ข้อตกลงกับ Text Therapy คืออะไร

เนื้อหา

• มันทำงานยังไง?
• ราคาเท่าไหร่?
• ประกันจะครอบคลุมหรือไม่
• มันมีประโยชน์บางอย่าง
• คุณอาจรู้สึกสบายใจมากขึ้น
• มันค่อนข้างถูก
• มันสามารถช่วยให้คุณจัดการความทุกข์ชั่วคราวหรือเล็กน้อย
• มันช่วยให้คุณเชื่อมต่อแม้ว่าคุณจะไม่สามารถออกไปได้
• มีข้อเสียอยู่บ้าง
• มันสามารถขาดความสัมพันธ์ระดับมืออาชีพและการรักษา
• ไม่ใช่ทุกแพลตฟอร์มที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์
• มักจะมีความล่าช้าระหว่างข้อความ
• ข้อความตัวอักษรไม่สามารถถ่ายทอดเสียงหรือภาษากาย
• มันต้องมีการอ่านและเขียนมากมาย
• ไม่แนะนำสำหรับภาวะวิกฤตหรืออาการสุขภาพจิตที่รุนแรง
• ตัวเลือกอื่น ๆ ที่ควรพิจารณา
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

คุณอาจใช้สมาร์ทโฟนของคุณเพื่อทำสิ่งต่างๆมากมาย: ติดต่อกับเพื่อน ๆ สั่งอาหารและของชำและอาจอ่านบทความแบบนี้

แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการเข้าถึงการรักษาด้วย?

การบำบัดด้วยข้อความได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนจำนวนมากเริ่มใช้โทรศัพท์เพื่อติดต่อขอความช่วยเหลือ

มันอาจดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นที่จะขอความช่วยเหลือจากบ้านด้วยแนวทางการเบี่ยงเบนทางกายภาพที่ยังคงมีอยู่ในช่วงการระบาดของ COVID-19

คุณอาจสังเกตเห็นโฆษณาหนึ่งหรือสองรายการในฟีดสื่อโซเชียลของคุณหรือขณะท่องอินเทอร์เน็ต

บางทีคุณอาจลองใช้การบำบัดด้วยข้อความ แต่คุณอาจสงสัยว่ามันทำงานอย่างไร นักบำบัดโรคสามารถส่งข้อความว่าเป็นเรื่องง่ายจริง ๆ …หรือว่ามีประโยชน์

เราได้รับคำตอบสำหรับคำถามเหล่านั้นและอื่น ๆ

มันทำงานยังไง?

บริการบำบัดด้วยข้อความโดยทั่วไปทำงานดังนี้:

1. โดยทั่วไปคุณจะเริ่มด้วยการตอบคำถามที่ช่วยให้บริการตรงกับคุณกับนักบำบัดที่สามารถให้การสนับสนุนที่คุณต้องการ ไม่ว่าคุณจะมีตัวเลือกในการเลือกนักบำบัดโรคของคุณเองหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับบริการที่คุณใช้
2. เมื่อคุณมีนักบำบัดโรคแล้วคุณสามารถเริ่มส่งข้อความโดยละเอียดถึงสิ่งที่คุณต้องการทำงาน บริการบำบัดด้วยข้อความส่วนใหญ่มีการส่งข้อความไม่ จำกัด บางแห่งมีการแชทด้วยเสียงและวิดีโอแชทแม้ว่าบริการเหล่านี้อาจมีค่าใช้จ่ายเพิ่มอีกเล็กน้อย
3. คุณสามารถส่งข้อความนักบำบัดโรคของคุณได้ทุกเวลา พวกเขาอาจไม่ตอบกลับทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณส่งข้อความตอนดึกหรือในเวลาไม่กี่ชั่วโมงของเช้า แต่โดยปกติคุณสามารถคาดหวังคำตอบภายในหนึ่งวัน
4. คุณสามารถขอเซสชัน "ข้อความสด" เมื่อคุณแลกเปลี่ยนข้อความกับนักบำบัดของคุณในเวลาจริง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถนำเสนอปัญหาเมื่อใดก็ตามที่อยู่ในใจของคุณ

เช่นเดียวกับการบำบัดแบบบุคคลการรักษาด้วยข้อความนำเสนอความเป็นส่วนตัว

แอปอาจรวบรวมข้อมูลหรือข้อมูล (อ่านนโยบายความเป็นส่วนตัวและข้อกำหนดในการให้บริการเสมอ) แต่การแชทกับนักบำบัดของคุณปลอดภัยและจะไม่เปิดเผยรายละเอียดใด ๆ ที่ระบุ

ดังนั้นคุณจะปลอดภัยในการเปิดเผยเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวและแบ่งปันสิ่งที่คุณต้องการ

นักบำบัดของคุณจะช่วยสนับสนุนคุณในการสำรวจปัญหาและระบุวิธีรับมือ

ราคาเท่าไหร่?

ค่าใช้จ่ายของการบำบัดด้วยข้อความอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแพลตฟอร์มที่คุณใช้และบริการเพิ่มเติมที่มี แต่โดยปกติคุณจะจ่ายน้อยกว่าการบำบัดด้วยตัวเอง

ยกตัวอย่างเช่น BetterHelp เสนอแผนเริ่มต้นที่ $ 40 ต่อสัปดาห์ Talkspace อีกชื่อหนึ่งในการบำบัดด้วยข้อความเสนอแผนขั้นพื้นฐานสำหรับ $ 260 ต่อเดือน (หรือประมาณ $ 65 ต่อสัปดาห์)

บางแพลตฟอร์มเรียกเก็บเงินตามอัตรารายสัปดาห์ แต่เรียกเก็บเงินรายเดือนดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคิดค่าบริการเท่าไรและเมื่อใด

โดยทั่วไปคุณสามารถคาดหวังที่จะจ่ายเงินใดก็ได้จาก $ 50 ถึง $ 150 ต่อเซสชันสำหรับการบำบัดแบบบุคคล - บางครั้งขึ้นอยู่กับตำแหน่งของคุณ

การประกันภัยมักครอบคลุมค่าใช้จ่ายอย่างน้อยส่วนหนึ่งของการบำบัด แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีประกันและนักบำบัดบางคนไม่ยอมรับผู้ให้บริการประกันภัยทุกราย

ประกันจะครอบคลุมหรือไม่

แผนประกันจำนวนมากครอบคลุมค่าใช้จ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับการรักษาสุขภาพจิต แต่โดยปกติจะรวมถึงการรักษาด้วยตนเองตามสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน

บริษัท ประกันภัยบางแห่งอาจครอบคลุมค่าใช้จ่ายของการรักษาด้วยข้อความหรือบริการการบำบัดทางเว็บอื่น ๆ แต่พวกเขามักจะไม่ได้หรือไม่คืนเงินให้คุณสำหรับค่าใช้จ่าย

หากคุณวางแผนที่จะใช้ประกันของคุณเพื่อชำระค่าบำบัดคุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการประกันของคุณก่อนเพื่อดูว่าพวกเขาจะครอบคลุมการบำบัดด้วยข้อความหรือเสนอการชำระคืนอย่างน้อยบางส่วน

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าหากคุณมีบัญชีเงินฝากออมทรัพย์สุขภาพ (HSA) หรือบัญชีการใช้จ่ายที่ยืดหยุ่น (FSA) คุณอาจจะสามารถใช้มันเพื่อชำระค่ารักษาข้อความ

มันมีประโยชน์บางอย่าง

ในขณะที่การรักษาด้วยข้อความอาจไม่ทำงานได้ดีสำหรับทุกคน แต่มีประโยชน์บางอย่างที่ทำให้วิธีการที่มีประสิทธิภาพสำหรับคนจำนวนมาก

คุณอาจรู้สึกสบายใจมากขึ้น

จากการวิจัยปี 2013 การบำบัดด้วยข้อความอาจประสบความสำเร็จสำหรับบางคนเพราะสิ่งที่เรียกว่า "ผลการสงบเงียบออนไลน์"

กล่าวโดยย่อนั่นหมายความว่าหลายคนพบว่าการโต้ตอบออนไลน์มีความเครียดน้อยกว่าการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากัน

หากคุณมีปัญหาในการสื่อสารด้วยตนเองอยู่กับความวิตกกังวลหรือความวิตกกังวลทางสังคมหรือเพียงแค่พบว่ามันยากที่จะเปิดรับคนที่คุณไม่รู้จักดีคุณอาจมีเวลาง่ายขึ้นในการใช้ข้อความเพื่อแบ่งปันความยากลำบากจากสถานที่ที่คุณ รู้สึกสงบเหมือนบ้านของคุณ

มันค่อนข้างถูก

การบำบัดนั้นไม่ถูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจ่ายเงินในกระเป๋า ค่าใช้จ่ายสามารถเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหากคุณเห็นนักบำบัดรายสัปดาห์

แต่ถึงแม้ว่าคุณจะจ่ายเงินสำหรับการรักษาด้วยตัวคุณเองโดยทั่วไปคุณจะจ่ายน้อยลงในแต่ละเดือนกว่าที่คุณเห็นนักบำบัดด้วยตนเอง หากคุณไม่มีประกันการรักษาด้วยข้อความอาจทำให้การให้คำปรึกษาเป็นไปได้หากคุณไม่สามารถซื้อการบำบัดด้วยตนเองได้

แพลตฟอร์มการบำบัดด้วยข้อความมักจะเสนอโปรโมชั่นหรือส่วนลดเมื่อคุณสมัครใช้งานทำให้บริการของพวกเขามีราคาที่ไม่แพง

มันสามารถช่วยให้คุณจัดการความทุกข์ชั่วคราวหรือเล็กน้อย

การบำบัดสามารถช่วยได้ด้วยความกังวลทุกประเภท คุณไม่จำเป็นต้องมีอาการเฉพาะเพื่อรับประโยชน์จากการสนับสนุน

ความท้าทายในชีวิตชั่วคราวยังคงทำให้เกิดความเจ็บปวดได้มากมาย การพูดคุยกับนักบำบัดทางข้อความสามารถช่วยคุณจัดเรียงอารมณ์และรับคำแนะนำในขั้นตอนต่อไป

มันช่วยให้คุณเชื่อมต่อแม้ว่าคุณจะไม่สามารถออกไปได้

บางทีคุณอาจอาศัยอยู่ในเมืองเล็ก ๆ หรือในชนบท หรือคุณอาจมีปัญหาในการออกจากบ้านไม่ว่าจะเป็นเพราะความท้าทายในการเคลื่อนย้ายการเจ็บป่วยทางกายหรืออาการสุขภาพจิตที่ทำให้ยากต่อการออกจากบ้าน

ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือควรสามารถเข้าถึงได้ หากคุณไม่สามารถรับความช่วยเหลือในพื้นที่การบำบัดด้วยข้อความจะเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

สมมติว่าคุณระบุว่าเป็น LGBTQIA และต้องการความช่วยเหลือ แต่คุณอาศัยอยู่ในชุมชนที่ไม่ต้อนรับและไม่สามารถมั่นใจได้ว่านักบำบัดโรคในท้องที่จะให้การสนับสนุนที่ไม่เห็นด้วยและเห็นอกเห็นใจ การบำบัดด้วยข้อความสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงกลุ่มผู้เชี่ยวชาญที่กว้างขึ้น

มีข้อเสียอยู่บ้าง

แม้จะมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการไปหานักบำบัดในพื้นที่ผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปเห็นด้วยว่าการบำบัดด้วยข้อความนั้นยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ

ก่อนที่คุณจะสมัครพิจารณาข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้

มันสามารถขาดความสัมพันธ์ระดับมืออาชีพและการรักษา

นักบำบัดมีบทบาทเฉพาะ พวกเขาสามารถกลายเป็นบุคคลสำคัญในชีวิตของคุณ แต่พวกเขาให้บริการเฉพาะที่คุณจ่าย พวกเขาไม่ใช่เพื่อนหุ้นส่วนหรือส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

โดยการสื่อสารกับนักบำบัดด้วยการส่งข้อความความสัมพันธ์ของคุณอาจรู้สึกเป็นมืออาชีพน้อยลง บางทีพวกเขาอาจพูดเล่นตลกใช้ข้อความพูดหรือส่งอีโมจิ

ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งเหล่านี้และพวกเขาสามารถทำให้เปิดได้ง่ายขึ้น แต่ความไม่เป็นทางการนี้สามารถเบี่ยงเบนจากเป้าหมายของการบำบัดโดยเฉพาะในรูปแบบข้อความ

การรู้ว่าคุณสามารถส่งข้อความถึงใครบางคนเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการจะทำให้พวกเขาดูน้อยลงอย่างมืออาชีพและเหมือนเพื่อนมากขึ้น การรักษาความแตกต่างในความสัมพันธ์เหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญ

ไม่ใช่ทุกแพลตฟอร์มที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

ก่อนที่คุณจะสมัครใช้บริการบำบัดด้วยข้อความโปรดตรวจสอบว่าเป็นส่วนตัวและปลอดภัย แม้แต่เว็บแอปพลิเคชันที่ได้รับการปกป้องอย่างดีบางครั้งอาจประสบกับความผิดพลาดด้านความปลอดภัยหรือการรั่วไหลของข้อมูล

แอปที่คุณเลือกอย่างน้อยควรมีระดับความเป็นส่วนตัวพื้นฐาน: การปฏิบัติตาม HIPAA (พระราชบัญญัติประกันสุขภาพพกพาและพระราชบัญญัติความรับผิดชอบ) และการตรวจสอบตัวตน (ทั้งตัวคุณและของนักบำบัด)

ตรวจสอบข้อมูลประจำตัวของนักบำบัดเช่นเดียวกับที่คุณทำถ้าคุณพบกับพวกเขาด้วยตนเอง หากพวกเขาได้รับใบอนุญาตในรัฐอื่นคุณไม่ควรตรวจสอบคุณสมบัติเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีประสบการณ์ที่ถูกต้องและฝึกอบรมสำหรับข้อกังวลของคุณ

มักจะมีความล่าช้าระหว่างข้อความ

ส่วนใหญ่คุณและนักบำบัดจะไม่ส่งข้อความกลับไปกลับมาในเวลาเดียวกัน กำหนดการของพวกเขาอาจอนุญาตให้พวกเขาตอบกลับหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อวัน

สิ่งนี้อาจรู้สึกหงุดหงิดเมื่อคุณต้องการการสนับสนุนในขณะนี้ หากคุณส่งข้อความในขณะที่อยู่ในความทุกข์ แต่การตอบกลับไม่ได้มาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือสองสามชั่วโมงคุณอาจรู้สึกไม่ได้รับการสนับสนุน

แน่นอนว่าการบำบัดด้วยคนเป็นรายสัปดาห์ทำงานในลักษณะเดียวกัน คุณไม่สามารถเข้าถึงนักบำบัดได้ตลอด 24/7

แต่รูปแบบของการบำบัดด้วยข้อความสามารถทำให้ดูเหมือนว่าคุณจะสามารถเข้าถึงการสนับสนุนได้ตลอดเวลาดังนั้นสิ่งสำคัญคือการตระหนักว่านี่ไม่ใช่กรณี

ข้อความตัวอักษรไม่สามารถถ่ายทอดเสียงหรือภาษากาย

น้ำเสียงไม่ได้ปรากฏอย่างชัดเจนในรูปแบบที่เป็นลายลักษณ์อักษรเสมอไปและภาษากายไม่สามารถทำได้เลย นั่นคือข้อเสียเปรียบหลักของการบำบัดด้วยข้อความเนื่องจากน้ำเสียงและภาษากายมีน้ำหนักมากในการสื่อสาร

นักบำบัดโรคด้วยตนเองมักใช้การแสดงออกทางสีหน้าท่าทางและคำพูดเพื่อให้เข้าใจถึงความรู้สึกของคุณมากขึ้น หากไม่มีไกด์เหล่านี้พวกเขาอาจขาดข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกที่อยู่เบื้องหลังคำพูดของคุณ

อย่างไรก็ตามข้อความ สามารถ ทำให้การใส่ความรู้สึกยาก ๆ เป็นเรื่องง่ายขึ้นโดยเฉพาะถ้าหัวข้อนั้นเป็นสิ่งที่คุณต้องดิ้นรนเพื่อพูดคุยอย่างเปิดเผย

มันต้องมีการอ่านและเขียนมากมาย

จำเป็นต้องพูดการบำบัดด้วยข้อความหมายความว่าคุณต้องเขียนมาก ข้อความของคุณบางข้อความอาจยาวพอสมควร การใส่อารมณ์ที่ยากเป็นคำมักใช้เวลามากกว่าสองสามประโยค

หากคุณไม่สะดวกในการติดต่อสื่อสารเป็นลายลักษณ์อักษรรูปแบบนี้อาจทำให้คุณเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและจบลงด้วยความตึงเครียดมากกว่าที่เป็นประโยชน์

ไม่แนะนำสำหรับภาวะวิกฤตหรืออาการสุขภาพจิตที่รุนแรง

การบำบัดด้วยข้อความมักจะแนะนำสำหรับการเกิดวิกฤตและความทุกข์ชั่วคราวหรือไม่รุนแรง นี่อาจรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่น:

• ความเครียดเล็กน้อยหรืออาการวิตกกังวล
• ปัญหากับเพื่อนหรือครอบครัว
• ปัญหาความสัมพันธ์
• การเปลี่ยนแปลงชีวิต

แพลตฟอร์มการบำบัดที่คุณกำลังพิจารณาอาจมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาที่พวกเขาสามารถช่วยเหลือคุณได้ดีที่สุด

หากคุณมีอาการทางจิตที่รุนแรงรวมถึงภาวะซึมเศร้าหรือความคิดฆ่าตัวตายการรักษาด้วยข้อความอาจไม่เหมาะ

อย่างไรก็ตามบรรทัดข้อความวิกฤตสามารถให้การสนับสนุนได้ทันที

ตัวเลือกอื่น ๆ ที่ควรพิจารณา

หากคุณกำลังมองหาการให้คำปรึกษาที่เหมาะสม แต่การบำบัดด้วยข้อความไม่ถูกต้องนักคุณมีทางเลือกอื่น ๆ

คุณอาจพิจารณา:

• วิดีโอให้คำปรึกษา เรียกอีกอย่างว่า teletherapy สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับเซสชันรายสัปดาห์กับนักบำบัดผ่านแพลตฟอร์มเว็บที่ปลอดภัย
• การให้คำปรึกษากลุ่ม การบำบัดแบบกลุ่มเสนอเครือข่ายการสนับสนุนที่หลากหลายพร้อมกับการให้คำปรึกษา มักจะถูกกว่าการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัว
• กลุ่มสนับสนุน หากคุณรู้สึกสะดวกใจที่จะได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและคนอื่น ๆ ที่ประสบปัญหาเดียวกันกับที่คุณเผชิญอยู่กลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นมักจะได้รับประโยชน์มากมาย
• เลื่อนระดับบำบัด หากค่าใช้จ่ายเป็นอุปสรรคลองค้นหาไดเรกทอรีนักบำบัดเช่นคนที่จิตวิทยาวันนี้สำหรับนักบำบัดที่เสนอทางเลือกในการให้คำปรึกษาต้นทุนต่ำเช่น“ จ่ายสิ่งที่คุณทำได้” จุดหรือโครงสร้างค่าธรรมเนียมตามรายได้

บรรทัดล่างสุด

หากคุณกำลังเผชิญกับความท้าทายการขอรับการสนับสนุนที่ได้ผลเป็นเรื่องสำคัญ การบำบัดด้วยข้อความช่วยให้ผู้คนมากมายและมันสามารถสร้างความแตกต่างให้คุณได้เช่นกัน

แต่ถ้าคุณพยายามเชื่อมต่อกับนักบำบัดของคุณคุณอาจไม่สังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลง หากคุณไม่เห็นการปรับปรุงใด ๆ กับ Text Therapy อาจถึงเวลาที่คุณต้องพิจารณาแนวทางอื่น ๆ เช่นการให้คำปรึกษาทางวิดีโอหรือการบำบัดด้วยตนเอง

Crystal Raypole เคยทำงานในฐานะนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่น่าสนใจของเธอ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติการมีเพศสัมพันธ์และสุขภาพจิต โดยเฉพาะเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศของปัญหาสุขภาพจิต