เหงื่อออก (จำนวนปกติ): สาเหตุการปรับและภาวะแทรกซ้อน

เนื้อหา

• วิธีจัดการ Hyperhidrosis
• วิธีการทำงานหนัก
• Eccrine ต่อมเหงื่อ
• ต่อมเหงื่อ Apocrine
• สาเหตุของการทำงานหนัก
• อุณหภูมิสูง
• อารมณ์และความเครียด
• ฟู้ดส์
• ยาและการเจ็บป่วย
• วัยหมดประจำเดือน
• การปรับวิถีชีวิตสำหรับการทำงานหนัก
• ภาวะแทรกซ้อนของการทำงานหนัก
• การพกพา

วิธีจัดการ Hyperhidrosis

เหงื่อออกเป็นหน้าที่ของร่างกายที่ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณ เหงื่อออกเป็นการปล่อยของเหลวจากเกลือจากต่อมเหงื่อของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายอุณหภูมิภายนอกหรือสภาวะทางอารมณ์ของคุณอาจทำให้เหงื่อออก พื้นที่ที่พบมากที่สุดของการทำงานหนักในร่างกายรวมถึง:

• รักแร้
• ใบหน้า
• ฝ่ามือ
• ฝ่าเท้า

เหงื่อออกในปริมาณปกติเป็นกระบวนการทางร่างกายที่สำคัญ

การมีเหงื่อออกไม่เพียงพอและเหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ การไม่มีเหงื่ออาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากคุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดความร้อนสูงเกินไป เหงื่อออกมากเกินไปอาจสร้างความเสียหายทางจิตใจได้มากกว่าการทำลายร่างกาย

วิธีการทำงานหนัก

ร่างกายของคุณมีต่อมเหงื่อเฉลี่ยสามล้าน ต่อมเหงื่อมีสองประเภทคือ eccrine และ apocrine

Eccrine ต่อมเหงื่อ

ต่อมเหงื่อ eccrine ตั้งอยู่ทั่วร่างกายของคุณและผลิตเหงื่อที่มีน้ำหนักเบาและไม่มีกลิ่น

ต่อมเหงื่อ Apocrine

ต่อมเหงื่อ Apocrine มีความเข้มข้นในรูขุมขนของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของคุณต่อไปนี้:

• ถลกหนังหัว
• รักแร้
• หน้าขา

ต่อมเหล่านี้ปล่อยเหงื่อที่หนักและหนักซึ่งมีกลิ่นเฉพาะตัว กลิ่นที่เรียกว่ากลิ่นตัวเกิดขึ้นเมื่อเหงื่อของ Apocrine แตกตัวและผสมกับแบคทีเรียบนผิวหนังของคุณ

ระบบประสาทอัตโนมัติควบคุมการทำงานหนักของคุณ นี่เป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทของคุณที่ทำงานได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องมีสติ

เมื่ออากาศร้อนหรืออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายหรือมีไข้เหงื่อจะถูกขับออกทางท่อในผิวหนัง มันทำให้พื้นผิวของร่างกายชุ่มชื้นและทำให้คุณเย็นลงในขณะที่ระเหยออกไป

เหงื่อส่วนใหญ่ทำจากน้ำ แต่ประมาณร้อยละ 1 ของเหงื่อเป็นส่วนผสมของเกลือและไขมัน

สาเหตุของการทำงานหนัก

เหงื่อออกเป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นเป็นประจำในชีวิตประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามสาเหตุต่าง ๆ สามารถกระตุ้นให้เหงื่อออกมากขึ้น

อุณหภูมิสูง

อุณหภูมิร่างกายสูงหรือสิ่งแวดล้อมเป็นสาเหตุหลักของการทำงานหนักเพิ่มขึ้น

อารมณ์และความเครียด

อารมณ์และเงื่อนไขต่อไปนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหงื่อออกมาก

• ความโกรธ
• กลัว
• ความลำบากใจ
• ความกังวล
• ความเครียดทางอารมณ์

ฟู้ดส์

เหงื่อออกอาจตอบสนองต่ออาหารที่คุณกินได้เช่นกัน เหงื่อประเภทนี้เรียกว่าภาวะเหงื่อออก มันสามารถยั่วยุโดย:

• อาหารรสจัด
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนรวมถึงโซดากาแฟและชา
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ยาและการเจ็บป่วย

เหงื่อออกอาจเกิดจากการใช้ยาและความเจ็บป่วยบางอย่างเช่น:

• โรคมะเร็ง
• ยาแก้ไข้และยาลดไข้
• การติดเชื้อ
• ภาวะน้ำตาลในเลือด (ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ)
• ยาแก้ปวดรวมถึงมอร์ฟีน
• ไทรอยด์ฮอร์โมนสังเคราะห์
• กลุ่มอาการปวดในระดับภูมิภาคที่ซับซ้อน (CRPS) เป็นรูปแบบที่หายากของอาการปวดเรื้อรังที่มักจะส่งผลกระทบต่อแขนหรือขา

วัยหมดประจำเดือน

ความผันผวนของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้เหงื่อออกได้ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมักมีเหงื่อออกตอนกลางคืนและเหงื่อออกในช่วงที่มีไฟวูบวาบ

การปรับวิถีชีวิตสำหรับการทำงานหนัก

เหงื่อออกปริมาณปกติโดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อทำให้ตัวเองสบายขึ้นและลดเหงื่อออกได้:

• สวมเสื้อผ้าบาง ๆ ที่ช่วยให้ผิวหนังของคุณหายใจ
• ลบเลเยอร์ของเสื้อผ้าในขณะที่คุณร้อน
• ล้างเหงื่อแห้งออกจากใบหน้าและร่างกายของคุณเพื่อความสะดวกสบายสูงสุด
• เปลี่ยนเสื้อผ้าที่มีเหงื่อออกเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อแบคทีเรียหรือยีสต์
• ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มกีฬาเพื่อแทนที่ของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปจากการทำงานหนัก
• ใช้เหงื่อใต้วงแขนหรือดับกลิ่นเพื่อลดกลิ่นและควบคุมเหงื่อออก
• ลบอาหารออกจากอาหารที่เพิ่มการทำงานหนักของคุณ

หากความเจ็บป่วยหรือยาทำให้เหงื่อออกอึดอัดให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาทางเลือก

ภาวะแทรกซ้อนของการทำงานหนัก

เหงื่อออกอาจบ่งบอกถึงปัญหาทางการแพทย์หากมีอาการอื่น ๆ แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบหากคุณพบสิ่งเหล่านี้เช่นกัน:

• อาการเจ็บหน้าอก
• เวียนหัว
• หายใจถี่
• เหงื่อออกอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานโดยไม่มีสาเหตุ

การลดน้ำหนักจากการขับเหงื่อมากเกินไปไม่ปกติและควรได้รับการตรวจจากแพทย์

เงื่อนไขต่อไปนี้เป็นผลมาจากเหงื่อออกมากเกินไปหรือไม่มีเหงื่อออก ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณรู้สึกว่าเหงื่อออกมากกว่าปกติหรือไม่เหงื่อเลย:

• เหงื่อออกมาก เป็นภาวะที่เหงื่อออกมากเกินไปจากรักแร้มือและเท้า เงื่อนไขนี้อาจน่าอายและอาจป้องกันไม่ให้คุณไปทำกิจวัตรประจำวัน
• Hypohidrosis คือการขาดเหงื่อ เหงื่อเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณปล่อยความร้อนส่วนเกิน คุณอาจขาดน้ำและมีความเสี่ยงสูงกว่าปกติในการเป็นลมแดดหากคุณมีภาวะ hypohidrosis

การพกพา

เหงื่อออกเป็นฟังก์ชั่นปกติของร่างกาย เริ่มต้นที่วัยแรกรุ่นคนส่วนใหญ่เริ่มใช้เหงื่อเพื่อลดเหงื่อออกและกลิ่น

เหงื่อออกมากหรือน้อยเกินไปอาจบ่งบอกถึงปัญหาทางการแพทย์ได้ เหงื่อออกร่วมกับอาการอื่น ๆ อาจบ่งบอกถึงสุขภาพ

ทำการปรับวิถีชีวิตเพื่อรองรับการทำงานหนักของคุณ

หากยังไม่พอให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเหงื่อออกมากเกินไปหรือไม่เลย