และคลอด ในผู้หญิงหลายคนเนื้อเยื่อของปากมดลูกจะหนาขึ้นและเต่งตึงและเป็นต่อม ภายในไม่กี่สัปดาห์ก่อนคลอดปากมดลูกอาจนิ่มลงและขยายออกเล็กน้อยจากแรงกดดันของทารกที่กำลังเติบโต

ในการตั้งครรภ์ระยะแรกปากมดลูกจะสร้างเมือกหนาเพื่อปิดปากมดลูก ปลั๊กมักจะถูกขับออกในช่วงตั้งครรภ์หรือระหว่างการคลอด เรียกอีกอย่างว่าการแสดงนองเลือด เมือกที่มีเลือดปนออกมาเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติเมื่อมดลูกเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด ก่อนคลอดปากมดลูกจะขยายออกอย่างมีนัยสำคัญนิ่มและบางลงทำให้ทารกสามารถผ่านช่องคลอดได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับระยะของการเจ็บครรภ์และผลกระทบต่อปากมดลูกอย่างไร

การเปลี่ยนแปลงของเส้นผมผิวหนังและเล็บ

ผู้หญิงหลายคนจะพบการเปลี่ยนแปลงลักษณะทางกายภาพของผิวหนังในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว แต่บางอย่างเช่นรอยแตกลายอาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร นอกจากนี้ผู้หญิงที่พบการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังในระหว่างตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะได้รับการเปลี่ยนแปลงอีกครั้งในการตั้งครรภ์ในอนาคตหรือแม้กระทั่งในขณะที่รับประทานฮอร์โมนคุมกำเนิด

การเปลี่ยนแปลงของเส้นผมและเล็บ

ผู้หญิงหลายคนพบการเปลี่ยนแปลงของการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนบางครั้งอาจทำให้ผมหลุดร่วงหรือผมร่วงมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงที่มีประวัติครอบครัวเป็นผู้หญิงผมร่วง

แต่ผู้หญิงหลายคนมีอาการผมงอกและหนาขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และอาจสังเกตเห็นการงอกของเส้นผมในที่ที่ไม่ต้องการ อาจมีขนขึ้นที่ใบหน้าแขนขาหรือหลังได้ การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่ในการเจริญเติบโตของเส้นผมจะกลับมาเป็นปกติหลังจากที่ทารกคลอดออกมา อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องปกติที่การสูญเสียเส้นผมหรือการผลัดขนที่เพิ่มขึ้นจะเกิดขึ้นหลังคลอดถึง 1 ปีเนื่องจากรูขุมขนและระดับฮอร์โมนควบคุมตัวเองโดยไม่ได้รับอิทธิพลของฮอร์โมนการตั้งครรภ์

ผู้หญิงหลายคนมีอาการเล็บโตเร็วขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารที่ดีและการรับประทานวิตามินก่อนคลอดจะเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตของการตั้งครรภ์ แม้ว่าบางคนอาจพบว่าการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นที่ต้องการ แต่หลายคนอาจสังเกตเห็นว่าเล็บเปราะแตกร่องหรือรอยแตกเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเล็บสามารถช่วยป้องกันการแตกหักโดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ทำเล็บที่เป็นสารเคมี

“ มาส์ก” ป้องกันการตั้งครรภ์และรอยดำ

หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่พบรอยดำบางประเภทในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งประกอบด้วยการทำให้สีผิวเข้มขึ้นในส่วนต่างๆของร่างกายเช่นบริเวณหน้าอกอวัยวะเพศรอยแผลเป็นและเส้นอัลบ้า (เส้นสีเข้ม) ตรงกลางหน้าท้อง รอยดำสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกสีผิวแม้ว่าจะพบได้บ่อยในผู้หญิงที่มีผิวคล้ำ

นอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์ถึง 70 เปอร์เซ็นต์พบว่ามีผิวคล้ำขึ้นบนใบหน้า อาการนี้เรียกว่าฝ้าหรือ“ หน้ากาก” ของการตั้งครรภ์ อาจเลวร้ายลงได้จากแสงแดดและรังสีดังนั้นควรใช้ครีมกันแดด UVA / UVB ในวงกว้างทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีส่วนใหญ่ฝ้าจะหายไปหลังการตั้งครรภ์

รอยแตกลาย

รอยแตกลาย (striae gravidarum) อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังที่รู้จักกันดีที่สุดในการตั้งครรภ์ เกิดจากการรวมกันของการยืดทางกายภาพของผิวหนังและผลของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มีต่อความยืดหยุ่นของผิวหนัง ผู้หญิงมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์เกิดรอยแตกลายในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์โดยมักเกิดที่หน้าอกและหน้าท้อง แม้ว่ารอยแตกลายสีม่วงอมชมพูอาจไม่หายไปเลย แต่ก็มักจะจางลงจนเป็นสีของผิวหนังโดยรอบและขนาดหลังคลอดจะหดตัว รอยแตกลายสามารถทำให้คันได้ดังนั้นควรทาครีมเพื่อทำให้ผิวนุ่มขึ้นและลดการกระตุ้นให้เกิดรอยขีดข่วนและอาจทำลายผิวหนังได้

การเปลี่ยนแปลงของไฝและกระ

รอยดำที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสีไฝและกระ การทำให้ไฝฝ้ากระและปานดำบางอย่างไม่เป็นอันตราย แต่ควรไปพบแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงขนาดสีหรือรูปร่างเสมอ

ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ยังสามารถทำให้เกิดรอยคล้ำของผิวหนังซึ่งมักไม่สามารถป้องกันได้ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของเม็ดสีผิวส่วนใหญ่จะจางลงหรือหายไปหลังการตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของไฝหรือสีกระบางอย่างอาจเป็นไปอย่างถาวร เป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจผิวหนังเพื่อหามะเร็งผิวหนังที่อาจเกิดขึ้นหรือสภาพผิวเฉพาะการตั้งครรภ์หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ

ผื่นและฝีเฉพาะการตั้งครรภ์

ผู้หญิงส่วนน้อยอาจประสบกับสภาพผิวที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการตั้งครรภ์เช่น PUPPP (ตุ่มลมพิษที่เป็นหนองและเนื้อเยื่อของการตั้งครรภ์) และรูขุมขนอักเสบ เงื่อนไขส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับตุ่มหนองและตุ่มแดงที่หน้าท้องขาแขนหรือหลัง แม้ว่าผื่นส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตรายและแก้ไขได้อย่างรวดเร็วหลังคลอดสภาพผิวบางอย่างอาจเกี่ยวข้องกับการคลอดก่อนกำหนดหรือปัญหาสำหรับทารก ซึ่งรวมถึง cholestasis ในช่องท้องและ pemphigoid gestationis

ระบบไหลเวียนโลหิตเปลี่ยนแปลง

สิ่งต่อไปนี้เป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์:

• หายใจไม่ออกขณะขึ้นบันได
• รู้สึกเวียนศีรษะหลังจากยืนอย่างรวดเร็ว
• พบการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต

เนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือดอย่างรวดเร็วและความเครียดที่เพิ่มขึ้นต่อหัวใจและปอดหญิงตั้งครรภ์จึงผลิตเลือดออกมามากขึ้นและต้องใช้ความระมัดระวังในการออกกำลังกายมากกว่าสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์

การเต้นของหัวใจและปริมาณเลือดระหว่างตั้งครรภ์

ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์หัวใจของคุณแม่ที่พักผ่อนจะทำงานหนักขึ้น การเพิ่มขึ้นนี้ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากหัวใจที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งจะขับเลือดออกมามากขึ้นในแต่ละจังหวะ อัตราการเต้นของหัวใจอาจเพิ่มขึ้นถึง 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเข้าใกล้ 90 ถึง 100 ครั้งต่อนาทีในไตรมาสที่สาม ปริมาณเลือดจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์จนถึงเดือนสุดท้าย ปริมาตรของพลาสมาเพิ่มขึ้น 40-50 เปอร์เซ็นต์และมวลเม็ดเลือดแดง 20-30 เปอร์เซ็นต์ทำให้เกิดความต้องการปริมาณธาตุเหล็กและกรดโฟลิกเพิ่มขึ้น

ความดันโลหิตและการออกกำลังกาย

การเปลี่ยนแปลงของระบบไหลเวียนโลหิตมีสองประเภทที่อาจส่งผลกระทบต่อการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนการตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อโทนสีในหลอดเลือดอย่างกะทันหัน การสูญเสียน้ำเสียงอย่างกะทันหันอาจส่งผลให้รู้สึกเวียนศีรษะและอาจถึงขั้นหมดสติชั่วขณะ เนื่องจากการสูญเสียความดันส่งเลือดไปเลี้ยงสมองและระบบประสาทส่วนกลางน้อยลง

นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงมดลูกลดลงในขณะที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบในระยะยาวต่อทารก นอกจากนี้ยังแนะนำให้ผู้ที่ออกกำลังกายต้องพักผ่อนให้รก สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของรกและทารกในครรภ์และการเพิ่มน้ำหนัก

เวียนศีรษะและเป็นลม

อาการวิงเวียนศีรษะอีกรูปแบบหนึ่งอาจเกิดจากการนอนหงาย อาการวิงเวียนศีรษะนี้พบได้บ่อยหลังจาก 24 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามอาจเกิดขึ้นก่อนหน้านี้ในระหว่างการตั้งครรภ์หลายครั้งหรือมีภาวะน้ำคร่ำเพิ่มขึ้น

การนอนหงายจะบีบเส้นเลือดใหญ่ที่นำจากร่างกายส่วนล่างไปสู่หัวใจหรือที่เรียกว่า vena cava สิ่งนี้จะลดการไหลเวียนของเลือดเข้าและออกจากหัวใจส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงอย่างฉับพลันและมาก อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือหมดสติได้

หลังจากไตรมาสแรกไม่แนะนำให้ออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการนอนหงายเนื่องจากได้รับผลกระทบจากการบีบตัวของเส้นเลือด การนอนตะแคงซ้ายอาจช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นท่าที่ดีต่อการนอนหลับ

ผู้หญิงที่มีอาการเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์

การเปลี่ยนแปลงทางเดินหายใจและการเผาผลาญ

สตรีมีครรภ์พบว่าปริมาณออกซิเจนที่ขนส่งในเลือดเพิ่มขึ้น เนื่องจากความต้องการเลือดที่เพิ่มขึ้นและการขยายหลอดเลือด การเติบโตนี้บังคับให้อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ผู้หญิงต้องเพิ่มปริมาณพลังงานและใช้ความระมัดระวังในช่วงที่ต้องออกแรงทางร่างกาย

ระดับการหายใจและออกซิเจนในเลือด

ในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณอากาศที่เคลื่อนเข้าและออกจากปอดจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากปัจจัยสองประการ การหายใจแต่ละครั้งมีปริมาตรอากาศมากขึ้นและอัตราการหายใจจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เมื่อมดลูกขยายใหญ่ขึ้นห้องสำหรับการเคลื่อนไหวของกะบังลมอาจมี จำกัด ดังนั้นผู้หญิงบางคนจึงรายงานว่าความรู้สึกลำบากเพิ่มขึ้นในการหายใจเข้าลึก ๆ แม้ไม่ได้ออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้หายใจไม่อิ่มหรือรู้สึกว่า“ หิวอากาศ” โปรแกรมการออกกำลังกายอาจเพิ่มอาการเหล่านี้

โดยรวมแล้วหญิงตั้งครรภ์จะมีระดับออกซิเจนในเลือดสูงขึ้นการศึกษาพบว่าหญิงตั้งครรภ์ใช้ออกซิเจนมากขึ้นในขณะพักผ่อน สิ่งนี้ดูเหมือนจะไม่ส่งผลกระทบต่อปริมาณออกซิเจนที่มีอยู่สำหรับการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์

อัตราการเผาผลาญ

อัตราการเผาผลาญพื้นฐานหรือขณะพัก (RMR) ปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ในขณะพักเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ ค่านี้วัดจากปริมาณออกซิเจนที่ใช้ในช่วงเวลาพักผ่อนทั้งหมด ช่วยประมาณปริมาณพลังงานที่ต้องใช้ในการรักษาหรือเพิ่มน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงอัตราการเผาผลาญอธิบายถึงความจำเป็นในการเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มความต้องการพลังงานอย่างช้าๆเพื่อช่วยกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงและการเจริญเติบโตที่เกิดขึ้นทั้งในแม่และเด็ก

อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่ออายุครรภ์เพียง 15 สัปดาห์และสูงสุดในไตรมาสที่สามในช่วงการเจริญเติบโตสูงสุด อัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นนี้อาจทำให้หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำ แม้ว่าอัตราการเผาผลาญอาจลดลงเล็กน้อยเมื่อการตั้งครรภ์ถึงระยะ แต่ก็ยังคงสูงกว่าระดับก่อนตั้งครรภ์เป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังคลอด จะยังคงสูงขึ้นตลอดระยะเวลาการให้นมบุตรในสตรีที่ผลิตน้ำนม

อุณหภูมิของร่างกายเปลี่ยนแปลง

การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานเป็นหนึ่งในคำแนะนำแรกของการตั้งครรภ์ อุณหภูมิแกนกลางที่สูงขึ้นเล็กน้อยจะคงอยู่ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงยังมีความต้องการน้ำมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาอาจมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะ hyperthermia และภาวะขาดน้ำโดยไม่ระมัดระวังในการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและยังคงความชุ่มชื้นอยู่

Hyperthermia - ความร้อนสูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

ความเครียดจากความร้อนระหว่างออกกำลังกายสร้างความกังวลด้วยเหตุผลสองประการ ประการแรกการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิแกนกลางของมารดาเช่นเดียวกับภาวะ hyperthermia อาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารก ประการที่สองการสูญเสียน้ำในมารดาเช่นเดียวกับภาวะขาดน้ำสามารถลดปริมาณเลือดที่มีให้ทารกในครรภ์ได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการหดตัวก่อนกำหนด

ในสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์การออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลางจะทำให้อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ หญิงตั้งครรภ์ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตามพบว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐานและอุณหภูมิแกนกลางเพิ่มขึ้นโดยทั่วไป หญิงตั้งครรภ์ควบคุมอุณหภูมิแกนกลางได้อย่างมีประสิทธิภาพ การไหลเวียนของเลือดไปที่ผิวหนังเพิ่มขึ้นและผิวหนังที่ขยายออกจะปล่อยความร้อนในร่างกายเพิ่มขึ้น

แสดงให้เห็นว่าสตรีมีครรภ์ไม่ได้มีอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นระหว่างออกกำลังกายมากเท่ากับผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายโดยสวมเสื้อผ้าที่ไม่ระบายอากาศและในสภาพอากาศร้อนจัดหรือชื้นเนื่องจากผลกระทบของภาวะไฮเปอร์เทอร์เมียอาจรุนแรง สิ่งต่อไปนี้อาจช่วยลดความเสี่ยงของความร้อนสูงเกินไปขณะออกกำลังกาย:

• ใช้พัดลมระหว่างทำกิจกรรมในร่ม
• ออกกำลังกายในสระว่ายน้ำ
• สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สีอ่อน

การคายน้ำ

ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีหรือผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงอากาศร้อนและชื้นจะมีเหงื่อออก ในสตรีมีครรภ์การสูญเสียของเหลวในร่างกายจากเหงื่ออาจทำให้เลือดไปเลี้ยงมดลูกกล้ามเนื้อและอวัยวะบางส่วนลดลง ทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาต้องการปริมาณออกซิเจนและสารอาหารที่ส่งผ่านทางเลือดอย่างต่อเนื่องดังนั้นการบาดเจ็บอาจเกิดจากการขาดของเหลว

ในสภาวะส่วนใหญ่การใช้ออกซิเจนของมดลูกจะคงที่ในระหว่างการออกกำลังกายและทารกในครรภ์จะปลอดภัย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่ตั้งครรภ์ นั่นเป็นเพราะเงื่อนไขนี้ จำกัด ปริมาณเลือดในมดลูกเนื่องจากหลอดเลือดบีบตัวและส่งเลือดไปยังบริเวณนั้นน้อยลง

หากคุณมีความพร้อมในการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์อย่าลืมทำตามเคล็ดลับสามัญสำนึก หลีกเลี่ยงความร้อนและความชื้นที่มากเกินไปและให้น้ำคืนแม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม